อาการตื่นตระหนกคือความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลอย่างกะทันหันซึ่งครอบคลุมจิตใจของมนุษย์อย่างสมบูรณ์ อาจใช้เวลาหลายนาทีถึงครึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้ว เวลาผ่านไปประมาณ 10 นาที โรควิตกกังวลนี้มาพร้อมกับอาการเช่นการหายใจเร็ว, ปวดหัว, ความตึงเครียด เมื่อประสบกับภาวะนี้เพียงครั้งเดียว คนๆ นั้นก็เริ่มที่จะกลัวมันในอนาคต
เหตุผล
มีหลายปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดการตื่นตระหนกได้ ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความประทับใจทางอารมณ์ บุคคลนั้นตกใจอย่างแท้จริง ในบางกรณี การโจมตีเสียขวัญอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการสูญเสียเงินจำนวนมาก แต่โดยปกติแล้ว PA จะมีเหตุผลดังต่อไปนี้:
- อุบัติเหตุอันตรายถึงชีวิต
- โรคจิตในวัยเด็ก. เด็กหลงทางหรือหลงทาง และเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เขาพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันอีกครั้งซึ่งทำให้เกิดอาการ PA
- บรรยากาศครอบครัวไม่เอื้ออำนวย
- พรากจากกันกับคนที่รัก (ถึงแก่กรรม หย่าร้าง บางครั้งถึงกับย้ายจากพ่อแม่)
- บางครั้ง PA อาจเกิดจากเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้น แต่แค่คิดว่ามันน่ากลัว
- โรคประสาท - ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งเข้าใจว่าถึงเวลาต้องเปลี่ยนงานแล้ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างเขาจึงต้องอยู่ที่เดิม จิตใจได้สะสมพลังงานมากพอที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ แต่ไม่พบทางออกและแสดงออกในรูปของ PA
กระบวนการเกิด
อาการและการรักษาภาวะตื่นตระหนกเป็นหัวข้อของการวิจัยตั้งแต่ปลายศตวรรษที่ 19 จากนั้นฟรอยด์ก็บรรยายถึงภาวะวิตกกังวลอย่างกะทันหันซึ่งเรียกว่า "อาการวิตกกังวล" ในวรรณคดีในประเทศ คำว่า "วิกฤตพืชพันธุ์" ใช้มาช้านานแล้ว ในขณะนี้เป็นรัฐที่มีการศึกษาค่อนข้างดี กลไกของการโจมตีเสียขวัญคืออะไร? ประกอบด้วยหลายขั้นตอน
โซนของความตื่นเต้นสูงปรากฏในสมองซึ่งถูกเรียกว่าเด่นโดยนักวิทยาศาสตร์ในประเทศ Ukhtomsky สาเหตุของมันอาจแตกต่างกัน - ตัวอย่างเช่นการตรึงบาดแผล, ความต้องการของเด็กที่ไม่ได้รับ บ่อยครั้งการกระตุ้นของผู้มีอำนาจเหนือเช่นนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันเมื่อบุคคลพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่คล้ายคลึงกันมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ในขณะเดียวกัน ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความคล้ายคลึงกัน
- การกระตุ้นของสมองมีส่วนทำให้การดูดซึมออกซิเจนเพิ่มขึ้น และปรากฏการณ์ของภาวะขาดออกซิเจนจากความเครียดก็เกิดขึ้น
- ให้สมองชุ่มฉ่ำอีกครั้งออกซิเจนที่เขาต้องการ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น
- ระบบประสาทส่วนที่เห็นอกเห็นใจถูกเปิดใช้งาน ระบบหัวใจและหลอดเลือดอาจทำงานผิดปกติ ตัวสั่น ชัก
