แน่นอน คุณภาพของการมองเห็นเป็นตัวกำหนดชีวิตที่สะดวกสบายของแต่ละคนเป็นส่วนใหญ่ และเมื่อดวงตาเริ่มมีน้ำ เจ็บ เหนื่อยเร็ว จากนั้นความดันภายในก็สูงขึ้น อาการปวดหัวก็เริ่มขึ้น ในกรณีนี้อารมณ์ไม่ดีและสุขภาพที่ดีเป็นไปไม่ได้ ดวงตาที่แข็งแรงจะช่วยให้ผลิตภัณฑ์ปรับปรุงการมองเห็น อะไรกันแน่? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้โดยการอ่านบทความ
วิธีปรับปรุงสายตา
สายตาไม่ดีมีหลายสาเหตุ: การดูทีวีอย่างต่อเนื่อง, อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง, การขาดวิตามิน, ความเครียดทางประสาท, การอดนอน, อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ, การสัมผัสกับสารพิษ, สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี
แน่นอนว่าดวงตาต้องการวิธีการที่สมดุลและบูรณาการ:
- คุณต้องออกกำลังกายเพื่อดวงตาทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที ดังนั้นคุณจึงสร้างการออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อตา
- ต้องออกกำลังกายคอให้เลือดไหลเร่งสมองดีกว่าค่ะ
- ต้องกำจัดนิสัยไม่ดี การสูบบุหรี่ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ศีรษะช้าลง ดวงตาไม่ได้รับสารอาหารและออกซิเจนส่วนที่จำเป็น
- อย่าเดินโดยไม่ได้สวมหมวกในอากาศหนาว เพราะอาจทำให้เกิดความดันผิดปกติและส่งผลให้เกิดโรคตาได้
- สิ่งที่สำคัญที่สุดในการดูแลดวงตาคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสม นั่นคือการบริโภคอาหารที่ช่วยปรับปรุงการมองเห็น
ทำไมอาหารเพื่อสุขภาพจึงจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อตา? สารพิษที่สะสมในร่างกายส่งผลต่ออวัยวะภายในและการมองเห็นเบื้องต้น เมื่ออาหารมีองค์ประกอบที่ซับซ้อนและไม่มีวิตามิน การมองเห็นจะเสื่อมลงอย่างเห็นได้ชัด
อาหารอะไรดีต่อตา
การปรับปรุงวิสัยทัศน์เป็นความท้าทายที่หลายๆ คนเผชิญในชีวิตสมัยใหม่ อาหารอะไรที่สามารถช่วยจัดการกับปัญหาหรือป้องกันได้? อาหารจากพืชต้องได้รับอิทธิพลเหนืออาหารประจำวันของบุคคลใดๆ:
- แครอทเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการบริโภคทุกวัน สลัดที่ใช้ผักชนิดนี้จะช่วยป้องกันต้อหินและต้อกระจก
- ผักชีฝรั่งมีผลสำคัญพอๆ กัน คุณสามารถผสมผักชีฝรั่งและแครอทในปริมาณที่เท่ากันในสลัดได้
- ต้องระวังอาหารที่มีวิตามินเอเพื่อทำให้ดวงตาชุ่มชื้น แน่นอนว่านี่คือปลา - ปลาเฮอริ่ง ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
- ไอโอดีนมีหน้าที่ในการเฝ้าระวัง ดังนั้น จึงจำเป็นต้องใช้สาหร่าย ผลิตภัณฑ์จากปลาเสริมด้วยวิตามินคอมเพล็กซ์
- อาหารที่มีวิตามินซี ได้แก่ เชอร์รี่ เชอร์รี่ บลูเบอร์รี่ Hawthorn โรสฮิป ลูกพีช แอปริคอต
- ฟักทองเป็นผักที่ช่วยเพิ่มการมองเห็น เพราะมีแคโรทีนในปริมาณมาก โจ๊กฟักทองจะช่วยขับสารพิษและรักษาสายตาสั้น
- ซีแซนทีนและลูทีนป้องกันความเสียหายต่อเรตินา พบในกะหล่ำปลี ข้าวโพด ถั่ว บร็อคโคลี่ มันฝรั่ง ผักกาดหอม แตง
- ผลส้มช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะที่มองเห็น
- วิตามินอีที่ช่วยปกป้องดวงตาจากอนุมูลอิสระ มีอยู่ในถั่ว อัลมอนด์ และถั่วลิสง
เมนูประจำวันควรอิงจากผลิตภัณฑ์ที่ไม่โดนความร้อน คุณต้องจำเกี่ยวกับซีเรียล ซีเรียล ซุป และซีเรียลด้วย มันเข้ากันได้ดีกับอาหารข้างต้น
ผลิตภัณฑ์เสริมการมองเห็นในเด็ก
