ภูมิคุ้มกันเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมนุษย์ หากไม่มีสิ่งนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่รอด เพราะเขาเท่านั้นที่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรค: ไวรัส เชื้อรา แบคทีเรีย และปรสิตบางชนิด แต่ภายใต้อิทธิพลของปัจจัยที่เป็นอันตราย ภูมิคุ้มกันจะลดลง และในบางกรณีที่หายากก็สามารถถูกทำลายได้อย่างสมบูรณ์ (เช่น เอดส์) น่าเสียดายที่ไม่ใช่พวกเราทุกคนที่เข้าใจว่าการรักษาระบบภูมิคุ้มกันนั้นสำคัญเพียงใด เพราะการที่ร่างกายอ่อนแอลง ไม่เพียงแต่เป็นหวัด แต่ยังรวมถึงโรคเรื้อรังต่างๆ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องหาวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน วิธีการรักษา หากตอนนี้ดีพอ ยิ่งคนที่มีความรับผิดชอบเกี่ยวกับสุขภาพของเขามากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งมีโอกาสมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้นโดยปราศจากโรคหวัดและโรคร้ายแรง
ภูมิคุ้มกันมีหน้าที่อะไร
ในร่างกายมนุษย์มีต่อมที่เรียกว่าไธมัสหรือไธมัส เมื่อแรกเกิดในทารกที่แข็งแรง ต่อมนี้สามารถมีขนาดประมาณวอลนัท ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ต่อมไทมัสลดลงอย่างมากและในในวัยชราจะทุกข์ระทมจนเหมือนหายไป ดังนั้นเมื่ออายุมากขึ้น ภูมิคุ้มกันของผู้คนจะลดลง โรคต่างๆ ก็กลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้น และการฟื้นตัวและการรักษาก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย
แม้ว่าต่อมไทมัสของทารกแรกเกิดจะมีขนาดค่อนข้างใหญ่ แต่เด็กก็ไม่สามารถต่อสู้กับไวรัสและจุลินทรีย์ได้อย่างเต็มที่ด้วยตัวเขาเอง จนกว่าฟันซี่แรกจะงอก ภูมิคุ้มกันจะเกิดขึ้น ดังนั้นคุณแม่จึงแนะนำให้เลี้ยงลูกตั้งแต่ยังเป็นทารก น่าเสียดาย ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ความจริงง่ายๆ นี้ และเรามีสิ่งที่เรามีอยู่: ผู้ใหญ่สมัยใหม่มักเป็นหวัด ติดไวรัสและจุลินทรีย์ใดๆ และไม่สามารถต้านทานปรสิตและเชื้อราได้ จะเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ผู้ใหญ่ได้อย่างไรและเป็นไปได้อย่างไรที่จะตามทัน? ในทางทฤษฎี เป็นไปได้ แต่ใช้เวลานาน และกระบวนการกู้คืนจะยาวนาน
ปัจจัยที่เป็นอันตรายส่งผลต่อภูมิคุ้มกันอย่างไร
ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน เรามาพูดถึงสิ่งที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันพังในทันทีก่อนดีกว่า เกี่ยวกับ:
- สูบบุหรี่;
- ยาปฏิชีวนะ;
- แอลกอฮอล์;
- ฉีดวัคซีน;
- เครียด
ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างไร? ตัวอย่างเช่น การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ และความเครียด ทำให้ระดับวิตามินซีลดลงอย่างมากหรือกำจัดออกจากร่างกายโดยสิ้นเชิง วิตามินนี้ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงาน ต่อสู้กับพืชที่ก่อโรค
