การนอนหลับเป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง การนอนหลับพักผ่อนที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี หลายคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับหันมาใช้ยานอนหลับเพื่อช่วยให้นอนหลับ สิ่งนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้หากคุณทำตามกฎง่ายๆ ซึ่งจะกล่าวถึงในบทความต่อไป
การนอนหลับที่ดีคือกุญแจสู่ร่างกายที่แข็งแรง
การนอนหลับเป็นหนึ่งในกระบวนการที่สำคัญที่สุดในชีวิตมนุษย์ จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงรับวันใหม่ ช่วยฟื้นจากอาการป่วยและเพิ่มพลังงาน สิ่งที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ? ขั้นแรก คุณควรให้ออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ ดีที่สุดคือนอนโดยเปิดหน้าต่างไว้ ไม่แนะนำให้นอนหลับในขณะที่อิ่มท้อง ความแตกต่างระหว่างการรับประทานอาหารและเวลานอนควรอย่างน้อยสองชั่วโมง การนอนหลับอย่างสงบและสมบูรณ์เป็นไปได้ในความมืดสนิทเท่านั้น เนื่องจากแหล่งกำเนิดแสงใดๆ จะขัดขวางการผลิตฮอร์โมนการนอนหลับที่เรียกว่าเมลาโทนิน ความสำคัญเท่าเทียมกันคือตำแหน่งของผู้นอน ความสบายของเตียง และที่นอนที่เหมาะสม ทุกท่านที่อยากมีการนอนหลับที่ดีควรดูแลทัศนคติของจิตใจในการพักผ่อนและคุณควรพัฒนานิสัยการนอนหลับไปพร้อม ๆ กันทุกวัน
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
การนอนหลับเป็นความต้องการทางสรีรวิทยาของบุคคล หากไม่มีมัน ร่างกายจะไม่สามารถทำหน้าที่ได้เต็มที่ การขาดการนอนหลับจะส่งผลเสียต่อการทำงานทั้งหมด ในการพักผ่อนตามปกติ คนๆ หนึ่งต้องนอนแปดถึงสิบชั่วโมง ขึ้นอยู่กับอายุ หลายคนมีปัญหาเช่นนอนไม่หลับ อาจเกิดจากความตึงเครียดทางประสาท ความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้น จังหวะทางชีวภาพที่ผิดปกติ อาการเจ็ทแล็ก และความไม่สมดุลของฮอร์โมนก็อาจเป็นสาเหตุหนึ่งเช่นกัน ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงของโรคนี้ ใช้ยาแผนโบราณ และยานอนหลับสำหรับการนอนหลับควรได้รับภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของโรคนี้ก่อน
ยานอนหลับและพันธุ์ของมัน
ในรูปแบบง่ายๆ ของการรบกวนการนอนหลับ การใช้สียากล่อมประสาทจากส่วนผสมจากธรรมชาติจะมีประสิทธิภาพ การต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับเมื่อมันพัฒนาเป็นปรากฏการณ์เรื้อรังเป็นไปไม่ได้หากไม่มีการใช้ยา สำหรับการรักษามียาหลายชนิดตามองค์ประกอบของยานั้นแบ่งออกเป็นหลายประเภท ดังนั้นกลุ่มของเบนโซไดอะซีพีนจึงรวมถึงสาร nitrazepam, flurazepam, temazepam, lormetazepam เงินทั้งหมดเหล่านี้กำหนดโดยแพทย์เท่านั้นและจ่ายตามใบสั่งแพทย์ เหมือนการสะกดจิตของกลุ่ม Z ซึ่งรวมถึง zopiclone, zaleplon และ zolpidem มีผลต่อสมอง
นอกจากนี้ยังมี antihistamines จำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อรักษาอาการแพ้ต่างๆ และเป็นที่รู้กันว่าเป็นยาสะกดจิต ผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับไม่รุนแรงสามารถรับประทานยาแก้แพ้เหล่านี้ได้ หนึ่งในยาที่มีประสิทธิภาพสำหรับการนอนไม่หลับคือเมลาโทนิน นี่ไม่ใช่ยานอนหลับ แต่เป็นฮอร์โมนที่ผลิตในร่างกายมนุษย์ ช่วยควบคุมจังหวะทางชีวภาพ กล่าวคือ มีอิทธิพลต่อกิจกรรมของร่างกาย เมลาโทนินมักถูกกำหนดไว้สำหรับผู้สูงอายุหรือสำหรับอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากอาการเจ็ทแล็ก เครื่องช่วยการนอนหลับอาจมีผลข้างเคียง เช่น การเสพติด และการถอนยาอย่างกะทันหันทำให้เกิดอาการถอนได้ ดังนั้น ในกรณีทั่วไป วิธีที่ดีที่สุดคือลองใช้ยาจากธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงสมุนไพรที่มีฤทธิ์กดประสาท
ในบางกรณีจำเป็นต้องให้ยานอนหลับแก่สัตว์เลี้ยง ปริมาณยาที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการเสพติดได้ ดังนั้นควรใช้ยานอนหลับสำหรับแมวหรือสุนัขตามคำแนะนำของสัตวแพทย์เท่านั้น
