ความรู้สึกคอแห้งในช่องจมูก สาเหตุ วิธีรักษา

สารบัญ:

ความรู้สึกคอแห้งในช่องจมูก สาเหตุ วิธีรักษา
ความรู้สึกคอแห้งในช่องจมูก สาเหตุ วิธีรักษา

วีดีโอ: ความรู้สึกคอแห้งในช่องจมูก สาเหตุ วิธีรักษา

วีดีโอ: ความรู้สึกคอแห้งในช่องจมูก สาเหตุ วิธีรักษา
วีดีโอ: ภาวะหลอดเลือดหัวใจตีบ : CHECK-UP สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน
Anonim

หลายคนมักมีอาการคอแห้งในโพรงจมูก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าต้องทำอย่างไรและจะกำจัดความรู้สึกไม่สบายได้อย่างไร โดยปกติพวกเขาจะไม่ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับอาการดังกล่าว แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดเนื่องจากปัญหาดังกล่าวอาจเป็นสัญญาณของโรคต่างๆ ต้องแน่ใจว่าสามารถแยกแยะระดับอันตรายของอาการนี้ได้

สิ่งสำคัญคือต้องรับรู้สัญญาณของปัญหาอย่างทันท่วงทีและดำเนินการรักษาที่ซับซ้อนเพื่อป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

สาเหตุที่เป็นไปได้

ช่องจมูกแห้งมักเกิดขึ้นกับการสนทนาที่ยาวนานหรือเมื่อหายใจทางปาก อย่างไรก็ตามปัญหานี้ไม่ได้รบกวนจิตใจบุคคลเสมอไปด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยา อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคอันตรายได้เช่นกัน

เนื้อเยื่อของช่องจมูกได้รับความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งช่วยป้องกันการแห้ง เสียหาย และยังให้การปกป้องในระดับที่จำเป็นต่อเชื้อโรค

ความแห้งกร้านของช่องจมูก
ความแห้งกร้านของช่องจมูก

ผลกระทบจากปัจจัยแวดล้อมที่ทำให้ระคายเคืองทำให้เกิดการหยุดชะงักของการทำงานของต่อมน้ำเสียงที่เสื่อมสภาพเรือและการสะสมของฝุ่นตลอดจนเชื้อโรคบนเยื่อบุจมูก ด้วยความแห้งในช่องจมูกความเสี่ยงของการติดเชื้อของเยื่อเมือกเพิ่มขึ้นหลายเท่า

เพื่อระบุสาเหตุหลักของปัญหา คุณต้องติดต่อแพทย์หูคอจมูก หลังจากการตรวจเสร็จสิ้น แพทย์จะสามารถวินิจฉัยโรคและกำหนดการรักษาได้อย่างถูกต้อง

ปัจจัยทางสรีรวิทยา

ช่องจมูกแห้งมีหลายสาเหตุ ซึ่งขึ้นอยู่กับผลกระทบของปัจจัยภายนอก นิสัยที่ไม่ดี ตัวชี้วัดด้านสิ่งแวดล้อม สิ่งเหล่านี้ควรรวมถึง:

  • คุณภาพอากาศ อุณหภูมิ;
  • ระคายเคือง
  • อาหารบางชนิด;
  • หายใจทางปาก;
  • กินยาบางชนิด

สาเหตุของความแห้งกร้านในช่องจมูกอาจเป็นเพราะอากาศหนาวจัดหรือแห้ง นอกจากนี้ ปัญหาที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นเมื่อเริ่มมีความร้อน ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาระดับความชื้นในอพาร์ตเมนต์ให้เหมาะสม

คอแห้งสามารถดื่มกาแฟได้ เนื่องจากเครื่องดื่มนี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ สิ่งนี้ใช้ได้กับชาด้วยเพราะมันมีคาเฟอีนจำนวนมากเช่นกัน ควรหลีกเลี่ยงผักดอง

หูในช่องจมูกสาเหตุและการรักษา
หูในช่องจมูกสาเหตุและการรักษา

หากคนๆ หนึ่งรักษาโรคจมูกอักเสบด้วยยาหลายชนิด รวมทั้งยาหยอดจมูก vasoconstrictor ร่างกายก็จะค่อยๆ ชินกับการรักษาดังกล่าว อันเป็นผลมาจากการที่ฟังก์ชันทำความสะอาดตัวเองหยุดทำงานตามปกติ ทำให้ช่องจมูกแห้งบ่อย