- เมื่อความรู้สึกดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นครั้งแรก และดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลเลย ประสบการณ์ความกลัวที่รุนแรงมากอาจปรากฏขึ้น บางครั้งกลายเป็นความสยดสยองที่แท้จริง ด้วยการพัฒนาและการรวมตัวของการโจมตี ความคิดและประสบการณ์ดังกล่าวจึงปรากฏอยู่เบื้องหน้า ก็เริ่มสร้างความสยดสยองให้มากขึ้น
- การครอบงำนั้นถูกกำหนดโดยปฏิกิริยาของความกลัว กลไกการสะท้อนกลับแบบมีเงื่อนไขปรากฏขึ้น
- วงเวียนปิด และครั้งต่อไปที่คุณมีอาการตื่นตระหนก อาการจะแย่ลงไปอีก
ผลที่ตามมา
PA มีผลกระทบต่อจิตใจมนุษย์เป็นหลัก ผลที่ตามมาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับความคาดหวังอันวิตกกังวลของการโจมตีครั้งต่อไป บ่อยครั้งที่การละเมิดนี้กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้า - เชื่อกันว่าเกิดขึ้นใน 70% ของผู้ป่วย รูปแบบที่รุนแรงของโรคสามารถนำไปสู่ความพิการได้ ในครึ่งหนึ่งของกรณี PA นั้นมาพร้อมกับความกลัวต่อพื้นที่เปิดโล่ง ความผิดปกตินี้ไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของอวัยวะภายใน
ป้ายหลัก
อาการหลักของอาการแพนิคคือ คลื่นไส้ เหงื่อออก หนาวสั่น ร้อนวูบวาบ และเย็นวูบวาบ ชีพจรจะเร็วขึ้น คุณอาจรู้สึกวิงเวียน หายใจลำบาก ความคิดเรื่องความตายเริ่มครอบงำ สูญเสียการควบคุมพฤติกรรมและจิตใจ. อาการของการโจมตีเสียขวัญนั้นน่ากลัวมากจนหลายคนชอบเรียกรถพยาบาล ดูเหมือนว่าพวกเขากำลังมีอาการหัวใจวาย PA จริงมีคุณสมบัติตามที่อธิบายไว้อย่างน้อยสี่ประการ หลังจากตื่นตระหนกคนอาจรู้สึกสับสนวิตกกังวล
นักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำว่าคนส่วนใหญ่ประสบกับ PA 1-2 ตอน อย่างไรก็ตามในบางกรณี "ความวิตกกังวลในการรอ" พัฒนา - กลัว PA ต่อไป หากความคิดดังกล่าวหลอกหลอนมานานกว่าหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้วสำหรับการวินิจฉัยที่เหมาะสม หากการโจมตีเสียขวัญไม่ได้รับการรักษา agoraphobia จะพัฒนา - ความกลัวต่อสถานการณ์ที่ไม่มีทางออก หนึ่งในสามของผู้ป่วยเหล่านี้ไม่ต้องการออกจากบ้าน
พยากรณ์
การพยากรณ์โรคนี้โดยทั่วไปถือว่าดี อาการชักตอบสนองต่อการรักษาได้ดี ดังนั้นหลังการรักษา ผู้ป่วยส่วนใหญ่จะให้ผลตอบรับเชิงบวก การโจมตีเสียขวัญเป็นวิธีที่ระบบประสาทป้องกันตัวเองจากการกระตุ้นมากเกินไป อาการชักไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต อย่างไรก็ตามความก้าวหน้าของโรคเป็นอันตรายต่อสภาพจิตใจ ท้ายที่สุดแล้วคนสามารถหยุดใช้การขนส่งได้กลัวที่จะออกไปข้างนอก อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้น การรักษาด้วยยาตามกฎจะใช้เวลาประมาณ 6 เดือน 99% ของเคส รับประกันการรักษาสำเร็จ
อัลกอริธึมง่ายๆ สำหรับการทำงานกับ PA
นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำให้ทำตามอัลกอริธึมของการกระทำต่อไปนี้ระหว่างที่เริ่มมีอาการของ PA แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ลบสาเหตุหลักของการโจมตี แต่ช่วยให้คุณเอาตัวรอดจากการโจมตีได้ วิธีจัดการกับการโจมตีเสียขวัญด้วยตัวคุณเอง? พิจารณาอัลกอริทึมของการกระทำ:
