หลายคนรู้ดีถึงประโยชน์ของการแข็งตัวของร่างกาย แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่ใช่ทุกคนที่ใช้มัน คุณสามารถสังเกตเห็นประโยชน์ของการชุบแข็งเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้น การปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของกระบวนการนี้เป็นสิ่งสำคัญ
เรากำลังพูดถึงอะไรอยู่
การชุบแข็งเป็นวิธีการป้องกันโดยที่บุคคลจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้ร่างกายต้านทานผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม หากคนแข็งตัวอุณหภูมิจะไม่สะท้อนถึงความผันผวนที่รุนแรงในร่างกาย หากคุณไม่ได้ใช้น้ำเย็นจัดในชีวิตประจำวัน ก็มีโอกาสเป็นโรคต่างๆ ได้ง่ายขึ้น ร่างกายจะตอบสนองแม้อุณหภูมิจะผันผวนเล็กน้อย
ข้อดีของการชุบแข็งก็คือเพิ่มความทนทานให้กับร่างกาย ขั้นตอนดังกล่าวมีผลดีต่อระบบประสาทและภูมิคุ้มกัน ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงแข็งแกร่งขึ้น แพทย์หลายคนเชื่อว่าการชุบแข็งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการมีสุขภาพที่ดี
Heliotherapy: คำอธิบาย คุณลักษณะ
แสงแดด อากาศ และน้ำ ทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง ตอนนี้ให้พิจารณาประเภทของการชุบแข็ง การรักษาประเภทแรกคือการบำบัดด้วยเฮลิโอเทอราพี ทางนี้การชุบแข็งมีผลดีต่อระบบประสาทเร่งกระบวนการเผาผลาญปรับปรุงฟังก์ชั่นการป้องกันและการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับเสียงการทำงานของอวัยวะเกือบทั้งหมด Heliotherapy คือการอาบแดด
วิธีนี้ต้องใช้อย่างระมัดระวัง แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ แต่ก็สามารถเป็นอันตรายได้ เมื่อฟอกหนัง ผิวหนังจะไหม้ได้ ซึ่งเป็นอาการไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดอย่างมาก นอกจากนี้คุณสามารถทำให้ร้อนมากเกินไปและเป็นจังหวะความร้อนซึ่งผลที่ตามมาค่อนข้างซับซ้อน จำเป็นต้องค่อยๆ แข็งตัวจากแสงแดด คุณควรคำนึงถึงอายุและสุขภาพของบุคคลด้วย อากาศภายนอกก็สำคัญไม่แพ้กัน
คำอธิบายเกี่ยวกับแอโรเทอราพี
การรักษาแบบที่สองผ่านการชุบแข็งคือ แอโรเทอราพี ซึ่งใช้ลมช่วย วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลานาน เป็นอากาศที่สะอาดซึ่งอาจไม่อบอุ่นเสมอไปซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากที่สุด
การชุบแข็งเป็นวิธีการรักษาร่างกายที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุด ดังนั้นคุณต้องออกไปให้บ่อยขึ้นและอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ในสวนป่า บริเวณสวนสาธารณะ ใกล้แหล่งน้ำ - ที่ซึ่งมีอากาศบริสุทธิ์ แต่แม้ในฤดูหนาว การเดินก็มีความสำคัญมาก ในฤดูหนาวจะชุบแข็งได้ดีที่สุด
น้ำ
น้ำมีความสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตทุกชนิด เธอเองที่จะช่วยทำให้ร่างกายคุณแข็งกระด้าง แข็งแรง ทนทานต่อสิ่งเร้าต่างๆ
เมื่อคนเทน้ำเย็นการไหลเวียนของเลือดจะทำงาน อวัยวะทั้งหมดได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น