ความรู้สึกไม่สบายตอนกลางคืนเกิดจากการกรน มักพบปัญหาที่คล้ายกันในผู้ที่มีอาการคัดจมูก ช่องจมูกอาจแห้งเนื่องจากลักษณะทางกายวิภาคของร่างกายมนุษย์ เช่น ความโค้งของเยื่อบุโพรงจมูก

โรคที่เป็นไปได้

ถ้าช่องจมูกคอแห้ง อาการนี้เกิดจากอะไร? สิ่งนี้ต้องเป็นที่รู้จักเพื่อป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย ท่ามกลางปัจจัยกระตุ้น ควรเน้นสิ่งต่อไปนี้:

  • ทำให้ผอมบาง;
  • คอพอก;
  • ภูมิแพ้;
  • เนื้องอก;
  • มะเร็งลำคอหรือกล่องเสียง

เมื่อเยื่อเมือกบางลง ผู้ป่วยมักจะรู้สึกไม่เพียงแค่คอแห้งอย่างรุนแรง แต่ยังอยู่ในปากและจมูกด้วย คุณลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุและเด็กเป็นหลัก ความแห้งกร้านอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในกระบวนการย่อยอาหารและน้ำลายลดลง

ถ้าช่องจมูกแห้งพร้อมกับความรู้สึกจั๊กจี้ อาจมีอาการไอ แสดงว่าอาจบ่งบอกถึงการแพ้ต่อสารระคายเคืองบางอย่าง เช่น ละอองเกสรพืช ขนสัตว์ ฝุ่น

ความแห้งกร้านในช่องจมูกสาเหตุ
ความแห้งกร้านในช่องจมูกสาเหตุ

บวมของเยื่อเมือกและความแห้งกร้านสามารถกระตุ้นการอักเสบเป็นหนอง เนื้องอก และกระบวนการติดเชื้อในลำคอ นี่เป็นเพราะน้ำลายไม่สามารถชำระล้างลำคอได้อย่างเหมาะสม

คอแห้งอย่างรุนแรงด้วยโรคคอหอยอักเสบ สาเหตุคือการอักเสบทำให้ผอมบางของเยื่อเมือกภายใต้อิทธิพลของไวรัสและแบคทีเรีย ด้วยโรคคอหอยอักเสบเฉียบพลันอาจไม่มีอาการไอ รูปแบบเรื้อรังของโรคมักมาพร้อมกับการโจมตีที่รุนแรง

คอแห้งเกิดจากโรคคอหอย นี่คือการติดเชื้อราที่แพร่กระจายไปยังกล่องเสียง เส้นเสียง และกระตุ้นให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบจากเชื้อรา

ความรู้สึกแห้งในช่องจมูกเกิดขึ้นกับโรคจมูกอักเสบจากจมูก นี่คือโรคที่เกิดจากการอักเสบของจมูกและลำคอ ในกรณีนี้ จะรู้สึกเป็นก้อนในลำคอ คอแห้ง จมูกแห้ง แกร็นเสื่อม

ความรู้สึกไม่สบายสามารถกระตุ้นซีโรสโตเมียได้ นี่เป็นโรคที่มีน้ำลายไหลไม่เพียงพอและต่อมน้ำลายทำงานมากเกินไป โดยทั่วไปจะมาก่อนโรคเบาหวานและโรคพาร์กินสัน นอกจากนี้ยังพบโรคโลหิตจาง, ความดันโลหิตสูง, ท้องร่วง, ภาวะขาดน้ำ

มีอาการคล้ายกับต่อมทอนซิลอักเสบและคอหอยอักเสบในการติดเชื้อเฉียบพลัน โดยเฉพาะโรคหัด โรคนี้เกิดขึ้นในเด็กและผู้ใหญ่และพัฒนาเป็นหลักหากบุคคลไม่ได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัด มักมีแสงจ้ามาก โดยมีอาการรุนแรงและมีผื่นขึ้นอย่างรุนแรง อย่างไรก็ตามโรคอาจไม่แสดงอาการอย่างสมบูรณ์

สาเหตุของความแห้งกร้านของเยื่อบุโพรงจมูกอาจเป็นโรคของฟันและเหงือก นอกจากนี้ยังพบปัญหาที่คล้ายกันในผู้ที่มีขาเทียม ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับรสโลหะในปาก ลิ้นไหม้ รสชาติเปลี่ยนไป

อาการหลัก

คอแห้งและช่องจมูกทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นภาวะแทรกซ้อนได้หลายอย่าง ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการหายใจลำบาก จากนั้นบุคคลนั้นจะรู้สึกคัดจมูกข้างหนึ่ง หากโรคดำเนินไปในขั้นสูง ความรู้สึกของกลิ่นอาจหายไป นอกจากที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีสัญญาณดังกล่าวอีกด้วย:

