ตามข้อมูลของ WHO จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานใกล้ถึง 300 ล้านคน ซึ่งคิดเป็นประมาณ 6% ของกลุ่มประชากรซึ่งรวมถึงกลุ่มอายุ 20-79 ปี ตามการคาดการณ์ที่มีอยู่ ใน 10 ปี จำนวนผู้ป่วยในประเทศของเราอาจถึงประมาณ 10 ล้านคน ตัวเลขเหล่านี้ยิ่งน่ากลัวมากขึ้นเมื่อเทียบกับภูมิหลังของอันตรายร้ายแรงของโรคเบาหวานซึ่งมีอัตราการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น ในเรื่องนี้ การป้องกันโรคเบาหวานมีความเกี่ยวข้อง บันทึกช่วยจำที่กำหนดไว้ในบทความ
อันตรายของเบาหวานคืออะไร
เบาหวานหมายถึงโรคที่เต็มไปด้วยโรคแทรกซ้อน ซึ่งรวมถึง:
- โรคหัวใจ.
- ความพ่ายแพ้ของหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดขนาดเล็กที่อยู่รอบนอกรวมทั้งที่ขา
- การมองเห็นลดลง
- เสียความรู้สึก เป็นตะคริว ปวดแขนขา
- โปรตีนในปัสสาวะ การหยุดชะงักของระบบขับถ่าย
- หยุดแผล กระบวนการของเนื้อร้ายที่เกี่ยวข้องกับความเสียหายต่อหลอดเลือด เส้นประสาท เนื้อเยื่อ ผิวหนัง
- การติดเชื้อ: ตุ่มหนองและเชื้อรา
- โคม่าเบาหวาน น้ำตาลในเลือดต่ำ
บางครั้งอาการแทรกซ้อนเหล่านี้อาจทำให้เสียชีวิตได้ ดังนั้นการป้องกันโรคเบาหวานจึงมีความสำคัญยิ่ง
แบบที่หนึ่งและแบบที่สอง
เบาหวานเป็นกลุ่มของโรคที่มีน้ำตาลปริมาณมากในเลือด ซึ่งเกินเกณฑ์ปกติอย่างมีนัยสำคัญ ความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลิน ซึ่งผลิตโดยตับอ่อนและมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญ
อย่างที่คุณทราบ คาร์โบไฮเดรตหลักในเลือดคือกลูโคส ซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับชีวิตของทุกระบบของร่างกายมนุษย์ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการประมวลผลอินซูลิน
เบาหวานแบ่งเป็น 2 ประเภท ด้วยเหตุนี้การป้องกันโรคเบาหวานจึงแตกต่างกันไป ซึ่งจะกล่าวถึงในรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง
- ประเภทที่ 1 - โดดเด่นด้วยการขาดการผลิตฮอร์โมนอินซูลิน
- ประเภทที่ 2 - ดำเนินการในปริมาณที่เพียงพอ แต่มีปฏิสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับเซลล์
เป็นผลให้กลูโคสถูกเก็บไว้ในเลือด แต่ไม่สามารถเจาะเข้าไปในเซลล์ได้ และบุคคลนั้นขาด "เชื้อเพลิง" ที่สำคัญของเขา
เบาหวาน. สาเหตุ การป้องกัน
ในบรรดาสาเหตุของโรคร้ายนี้มี 4 สาเหตุหลัก
- สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือกรรมพันธุ์ กรณีเจ็บป่วยของญาติสนิทคนใดคนหนึ่งโอกาสเป็นโรคเบาหวานค่อนข้างสูง หากเป็นประเภทแรก คนประมาณ 5% จะได้รับมรดกจากฝ่ายมารดา ประมาณ 10% จากฝ่ายบิดา เมื่อทั้งพ่อและแม่ป่วย สถานการณ์จะเลวร้ายลงอย่างมาก และความเสี่ยงที่จะเกิดโรคเพิ่มขึ้นถึง 70% ในกรณีของประเภทที่สอง จะสังเกตเห็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น จากพ่อแม่คนใดคนหนึ่ง 80% ป่วยและจากสองคนนี้แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับทุกคน
- ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับประเภทที่ 2 คือโรคอ้วน เมื่อมีน้ำหนักเกินและมีไขมันในร่างกายจำนวนมาก ร่างกายจะตอบสนองต่ออินซูลินได้ไม่ดี ซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรค นอกจากนี้ยังรวมถึงการเบี่ยงเบนในอาหาร ดังนั้นการอดอาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการป้องกันโรคเบาหวาน
