เมลาโทนินซึ่งอาจเป็นอันตรายได้หากใช้อย่างไม่เหมาะสม เป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเองตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังสามารถเป็นผลิตภัณฑ์ของอุตสาหกรรมยา อาหารเสริมมักใช้เป็นยานอนหลับ สารมีความปลอดภัย แต่ความนิยมที่มากเกินไปทำให้เกิดความกังวลตามสมควรในหมู่ผู้เชี่ยวชาญ ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการขาดการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่เพียงพอเกี่ยวกับผลที่ตามมาของการบริโภคเมลาโทนินที่ไม่สามารถควบคุมได้รวมถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ในบทความต่อไป เราจะพิจารณาคุณสมบัติของฮอร์โมนและยาที่มีพื้นฐานจากสารสังเคราะห์ ผลกระทบที่อาจเป็นอันตราย ตลอดจนวิธีเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายตามธรรมชาติ
เมลาโทนิน - มันคืออะไร
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่สร้างฮอร์โมนในสมอง เมื่อถึงเวลาพลบค่ำ การเปิดใช้งานก็เริ่มขึ้นซึ่งเตรียมบุคคลให้พร้อมสำหรับการนอนหลับ
ใช้เป็นยานอนหลับเมลาโทนินที่สร้างขึ้นเทียม ในร้านขายยาคุณสามารถซื้อยาดังกล่าวได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ พวกเขาช่วยให้บุคคลไม่เพียง แต่หลับ แต่ยังปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาในการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม หลายคนสังเกตว่ายาไม่ได้ผลเท่ากับยานอนหลับทั่วไป
ไม่ใช่หน้าที่เดียวของร่างกายคือการนอนหลับซึ่งได้รับผลกระทบจากเมลาโทนิน ฮอร์โมนจำเป็นสำหรับการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อปกป้องร่างกายจากการแก่ก่อนวัย นอกจากนี้ สารควบคุมระดับคอร์ติซอล ความดันโลหิต อุณหภูมิร่างกาย ภูมิคุ้มกันและสมรรถภาพทางเพศ
มีจำหน่ายในร้านขายยา
ในรัสเซียและสหรัฐอเมริกา ซื้อเมลาโทนินสำหรับการนอนหลับได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา อย่างไรก็ตาม จะเป็นเรื่องยากที่จะทำในประเทศแถบยุโรป ยานี้มักกำหนดให้กับผู้ป่วยสูงอายุที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการนอนหลับ ต้องมีใบสั่งยาในการซื้อ
ฮอร์โมนในรูปยาเสริมกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับผู้เชี่ยวชาญ ความต้องการนี้เป็นเรื่องที่น่ากังวลเพราะไม่มีการศึกษาที่ถูกต้องเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
ผลเสีย
เมลาโทนินเป็นอันตรายหรือไม่ก็ไม่เข้าใจ มีการศึกษาหลายชิ้นที่ตรวจสอบความปลอดภัยของยาเหล่านี้ เป็นผลให้ไม่พบผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและไม่พบอาการพึ่งพาหรือถอนตัว
แม้จะมีการค้นพบในเชิงบวก แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกังวลว่าฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นเองอาจส่งผลต่อการผลิตตามธรรมชาติเมลาโทนิน นอกจากนี้ผลการศึกษายังเป็นระยะสั้นซึ่งไม่ได้ให้เหตุผลยืนยันว่าจะไม่มีปัญหาในอนาคต
อย่างไรก็ตาม บันทึกอาการไม่พึงประสงค์ทั่วไปแล้ว ระหว่างนัดคนไข้บ่นว่า:
- ตื่นเต้น;
- ปวดหัว;
- คลื่นไส้
- เวียนหัว
ยานอนหลับ "เมลาโทนิน" ถือว่าค่อนข้างปลอดภัย ในระยะยาว (ระยะสั้น) อนุญาตให้ใช้ยาที่มีปริมาณเพิ่มขึ้นได้ แต่แพทย์เชื่อว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อชี้แจงประเด็นขัดแย้ง
ยา "เมลาโทนิน" ในวัยเด็ก
บางครั้งพ่อแม่ก็เสนออาหารเสริมเมลาโทนินให้กับลูกที่นอนหลับยาก แต่กุมารแพทย์ไม่เห็นด้วยกับแนวทางนี้เพราะไม่มีข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับความปลอดภัยในการใช้ยาในวัยเด็ก
