คุณอาจไม่รู้เรื่องนี้ แต่ลำไส้ที่แข็งแรงมีบทบาทอย่างมากในการรักษาและรักษาการทำงานปกติของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด เมื่อส่วนนี้ของระบบทางเดินอาหารทำงานผิดปกติ จะเกิดโรคต่างๆ ขึ้นมากมาย และนี่ไม่ได้เป็นเพียงพยาธิสภาพของระบบทางเดินอาหารเท่านั้น ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงทำให้เกิดไมเกรนและสิว อาการเกี่ยวกับรูมาติก ความก้าวร้าว และภาวะซึมเศร้า การละเมิดในการทำงานของอวัยวะนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพในสภาพของผิวหนังและเส้นผม การเผาผลาญอาหารช้าลง และยังทำให้เกิดปัญหาในการทำงานของระบบต่าง ๆ ของร่างกายมนุษย์ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงทีเดียว ในอนาคต กระบวนการทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตของมนุษย์และจำนวนปีที่จัดสรรให้เขา
ดูแลลำไส้อย่างไรให้แข็งแรง ? ในการทำเช่นนี้ก่อนอื่นคุณต้องทำความสะอาดจากสารพิษและสารพิษที่สะสม มันเปิดใช้งานจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ โภชนาการที่เหมาะสมและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะช่วยรักษาสถานะนี้ในอนาคต
ปัญหาปัจจุบัน
จำเป็นต้องมีขั้นตอนในการขจัดสารพิษออกจากร่างกายของเราหรือไม่? สุขภาพลำไส้และการทำความสะอาดลำไส้เป็นหนึ่งในหัวข้อที่มีคนพูดถึงกันมาก หลายคนบอกว่าลำไส้สะอาดหมายถึงคนที่มีสุขภาพดี
และในขณะเดียวกันคุณภาพชีวิตของเราก็ขึ้นอยู่กับสภาพของอวัยวะนี้ 90% คนอื่นเชื่อว่าไม่จำเป็นต้องชำระร่างกายเลยด้วยซ้ำ อันไหนถูกต้อง? เพื่อที่จะเข้าใจปัญหานี้ในที่สุด คุณต้องทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงบางประการ หลังจากนั้น แต่ละคนจะสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองในที่สุดว่าคำว่า “ลำไส้แข็งแรงคือคนที่มีสุขภาพดี” จริงหรือไม่
การทำงานของระบบย่อยอาหาร
ดูแปลก ๆ อย่างที่เห็นในแวบแรก ลำไส้ที่แข็งแรงและผิวที่แข็งแรงนั้นเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด และหากจู่ๆ มีคนสังเกตเห็นรอยย่นรอบดวงตาของเขา เขาเริ่มไม่ชอบท้องที่หย่อนยาน ก้นและหน้าอกที่หย่อนคล้อย เขาต้องเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้เกิดขึ้นจากกระบวนการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมเป็นหลัก ภาพที่ไม่น่าดูสามารถเสริมด้วยเส้นเลือดขยายที่มองเห็นได้ชัดเจนก่อนเวลาอันควร
เหตุใดแนวคิดของ "ลำไส้ที่แข็งแรง" และ "ผิวที่แข็งแรง" จึงมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด? ความจริงก็คือการป้อนสารอาหารที่สำคัญที่สุดในแต่ละเซลล์ของร่างกายโดยตรงขึ้นอยู่กับการทำงานของส่วนนี้ของระบบทางเดินอาหาร หากไม่มีการหยุดชะงักในการจัดหาดังกล่าว ร่างกายทั้งหมดจะยังคงแข็งแรงและอ่อนเยาว์เป็นเวลาหลายปี
อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้วคนสมัยใหม่จะไม่รับประทานอาหารและกินอาหารที่เป็นอันตรายอย่างตรงไปตรงมาซึ่งทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ การติดเชื้อต่างๆ เข้าสู่ร่างกาย ปัจจัยอื่นๆ อีกหลายอย่างมีส่วนทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ในกรณีนี้ การรักษาสุขภาพกระเพาะและลำไส้ให้แข็งแรงไม่น่าจะประสบความสำเร็จ ท้ายที่สุดแล้ว เหตุผลที่อธิบายข้างต้นนำไปสู่การอักเสบ มีการสังเกตกระบวนการที่คล้ายกันในกระเพาะอาหาร ด้วยการอักเสบของเยื่อเมือกทำให้เกิดโรคกระเพาะ หลังจากกระบวนการทางพยาธิวิทยาเคลื่อนไปที่ผนังของกระเพาะอาหาร แผลพุพองก็ก่อตัวขึ้น
นอกจากนี้ อาหารเข้าสู่ลำไส้เล็กส่วนต้น 12. และในอวัยวะนี้ สิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้นในท้อง ในอาหารที่ย่อยได้เพียงครึ่งเดียว กระบวนการหมักและการเน่าเปื่อยได้ดำเนินไปแล้ว พวกมันค่อนข้างเคลื่อนไหวเพราะอุณหภูมิแวดล้อมสูงถึง 36.6 องศา
หลังจากนั้น อาหารในรูปแบบนี้จะถูกส่งไปยังลำไส้เล็กและเริ่มที่จะค่อยๆ ขัดขวางการทำงานปกติของมัน นอกจากนี้ อาหารที่ไม่ได้ย่อยจะถูกส่งต่อไป มันผ่านเข้าไปในลำไส้ใหญ่ นี่คือจุดเริ่มต้นของกระบวนการที่นำไปสู่การเป็นพิษและการทำลายล้างของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด สิ่งนี้เป็นไปได้อย่างไร? ความจริงก็คือลำไส้ใหญ่ถูกปกคลุมไปด้วยเครือข่ายหลอดเลือดที่หนาแน่น เธอคือและส่งเสริมการดูดซึมสารอาหารเข้าสู่ร่างกาย หากแทนที่จะเป็นองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ในทางเดินอาหารของมนุษย์มีอาหารที่เริ่มเน่าและหมักแล้วก็รบกวนกระบวนการนี้ มวลนี้ถูกฝากไว้บนผนังลำไส้ครั้งแรกสร้างฟิล์ม - "อุจจาระ" ซักพักก็จะเปลี่ยนเป็นหินอุจจาระ ลำไส้ใหญ่มีขนาดเพิ่มขึ้นทีละน้อย ช่องท้องเริ่มเป็นถุงเปล่าซึ่งเต็มไปด้วยอุจจาระ ลำไส้บีบอวัยวะโดยรอบและเป็นพิษ ตับและตับอ่อน อวัยวะเพศ ไต และถุงน้ำดีประสบปัญหานี้
ถ้าเราพิจารณาภาพถ่ายของลำไส้ที่แข็งแรงและภาพที่มีตะกรัน ในกรณีหลังนี้ คุณจะเห็นพื้นที่สีดำ พวกมันคือที่ตั้งของสารพิษ
บางคนสะสมหินอุจจาระได้มากถึง 10-12 กก. เมื่ออายุ 30 ปี จะมีร่างกายที่แข็งแรงในกรณีที่ไม่มีลำไส้ที่แข็งแรงหรือไม่? แทบจะเป็นไปไม่ได้
ผลที่ตามมาของความผิดปกติของลำไส้