- ภาวะเครียดซ้ำๆ อาจทำให้เกิดโรคได้ ซึ่งตามกฎแล้วไม่ใช่เรื่องง่ายที่ทุกคนจะหลีกเลี่ยง กับพื้นหลังของการกระตุ้นของระบบประสาท สารที่นำไปสู่การเริ่มเป็นโรคเบาหวานเริ่มเข้าสู่กระแสเลือด
- สาเหตุอาจเป็นได้หลายโรค เช่น ภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง (เมื่อเซลล์ภูมิคุ้มกันโจมตีร่างกายของตัวเอง) ความดันโลหิตสูง ขาดเลือด หลอดเลือดแข็ง และอื่นๆ
ตามความรู้เกี่ยวกับสาเหตุของโรค จึงสามารถกำหนดการป้องกันได้ พิจารณาวิธีการหลัก
มาตรการป้องกันหลัก
เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมสุขภาพของตนเองและค้นหาวิธีการป้องกันโรค
เปิดวันนี้แพทย์แนะนำวิธีป้องกันโรคเบาหวานหลายวิธี ได้แก่
- การป้องกันโรคเบาหวานทางการแพทย์
- ฝึกตัวเองให้มีสุขภาพที่ดี
- การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีดัชนีน้ำตาลน้อยกว่า 50
- สร้างความยืดหยุ่นต่อสถานการณ์ตึงเครียด
อาการของโรค
การป้องกันโรคเบาหวานส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับประเภทที่สอง เนื่องจากชนิดแรกเป็นเพียงโรคทางพันธุกรรม วิธีการป้องกันในวัยผู้ใหญ่ไม่เป็นที่ทราบในวิทยาศาสตร์ในปัจจุบัน แต่มีวิธีที่สามารถช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงที่กล่าวถึงข้างต้นได้ ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่น คุณต้องเรียนรู้เกี่ยวกับอาการของโรคให้มากที่สุดเพื่อที่จะเริ่มการรักษาได้ทันท่วงที
อาการดังกล่าวได้แก่:
- กระหายน้ำมากขึ้น (ดื่มจาก 3 เป็น 5 ลิตรต่อวัน).
- ปัสสาวะมากขึ้น - ทั้งกลางวันและกลางคืน
- ปากแห้ง
- กล้ามเนื้อและแขนขาอ่อนแรง
- เพิ่มความอยากอาหาร
- รักษาแผลล่าช้า
- มีอาการคันโดยเฉพาะในผู้หญิงบริเวณอวัยวะเพศ
- อ่อนเพลียและง่วงนอนอย่างรุนแรง
- ลดน้ำหนักอย่างน่าทึ่งในประเภทแรกและความอ้วนในครั้งที่สอง
ป้องกันเบาหวานชนิดที่ 1
สำหรับการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 ควรคำนึงถึงคุณสมบัติดังต่อไปนี้ ในโรคนี้ขาดอินซูลินอย่างร้ายแรงจึงมีความจำเป็นฉีดทุกวัน ผู้ป่วยประมาณ 10% เป็นประเภทที่ 1 ตามกฎแล้วคนเหล่านี้มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ดังที่ได้กล่าวไว้ข้างต้น เซลล์ตับอ่อนผลิตอินซูลินได้ไม่เพียงพอสำหรับกระบวนการกลูโคสในเลือด
ความผิดปกตินี้สามารถเกิดขึ้นได้จากการรุกรานจากภายนอก เช่น การติดเชื้อหรือการบาดเจ็บ ซึ่งกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อตับอ่อน ส่งผลให้เซลล์ที่เกี่ยวข้องตายได้ ดังนั้นการป้องกันเบาหวานเบื้องต้นมีดังนี้
- การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ ตามสถิติที่มีอยู่ เด็กที่ไม่ได้กินนมแม่แต่เป็นนมผง มักจะป่วยด้วยโรคเบาหวาน โปรตีนนมวัวที่มีอยู่อาจส่งผลเสียต่อการหลั่งของตับอ่อน ในขณะที่นมแม่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก ปกป้องร่างกายที่บอบบางจากการติดเชื้อต่างๆ
- ป้องกันการติดเชื้อด้วยยา. สำหรับเด็กที่เสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 1 โรคติดเชื้อถือเป็นอันตรายอย่างยิ่ง ดังนั้นจึงใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เช่น อินเตอร์เฟอรอน และยาอื่นๆ ที่แพทย์สั่งเพื่อเป็นการป้องกัน