ผู้เชี่ยวชาญชาวยุโรปถือว่ายาเหล่านี้เป็นยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาเหล่านี้มีไว้สำหรับผู้ป่วยสูงอายุ
ง่วงนอน
เมลาโทนินสำหรับการนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นในความมืด หากคุณใช้อาหารเสริมในช่วงเวลาอื่น อาจเกิดอาการง่วงนอนโดยไม่พึงประสงค์ได้ ผลกระทบนี้ไม่ถือเป็นผลข้างเคียง แต่เป็นผลจากการใช้ยา แต่ต้องเข้าใจด้วยว่าอาการง่วงนอนจะทำให้ปฏิกิริยาลดลงได้
ปัญหาเมื่อใช้เมลาโทนิน
ข้อมูลที่ถูกต้องเกี่ยวกับผลกระทบของฮอร์โมนเทียมต่อสิ่งมีชีวิตไม่ได้ อย่างไรก็ตาม พบปัญหาหลายประการ:
- อุณหภูมิร่างกายลดลง. ฮอร์โมนกระตุ้นอุณหภูมิร่างกายลดลงเล็กน้อย คนที่มีสุขภาพแข็งแรงไม่ได้รับผลกระทบ แต่ผู้ป่วยที่มีปัญหาในการควบคุมอุณหภูมิควรคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย
- ปฏิสัมพันธ์กับยานอนหลับ. หากเตรียมยาที่มีส่วนผสมของเมลาโทนินร่วมกับยานอนหลับแบบคลาสสิก ผลข้างเคียงก็จะเพิ่มขึ้นหลายเท่าตัว ในขณะเดียวกัน ปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อก็แย่ลงด้วย
- เลือดบาง. เมลาโทนินช่วยลดการแข็งตัวของเลือด ดังนั้นก่อนที่จะใช้ยาดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณที่สูงกับพื้นหลังของการรักษาด้วยวาร์ฟาริน จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
ดังนั้น "เมลาโทนิน" จึงเป็นยาที่สามารถโต้ตอบกับยาอื่นได้ เวลาใช้แนะนำให้แจ้งแพทย์นะคะ
คำแนะนำการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์
เพื่อไม่ให้ยานอนหลับ "เมลาโทนิน" เกิดอันตราย ผู้ป่วยต้องกินยาตามคำแนะนำ เนื่องจากยาบางชนิดไม่เหมือนกัน คุณจึงควรศึกษาหมายเหตุประกอบอย่างระมัดระวัง
โดยปกติปริมาณ "เมลาโทนิน" มีดังต่อไปนี้:
- ก่อนนอนต้องดื่มสารออกฤทธิ์ตั้งแต่ 1 ถึง 10 มก.
- ยังไม่มีการกำหนดหมายเลขที่เหมาะสมที่สุด
ผู้ป่วยต้องรู้ว่าอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ทั้งหมดไม่ได้ควบคุมโดยหน่วยงานด้านสุขภาพ ดังนั้นจึงควรให้ความสำคัญกับบริษัทที่พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าดีที่สุดมือ.
ข้อห้ามในการใช้งาน
"เมลาโทนิน" ก่ออันตรายได้ ในรัสเซีย แพทย์มักจะถือว่าปัจจัยต่อไปนี้มาจากข้อห้ามในการใช้ยานอนหลับ:
- การตั้งครรภ์;
- ให้นมบุตร;
- วัยเด็กและวัยรุ่น
ฮอร์โมนสังเคราะห์ที่ผ่านกระบวนการทางวิศวกรรมเป็นที่รู้กันว่าส่งผ่านไปยังน้ำนมแม่ ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้ยานอนหลับสำหรับสตรีที่ให้นมบุตร มิฉะนั้น ยาอาจทำให้ทารกง่วงนอนมากเกินไปและเซื่องซึม
วิธีปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
หากคุณเพิ่มการผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติโดยไม่ต้องใช้อาหารเสริม คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมาก โดยปกติ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำพิธีกรรมบางอย่าง:
- ปิดไฟสว่างสองสามชั่วโมงก่อนนอน ใช้เฉพาะแสงที่สงบลง;
- แนะนำให้หลีกเลี่ยงการใช้คอมพิวเตอร์ ดูทีวี ใช้โทรศัพท์
ควรหาว่าอาหารประเภทใดมีเมลาโทนินด้วย ใช้ก่อนนอน
อาหารเมลาโทนินธรรมชาติ
ฮอร์โมนเพิ่มได้ตามธรรมชาติ ในการทำเช่นนี้ คุณควรค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดมีเมลาโทนิน สารสังเคราะห์ที่มีความเข้มข้นสูงในการเตรียมการอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การให้ยาเกินขนาดจะไม่เกิดขึ้นหากคุณเพิ่มระดับเมลาโทนินด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุล
รวมไว้ในเมนูก็มีประโยชน์:
- มะเขือเทศ;
- ขนมปังรำ;
- เชอร์รี่;
- ถั่วไพน์;
- กล้วย;
- ข้าวบาร์เลย์;
- แครอท;
- ข้าวโพด;
- หัวไชเท้า;
- fig.