ขั้นตอนแรกในการชุบแข็งควรค่อยๆ ดำเนินการ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเช็ดด้วยผ้าขนหนูเปียก วิธีนี้เป็นวิธีที่อ่อนโยนและอดทนที่สุด อ้อ ใช้สำหรับชุบแข็งเด็ก
ชุบแข็งแบบอื่นได้ Dousing เป็นยาบำรุงที่ยอดเยี่ยมสำหรับทั้งร่างกาย คุณสามารถเททั้งร่างกายและแขนขาที่ต่ำกว่า สิ่งสำคัญคือต้องถูตัวเองให้ดีหลังทำหัตถการ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการอาบน้ำฝักบัว นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างร่างกายของคุณ การอาบน้ำที่ตัดกันมีประโยชน์มาก
การดำเนินการตามขั้นตอนอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเป็นระบบคือกุญแจสู่ความสำเร็จ
เรารู้แล้วว่าการชุบแข็งคืออะไร จะเริ่มต้นที่ไหน? ตอนนี้เราจะหา หลายคนอยากจะเริ่มแบ่งเบาบรรเทา แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง การชุบแข็งแบบใดก็ตาม การปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางอย่างเป็นสิ่งสำคัญมาก แพทย์แนะนำให้เริ่มชุบแข็งทีละน้อยและไม่กะทันหัน จำเป็นต้องเพิ่มจำนวนขั้นตอนในแต่ละครั้งตลอดจนเวลาและความเข้มข้น การรักษาสองสามครั้งแรกควรสั้น ในกรณีนี้คุณไม่สามารถใช้น้ำเย็นได้ แต่ให้เย็นเล็กน้อย ข้อดีของการชุบแข็งคือทำให้ร่างกายชินทีละขั้นตอนเพื่อทนต่อสภาวะธรรมชาติ
นอกเหนือจากการเข้าสู่การชุบแข็งอย่างค่อยเป็นค่อยไปแล้วจำเป็นต้องคำนึงถึงระบบด้วย ถ้าคุณทำนานแข็งตัวแล้วร่างกายจะหย่านมจากการฟื้นตัวแบบนี้ นี้อาจทำให้การทำงานของการป้องกันของร่างกายลดลง คนคุ้นเคยกับการชุบแข็งในเวลาประมาณหนึ่งเดือน ช่วงนี้ก็เพียงพอแล้วที่ร่างกายจะปรับตัว ถ้าต้องพักก็พยายามอย่าเกินเดือนนะ
การชุบแข็ง: จุดเริ่มต้น จุดสำคัญ
เมื่อเลือกวิธีการชุบแข็ง จำเป็นต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของสิ่งมีชีวิตด้วย คุณต้องคำนึงถึงอายุและสุขภาพโดยทั่วไปด้วย หากเด็กเริ่มอารมณ์เสีย คุณควรเข้าหาสิ่งนี้ด้วยความรับผิดชอบมากขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงวิถีชีวิตของบุคคล การปรากฏตัวของโรคบางชนิด ในบางกรณี การชุบแข็งจะทำให้สภาพของบุคคลแย่ลงเท่านั้น ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพโดยสมบูรณ์ หากคุณเป็นโรคเรื้อรังหรือติดไวรัสอย่าราดน้ำเย็น
เมื่อคนๆ หนึ่งเริ่มดีขึ้น เขาไม่รู้สำนึกถึงสัดส่วน ดูเหมือนว่าเขาจะมีความสามารถมากกว่านี้ แต่ความรู้สึกนี้หลอกลวง โปรดจำไว้ว่าประโยชน์ของการชุบแข็งนั้นชัดเจนสำหรับคนที่มีสุขภาพเท่านั้น การฟังสัญญาณของร่างกายเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อไม่ให้เกิดอันตราย แต่ควรเพิกเฉยต่อโรคภัยไข้เจ็บควรปรึกษาแพทย์ทันที
ไม่พึงปรารถนาที่จะใช้วิธีชุบแข็งเพียงวิธีเดียว เพราะมันมีประสิทธิภาพมากกว่ามากที่จะใช้วิธีการชุบแข็งทั้งหมดในลักษณะที่ซับซ้อน ไปเดินป่า อาบแดด เทน้ำเย็นใส่ตัวเอง ทั้งหมดนี้จะช่วยเติมพลังให้ร่างกายแข็งแรงภูมิคุ้มกัน
แพทย์ยืนยันความสำคัญของการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การใส่ใจกับสิ่งนี้ เพราะประสิทธิภาพของขั้นตอนสุขภาพจะเพิ่มขึ้นหลายเท่าหากคุณออกกำลังกายเสริมด้วยการออกกำลังกาย
