อย่างที่รู้กันว่าโรคไหนป้องกันได้ดีกว่ารักษา นั่นคือเหตุผลที่การป้องกันการเบี่ยงเบนทางสายตาควรเริ่มตั้งแต่อายุก่อนวัยเรียน ในบทความนี้ เราจะอธิบายโดยละเอียดว่ายิมนาสติกสำหรับดวงตาของ Avetisov ทำงานอย่างไร และแนะนำชุดออกกำลังกายพื้นฐาน
เล็กน้อยเกี่ยวกับผู้เขียน
ศาสตราจารย์ Eduard Sergeevich Avetisov ในงานของเขาให้ความสนใจอย่างมากกับการป้องกันความบกพร่องทางสายตาในเด็กและผู้ใหญ่ เป็นเวลาหลายปีที่เขาศึกษาปัญหาสายตาสั้นและตาเหล่ นักวิทยาศาสตร์ได้พัฒนาแนวทางใหม่ๆ ในด้านจักษุวิทยา ตีพิมพ์บทความมากกว่า 300 ฉบับ ก่อตั้งโรงเรียนของตนเองและเป็นหัวหน้านักวิทยาศาสตร์ที่มีชื่อเสียงหลายคน จากการวิจัยของเขา Eduard Sergeevich ได้พัฒนาเทคนิคที่ช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตาหลังจากการทำงานหนัก (อ่านหนังสือ ทำงานที่คอมพิวเตอร์) ชุดออกกำลังกายง่ายๆ ไม่เพียงแต่จะหยุดการมองเห็นที่ลดลงเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอีกด้วย
ยิมนาสติกเพื่อสายตาศาสตราจารย์อเวติซอฟ
ชุดแบบฝึกหัดที่พัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆ ของลูกตา ซึ่งทำอย่างช้าๆ และปานกลาง เงื่อนไขที่สำคัญสำหรับประสิทธิภาพของเทคนิคคือความสม่ำเสมอและการเพิ่มภาระทีละน้อย คอมเพล็กซ์ยิมนาสติกภาพสามารถแบ่งออกเป็นสามช่วงตึก
แบบฝึกหัดช่วงแรก
เพื่อให้ได้ผลสูงสุด คุณควรเริ่มบทเรียนในบรรยากาศที่สงบเมื่อไม่มีเรื่องเร่งด่วน คอมเพล็กซ์ทั้งหมดดำเนินการขณะนั่ง:
- หลับตาให้แน่นที่สุดและอยู่ในตำแหน่งนี้สักครู่ เปิดเปลือกตาของคุณ พักและทำซ้ำอีกสองสามครั้ง
- กะพริบเร็วสิบวินาที จากนั้นพักผ่อนและออกกำลังกายต่อ
- จุ่มนิ้วชี้บนเปลือกตาที่ปิดแล้วนวดเบา ๆ เป็นวงกลม จำไว้ว่าการเคลื่อนไหวไม่ควรรุนแรงเกินไป ระยะเวลาของการกระทำนี้คือหนึ่งนาที
- นั่งหลับตาต่อไป วางสามนิ้วบนเปลือกตาแล้วเริ่มกดเบา ๆ ที่ลูกตา ทำซ้ำขั้นตอนของคุณหลายๆ ครั้ง
- กดนิ้วชี้ของคุณบนคิ้วแล้วเริ่มหลับตาผ่านการต่อต้าน
ยิมนาสติกสำหรับดวงตาตามวิธี Avetisov ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณดวงตาและช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แม้จะดูเรียบง่าย แต่ผู้ป่วยก็สังเกตว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำแบบฝึกหัดได้อย่างถูกต้อง ดังนั้น จำไว้ว่าสิ่งสำคัญที่นี่ไม่ใช่ความเร็ว แต่เป็นการโหลดที่เพิ่มขึ้นทีละน้อย
บล็อกที่สอง
คอมเพล็กซ์นี้แสดงขณะนั่งด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ คุณต้องรักษาตำแหน่งเดิมและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็น ยิมนาสติกตาม Avetisov สำหรับตาซ้ำแปดหรือสิบครั้ง
- มองขึ้นไปบนเพดานแล้วค่อยๆมองลงมา ใช้เวลาของคุณ - การเคลื่อนไหวของดวงตาควรจะราบรื่น
- ดูจุดที่เลือกทางด้านซ้ายแล้วทางด้านซ้าย โปรดทราบว่าเมื่อทำภารกิจนี้ คุณควรนั่งนิ่งและไม่หันหัว
- เลื่อนสายตาของคุณในแนวทแยงมุมจากมุมบนของห้องไปที่ด้านล่าง
- ลองนึกภาพว่ามีวงกลมขนาดใหญ่อยู่ข้างหน้าคุณแล้วเริ่มเหลือบมองมันด้วยตาของคุณก่อนแล้วค่อยหันไปอีกทาง
การทำงานปกติของงานนี้จะทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง
บล็อกที่สาม
ซึ่งแตกต่างจากคอมเพล็กซ์ก่อนหน้านี้ ต้องดำเนินการในขณะที่ยืน
- เหยียดมือไปข้างหน้า มองนิ้วชี้แล้วมองไปในระยะไกล
