ถ้าคุณจำเป็นต้องตรวจปัสสาวะแต่กลัวปัสสาวะในที่สาธารณะหรือมีปัญหาในการล้างกระเพาะปัสสาวะ คุณอาจต้องบังคับตัวเองให้ทำเช่นนั้นในทางใดทางหนึ่ง ในกรณีที่เกิดความกลัว อาหารบางชนิดที่กระตุ้นการถ่ายปัสสาวะ รวมทั้งความช่วยเหลือด้านจิตใจก็จะช่วยคุณได้ แต่ในบางกรณีซึ่งมีอาการปวดในกระเพาะปัสสาวะร่วมด้วย อาจต้องไปพบแพทย์ มาดูวิธีบังคับตัวเองให้ฉี่กัน
กระตุ้นปัสสาวะ
คุณต้องนั่งบนเก้าอี้แล้วเอนไปข้างหน้าเพื่อให้มีแรงกดที่กล้ามเนื้อหน้าท้อง มันจะกดทับที่กระเพาะปัสสาวะโดยตรง คุณยังสามารถกดที่หน้าท้องส่วนล่าง เอนไปข้างหน้าวางมือไว้ตรงนั้นแล้วกดเบา ๆ ที่ส่วนของร่างกาย อย่าจับกระเพาะปัสสาวะเอง มิฉะนั้น คุณจะกระตุ้นให้ปัสสาวะไหลออกที่ไต
คุณยังสามารถใช้นิ้วแตะหน้าท้องที่ระดับกระเพาะปัสสาวะได้ จำเป็นใช้นิ้วแตะหน้าท้องอย่างรวดเร็วบริเวณใต้สะดือ ควรทำเร็วกว่าหนึ่งครั้งเล็กน้อยประมาณครึ่งนาที หากจำเป็น ให้มองหาบริเวณที่บอบบางที่สุดแล้วตบเบาๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกอยากปัสสาวะ
กระตุ้นสะโพกหรือบริเวณอวัยวะเพศ. ลูบต้นขาด้านในหรือบิดขนหัวหน่าวเพื่อกระตุ้นเส้นประสาทที่ควบคุมกระเพาะปัสสาวะ
เครื่องดื่มและอาหาร
การพูดวิธีบังคับตัวเองให้ฉี่ คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาหารและเครื่องดื่มบางชนิด พิจารณาแยกกัน
น้ำเพิ่ม
แล้วบังคับตัวเองให้ฉี่ได้ยังไง? หากแพทย์สั่งให้ตรวจปัสสาวะ คุณควรดื่มน้ำวันก่อน บางทีนี่อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและไม่เป็นอันตราย ก่อนบังคับตัวเองให้ฉี่แบบนี้ ให้สังเกตปัจจัยต่อไปนี้
- น้ำจะไม่ทำร้ายร่างกายเพราะเพียงแค่เอาของเหลวส่วนเกินออกจากไต หากคุณไม่รู้วิธีบังคับตัวเองให้ฉี่ ให้เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำสองสามแก้วก่อนไปที่คลินิก
- หากคุณเป็นโรคหัวใจล้มเหลวหรือมีอาการอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการบวม คุณควรจำกัดการดื่มน้ำ นอกจากนี้ คุณควรลดการดื่มน้ำหากคุณเป็นโรคไตเรื้อรังหรืออยู่ระหว่างการฟอกไต
กินผลไม้
ดูวิธีบังคับตัวเองให้ฉี่ทดสอบกันต่อไป. ผลไม้บางชนิดมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ยาขับปัสสาวะเป็นสารที่ส่งเสริมการผลิตปัสสาวะและนำไปสู่การปัสสาวะบ่อยที่สุด มีผลไม้หลายชนิดที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าจะทำให้ลูกหรือตัวเองฉี่ได้อย่างไร คุณควรกินผลไม้ต่อไปนี้ก่อนทำแบบทดสอบ:
- ผลส้มช่วยขับปัสสาวะ ในกรณีใช้เป็นประจำ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันการติดเชื้อเข้าสู่อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินปัสสาวะ
- แตงโม. หลังจากกินแตงโมหวานฉ่ำไปสองสามชิ้นแล้ว คุณอาจจะอยากฉี่เร็วๆ
- อาหารบางชนิดที่ทำมาจากผลไม้ เช่น น้ำแครนเบอร์รี่หรือน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล ก่อนสอบ ให้ดื่มน้ำผลไม้สักแก้วหรือกินสลัดที่ใส่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