ยาปฏิชีวนะเมื่อกินเข้าไปในทางเดินอาหารทางเดินอาหารไม่เพียงฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพืชที่เป็นประโยชน์ด้วย พืชที่เป็นประโยชน์คือจุลินทรีย์ที่ฆ่าจุลินทรีย์และปรสิตและช่วยในการดูดซึมสารอาหาร แน่นอน ถ้ายาปฏิชีวนะมีความสำคัญ ก็ไม่ควรละเลย ในกรณีนี้ควรทำการฉีดเข้ากล้าม และตอนนี้เรามาดูวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้านกันดีกว่า
เดินชั่วโมง
คำแนะนำที่ดีคือการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ควรมีอายุอย่างน้อย 1.5 ชั่วโมงเท่านั้น เป็นที่น่าสังเกตว่าการเคลื่อนไหวทั้งหมดจากที่บ้านไปที่ทำงานจากสถานที่เรียนไปจนถึงร้านค้าอย่างเร่งรีบ - นี่ไม่ใช่งานอดิเรกที่เต็มเปี่ยมบนท้องถนน อันที่จริงการจะได้ประโยชน์ก็ต้องไปสวนสาธารณะ เข้าป่า ถ้าอยู่ในเมือง หรือแค่เดินเล่นในทุ่ง ริมฝั่งแม่น้ำหรือทะเล ในภูเขา ถ้า อยู่ไกลเมือง
คุณต้องเดินอย่างอิสระโดยไม่คิดว่าจะต้องมาที่ไหนเร็วๆ นี้ หรือเมื่อเดินเพื่อทำธุรกิจ คุณสามารถออกก่อนเวลาครึ่งชั่วโมงแล้วเดินอย่างสบาย ๆ ชื่นชมความงามของธรรมชาติและเพลิดเพลินกับสภาพอากาศที่ฝนตกหรือแดดออก
ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นอย่างไรเมื่อเดิน? ง่ายมากเพราะคุณกำลังพักผ่อนจากความกังวลผ่อนคลายและสูดอากาศบริสุทธิ์ ท้ายที่สุดแล้ว การพักผ่อนที่ดีที่สุดไม่ใช่แค่การนอน แต่ยังเป็นการผ่อนคลายร่างกายและจิตใจในขณะตื่นด้วย
หลีกเลี่ยงความเครียด
มันเคยกล่าวไว้ว่าความเครียดก็ส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน และมันเป็นอย่างนั้นจริงๆ ความจริงก็คือว่า เมื่อบุคคลวิตกกังวล กังวลมาก กระบวนการดังกล่าวก็เกิดขึ้นในร่างกายของเขานั่นเองส่งผลเสียต่อสุขภาพ จะเห็นได้ว่าบ่อยครั้งที่ผู้ที่กลัวบางสิ่งอยู่ตลอดเวลา กังวลเกี่ยวกับบางสิ่งหรือไม่พอใจในบางสิ่งมักจะป่วย และคนที่ร่าเริงมักจะรู้สึกดี
ลองมองสถานการณ์ที่ยากลำบากจากมุมที่ต่างออกไป อย่าเลื่อนปัญหาไปเรื่อย ๆ และไม่ว่าในกรณีใด ๆ จะเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าเพราะปัญหานี้จะไม่หายไปทุกที่ ในทางตรงกันข้าม ทุกอย่างจะแย่ลง และสุขภาพก็จะแย่ลงด้วย มักจะมีบางกรณีที่ผู้คนป่วยหนักและเสียชีวิตเนื่องจากความโชคร้าย
จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ได้อย่างไรถ้าเขากังวลตลอดเวลา? คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับมือกับเหตุการณ์และสามารถแก้ปัญหาในสภาพแวดล้อมที่สงบได้
อารมณ์เชิงบวกมากขึ้น
ในการมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณต้องพยายามใช้ชีวิตให้สนุกมากขึ้น ยอมรับมันตามที่เป็นอยู่ ถ้าไม่มีใครให้กำลังใจคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะให้ความสุขด้วยตัวเอง ไม่น่าแปลกใจที่นักจิตวิทยากล่าวว่าความรักก็เหมือนความสุขอยู่ในตัวคุณ นั่นคือคุณต้อง "สร้าง" ความรู้สึกดังกล่าวด้วยตัวเอง เมื่อนั้นเราจะพูดถึงการเพิ่มภูมิคุ้มกันได้
ทำให้ครอบครัวพอใจ เพราะครอบครัวคือคนใกล้ชิดที่สุด ความสัมพันธ์ที่ดีกับพวกเขาไม่ใช่กุญแจสู่ความสำเร็จเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพที่ดีด้วย จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ในวงครอบครัวได้อย่างไร? อย่างแรกเลย เรียนรู้ที่จะอดทนและเข้ากันได้ ยอมแพ้ ฟังคนอื่น
ดูเหมือนว่าภูมิคุ้มกันจะสัมพันธ์กับความสุข? ปรากฎว่าความสัมพันธ์โดยตรง เด็กที่มีสุขภาพดีและผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงเท่าเทียมกันมักจะพบได้ในที่ที่มีความสัมพันธ์ที่ดีกับทุกคนในครอบครัว
กินเพื่อสุขภาพ
อาหารมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสภาวะของระบบภูมิคุ้มกัน เป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ได้อย่างเต็มที่โดยปราศจากวิตามิน แร่ธาตุ กรดอะมิโน และสารอาหารอื่นๆ นอกจากนี้ อาหารควรมีความสมดุลและเป็นธรรมชาติ
ควรหลีกเลี่ยงวัตถุเจือปนเทียมและอาหารแปรรูป นอกจากนี้ ไม่ควรซื้อเนื้อสัตว์และนมในร้านค้า เพราะมีฮอร์โมนและยาปฏิชีวนะ กินผัก ผลไม้ และธัญพืชที่ปลูกแบบออร์แกนิกมากขึ้น
มาดูอาหารเสริมภูมิคุ้มกันกัน:
- กระเทียม;
- โค้ง;
- เยรูซาเล็มอาติโช๊ค (หัว);
- หัวผักกาด;
- ผลิตภัณฑ์นมหมัก;
- ถั่ว;
- ฟักทองเมล็ดทานตะวัน
- ผลเบอร์รี่ที่กินได้ทั้งหมด;
- กีวี;
- พริกหยวก;
- โรสฮิป
หัวหอมและกระเทียมเป็นอาหารที่พบบ่อยที่สุดในครัวของเรา กินได้ตลอดทั้งปี แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ
ยิ่งผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในอาหารของคุณ กระบวนการฟื้นฟูก็จะง่ายขึ้น
ทำให้แข็งด้วยน้ำและฝักบัวที่ตัดกัน
หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพและพบได้บ่อยที่สุดในการเพิ่มต่อมไทมัสและทำให้ทำงานได้ตามปกติคือการทำให้ร่างกายแข็งกระด้าง วิธีที่ดีที่สุดคือการบำบัดน้ำ คำพูดไม่ได้มันเกี่ยวกับการเทน้ำเย็นลงในน้ำแข็งหรือว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง เราจะพูดถึงวิธีการที่อ่อนโยน เช่น "108 ขั้นตอนในลำธารเย็น" และการอาบน้ำที่ตัดกัน มาดูคำแนะนำเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ที่บ้านกันดีกว่า
เดิน 108 ก้าว ต้องเติมน้ำเย็นเล็กน้อยจนถึงข้อเท้า จากนั้นเดินผ่านน้ำโดยไม่ยกขาขึ้นทำสมาธิหรือนับเสียงดัง ความเร็วในการเคลื่อนที่นั้นเร็วหรือปานกลาง ไม่ต้องไปช้าๆ ในตอนท้าย ใช้ผ้าขนหนูซับเท้าให้แห้ง อย่าใส่ถุงเท้า ขั้นตอนควรทำทุกเช้าหลังจากตื่นนอน