- ยกนิ้วขึ้นแตะจมูกแล้วค่อยๆ เคลื่อนไปข้างหน้า จับตาดูการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นนี้
- ทำท่าเดิมซ้ำ แต่เอามือปิดตาข้างหนึ่ง หลังจากนั้น ทำซ้ำขั้นตอนนี้ แต่เอามือปิดตาอีกข้าง
- เพื่อทำงานต่อไปให้เสร็จ คุณควรยืนอยู่ที่หน้าต่าง วาดจุดบนกระจกหรือติดเทปสี โฟกัสที่เครื่องหมายแล้วมองเข้าไปในระยะทาง แบบฝึกหัดนี้ใช้แว่นหรือคอนแทคเลนส์ (ถ้าคุณมีแน่นอน)
เนื่องจากมีการใช้งานที่ซับซ้อนบ่อยครั้ง คุณจึงสามารถปรับปรุงการโฟกัสได้
ยิมนาสติกเพื่อดวงตาของ Avetisov สำหรับเด็ก
Eduard Sergeevich เชื่อว่าหนึ่งในข้อดีหลักของวิธีการของเขาคือประสิทธิภาพในวัยเรียน แต่ในช่วงนี้นักเรียนต้องพบกับภาระอันใหญ่หลวง - พวกเขาอ่านมาก เขียนและวาด เพิ่มการนั่งเล่นคอมพิวเตอร์หรือแท็บเล็ต ดูทีวี และใช้ชีวิตอยู่ประจำ เป็นผลให้เด็กนักเรียนจำนวนมากประสบปัญหาการมองเห็นและเริ่มสวมแว่นตา ยิมนาสติกสำหรับดวงตาตามวิธี Avetisov จะช่วยป้องกันอันตรายจากการโหลดสูง อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายทุกชุดควรทำซ้ำทุกวัน ไม่ใช่แค่ครั้งเดียวเท่านั้น เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการก่อนอื่นจะต้องควบคุมเด็กก่อนแล้วจึงแน่ใจว่าเขาเล่นยิมนาสติกอย่างอิสระ ตามหลักการแล้ว นักเรียนควรเรียนรู้ที่จะหยุดและฝึกฝนระหว่างช่วงพักระหว่างเรียน ขณะอ่านหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์
ยิมนาสติกตาของ Avetisov ทำงานอย่างไร? รีวิว
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเทคนิคนี้เหมาะสำหรับการป้องกันความบกพร่องทางสายตา นอกจากนี้ เธอยังรักษาสายตาสั้นในผู้ป่วยที่เป็นโรคอันเนื่องมาจากการทำงานมากเกินไป การใช้ชีวิตที่ผิดๆ และนิสัยการมองเห็นเชิงลบ ดังนั้นแพทย์จึงแนะนำอย่างยิ่งให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากคุณรู้สึกว่าการมองเห็นของคุณเริ่มเสื่อมลง ยิมนาสติกตาของ Avetisov นั้นยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ และครูหลายคนใช้แบบฝึกหัดบางอย่างระหว่างบทเรียนเพื่อให้เด็ก ๆ สามารถหันเหความสนใจและผ่อนคลาย ผู้ปกครองและครูทราบว่าเด็กนักเรียนที่ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เป็นประจำไม่เพียงหยุดบ่นเรื่องสายตาไม่ดี แต่ยังเริ่มเรียนได้ดีขึ้นด้วย ปรากฏการณ์นี้สามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าเด็กมีการสะสมมากขึ้น เริ่มคิดถึงสุขภาพของตัวเอง และพยายามทำให้เหนื่อยน้อยลง
สรุป
เรายินดีเป็นอย่างยิ่งหากบทความของเรามีประโยชน์กับคุณในอนาคต อย่างที่คุณเห็น ยิมนาสติกสำหรับดวงตาของ Avetisov มีข้อดีเหนือกว่าระบบอื่นๆ ที่ได้รับความนิยมมากมาย ประการแรก มันถูกพัฒนาโดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาของเขา นักวิทยาศาสตร์และครูที่มีชื่อเสียงระดับโลก ประการที่สอง วิธีการประกอบด้วยแบบฝึกหัดง่ายๆ และคำแนะนำที่ชัดเจนสำหรับการนำไปปฏิบัติ และสุดท้าย ประการที่สาม ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมหรือยาราคาแพง สิ่งเดียวที่คุณต้องทำคือทำแบบฝึกหัดที่เสนอเป็นประจำ ผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถปรับปรุงสายตาได้ แต่อย่างน้อยคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นมาก