เมื่อมีสารพิษในลำไส้จำนวนมาก ไตและตับจะเป็นกลุ่มแรกที่ต่อสู้กับพิษที่เข้าสู่กระแสเลือด อย่างไรก็ตาม ในเวลาต่อมาพวกเขากลายเป็นคนตะกละ เลิกจัดการกับงานของพวกเขา สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าสารพิษเหล่านั้นที่ลำไส้ปล่อยให้เข้าสู่ร่างกายของเราเริ่มแพร่กระจายไปพร้อมกับเลือดทั่วร่างกาย ทำให้เกิดการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด บุคคลนั้นเริ่มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและหลอดเลือด เขาเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวายอย่างมีนัยสำคัญ อิ่มตัวด้วยพิษและสารพิษและสมอง ในขณะเดียวกัน ความจำก็แย่ลง การได้ยินและการมองเห็นก็แย่ลง นอกจากนี้สารพิษจะถูกส่งไปยังเนื้อเยื่อและข้อต่อ พยาธิสภาพเช่น osteochondrosis และโรคข้ออักเสบเกิดในพวกเขา
แต่บางครั้งร่างกายมนุษย์ก็เต็มไปด้วยสารพิษอย่างแท้จริง ในกรณีเช่นนี้ พวกมันจะถูกปล่อยออกมาทางเมือก ซึ่งแสดงออกถึงกระบวนการเป่าจมูกและเสมหะ แต่เมื่อมีตะกรันที่แตกต่างกันจำนวนมากอยู่แล้ว การสะสมของพวกมันก็เกิดขึ้นในช่องหูและรูจมูกบน ผู้หญิงเริ่มประสบกับอาการของนักร้องหญิงอาชีพการพังทลายของอวัยวะสืบพันธุ์เมือกเกิดขึ้น ผิวหนังและปอดอยู่ถัดไป คนที่มีความหย่อนคล้อยของร่างกายปล่อยกลิ่นเหม็นออกจากร่างกาย สิว สิวเสี้ยน ผื่น กลากและอาการแพ้เกิดขึ้น
วิธีกำจัดสารพิษ
อย่างที่คุณเห็น คำว่า "ลำไส้แข็งแรง - คนที่มีสุขภาพดี" มีเหตุผลทุกประการ และวันนี้ก็มีการพูดคุยกันมากขึ้นเกี่ยวกับการทำความสะอาดร่างกาย และจำเป็นต้องเริ่มขั้นตอนดังกล่าวด้วยลำไส้ แต่พวกเขาคืออะไร? มีหลายวิธีในการฟื้นฟูจุลินทรีย์ที่มีสุขภาพดีในลำไส้ อย่างไรก็ตาม หลายคนรู้จักเราเป็นอย่างดี แต่กลายเป็นว่าค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำความสะอาดอวัยวะนี้โดยไม่ต้องใช้ยาระบาย enemas อัปยศหรือบำบัดลำไส้ใหญ่ บางครั้งก็เพียงพอที่จะเชื่อมต่อแหล่งจ่ายไฟที่เหมาะสม แน่นอนว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะมีลำไส้ที่แข็งแรงภายในเวลาเพียงไม่กี่วัน รีวิวแต่คนเริ่มกินใช่ พวกเขาบอกว่าผลลัพธ์ในเชิงบวกจะสังเกตเห็นได้ในไม่ช้า ผลในเชิงบวกปรากฏออกมาในรูปแบบของการย่อยอาหารที่เหมาะสม สีผิวที่ดีขึ้น รูปร่างเพรียวบาง และการกำจัดปัญหาอุจจาระ
คลีนซิ่งไดเอท
จัดระเบียบโภชนาการเพื่อฟื้นฟูสุขภาพลำไส้อย่างไร? มีอาหารหลายอย่างที่สัญญาว่าจะกำจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ทั้งหมดขึ้นอยู่กับหลักการบางอย่าง ดังนั้น เป็นเวลา 10 วัน (นี่คือระยะเวลาโดยประมาณของขั้นตอนการทำความสะอาด) บุคคลควรกินเฉพาะอาหารสดเท่านั้น ทั้งหมดต้องมีต้นกำเนิดจากธรรมชาติ นี่ไม่ใช่อาหารกระป๋องหรืออาหารแปรรูป
เป็นเวลาสิบวัน จำเป็นต้องใส่ผักและผลไม้ สมุนไพร ถั่วและผักใบเขียวในปริมาณสูงสุดไว้ในเมนูของคุณ เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการจะไม่ทำงานโดยไม่ต้องใช้ของเหลว ในกรณีนี้จะใช้น้ำธรรมดาเช่นเดียวกับน้ำผักหรือผลไม้ ชาต้องไม่มีน้ำตาล คนรักหวานสามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้ ภายในสิบวัน คุณจะต้องกำจัดโซดาและกาแฟออกจากเมนูของคุณให้หมด ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบและแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาดในช่วงระยะเวลาของการล้างลำไส้ ไม่ใช้เครื่องเทศและไขมันสัตว์ในการปรุงอาหาร