  • รอยแตกในเยื่อเมือก;
  • ปวดหัว;
  • กรน;
  • ไอ (โดยเฉพาะในเด็ก);
  • หวัด;
  • เกิดเปลือกแห้งในช่องจมูก

อาการอาจรุนแรงขึ้นได้อย่างมากจากการพูดคุย การสูดอากาศเย็นหรืออากาศที่มีฝุ่นเข้าไปอย่างต่อเนื่อง หากปัจจัยกระตุ้นหลักไม่หมดไปตามเวลา เยื่อบุจะฝ่อเมื่อเวลาผ่านไป จะบางลงมาก และสูญเสียการทำงานทางสรีรวิทยาหลัก

จาม คัดจมูก คัดจมูก เนื้อเยื่อบวม อาจเป็นสัญญาณของการพัฒนาของโรคจมูกอักเสบ ต่อมาน้ำมูกเริ่มพัฒนาและหายใจทางจมูกลำบาก

จากการแห้งของเยื่อเมือก มีการติดเชื้อค่อนข้างบ่อยและการเปลี่ยนแปลงทีละน้อยในจุลินทรีย์ปกติของช่องจมูก ในระหว่างการตรวจ แพทย์สามารถระบุเยื่อเมือกแห้ง บวม ผอมบางของเนื้อเยื่อ ระคายเคือง บางครั้งมีเลือดออกเล็กน้อย ในขณะเดียวกันก็ไม่มีสัญญาณของการอักเสบชัดเจน

อาการอาจแตกต่างกันเล็กน้อยในแต่ละกรณี จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุและการรักษาความแห้งกร้านในช่องจมูกเท่านั้น

ไปพบแพทย์

ถึงขจัดสาเหตุของความแห้งกร้านในช่องจมูก การรักษาต้องครอบคลุม แพทย์จะเลือกแยกสำหรับผู้ป่วยแต่ละราย ขึ้นอยู่กับปัจจัยกระตุ้น โดยพื้นฐานแล้วความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นนั้นไม่ได้เกิดขึ้นอย่างมากมาย อย่างไรก็ตาม หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง อาการไม่พึงประสงค์เริ่มรุนแรงขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งทำให้คุณต้องไปพบแพทย์ อย่าลืมไปพบแพทย์หากคุณมีอาการเหล่านี้:

  • แสบร้อนและเจ็บคอ;
  • อุณหภูมิเพิ่มขึ้น;
  • ไอ;
  • อ่อนแอ;
  • หายใจไม่ออก

แพทย์จะสั่งตรวจวินิจฉัยซึ่งจะช่วยระบุสาเหตุของอาการไม่สบายและกำหนดการรักษาที่จำเป็น

การวินิจฉัย

ช่องจมูกคอแห้งต้องทำยังไง? สิ่งนี้สามารถกำหนดได้โดยผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองหลังจากการวินิจฉัยที่ครอบคลุมเท่านั้น ในขั้นต้น แพทย์จะสัมภาษณ์ผู้ป่วยและตรวจเขา ซึ่งช่วยให้เขาจัดระบบข้อร้องเรียนที่มีอยู่ได้ค่อนข้างเป็นระบบ

ความแห้งกร้านในช่องจมูกทำให้เกิดโรคอะไร
ความแห้งกร้านในช่องจมูกทำให้เกิดโรคอะไร

คุณควรตรวจหาแบคทีเรีย เชื้อรา หรือไวรัสด้วย ด้วยเหตุนี้ ในการวินิจฉัย แพทย์จึงกำหนดให้:

  • ป้ายกล่องเสียง
  • คอหอย;
  • อัลตราซาวนด์ของต่อมไทรอยด์
  • ตรวจช่องปากและจมูกอย่างครอบคลุม

จากนั้น ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญตามข้อมูลที่ได้รับ เช่น:

  • โสตศอนาสิกแพทย์;
  • ต่อมไร้ท่อ;
  • โสตศอนาสิกแพทย์;
  • แพทย์ทางเดินอาหาร

ในบางกรณี เมื่อช่องจมูกแห้งและเจ็บ อาจต้องใช้วิธีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้องและเลือกการรักษาที่เหมาะสม