คอนทราสต์อาบน้ำได้หลังล้างหลักตอนเย็นก่อนนอน จำเป็นต้องสลับน้ำร้อนและน้ำเย็นเล็กน้อยประมาณ 5 นาที อย่าเปลี่ยนอุณหภูมิของน้ำเร็วเกินไป
ชุบแข็งเย็น
หลายคนสังเกตว่าในฤดูหนาว บางคนจะใส่เสื้อผ้าสีอ่อนๆ หรือแม้แต่เสื้อยืด ในขณะเดียวกันคนบ้าระห่ำก็ไม่เป็นหวัด พวกเขาเรียกว่าอารมณ์ อันที่จริงเพื่อให้บรรลุความสำเร็จดังกล่าว เป็นที่พึงปรารถนาที่จะคุ้นเคยกับความหนาวเย็นตั้งแต่วัยเด็ก แต่ค่อยๆ และจะเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านสำหรับผู้ใหญ่ที่สูญเสียสุขภาพได้อย่างไร? ค่อยๆ. สิ่งสำคัญคือต้องปานกลางในทุกสิ่ง ไม่ควรมีการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงสำหรับร่างกาย
คุณสามารถเริ่มออกอากาศที่บ้านได้ในช่วงฤดูหนาว แนะนำให้อยู่ในห้อง ในตอนแรกในขณะที่ร่างกายอ่อนแอ ควรแต่งกายให้อุ่นขึ้นเพื่อไม่ให้เป็นหวัด ดูแลไม่ให้มีลมพัดและลมแรงรวมทั้งความชื้น คุณสามารถจัดเดินบนระเบียงกระจก เมื่อร่างกายแข็งแรงขึ้น ก็ warm up ไม่ได้
วิตามินคอมเพล็กซ์
ปัจจุบันนี้เป็นที่นิยมอย่างมากในการปรับปรุงสุขภาพด้วยวิตามินที่ร้านขายยามีจำหน่าย แต่พวกมันช่วยระบบภูมิคุ้มกันได้จริงหรือ? น่าเสียดายที่ประสิทธิภาพของยาดังกล่าวยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ยาเพิ่มภูมิคุ้มกันแทบไม่มีอยู่จริง สิ่งนี้ใช้เฉพาะกับวิธีการสังเคราะห์ ควรใช้วัตถุดิบจากธรรมชาติบำบัดจะดีกว่า
ตอนนี้คุณสามารถหาอาหารเสริม (BAA) ที่บริโภคพร้อมกับอาหารได้แล้ว หลายชนิดมีวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นที่สุดสำหรับร่างกาย แต่แม้ที่นี่จะไม่มีผลเสมอไปหากเป้าหมายคือการเพิ่มการป้องกันของร่างกาย จะทำอย่างไร? แนะนำให้ใช้วิตามินเพียงอย่างเดียวร่วมกับวิธีอื่นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันตามที่อธิบายไว้ในบทความนี้ ในกรณีนี้จะปรับปรุงสภาพให้
แช่เอชินาเซีย
มีทั้งสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าอดีตมีประสิทธิภาพมากกว่า เป็นการดีที่สุดที่จะใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันในลักษณะที่เป็นธรรมชาติมากกว่าที่สังเคราะห์ขึ้น วัตถุดิบที่ดีเยี่ยมคือพืชทั่วไป เช่น เอ็กไคนาเซีย นี่คือดอกไม้ในสวนที่สามารถพบได้ในผู้อยู่อาศัยในฤดูร้อนและผู้พักอาศัยในภาคเอกชน วัตถุดิบแห้งสำเร็จรูปสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือเตรียมด้วยตัวเอง ดังนั้นตอนนี้เราจะหาวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาชาวบ้าน
ถ้าไม่มีการแพ้พืชไม่มีโรคภูมิต้านตนเองจากนั้นก็สามารถใช้ยาต้มได้ ในการทำเช่นนี้เทอิชินาเซีย 1 ช้อนชาลงในแก้วเทน้ำเดือดแล้วปิดฝา คุณต้องรอ 20 นาที จากนั้นยาจะถูกกรอง คุณต้องดื่มครึ่งถ้วยพร้อมอาหารวันละครั้ง ขอแนะนำให้ใส่น้ำซุปที่เหลือในตู้เย็นและในวันถัดไปให้อุ่นให้ร้อน หลักสูตรไม่ควรเกิน 3 สัปดาห์ หลังจาก 7 วัน คุณสามารถทำซ้ำได้หากจำเป็น ดังนั้นคุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน
เดินเท้าเปล่า
ในศตวรรษที่ผ่านมา ผู้คนนิยมเดินเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้าแตะ ภูมิคุ้มกันของพวกเขาแข็งแกร่ง เป็นสิ่งสำคัญมากที่เท้ามักจะเป็นเท้าเปล่าและควรไม่มีถุงเท้า อย่างไรก็ตาม โยคีมักจะทำโดยไม่สวมรองเท้า ควรยกตัวอย่างจากพวกเขา
ในการเริ่มหัดเดินด้วยเท้าเปล่า เริ่มจากที่บ้านดีกว่า แค่ถอดรองเท้าแตะแต่ทิ้งถุงเท้าไว้กับกางเกงรัดรูป เรียนรู้ที่จะเดินโดยไม่สวมรองเท้าไปรอบๆ ห้อง ถ้ามีสิ่งสกปรกมาก คุณจะมีเหตุผลในการทำความสะอาด ซึ่งจะมีส่วนส่งเสริมสุขภาพด้วย
ตอนนี้คุณก็รู้วิธีง่ายๆ ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันที่บ้านแล้ว ทุกอย่างค่อนข้างง่าย ในฤดูร้อน คุณสามารถวิ่งบนพื้นหญ้าในหมู่บ้านได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งบนน้ำค้างในตอนเช้าและตอนดึก
การปฏิบัติตามกฎการนอนหลับและการพักผ่อน
เพื่อให้ร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกา คุณต้องทำตามตารางการนอนและตื่น ตัวอย่างเช่น การตื่นนอนตอน 6-7 โมงเช้าถือว่าเหมาะทั้งในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ ในกรณีนี้ควรเข้านอนไม่เกินสิบโมงเย็น ร่างกายจะฟื้นตัวภายใน 7-8 ชั่วโมง โดยคำนึงถึงคนหลับเร็ว
ภูมิคุ้มกันจะเพิ่มขึ้นอย่างไรเมื่อนอน? นี่เป็นกระบวนการที่ค่อนข้างซับซ้อนภายในร่างกาย ซึ่งยังคงได้รับการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์การแพทย์และนักชีวเคมี หน้าที่ของเราคือสังเกตสิ่งที่ธรรมชาติกำหนดไว้
นอกจากการนอนแล้ว การพักผ่อนตอนกลางวันก็สำคัญเช่นกัน ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทำงานหนักเกินไปจนหมดแรง ร่างกายต้องพักผ่อน เหนื่อยนักก็พักบ้าง
เมื่อคุณทำทุกอย่างเสร็จแล้ว คุณสามารถเริ่มทำกิจกรรมโปรดที่ทำให้คุณมีความสุขได้เสมอ เช่น เล่นกับเด็กๆ อ่านหนังสือ งานอดิเรก และอื่นๆ
ทำความสะอาดบ้าน
ความสะอาดคือกุญแจสู่สุขภาพ! ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่วลีนี้เคยปรากฏขึ้น ความจริงก็คือความสะอาดในบ้านของคุณเองส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของผู้อยู่อาศัยทุกคน ยิ่งมีสิ่งสกปรกมาก ยิ่งเสี่ยงที่จะป่วย โดยเฉพาะในเด็กและผู้สูงอายุ ความสัมพันธ์ที่นี่คืออะไร? ฝุ่นลอยอยู่ในอากาศพร้อมกับจุลินทรีย์ ไรฝุ่น และพาหะของการติดเชื้ออื่น ๆ ที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ได้ง่ายผ่านทางทางเดินหายใจ สะสมบนผิวหนังและเยื่อเมือกตลอดจนเสื้อผ้าและวัตถุต่างๆ นอกจากนี้ หากมีสัตว์อยู่ที่บ้าน ก็อาจเกิดปรสิตได้เช่นกัน
เมื่ออยู่ในร่างกายมนุษย์ เชื้อโรคสามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ทำลายพืชที่เป็นประโยชน์ที่อ่อนแอ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำความสะอาดให้บ่อยที่สุดเพื่อลดความเข้มข้นของฝุ่นและสิ่งสกปรก การทำความสะอาดเป็นหนึ่งในวิธีแรกๆ ในการเพิ่มขึ้นภูมิคุ้มกันที่บ้าน อย่าลืมระบายอากาศในห้องในขณะที่หลีกเลี่ยงกระแสลม
ผลิตภัณฑ์ผึ้ง
รับมือกับการติดเชื้อได้ดีเยี่ยม น้ำผึ้ง โพลิส และเพอก้า แต่น้ำผึ้งที่มีราคาไม่แพงที่สุด ซึ่งสามารถหาซื้อได้จากคนเลี้ยงผึ้ง ในตอนเย็น ก่อนนอน แนะนำให้กินน้ำผึ้งสักสองสามช้อนชากับชาอุ่นๆ
ทิงเจอร์ทำจากโพลิสซึ่งสามารถใช้ได้ทั้งในยามเจ็บป่วยและเพื่อการป้องกัน วิธีการปรับปรุงภูมิคุ้มกันด้วยน้ำผึ้งและโพลิส? ใช้หลักสูตรหนึ่งหรือผลิตภัณฑ์อื่นนานถึง 1 เดือน แต่ระวังจะเกิดอาการแพ้ได้
โพรโพลิสเป็นโพรไบโอติกธรรมชาติและพรีไบโอติก นั่นคือคุณสามารถฟื้นฟูพืชที่มีประโยชน์ในลำไส้ได้
พลศึกษาและแบบฝึกหัดต่างๆ
คุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เช่นกัน ยิ่งร่างกายสัมผัสกับการเคลื่อนไหวบ่อยเท่าไหร่ สภาพทั่วไปก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น การเริ่มต้นทุกเช้าด้วยการวอร์มอัพ การออกกำลังกายเบาๆ หรือแม้แต่การฝึกหายใจนั้นเป็นเรื่องที่ดี ทั้งหมดนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ฟื้นตัวหลังการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังช่วยชำระความแออัดในระบบน้ำเหลืองและระบบไหลเวียนโลหิตด้วย
จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ด้วยการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวโดยทั่วไปได้อย่างไร? เดินทุกวัน ไม่ใช้รถสาธารณะและรถยนต์ส่วนตัว หากคุณอาศัยอยู่ในเมือง ให้พยายามเดินในสนามหญ้า ไม่ใช่ใกล้ถนน เพื่อไม่ให้สูดดมก๊าซไอเสียอีกครั้ง
ถ้างานอยู่นิ่งๆก็พยายามลุกให้สม่ำเสมอและอบอุ่นร่างกายด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ของโรงเรียนหรือท่าเต้นเข้าจังหวะ
ทำความสะอาดตับและลำไส้
นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กล่าวว่าภูมิคุ้มกันของมนุษย์มีความเข้มข้นมากที่สุดในตับและลำไส้ แต่ปัจจัยด้านลบ เช่น สารเคมี อาหาร สารพิษในอากาศและน้ำ มีส่วนทำให้เกิดความหย่อนคล้อยของร่างกาย และสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าระบบภูมิคุ้มกันเริ่มทำงานได้ไม่ดีแร่ธาตุและวิตามินที่มาจากภายนอกจะไม่ถูกดูดซึมในทางปฏิบัติ ยาเพิ่มภูมิคุ้มกันในกรณีนี้จะไม่มีอำนาจอย่างแน่นอน เฉพาะตัวดูดซับที่ช่วยชำระล้างตับและลำไส้เท่านั้นที่สามารถช่วยได้
หากคุณใช้คำแนะนำที่นำเสนออย่างต่อเนื่อง ระบบภูมิคุ้มกันจะฟื้นตัวอย่างแน่นอนและสุขภาพที่เสียไปก็จะลดลงด้วย