นอกจากนี้ ทริปโตเฟนของกรดอะมิโนยังมีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนตามธรรมชาติ พบในถั่ว พืชตระกูลถั่ว ธัญพืช ผลิตภัณฑ์จากนม สัตว์ปีก และโกโก้
ได้รับการพิสูจน์ทางคลินิกแล้วว่าประโยชน์ของผลิตภัณฑ์ทำให้เกิดผลในเชิงบวก แต่ไม่มีผลข้างเคียง
ควรจำไว้ว่าแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และการขาดคาร์โบไฮเดรตในเมนู รวมถึงการสูบบุหรี่ ทำให้ระดับฮอร์โมนในเลือดลดลงอย่างมาก ดังนั้นจึงจำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีโดยสิ้นเชิง กินช็อคโกแลตในปริมาณที่เหมาะสม และดื่มโกโก้เพื่อฟื้นฟูคุณภาพการนอนหลับ
สรรพคุณของเมลาโทนิน
สารคือฮอร์โมนการนอนหลับ มันควบคุมวงจรของการพักผ่อนและความตื่นตัว คุณสมบัติที่มีประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเป็นหลัก การกินยาช่วยให้คนไข้หายจากอาการนอนไม่หลับ นอนหลับดีขึ้น และในขณะเดียวกันก็ช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าในตอนเช้า
เมื่อใช้ยาที่มีเมลาโทนินเทียม ผู้ป่วยสังเกตว่าพวกเขาจะไม่ตื่นบ่อยในเวลากลางคืนอีกต่อไป และในขณะเดียวกันก็ตื่นนอนได้เต็มที่ในตอนเช้า นอกจากนี้ ยาจำเป็นสำหรับผู้ที่มักเปลี่ยนโซนเวลา
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเมลาโทนินไม่จำเป็นต้องใช้เป็นยา ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะจำกัดตัวเองให้ได้รับจากอาหารแนะนำ. ในเวลาเดียวกัน ความเสี่ยงของการใช้ยาเกินขนาดจะไม่เกิดขึ้น และคุณภาพและประสิทธิภาพของการนอนหลับก็ดีขึ้น
เมลาโทนินช่วยลดน้ำหนัก
ผู้หญิงมักใช้ยาที่มีเมลาโทนินเทียมเพื่อลดน้ำหนัก ในเวลาเดียวกัน แม้แต่นักโภชนาการก็แนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทางชีวภาพเหล่านี้ให้กับผู้ป่วยในบางครั้ง พวกเขาให้เหตุผลในการนัดหมายด้วยข้อเท็จจริงต่อไปนี้:
- ปรับสารเร็ว;
- ควบคุมความอยากอาหารและลดความปรารถนาที่จะกินไขมันและของหวาน
- นอนให้เป็นปกติ;
- รองรับสัดส่วนไขมันในร่างกายที่จำเป็น
เมลาโทนินเพิ่มการถ่ายเทความร้อนอย่างมีนัยสำคัญ และทำให้สูญเสียแคลอรี ดังนั้นแม้ในกรณีที่ไม่มีการออกกำลังกาย น้ำหนักส่วนเกินก็ยังเกิดขึ้น
สรุป
หลายคนรู้ว่าเมลาโทนินมีไว้เพื่ออะไร. หากไม่มีการผลิตฮอร์โมนนี้ การนอนหลับเต็มที่ก็เป็นไปไม่ได้ การศึกษาในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง แม้จะใช้ในขนาดที่สูงก็ตาม อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าหลักฐานไม่เพียงพอและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเปิดเผยผลกระทบของยาในระยะยาว
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนรับทุนสำหรับผู้ที่ไวต่อยาหลายชนิด สตรีมีครรภ์ สตรีให้นมบุตรเป็นสิ่งสำคัญเสมอ เด็กไม่ควรใช้ยานอนหลับเมลาโทนิน
เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนที่สังเคราะห์ขึ้นได้แสดงให้เห็นในการศึกษาวิจัยความปลอดภัยระดับสูง พิจารณาจากบทวิจารณ์ ยานี้เป็นยานอนหลับที่มีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มักประสบปัญหาการนอนหลับ ขอแนะนำให้ลองยาที่ตรงเป้าหมายมากขึ้น