- ใส่ใจกับการหายใจ เริ่มทำตาม สติควรมุ่งไปที่การสลับการหายใจเข้าและหายใจออกเท่านั้น โฟกัสนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนจากการพัฒนาการโจมตีเป็นความรู้สึกทางกายภาพ และจุดที่สำคัญที่สุดคือเวลาผ่านไปและการโจมตีก็ไม่พัฒนา ชีวิตดำเนินต่อไป ควรให้เวลา 3-4 นาทีเพื่อควบคุมการหายใจเท่านั้น
- ใส่ใจกับความรู้สึกทางกาย. เมื่อคุณควบคุมการหายใจได้แล้ว คุณควรเปลี่ยนโฟกัสไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกาย คุณสามารถเอาชนะอาการตื่นตระหนกได้ด้วยตัวเองหากคุณเรียนรู้วิธีจัดการจุดสนใจ การหายใจอย่างมีสติอย่างต่อเนื่องจำเป็นต้องเริ่ม "สแกน" ความสนใจของร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า สังเกตว่ามือ "รู้สึก" อย่างไร อุ่นหรือเย็นที่นิ้ว ลองเกร็งและผ่อนคลายส่วนต่างๆ ของร่างกาย
- เน้นที่ลุค บ่อยครั้งที่ผู้คนมองเพียงจุดเดียวระหว่างที่เริ่มมีอาการของการโจมตีเสียขวัญ และจิตสำนึกของพวกเขาจดจ่ออยู่กับการประสบกับความวิตกกังวลของตนเองเท่านั้น ดังนั้นสัญญาณหนึ่งของ PA จะสร้างอีกสัญญาณหนึ่ง แน่นอนว่ามีสิ่งที่น่าสนใจอยู่ใกล้ๆ ซึ่งสามารถดึงดูดสายตาได้ ยังยืนยันว่าชีวิตดำเนินต่อไป
อย่างไรเอาชนะ
ผู้ที่ประสบกับความตื่นตระหนกอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตไม่น่าจะลืมมันได้ และเป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะประสบกับความกลัวที่จะทำซ้ำสถานการณ์เมื่อ PA ปรากฏตัวครั้งแรกเป็นเวลานาน
แต่จะทำอย่างไรถ้าการโจมตีไม่ได้เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่กลายเป็นความจริงที่หลอกหลอนทุกวัน? จะทำอย่างไรถ้าอาการตื่นตระหนกสามารถเกิดขึ้นได้โดยการขึ้นรถไฟใต้ดินหรือใช้ลิฟต์หรือโดยฝูงชนจำนวนมาก
วิธีการปลดปล่อยที่ง่ายที่สุดคือการปรึกษากับนักจิตอายุรเวทที่มีทั้งข้อมูลด้านจิตวิทยาและความรู้ทางการแพทย์ บ่อยครั้งที่สถานการณ์เลวร้ายจนคนกลัวที่จะออกจากบ้าน ในกรณีที่รุนแรง เราทำไม่ได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ เพื่อให้บุคคลมีทรัพยากรภายในเพื่อเอาชนะความเจ็บป่วยอันไม่พึงประสงค์นี้
อัลกอริทึมของการกระทำสำหรับ PA
มันเกิดขึ้นที่การโจมตีได้เริ่มขึ้น และคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งบนท้องถนน นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- จำไว้ว่า PA เป็นปฏิกิริยาทางร่างกายที่รุนแรงมากระหว่างนั้น ได้แก่ ความกลัว ใจสั่น ขาดออกซิเจน อย่างไรก็ตามไม่มีใครเสียชีวิตจากมัน PA คือปฏิกิริยาของจิตใจซึ่งสะท้อนอยู่ในร่างกาย
- ขอแนะนำให้อยู่ในท่าที่สบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในช่วงแรกของอาการตื่นตระหนก หากคุณเดินทางโดยรถไฟใต้ดิน คุณควรลงรถที่สถานีที่ใกล้ที่สุดแล้วนั่งบนม้านั่ง หากเป็นไปไม่ได้หาที่รองรับใด ๆ - ราวบันได, ผนังของรถ, ในที่สุด, พื้น. หากการโจมตีเกิดขึ้นขณะขับรถ - คุณต้องจอดรถให้ผ่อนคลาย การหา "ที่สงบ" ที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมาก
- จากนั้นคุณควรเริ่มทำเทคนิคการหายใจและผ่อนคลาย
- การสูดอากาศบริสุทธิ์ก็ช่วยได้มากเมื่อเริ่มมีอาการ PA บางคนเปิดแอร์ในรถก็โล่งใจ
- มีมินต์หรืออะไรเปรี้ยวๆ ติดมือก็ยังดี รสชาติจะช่วยให้คุณฟุ้งซ่านเล็กน้อย