คนต้องกินเป็นประจำถึงจะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ขณะเดียวกันก็ต้องนอนให้เป็นเวลา ฟิตร่างกายให้ได้เครียดและพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณจะต้องแยกขนมปังและเกลือออกจากอาหาร โดยแทนที่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินซีจำนวนมาก
อาหารล้างลำไส้นี้สามารถทำตามได้ตั้งแต่สองสามวันถึงหนึ่งเดือน ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งช่วงเวลานี้นานเท่าไร ผลกระทบก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นเท่านั้น เป็นเวลา 30 วัน สารพิษและสารพิษอาจถูกขับออกจากร่างกายอย่างสมบูรณ์ ต่อไป คุณควรจัดระเบียบโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับลำไส้ที่แข็งแรง นอกจากนี้ ผลลัพธ์ที่ได้จะต้องถูกรวมเข้าด้วยกันโดยจัดอาหารสามถึงสี่วันภายในหนึ่งเดือน
เตรียมทำความสะอาด
ก่อนที่คุณจะเริ่มกำจัดสารพิษและสารพิษที่สะสมในร่างกาย คุณควรหยุดทานยา อาหารเสริม วิตามินรวม นอกจากนี้ คุณจะต้องแยกเกลือออกจากอาหารของคุณ
ขอแนะนำให้ค่อยๆ หยุดบริโภคอาหารที่ผ่านการกลั่นและทำให้เป็นเนื้อเดียวกันก่อนล่วงหน้า ควรเน้นที่อาหารจากพืช
อาหารอนุญาต
เมนูเพื่อสุขภาพลำไส้ควรมี:
- ซุป. พวกเขาจะเตรียมบนเนื้อหรือปลาที่ต้มไว้ล่วงหน้าพร้อมกับซีเรียลและผักเช่นมันฝรั่งและกะหล่ำดอก, บวบและหัวบีต, แครอทและถั่วเขียวสดรวมทั้งฟักทอง ส่วนประกอบทั้งหมดของจานนี้ควรต้มหรือบดให้ละเอียด ซุปปรุงรสด้วยส่วนผสมของไข่-นม ครีม นมหรือเนยอนุญาตให้ใช้น้ำซุปได้
- เนื้อไม่ติดมัน. ในหมู่พวกเขามีเนื้อลูกวัวและเนื้อวัวไก่งวงและไก่ตลอดจนกระต่าย เนื้ออาจเป็นก้อน ควรต้มหรือนึ่งอย่างดี เนื้อสัตว์ยังใช้ทำความสะอาดลำไส้ในรูปแบบสับ เหล่านี้คือ pates และ cutlets, quenelles และ puddings, casseroles และsoufflés
- ขนมปัง. จะเป็นสีเทาหรือสีขาวก็ได้ แต่ต้องอบหรืออบแห้งของเมื่อวาน
- ปลา. เพื่อปรับปรุงลำไส้ใช้พันธุ์ที่มีไขมันต่ำ - ปลาคอดและพอลล็อค, ปลาเฮก, ปลาหอกและปลาคาร์พ ในกรณีนี้ ปลาสามารถต้มหรือนึ่ง ในรูปแบบของชิ้นหรือผลิตภัณฑ์จากเนื้อสับ
- ธัญพืช. อาหารจากพวกเขาคือซีเรียลต้มและหม้อปรุงอาหารพุดดิ้งและซีเรียล ทั้งหมดจะเสิร์ฟบนโต๊ะพร้อมผักหรือเนย
- ผัก. พวกเขาสามารถดิบ ต้มหรือตุ๋น เสิร์ฟน้ำซุปข้นหรือสับ เพื่อสุขภาพลำไส้ ใช้บีทรูทและโคห์ลราบี ฟักทอง มันฝรั่ง ถั่วลันเตา ผักใบเขียว มะเขือเทศที่เอาหนังออก และดอกกะหล่ำ