กฎอีกสองสามข้อ
ในระหว่างการชุบแข็ง คุณต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ของคุณอย่างระมัดระวัง หากก่อนทำหัตถการคนนอนหลับไม่สนิท เบื่ออาหาร หงุดหงิดและเหนื่อยมาก แสดงว่าร่างกายของเขาไม่พร้อมสำหรับการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง ในวันดังกล่าว จะดีกว่าที่จะยกเลิกขั้นตอนการดูแลสุขภาพทั้งหมดและเพียงแค่เพิ่มความเข้มแข็งและผ่อนคลาย
เมื่อคุณเริ่มทำตามขั้นตอน ให้ตั้งเป้าหมายที่จะกระตุ้นให้คุณบรรลุเป้าหมายต่อไป ไม่เพียงแต่จะต้องเข้าใจถึงความสำคัญของการกระทำเท่านั้น แต่ยังต้องพบกับความสุขและความพึงพอใจในการกระทำนั้นด้วย
เทน้ำเย็น ดีหรือไม่ดี
เมื่อคนถูกราดด้วยน้ำเย็นหรือแช่เลือดเริ่มเคลื่อนตัวเร็วขึ้นร่างกายอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เลือดเข้าสู่อวัยวะภายในเร็วขึ้น กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น และการป้องกันเพิ่มขึ้น การเทน้ำเย็นทำให้ร่างกายชินกับความหนาวเย็น สิ่งนี้มีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม ดวงอาทิตย์ อากาศ และน้ำทำงานได้อย่างมหัศจรรย์จริงๆ!
น้ำกระด้างช่วยในการลดน้ำหนัก. การโดดจะทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นและยังช่วยฟื้นคืนชีพหลังคลอดบุตรอีกด้วย แต่สตรีที่ให้นมบุตรและสตรีมีครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มการพักฟื้นดีกว่า
เราค้นพบแล้วว่าการชุบแข็งมีประโยชน์อย่างไร และการทำอันตรายอะไรได้บ้าง? มันมีผลเสียเมื่อมีคนป่วยด้วยโรคเรื้อรังร้ายแรงโรคซาร์ส นอกจากนี้การเทยังเป็นอันตรายต่อโรคหัวใจ ขั้นตอนดังกล่าวอาจทำให้สภาพของบุคคลแย่ลงได้
ควรชุบแข็งที่บ้านจะดีกว่า วิธีนี้จะช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกสบายใจและเพลิดเพลินกับขั้นตอนต่างๆ มากขึ้น ที่บ้านจะสะดวกกว่าในการกู้คืนใด ๆ จำเป็นต้องเข้าใจกฎพื้นฐานของการชุบแข็ง (ซึ่งเราทำข้างต้น) และคุณสามารถดำเนินการต่อได้ การดื่มน้ำในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มความสดชื่นและให้ความสดชื่นตลอดทั้งวัน หลังจากผ่านไปหนึ่งเดือนของขั้นตอนดังกล่าว คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีความยืดหยุ่นและแข็งแกร่งขึ้นมาก อย่าละเลยแสงแดดและอากาศที่อาบ เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันทำให้ร่างกายอบอุ่น หลังจากนี้การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก การชุบแข็งจะทำให้ร่างกายทนต่ออุณหภูมิที่ผันผวนมากขึ้น
สรุป
ตอนนี้คุณก็รู้แล้วว่าการชุบแข็งมีประโยชน์อย่างไรและเทน้ำเย็นลงอย่างไร ได้ประโยชน์หรืออันตรายจากขั้นตอนนี้ - เป็นการยากที่จะพูดเพราะทั้งหมดขึ้นอยู่กับกรณีเฉพาะ ถ้าเป็นไปได้ควรปรึกษาแพทย์ หากเป็นไปไม่ได้ คุณเพียงแค่ต้องฟังสัญญาณของร่างกาย จำไว้ว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือกุญแจสู่ชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ การส่งเสริมสุขภาพ การแข็งตัว และโภชนาการที่เหมาะสมคือกุญแจสู่สุขภาพ