- อย่าโฟกัสที่ความรู้สึก เป็นการดีกว่าที่จะคิดพิธีกรรมพิเศษขึ้นมาล่วงหน้าซึ่งจะทำให้เสียสมาธิ จะเป็นเพลง หนัง หรือเกมอะไรก็ได้
- นอกจากนี้ ควรพกขวดน้ำเย็นติดตัวไปด้วย คุณจะต้องจิบสองสามจิบ ล้างมือ หลังศีรษะ ในฤดูหนาวก้อนหิมะจะช่วยรับมือกับอาการตื่นตระหนก คุณสามารถถือไว้ในมือ ถูขมับ หลังศีรษะ คอ ด้วยมือเย็น
PA ตอนที่หนึ่ง
เนื่องจากอาการของโรคนั้นคล้ายกับอาการหัวใจวายในหลายๆ ทาง ดังนั้นควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เมื่อขจัดความสงสัยเกี่ยวกับปัญหาระบบหัวใจและหลอดเลือดแล้ว แพทย์อาจสอบถามว่าคุณกำลังใช้ยาอะไรอยู่ ที่จริงแล้ว ยาบางชนิด เช่น ที่กำหนดไว้สำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นหรือโรคไทรอยด์ สามารถกระตุ้นให้เกิด PA ได้ บ่อยครั้งที่การถอนคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุได้
หากผู้เชี่ยวชาญตัดสินใจว่าคุณมีอาการตื่นตระหนกจริงๆ คุณจะต้องเข้ารับการบำบัด มีหลักฐานว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่คาดหวังมีความเสี่ยงที่จะฆ่าตัวตายสูงกว่าคนอื่น 30% การบำบัดจะดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของยากล่อมประสาท นอกจากนี้ยังมีกำหนดการบำบัดด้วย จำเป็นต้องรักษาระดับการออกกำลังกายให้เหมาะสม ในบางกรณี การยั่วยุโดยเจตนาของการโจมตีจะดำเนินการต่อหน้าแพทย์ วิธีนี้ช่วยให้คุณขจัดความกลัวที่จะถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนก และรู้สึกควบคุมมันได้
การรักษา
จำเป็นต้องเริ่มการรักษาให้เร็วที่สุด - โรคมีแนวโน้มที่จะคืบหน้า ความถี่ของการชักอาจเพิ่มขึ้นในขณะที่ความกลัวในชีวิตจริงก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน การรักษาภาวะตื่นตระหนกมีหลายขั้นตอน:
- ให้คำปรึกษาหมอ. จำเป็นต้องไปพบนักบำบัด จิตแพทย์ แพทย์โรคหัวใจ และนักประสาทวิทยา ผู้เชี่ยวชาญแต่ละคนตัดสินเองเพื่อยืนยันการมีอยู่ของโรค ในขณะเดียวกัน แพทย์แต่ละคนก็จะมีวิธีการวิจัยของตนเอง ตัวอย่างเช่น จิตแพทย์ใช้การทดสอบทางจิตวิทยา ซึ่งแต่ละการทดสอบจะช่วยในการวาดภาพ ใช้การทดสอบ Beck Depression Diagnostics ระดับความวิตกกังวล และการทดสอบ Sheehan Panic Attack
- ขั้นต่อไปคือหยุดอาการชัก
- ต่อไป การบำบัดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อแก้ไขอาการรอง (ภาวะซึมเศร้า ภาวะขาดออกซิเจน ฯลฯ)
- ตามปกติแล้ว การบรรเทาการโจมตีของ PA นั้นทำได้สองวิธี - มาตรฐานและแบบพื้นบ้าน
การรักษามาตรฐาน
บอกเป็นนัยถึงการใช้ยาและจิตบำบัดพร้อมกัน ยามักจะใช้ยาแก้ซึมเศร้าซึ่งทำให้อาการทางร่างกายอ่อนลง การทำงานกับนักจิตอายุรเวทมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาความผิดปกติของสติ บริเวณที่ใช้บ่อย เช่น การส่องไฟ การบำบัดด้วยสี
ยารักษา
ด้วยการเลือกยาที่เหมาะสม ขนาดยาและแบบแผนของแต่ละคน อาการของผู้ป่วยจะลดลงอย่างมาก และคุณภาพชีวิตของเขาดีขึ้น การบำบัดจะต้องเริ่มทันที โดยทั่วไปมีการกำหนดยาต่อไปนี้:
- Sedatives - "Validol", "Corvalol" เช่นเดียวกับ "Glicised" มีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางสงบ ลดอาการตื่นตระหนก