ใช้สมุนไพร
จะทำให้ลูกหรือตัวเองฉี่สอบยังไงดี? สมุนไพรบางชนิดยังส่งเสริมการถ่ายปัสสาวะ พวกเขาสามารถเมาเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ซึ่งรวมถึง:
- สารต้านอนุมูลอิสระในผักชีฝรั่งทำให้การถ่ายปัสสาวะของมนุษย์ดีขึ้น
- ผักชีมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ และยังช่วยลดความดันโลหิต ทำให้การย่อยอาหารของมนุษย์เป็นปกติ
- กระเทียมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและยังทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติอีกด้วย
- ขิงจะป้องกันการสะสมของของเหลวในมนุษย์ร่างกาย. หากคุณต้องการกระตุ้นการถ่ายปัสสาวะ ให้ใช้ขิงเป็นเครื่องปรุงรสโดยใส่ลงในอาหารต่างๆ
ผัก
หมายเหตุ: หากคุณกำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการฉี่ของทารก ควรใช้วิธีการนวดที่อธิบายไว้ข้างต้นเพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ผักสามารถบริโภคได้โดยผู้ใหญ่และเด็กโต สิ่งเหล่านี้รวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- แตงกวา ขึ้นฉ่ายมีของเหลวมากซึ่งจำเป็นต่อการถ่ายปัสสาวะ
- แครอทเป็นอาหารว่างที่ดี ขณะที่พวกมันมีคุณสมบัติขับปัสสาวะ เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินปัสสาวะ ให้กินแครอทดิบหรือเบบี้แครอทน้ำซุปข้นหนึ่งขวดซึ่งขายในร้านขายของชำก่อนทำการทดสอบ
- กะหล่ำปลีก็เหมือนกับแตงกวาที่กล่าวไปข้างต้น มีของเหลวจำนวนมากที่ช่วยขับปัสสาวะ
ดื่มชาหรือกาแฟ
จะทำให้เด็กฉี่ในโถได้อย่างไร? คุณสามารถให้ชาอ่อน ๆ แก่เขาได้ ผู้ใหญ่สามารถใช้กาแฟเพื่อการนี้ได้
เครื่องดื่มพวกนี้เป็นยาขับปัสสาวะ ดังนั้น ก่อนทำการทดสอบ ให้ดื่มชาดำหรือชาเขียวหรือกาแฟดำสักถ้วยเล็กน้อย แต่จำเป็นต้องสังเกตความพอประมาณนั่นคือไม่บริโภคคาเฟอีนมากเกินไปโดยเฉพาะก่อนที่จะไปพบแพทย์ สารนี้ในปริมาณมากอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นชั่วคราวในบุคคลซึ่งจะส่งผลต่อเครื่องวัดความดันในสำนักงานผู้เชี่ยวชาญ
บรรเทาอาการท้องผูก
ฝืนตัวเองไม่ให้ฉี่เพราะท้องผูกได้อย่างไร
หากคุณมีอาการท้องผูก สิ่งนี้จะกดดันโดยตรงต่อกระเพาะปัสสาวะและท่อปัสสาวะ ป้องกันไม่ให้คุณถ่ายปัสสาวะ เพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงในอาหารของคุณ คุณต้องออกกำลังกายให้มากขึ้นด้วย แต่ถ้าปัญหายังคงอยู่ ให้ไปพบแพทย์
พยายามอย่ากลั้นอารมณ์ที่จะถ่ายอุจจาระเพราะมันจะทำให้อาการท้องผูกแย่ลงได้
วิธีเอาชนะความกลัวการปัสสาวะในที่สาธารณะ
และทำอย่างไรให้เด็กชายหรือเด็กหญิงฉี่เพื่อตรวจ ถ้าเด็กแค่กลัวที่จะทำในที่สาธารณะ
ก่อนอื่นคุณต้องฝึกการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า เด็กหลายคนประสบปัญหาปัสสาวะในที่สาธารณะ หากคุณกำลังประสบความวิตกกังวลในการถ่ายปัสสาวะในคลินิกเช่นกัน การผ่อนคลายจะช่วยได้ เราควรใจเย็นก่อนจะฉี่ในห้องน้ำสาธารณะ