- ผลิตภัณฑ์นมและนมเปรี้ยว. พวกมันควรเป็นแบบลีนและเสริมด้วยแลคโตบาซิลลัสหรือไบฟิโดแบคทีเรีย
- ผลไม้และเบอร์รี่. ผลไม้ได้รับอนุญาตให้บริโภคได้โดยไม่มีกรดในรูปของจูบ, ผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่ แนะนำผลไม้และผลเบอร์รี่ในรูปแบบอบ สด อนุญาตให้ใช้ในปริมาณเล็กน้อย ปอกเปลือกหรือบด
- เครื่องดื่ม. พวกเขาสามารถทำหน้าที่เป็นยาโรสฮิปและชาเขียว น้ำผัก (ปรุงสดใหม่) เช่นเดียวกับน้ำบริสุทธิ์และแร่ธาตุ (นิ่ง)
ตัวเลือกอาหารวันเดียว
ลำไส้สุขภาพดีควรเป็นอย่างไร
ระหว่างวันคุณต้องทานอาหารต่อไปนี้:
- อาหารเช้า. ผลไม้หรือผลเบอร์รี่สด ไบโอโยเกิร์ตและชาสมุนไพร
- อาหารกลางวัน. ถั่วจำนวนเล็กน้อย
- อาหารกลางวัน. ซุปและสตูว์ผัก อนุญาตให้เพิ่มชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือปลาทอดเล็กน้อย ใช้น้ำส้มสายชูบัลซามิกหรือน้ำมันมะกอกเป็นซอสหรือเติมระหว่างรับประทานอาหาร
- สแน็ค. ถั่วหรือผลไม้สด
- อาหารค่ำ. เมนูนี้จะต้องประกอบด้วยอาหารแนะนำสำหรับมื้อกลางวัน
ไดเอทสิบวัน
ผู้ที่ต้องการชำระล้างลำไส้ให้สะอาด แนะนำให้ทานอาหารดังนี้
- ในสองวันแรกควรกินเฉพาะแอปเปิ้ลและพันธุ์สีเขียวเท่านั้น ในตอนเย็น อนุญาตให้ดื่มชาที่ไม่หวานและชงแบบอ่อนๆ ได้
- ในวันที่สาม ควรวางซีเรียลที่ปรุงโดยไม่ใช้น้ำมันและเกลือเท่านั้นไว้บนโต๊ะ เมนูนี้สามารถเสริมด้วยผักสดได้ ระหว่างมื้อเที่ยง อนุญาตให้กินปลานึ่งหรือต้มได้
- วันที่สี่เมนูยังคงเดิม ควรเปลี่ยนเฉพาะปลาด้วยคอทเทจชีสหรือไข่ต้ม (100 กรัม)
- ในวันที่ห้าของการลดน้ำหนัก คุณจะต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้: มันฝรั่งอบ สลัดผัก และโจ๊กบนน้ำ
- วันที่หก เมนูนี้มีทั้งข้าวโอ๊ตและข้าวต้มจืด
- ในอาหารของวันที่เจ็ด, นมพร่องมันเนย, คอทเทจชีส, kefir ปรากฏขึ้นและบนโต๊ะใส่ผักเหมือนกัน
- วันที่แปดของการลดน้ำหนักจะทำให้เรามีความสุขด้วยข้าวโอ๊ต แอปเปิ้ล ผลไม้ ส้มสองสามผล และปลาต้ม 200 กรัม
- วันที่เก้าควรเริ่มต้นด้วย kefir แล้วต่อด้วยปลาต้ม ปิดท้ายด้วยผักและเนื้อต้ม
- วันสุดท้ายเริ่มต้นด้วย kefir และหลังจากนั้นคุณต้องกินผักและผลไม้เช่นมะนาวรวมทั้งดื่มชาไม่หวาน
ข้อแนะนำ
การกินมากเกินไปเป็นอันตรายต่อการทำงานของลำไส้ปกติ ในกรณีนี้ ภาระเพิ่มเติมจะถูกสร้างขึ้นไม่เฉพาะในอวัยวะนี้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่ท้อง ตับอ่อน และตับด้วย
พักผ่อนจากการทานอาหารที่มีประโยชน์อย่างมาก ซึ่งแนะนำสำหรับร่างกายสัปดาห์ละครั้ง การถือศีลอดทุกวันโดยใช้น้ำบริสุทธิ์เพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณได้รับผลการรักษาและการรักษาที่ยอดเยี่ยม เป็นไปได้เนื่องจากกระบวนการที่เปิดตัวในเวลานี้ ซึ่งร่างกายจะชำระตัวเอง ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ที่เป็นประโยชน์