- ยากล่อมประสาท. อาจเป็นเช่น Zoloft หรือ Anafranil ช่วยขจัดภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ ปรับปรุงอารมณ์ ผลกระทบหลักของพวกเขาคือการลดอาการซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาเม็ดอย่างเคร่งครัดตามโครงการที่กำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา การรับยาจะค่อยๆ หยุดลง ไม่ควรลดขนาดยาทันทีหรือหยุดรับประทานยากะทันหัน ยาในกลุ่มนี้สามารถเสพติดได้ พวกเขาถูกกำหนดเมื่อผลลัพธ์ที่ได้รับเกินความเสี่ยงของการเสพติด
- ยาระงับประสาท - Phenazepam, Clonazepam. พวกมันช่วยให้คุณหยุดการโจมตีในเวลาอันสั้น กำจัด PA ยาเหล่านี้มีบ้างผลข้างเคียง. การเสพติดพัฒนาอย่างรวดเร็ว
ยาทั้งหมดใช้อย่างเคร่งครัดตามใบสั่งแพทย์ คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้
ยาพื้นบ้าน
มักใช้เสริมจากอาหารจานหลัก Melissa เป็นยาพื้นบ้านที่เป็นที่รู้จักและมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการตื่นตระหนก ในการเตรียมยาต้มคุณต้องใช้หญ้า 10 กรัมและน้ำเดือด 0.5 ลิตร ต้องชงชาอย่างน้อย 2 ชั่วโมง ดื่มแก้วสองในสามวันละ 3 ครั้ง
สะระแหน่ยังใช้รักษาอาการตื่นตระหนกที่บ้าน ยาต้มทำจาก 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. สมุนไพรซึ่งเทน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ชาควรยืนเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง หลังจากนั้นนำมาต้มวันละ 3 ครั้ง
แนวทางจิตวิเคราะห์
เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต มักจะมีการบำบัดสองประเภท - จิตวิเคราะห์และแนวทางพฤติกรรมทางปัญญา จิตวิเคราะห์ช่วยให้คุณสามารถขจัดหรือบรรเทาผลกระทบของปัจจัยที่ระคายเคือง แพทย์ช่วยหาสาเหตุของการโจมตีและหาสาเหตุ จากนั้นผู้ป่วยก็เรียนรู้ที่จะค้นหาสาเหตุของความเครียดด้วยตนเอง
จิตวิเคราะห์พิจารณาสาเหตุหลักของ PA ในความขัดแย้งของจิตไร้สำนึก ตามกฎแล้วนี่คือความรู้สึกผิดความยากลำบากในความสัมพันธ์กับผู้ปกครองการปราบปรามความก้าวร้าว นักจิตวิเคราะห์ทำงานกับความขัดแย้งเหล่านี้มาหลายปีแล้ว ระยะเวลาในการรักษาเป็นข้อเสียเปรียบหลักของวิธีนี้
พฤติกรรมการบำบัด
ถือว่าเป็นวิธีการเฉพาะทางขั้นสูง สำหรับหลายๆ คน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาได้กลายเป็นคำตอบสำหรับคำถาม: “จะกำจัดอาการตื่นตระหนกได้อย่างไร” ในระหว่างการประชุม เน้นหลักอยู่ที่การรบกวนในการทำงานของจิตใจที่กระตุ้นการโจมตี สาเหตุหลักของ PA นั้นอยู่ในลักษณะเฉพาะของการคิด มันอยู่ในนั้นที่เกิดความคิดที่ไม่พึงประสงค์ที่กระตุ้นการโจมตี นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมในกระบวนการของจิตบำบัด ผู้ป่วยจะได้เรียนรู้ทัศนคติเชิงบวก การควบคุมความคิดและอารมณ์ของเขา
ประโยชน์หลักของการรักษาทางจิตวิทยาของโรคประสาทโจมตีตื่นตระหนกคือการไม่มีอาการติดยา เช่นเดียวกับผลข้างเคียงที่มาพร้อมกับยา บ่อยครั้งที่การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเรียกว่า "มาตรฐานทองคำ" ในการรักษา PA ด้วยความช่วยเหลือ ผู้ป่วยต้องผ่านหลายขั้นตอน:
- เปลี่ยนการตั้งค่าเชิงลบเป็นค่าบวกมากขึ้น
- เรียนรู้วิธีรับมือกับความวิตกกังวล