คุณสมบัติของการรักษา

บ่อยครั้ง ความแห้งกร้านในช่องจมูกและจมูกเกิดจากอาการน้ำมูกไหลเฉียบพลัน ระยะเริ่มต้นของโรคนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและมีอาการคัน หลังจากที่รู้สึกมีก้อนเนื้อในลำคอ หลังจากนั้นครู่หนึ่ง เมือกจะเริ่มโดดเด่นออกมาจากจมูก ทำให้หายใจลำบากขึ้นมาก

การต่อสู้หลักกับโรคที่มีอยู่ควรมีจุดมุ่งหมายเพื่อขจัดสาเหตุของการละเมิด สำหรับการรักษา แนะนำให้ใช้ยาหยอดจมูก vasoconstrictor แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างชัดเจน เพื่อไม่ให้เกิดความอยู่ดีมีสุข

โรคที่ไม่พึงประสงค์ไม่น้อยคือโรคจมูกอักเสบเรื้อรัง ระยะนี้ของโรคเกิดขึ้นเนื่องจากโรคจมูกอักเสบที่รักษาไม่หายขาด อาการไม่ต่างจากระยะเฉียบพลันโดยสิ้นเชิง

ต้องใช้มาตรการทั้งหมดเพื่อขจัดปัญหาที่มีอยู่ การรักษาจะดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์หูคอจมูก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องรักษาที่อยู่อาศัยและที่ทำงานให้สะอาดและมีอากาศถ่ายเทอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังแนะนำให้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือเป็นระยะ 3 ครั้งต่อวัน

บางครั้งโพรงจมูกจะแห้งในระหว่างตั้งครรภ์ ตามกฎแล้วไม่จำเป็นต้องรักษาพยาบาลเป็นพิเศษ แต่ก็ยังแนะนำให้ไปพบแพทย์

ถ้าคอแห้งเมื่อไวรัสและแบคทีเรียก่อโรคเข้าสู่ร่างกาย แพทย์ส่วนใหญ่มักจะสั่งยาปฏิชีวนะหรือยาต้านไวรัส ในการเลือกยาที่ถูกต้อง การวินิจฉัยจะดำเนินการในขั้นต้นเพื่อกำหนดประเภทของการติดเชื้อ

การรักษาอื่นๆ ที่เป็นที่นิยมได้แก่:

  • เลเซอร์บำบัด;
  • แร่บำบัด;
  • กายภาพบำบัด;
  • โอโซนบำบัด

ถ้าบุคคลมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ แพทย์อาจสั่งยาสมุนไพรซึ่งเกี่ยวข้องกับการบำบัดด้วยส่วนผสมจากสมุนไพร เทคนิคเหล่านี้ช่วยขจัดน้ำมูกไหลและฟื้นฟูเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ

กระบวนการบำบัดรวมถึงความอิ่มตัวของร่างกายด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ นอกจากนี้ ยาแผนโบราณยังใช้กันอย่างแพร่หลาย

หากช่องจมูกแห้งและไหม้ที่เกิดจากการสัมผัสฝุ่นหรือสารอื่นๆ จากภายนอก จำเป็นต้องทำความสะอาดบ้านแบบเปียกให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ บริโภคของเหลวมาก ๆ

ยารักษา

การรักษาความแห้งกร้านในช่องจมูกถูกเลือกขึ้นอยู่กับปัจจัยกระตุ้น ความรู้สึกไม่สบายนั้นถูกกำจัดไปอย่างง่ายดาย โดยใช้เครื่องมือต่อไปนี้:

  • จมูกหยด;
  • เม็ดและคอร์เซ็ตสำหรับคอ;
  • ขี้ผึ้ง

เมื่อหยอดจมูก ยาที่ใช้เกลือทะเลหรือน้ำเกลือ ("Sinomarin", "Aquamaris") ก็เหมาะสม ควรหยดยาเหล่านี้ทุกครั้งก่อนเข้านอนและระหว่างวัน 1-2 ครั้งปริมาณไม่เกิน 1-2 หยดในแต่ละรูจมูก

ยาอมและคอร์เซ็ตคอ ("Tonsilgon", "Natursept", "Bobs", "Strepsils") ถูกเลือกโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของแต่ละกรณี เป็นที่น่าสังเกตว่ามีเพียงแพทย์เท่านั้นที่จะต้องเลือกพวกเขาซึ่งจะเลือกขนาดของยาด้วย

จมูกแห้ง
จมูกแห้ง

เพื่อขจัดความแห้งกร้านในช่องจมูก มีการใช้สเปรย์ ("Rint", "Olifrin") ซึ่งรวมถึงน้ำมันพืชหรือน้ำผึ้ง พวกเขามีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดี ขจัดการอักเสบ