การป้องกันภาวะแทรกซ้อนในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1
หากคุณตรวจพบอาการเหล่านี้ทันเวลาและปรึกษาแพทย์ การรักษาโรคจะง่ายขึ้น ปรับเส้นทางให้เหมาะสม และป้องกันภาวะแทรกซ้อน
เมื่อไรความเป็นไปไม่ได้ในการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 ในวัยผู้ใหญ่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง:
- การบริหารปัจจัยเสี่ยงของแพทย์
- การเฝ้าระวังระดับน้ำตาลในเลือดด้วยตนเองอย่างต่อเนื่อง
- เยี่ยมผู้เชี่ยวชาญที่ช่วยต่อสู้กับอาการของโรคเบาหวาน
- คงรูปแบบการกินที่เหมาะสมที่สุด
- การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและปานกลาง
- กินยาตามแพทย์สั่ง
ป้องกันเบาหวานชนิดที่ 2
โรคนี้มักพบในคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โดยส่วนใหญ่มักวินิจฉัยได้เมื่ออายุมากขึ้น ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 การขาดอินซูลินนั้นสัมพันธ์กัน ตับอ่อนให้อินซูลินในปริมาณปกติ แต่ตัวรับเซลล์บางตัวตอบสนองได้ไม่ดีกับมัน ไม่รู้สึกตัว ด้วยเหตุนี้ กลูโคสจึงสะสมในเลือดและไม่เจาะเข้าไปในเซลล์ของร่างกาย ส่งผลให้ระดับกลูโคสลดลง
บ่อยครั้งมากทั้งที่เป็นสาเหตุและอาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 คือโรคอ้วน ในกรณีนี้การพัฒนาของโรคได้ช้าและไม่ยากมาก หากวินิจฉัยได้ตรงเวลาก็สามารถหยุดได้โดยไม่ต้องใช้ยา การป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคได้
โภชนาการที่มีเหตุผล
คุณต้องพยายามไม่ให้ตับอ่อนมีภาระเพิ่มขึ้นโดยการลดการบริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ให้อยู่ในสภาพดีคุณต้องลดจำนวนแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายทุกวัน เพื่อความสำเร็จในการป้องกันโรคเบาหวาน จำเป็นต้องย่อให้น้อยที่สุด และเป็นการดีกว่าที่จะเอาคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายออกจากเมนูโดยสิ้นเชิง
นี่คือน้ำตาลบริสุทธิ์และอาหารที่มีในปริมาณมาก: ขนมปังขาว คุกกี้ เค้ก ขนมหวาน ช็อกโกแลตนม ข้าว มันฝรั่ง แยม น้ำผึ้ง วันที่ ลูกเกด องุ่น แตงโม แตงโม วุ้นเส้นและ พาสต้าข้าวสาลีอ่อน เซโมลินา น้ำผลไม้ที่ไม่เป็นธรรมชาติ สารให้ความหวานสามารถนำมาใช้เพื่อชดเชยการขาดของหวานได้ โดยที่นิยมใช้มากที่สุดคือสตีวิโอไซด์
อาหารควรเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและเส้นใยหยาบจากผักในปริมาณมาก โดยทั่วไป ควรมี: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - 60%, โปรตีน - 20%, ไขมัน - 20% (โปรดทราบว่าประมาณ 2/3 ของพวกมันควรเป็นผัก)
แนะนำให้เลือกสัตว์ปีกที่มีไขมันต่ำ (ไก่, ไก่งวง), ปลาแคลอรีต่ำ (พอลลอค, ปลาคอด, นาวากา, คอนแม่น้ำ, ปลาลิ้นหมา, ทรายแดง, หอก, ปลาชนิดหนึ่ง), ผัก, น้ำผลไม้ไม่หวาน ในขณะเดียวกัน ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน แป้ง เผ็ด เค็ม รมควัน ของทอด กินอาหารที่ต้มเป็นหลัก ตุ๋น และอบเป็นหลัก
กิจกรรมออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะช่วยให้การป้องกันเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าในกรณีใดพวกเขาควรจะมากเกินไป แต่เงื่อนไขบังคับของพวกเขาคือความสม่ำเสมอ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเรียนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะทำได้จ่ายได้ด้วยเหตุผลหลายประการ ระยะเวลาขั้นต่ำสำหรับชั้นเรียนคือ 30 นาที ซึ่งสามารถอุทิศให้กับการออกกำลังกาย โดยการเดินในอากาศบริสุทธิ์ด้วยความเร็วที่รวดเร็ว
การเคลื่อนไหวจะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ - กระบวนการเผาผลาญในร่างกาย วิธีนี้จะช่วยให้คุณสลายไขมันสะสมส่วนเกิน ปรับองค์ประกอบของเลือดให้เหมาะสม และลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างมาก แพทย์ยังแนะนำให้เดินไกล ขี่จักรยาน ว่ายน้ำหรือเต้นรำ และกีฬาที่ไม่เกี่ยวกับบาดแผลและไม่แข็งแรงอื่นๆ
ยาและหลีกเลี่ยงความเครียด
ผู้ที่มีความเสี่ยงต้องดูแลสุขภาพให้ดีโดยเข้ารับการตรวจสุขภาพ การทดสอบน้ำตาลในเลือด, คอเลสเตอรอล, การปรากฏตัวของภูมิต้านทานผิดปกติและโรคติดเชื้อจะต้องดำเนินการอย่างน้อยหนึ่งครั้งทุก ๆ หกเดือน ในขณะเดียวกัน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำยาป้องกันโรคเบาหวานที่จำเป็นสำหรับแต่ละบุคคล
ในสถานการณ์ชีวิตใด ๆ คุณควรพยายามรักษาความสงบของจิตใจ การอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องสามารถเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานได้ ดังนั้นคุณจึงควรระมัดระวังและพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ที่มากเกินไป ในการทำเช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่สื่อสารกับผู้ที่มีทัศนคติเชิงลบ และไม่อยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรง
บางครั้งหมอก็แนะนำให้ออกจากงานซึ่งนำไปสู่ความเครียดอย่างต่อเนื่องและค่าใช้จ่ายทางประสาทที่สูง ในขณะเดียวกันก็ไม่มีทางในกรณีนี้อย่าคลายเครียดด้วยการดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่ เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ที่ต้องการป้องกันตนเองจากโรคเบาหวานโดยเด็ดขาด
การป้องกันโรคเบาหวาน: คำเตือน
เบาหวานมีสองประเภท Type I ขึ้นอยู่กับอินซูลินซึ่งตับอ่อนไม่สามารถผลิตฮอร์โมนนี้ได้เพียงพอ สาเหตุหลักของโรคคือปัจจัยทางพันธุกรรม Type II มีลักษณะเฉพาะโดยความไวของตัวรับเซลล์ต่ออินซูลินที่ผลิตในปริมาณที่เพียงพอ อันเป็นผลมาจากการที่กลูโคสไม่เข้าสู่เซลล์ แต่สะสมในเลือด
การมีอยู่ของโรคเบาหวาน 2 ประเภท การป้องกันจะแตกต่างกัน ในกรณีแรกสามารถทำได้เฉพาะเมื่อเด็กยังอยู่ในวัยทารก ในกรณีที่สอง บุคคลสามารถดูแลสุขภาพของตนเองภายใต้การควบคุมอย่างอิสระ
ในการป้องกันโรคเบาหวานประเภท 1 การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีความสำคัญมาก เช่นเดียวกับการใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันซึ่งสามารถลดความเสี่ยงของโรคติดเชื้อได้
ในโรคประเภทที่ 2 ซึ่งมักเกิดจากโรคอ้วน วิธีป้องกันที่มีประสิทธิภาพคือ: รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและแคลอรีต่ำ หลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียด รับประทานสารให้ความหวานตามคำแนะนำของ คุณหมอ