หาวิธีที่จะช่วยให้คุณหรือบุตรหลานของคุณไม่ต้องปัสสาวะ ดังนั้น ร่างกายของคุณจะทำงานตามธรรมชาติได้โดยไม่ยาก เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าจะช่วยในเรื่องนี้
สลับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ คุณควรเริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายคอ ไหล่ จากนั้นคุณต้องไปต่อที่กล้ามเนื้อแขน สะโพก ลำตัว ค่อยๆลงไปที่หน้าแข้งเท้า. พยายามจดจ่อกับความรู้สึกในกล้ามเนื้อ โดยลืมไปว่าคุณกำลังจะไปห้องน้ำสาธารณะ หลังจากผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขจัดความคิดที่กวนใจออกจากหัวแล้ว คุณก็ไปปัสสาวะที่คลินิกได้อย่างง่ายดาย
หาวิธีที่จะหันเหความสนใจของบุตรหลานหรือตัวคุณเองจากการให้เหตุผลรบกวนทุกประเภท พยายามใช้ความคิดของตัวเองหรือความคิดของลูกด้วยอย่างอื่นโดยไม่ได้นึกถึงการถ่ายปัสสาวะ ดังนั้น คุณจะอำนวยความสะดวกในกระบวนการทั้งหมดอย่างมาก หากคุณกำลังจะใช้ห้องน้ำสาธารณะ เลิกคิดไปเลย
ถ้าคุณมีสมาร์ทโฟนติดตัว อ่านข่าว ให้ลูกดูการ์ตูน ฟังเพลง ดังนั้นคุณจึงสามารถฟุ้งซ่านหรือกวนใจลูกของคุณได้อย่างง่ายดาย
ลองคิดอย่างอื่นดู ลองนึกภาพการแข่งขันกีฬาบางประเภทในความคิดของคุณ พยายามจดจำท่วงทำนองเพลงที่คุณชื่นชอบ บทกวี คุณยังสามารถจินตนาการถึงภูมิทัศน์ที่สวยงาม ชวนให้นึกถึงรูปภาพที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย เช่น ภายในห้องนอนเด็ก คุณยังสามารถฮัมเพลงที่คุณชอบในใจได้ พูดได้คำเดียวว่า อะไรก็ตามที่คุณสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองได้ ไม่ต้องคิดเกี่ยวกับความจำเป็นในการใช้ห้องน้ำสาธารณะ ก็ทำได้
กลั้นหายใจ
เมื่อคุณกลั้นหายใจ ปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้น ช่วยลดความเครียดโดยรวม
หายใจออก 75% แล้วกลั้นหายใจ คุณต้องกดค้างไว้ 45 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ 3-5 ครั้งเพื่อดูว่าจะช่วยได้หรือไม่
พบนักบำบัดเพื่อขอความช่วยเหลือ
หากความจำเป็นในการใช้ห้องน้ำสาธารณะทำให้คุณวิตกกังวลค่อนข้างบ่อย และยังนำไปสู่ความไม่สะดวกต่างๆ ในที่ทำงาน ในสถานที่อื่นๆ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวชได้
ความกลัวการถ่ายอุจจาระในห้องน้ำสาธารณะได้รับการรักษาด้วยยา พฤติกรรมบำบัด และการสะกดจิต นักจิตอายุรเวทต้องศึกษากรณีของคุณ หลังจากนั้น เขาจะเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดตามสภาพ ประวัติการรักษา
ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถติดต่อคลินิกที่ต้องชำระเงินหรือมองหาศูนย์ความช่วยเหลือด้านจิตใจฟรีหรือถูกกว่าในพื้นที่ของคุณ หากคุณกำลังศึกษาอยู่ในสถาบันการศึกษาขนาดใหญ่บางแห่ง คุณควรจำไว้ว่าศูนย์ดังกล่าวมักจะเปิดดำเนินการที่ศูนย์ดังกล่าว
ตอนสุดท้าย
หากคุณไม่สามารถปัสสาวะเลยในห้องน้ำสาธารณะเพื่อทำการทดสอบ คุณควรไปพบแพทย์ฉุกเฉิน ผู้เชี่ยวชาญควรใส่สายสวนเพื่อบรรเทาอาการของเหลวส่วนเกินในกระเพาะปัสสาวะ ต่อไป คุณต้องทำการทดสอบที่จะช่วยค้นหาสาเหตุของปัญหา และแน่นอน กำหนดแนวทางการรักษา