- ค่อยๆ ฝึกฝนเทคนิคเพื่อเอาชนะโรคกลัวนี้
การบำบัดแบบนี้ทำให้เกิดการคิดรูปแบบใหม่ ตัวอย่างเช่น ผู้ป่วยเล่นสถานการณ์ต่อไปนี้: ในขณะที่เขากำลังขับรถ PA เกิดขึ้น ถ้าเขาดึงไปทางข้างถนนจะเกิดอะไรขึ้นที่เลวร้ายที่สุด? เขาจะชนรถหรือตาย? ไม่น่าเป็นไปได้มาก ความเชื่อแบบนี้เกิดขึ้นในผู้ป่วย เมื่อเวลาผ่านไป เขาจะเลิกกลัวการจู่โจม - และสิ่งนี้ก็ลดความถี่ของการเกิด PA
จิตบำบัดแบบอื่นๆ
นอกจากนั้นวิธีการที่อธิบายไว้เพื่อขจัดอาการตื่นตระหนกใช้การสะกดจิต - คลาสสิกหรือ Ericksonian ประเภทแรกเกี่ยวข้องกับการแนะนำผู้ป่วยเข้าสู่สภาวะมึนงง แนะนำให้เขากำจัดการละเมิดนี้ แนวทางนี้มักจะให้ผลลัพธ์ที่ดี แต่ไม่เหมาะสำหรับทุกคน มีคนที่ไม่แนะนำ
ด้วยความช่วยเหลือของ Ericksonian Hypnosis ความขัดแย้งภายในจะได้รับการแก้ไข ถือว่ารุนแรงกว่าเนื่องจากตัวเขาเองเข้าสู่สภาวะมึนงงด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค ผู้สนับสนุนแนวทางนี้เชื่อว่าไม่มีคนที่ไม่ได้รับข้อเสนอแนะ นอกจากนี้ ผู้ป่วยได้เรียนรู้เทคนิคการสะกดจิตตัวเอง วิธีนี้ช่วยป้องกันไม่ให้อาการ PA กำเริบและลดระดับความวิตกกังวล
บางครั้งก็ใช้การบำบัดร่างกาย วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการทำงานโดยตรงกับร่างกายและความรู้สึกทางร่างกาย แนวทางที่เน้นร่างกายจะใช้เทคนิคการหายใจเช่นเดียวกับวิธีการผ่อนคลายของจาคอบสัน
ผู้เชี่ยวชาญบางคนประสบความสำเร็จในการใช้วิธีการรักษาครอบครัวอย่างเป็นระบบ สาเหตุของการโจมตีเสียขวัญในกรณีนี้เห็นได้ในโครงสร้างของครอบครัว ความสัมพันธ์ที่มีอยู่ และความไม่ลงรอยกัน กล่าวอีกนัยหนึ่ง สภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมในบ้านโดยตรงเสมอ ดังนั้นควรทำงานให้กับทุกคนในครอบครัว
กิจกรรมกายภาพบำบัด
นอกเหนือจากข้างต้น ขั้นตอนการกายภาพบำบัดต่อไปนี้มีไว้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจาก PA:
- การออกกำลังกายบำบัดประเภทต่างๆ
- นวด (มีประโยชน์เรียนทั้งหลักสูตร)
- อโรมาเทอราพี. คุณสามารถใช้เทียนไขกับน้ำมันหอมระเหยต่างๆ หรือซื้อหัวเผาพิเศษ การนวดด้วยการเพิ่มสารอะโรมาติกที่คุณชอบยังดีอีกด้วย
- ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ. ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ให้นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ คุณต้องเดิน ขยับตัว ทำกิจกรรมทางกาย ทานวิตามินก็ดี
กฎอื่นๆ ที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ประสบภัย PA
เพื่อให้ชีวิตปราศจากอาการตื่นตระหนกให้เป็นจริงโดยเร็วที่สุด นักจิตวิทยาแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการในชีวิตประจำวัน ก่อนอื่น คุณไม่ควรอยู่คนเดียว ปิดปัญหาของคุณ การสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงยังช่วยรับมือกับโรคนี้ด้วย นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการเก็บไดอารี่ แบ่งปันความคิดของคุณ มองในแง่ดี
นักจิตวิทยาแนะนำให้พักผ่อนให้บ่อยที่สุด - อ่านหนังสือ ใช้เวลากับธรรมชาติ เป็นประโยชน์ในการดูหนังตลก ฟังเพลงดีๆ หรืออาบน้ำ บางคนได้รับผลสงบของการทำสมาธิ