เพื่อให้ลูกของคุณมีวิสัยทัศน์ที่ยอดเยี่ยม คุณต้องแน่ใจว่าอาหารประจำวันของเขามีอาหารเพียงพอที่รับผิดชอบในการเฝ้าระวัง
เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของอวัยวะที่มองเห็น เด็กต้องการวิตามินและสารบางชนิด เหนือสิ่งอื่นใด ถ่ายทอดสด ซึ่งอยู่ในผลิตภัณฑ์ ไม่ใช่ในการเตรียมยา
รายการอาหารสำหรับเด็ก
ผลิตภัณฑ์อะไรที่เด็กต้องการเพื่อการมองเห็น ? ถ้าเป็นไปได้ ให้เพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้ในเมนูประจำวันของลูกน้อย:
- ผัก: มะเขือเทศ แครอท ฟักทอง หัวไชเท้า กะหล่ำปลี
- เบอร์รี่:ลูกเกด บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ ทะเล buckthorn
- ผักใบเขียว: ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง สีน้ำตาล กระเทียม
- ผลไม้: ส้ม ส้ม แอปริคอต ลูกพีช มะนาว
- ตับปลาและเนื้อวัว
- ซีเรียล: ข้าวโอ๊ต บัควีท
- นมเปรี้ยวและผลิตภัณฑ์จากนม
- ไข่
ข้อควรระวัง: ผลไม้ เบอร์รี่ สมุนไพร และผักมีประโยชน์ในช่วงที่สุกเท่านั้น ดังนั้นเมื่อบริโภคควรเก็บให้เรียบร้อยในฤดูกาลที่สุก
อาหารบำรุงสายตาเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
โดยปกติ การควบคุมอาหารหมายถึงการเลือกอาหารที่ถูกต้อง ไม่ใช่การยกเว้นจากอาหารประจำวัน เพื่อรักษาสายตาของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์ โภชนาการที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคที่เกี่ยวกับดวงตา และรู้สึกถึงพลังและพลังที่เพิ่มขึ้น
รายการผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับการมองเห็น
มีผลิตภัณฑ์อะไรแนะนำสำหรับดวงตาบ้าง ? การมองเห็นสามารถปรับปรุงได้โดยการกิน:
- ถั่ว. หากร่างกายขาดสังกะสี คุณจำเป็นต้องเพิ่มพืชตระกูลถั่วในอาหารของคุณ สังกะสีพบได้ในถั่ว ถั่วเลนทิล และถั่วลันเตา องค์ประกอบนี้ช่วยรับรองการทำงานปกติของเรตินาและความโปร่งใสของเลนส์ เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยสังกะสี
- บลูเบอร์รี่. เบอร์รี่นี้ช่วยให้คุณมองเห็นได้ดีในเวลากลางคืน ฟื้นฟูเรตินา บรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา ใช้ในระหว่างการรักษาโรคตาแดง ถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี
- บร็อคโคลี่. ไม่ให้ปรากฏเป็นมะเร็ง ใช้สำหรับโรคหัวใจโรคและจังหวะ ผักนี้ช่วยเพิ่มการมองเห็นและป้องกันการพัฒนาของต้อกระจก
- เมล็ดข้าวสาลีแตกหน่อ. ข้าวสาลีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ช่วยฟื้นคืนความตื่นตัว รักษาโรคอ้วน ขจัดอาการอักเสบ ทำให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ ฟื้นฟู ขจัดสารพิษ ควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร และยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ผักใบ เช่น ผักโขม อะรูกูล่า กะหล่ำปลีและผักชีฝรั่งอะไรก็ได้ ประกอบด้วยแคลเซียม เหล็ก กำมะถัน ไฟเบอร์ แคโรทีน แมกนีเซียม กรดโฟลิก และวิตามินต่างๆ การปรากฏตัวของลูทีนและซีแซนทีนมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระซึ่งชะลอความเสียหายต่อเนื้อเยื่อตา หากคุณกินผักเหล่านี้ คุณจะไม่อนุญาตให้สูญเสียการมองเห็น
- ปลา. ผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นแหล่งของสารโอเมก้า-3 ซึ่งจำเป็นสำหรับการกำจัดการอักเสบ เพื่อการทำงานของสมอง และสำหรับดวงตา
จบรายการผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดสำหรับการมองเห็น จำเป็นต้องพิจารณาจุดสำคัญอีกจุดหนึ่ง นี่คือสีส้ม อาหารประจำวันต้องมีผักและผลไม้ที่มีสีส้ม เป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน ปกป้องดวงตา
ผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาในผู้ใหญ่
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้การมองเห็นแย่ลง ความคมของมันแย่ลงเรื่อยๆ ไม่เพียงเพราะนิสัยที่ไม่ดี โรคต่างๆ เช่น จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก และต้อหินเท่านั้นที่เข้าตา อาหารบำรุงสายตาหลายชนิดสามารถช่วยป้องกันโรคเหล่านี้ได้อาหารอะไรที่ดีต่อการมองเห็นของผู้ใหญ่? นี้จะมีการหารือเพิ่มเติม
รายการอาหารหลักสำหรับผู้ใหญ่
แล้วควรกินอาหารอะไรเพื่อบำรุงสายตา? มีดังต่อไปนี้:
- แครอท. คุณสามารถทำสลัดแครอทด้วยครีมเปรี้ยวหรือตุ๋นผักนี้ด้วยครีม ตัวเลือกการทำอาหารนี้ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคโรทีนที่ละลายในไขมัน
- บลูเบอร์รี่. ถ้าเราพูดถึงสิ่งที่เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการมองเห็น เบอร์รี่นี้อาจจะอยู่ในรายการแรก ช่วยให้คุณรักษาความคมชัดของภาพและลดความเหนื่อยล้าด้วยความช่วยเหลือของวิตามิน B-1 และ C ผลไม้เล็ก ๆ นี้ยังคงคุณสมบัติที่เป็นบวกไว้ได้อย่างสมบูรณ์แบบแม้ในขณะที่แช่แข็ง
- กระเทียมและหัวหอม. การบริโภคอาหารเหล่านี้จะช่วยให้สายตาของคุณปลอดโปร่ง สินค้ามีกำมะถันในปริมาณมาก
- ฟักทอง. คุณสามารถทำอาหารได้หลากหลายจากผลิตภัณฑ์นี้: ซุป สลัด ของหวาน และซีเรียล
- บร็อคโคลี่. ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยรักษาสายตาเนื่องจากมีแคโรทีน ซีแซนทีน และลูทีนในปริมาณมาก
- ผักโขม. ผักนี้อุดมไปด้วยลูทีนซึ่งต่อต้านต้อกระจก ดังนั้นคุณจะลดความเสี่ยงต่อโรคตาได้อย่างมาก
- ปลา. การบริโภคน้ำมันปลาจะช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของดวงตา
- ผลไม้. นอกจากนี้ ผลไม้สีส้มและสีเขียวยังมีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ส้ม กีวี ลูกพีช องุ่น เป็นต้น
- ช็อคโกแลต. ผลิตภัณฑ์นี้ช่วยปกป้องหลอดเลือดดวงตาด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่ช่วยเสริมสร้างกระจกตา
- คอทเทจชีส. ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มีวิตามินบี2,กระตุ้นและสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญในเลนส์และกระจกตา วิตามินบี12 เพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังดวงตา
ผลิตภัณฑ์ปรับปรุงการมองเห็นในสายตาสั้น
การรักษาแบบดั้งเดิมสามารถให้สูตรอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมากมายสำหรับการเสริมสร้างการมองเห็น สายตาสั้นก็ไม่มีข้อยกเว้น และการรักษาโรคนี้ประสบผลสำเร็จ ซึ่งรวมถึงการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารที่มีประโยชน์
อาหารอะไรที่ช่วยให้สายตาสั้นดีขึ้น? บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยแทนนิน ผลเบอร์รี่สำหรับสายตาสั้นเหล่านี้มีประโยชน์ในการบริโภคสดหรือแช่แข็งเท่านั้น นอกจากนี้ อาหารเช่นแครอท พริกหยวกสด และเมล็ดฟักทองสามารถช่วยปรับปรุงการมองเห็นในโรคนี้ในระยะเริ่มต้น
สรุป
อาหารเย็นเพื่อปรับปรุงการมองเห็นก็ควรออกกำลังกายตา ในการต่อสู้เพื่อสุขภาพ เช่นเดียวกับเรื่องอื่นๆ แนวทางบูรณาการเท่านั้นที่ให้ผลดีที่สุด