ขี้ผึ้ง ("Vibrocil", "Evamenol", "Aquamaris") ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อเมือกและทำให้มันนุ่มขึ้นมาก และยังช่วยรักษาให้หายขาด

เทคนิคพื้นบ้าน

ยาแผนโบราณเกี่ยวข้องกับการใช้สูตรต่างๆ มากมายเพื่อช่วยขจัดปัญหานี้ หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการให้ความชุ่มชื้นแก่ช่องจมูกที่แห้ง แพทย์เรียกการบริโภคเครื่องดื่มอุ่น ๆ มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาที่ซับซ้อนคือชาที่ทำจากออริกาโน, โหระพา, บาล์มมะนาว เพื่อเพิ่มความหวานให้กับเครื่องดื่มและกระจายรสชาติ ขอแนะนำให้เติมน้ำผึ้งลงไป

ความแห้งกร้านของเยื่อบุจมูก
ความแห้งกร้านของเยื่อบุจมูก

น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิลธรรมชาติยังใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับอาการเจ็บคอ สำหรับสิ่งนี้ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. ของผลิตภัณฑ์นี้จะต้องเจือจางใน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำและใช้เป็นล้าง. การแก้ปัญหาไม่เพียงแต่ให้ความชุ่มชื้นแก่ลำคอเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียเกี่ยวกับแบคทีเรียและยังช่วยขจัดการระคายเคืองของเยื่อเมือก เพื่อขจัดความแห้งกร้านในช่องจมูก แนะนำให้ใช้วิธีการรักษาพื้นบ้านร่วมกับการรักษาด้วยยา

ดูแลปากน้ำในบ้าน

หากพบว่าช่องจมูกแห้งและไหม้บ่อยๆ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาสภาพอากาศในบ้านให้เหมาะสม อพาร์ตเมนต์ต้องออกอากาศทุกวันอย่างน้อย 10-15 นาที ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ การทำให้อากาศในอพาร์ตเมนต์มีความชื้นเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากจะป้องกันไม่ให้เยื่อบุโพรงจมูกแห้ง

เพื่อรักษาระดับความชื้นในบ้านให้เหมาะสม ขอแนะนำให้ใช้เครื่องทำความชื้นพิเศษหรือใช้วิธีการพื้นบ้านที่ง่ายกว่ามาก ในการทำเช่นนี้ ให้วางภาชนะใส่น้ำไว้รอบๆ ห้อง แขวนผ้าลินินที่เปียก และฉีดน้ำใส่กลีบดอกไม้ที่บ้านให้บ่อยที่สุด

การรักษาระดับความชื้นที่เหมาะสมในฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อทำความสะอาดแบบเปียกเป็นประจำ จะทำให้หายใจสะดวกขึ้นด้วยการทำความสะอาดห้องจากฝุ่น ไม่แนะนำให้ใช้เครื่องทำความร้อน เพราะจะทำให้อากาศแห้งมาก

ภาวะแทรกซ้อนและผลที่ตามมา

เมื่อสัญญาณแรกของช่องจมูกแห้งอย่างรุนแรงเกิดขึ้น คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อวินิจฉัยและรักษาต่อไป เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การจดจำว่าอาการดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆ ได้

การละเมิดคุณสมบัติการป้องกันของเยื่อเมือกทำให้ช่องจมูกไวต่อการติดเชื้อชนิดต่างๆ ยกเว้นนอกจากนี้ อาจมีเลือดกำเดาไหลในบางกรณี

การป้องกันโรค

เพื่อป้องกันไม่ให้ช่องจมูกแห้งบ่อย แพทย์แนะนำให้ปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน:

  • ดื่มน้ำสะอาดให้มากที่สุด
  • กำจัดนิสัยไม่ดี;
  • อย่าใช้ชาและกาแฟที่เข้มข้น
  • ไปพบแพทย์ตามกำหนดเวลาหากคุณเป็นโรคระบบทางเดินหายใจ
หูในช่องจมูกจะทำอย่างไร
หูในช่องจมูกจะทำอย่างไร

ตามมาตรการป้องกันที่ค่อนข้างง่ายเหล่านี้ คุณสามารถป้องกันตัวเองจากปัญหาที่อธิบายไว้ได้ เหนือสิ่งอื่นใด แนะนำให้บริโภคในขณะท้องว่างและใส่น้ำมันมะกอกลงไป เนื่องจากจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ดื่มน้ำร้อนให้มากที่สุด เช่น ชาสมุนไพรกับมะนาวและน้ำผึ้ง การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายให้เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญตลอดเวลา

แนะนำ: