อนิจจา แต่เกือบทุกคนในชีวิตของเขาต้องเผชิญกับปัญหาที่ไม่พึงประสงค์เช่นอาการปวดหลังและไม่ใช่ทุกคนที่รีบไปพบแพทย์ “มีอะไรพิเศษเกี่ยวกับมัน มันจะเจ็บและผ่านไป” - นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเจ็บปวดยังพอทนได้ และไม่ใช่ทุกคนที่อยากจะเข้าคิวรอหมอที่คลินิกเพราะปวดหลัง "ซ้ำซาก" ยังต้องทำอะไรอีก? รักษาที่บ้าน. เราไม่ได้สนับสนุนการรักษาตัวเองโดยเด็ดขาด ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณยังคงไปพบแพทย์ แต่ถ้าคุณไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนี้คุณสามารถลองบรรเทาอาการที่บ้านได้ ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่าอะไรคือสาเหตุหลักของอาการปวดและวิธีรักษาหลังของคุณที่บ้าน
สาเหตุหลักของอาการปวดหลัง
หากคุณต้องการทราบวิธีรักษาแผ่นหลังให้หายเร็ว ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจก่อนว่าปัญหาดังกล่าวเกิดจากอะไร จากสถิติพบว่าเกือบ 90% ของผู้คนมีอาการปวดหลังในบางจุด มีเหตุผลหลายประการสำหรับเรื่องนี้ เริ่มต้นจากแรงดันไฟเกินซ้ำๆ หรืออยู่ในaท่าที่ไม่ถูกต้องสำหรับโรคร้ายแรง มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุลักษณะของความเจ็บปวดได้ มาพูดคุยกันสั้น ๆ เกี่ยวกับสาเหตุหลัก ดังนั้น มากกว่าครึ่งหนึ่งของกรณีเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการบรรทุกสัมภาระที่มากเกินไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้บรรทุกของหนักหรือไม่ได้เล่นกีฬาก็ตาม อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดคงอยู่นานกว่าหนึ่งสัปดาห์และเป็นช่วงๆ และไม่บรรเทาลงเมื่อพัก คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อการตรวจอย่างละเอียด
จากมุมมองทางการแพทย์ มีการวินิจฉัยหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่าง ตัวอย่างเช่น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการเสื่อมสภาพของเนื้อเยื่อและการกดทับของรากประสาทเนื่องจาก "การตกตะกอน" ของกระดูกสันหลัง การแตกหักจากการกดทับยังเกิดขึ้นเมื่อกระดูกมีความหนาแน่นน้อยลงและยุบตัวจากน้ำหนักตัวของมันเอง การอักเสบต่างๆ (โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคกระดูกสันหลังยึดติด หรือโรคไรเตอร์) และการติดเชื้อก็ทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลังเช่นกัน
กฎทั่วไปและได้ผลสำหรับการรักษาอาการปวดหลังที่บ้าน
ก่อนที่เราจะบอกวิธีรักษาหลังของคุณที่บ้าน คุณควรเรียนรู้กฎทั่วไปที่จะช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ:
- เริ่มต้นชีวิตที่แอคทีฟ แน่นอนว่าในตอนแรกดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้สำหรับคุณเพราะอาการปวดหลังคุณไม่ต้องการทำท่าทางที่ไม่จำเป็นด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะหลุดพ้นจากปัญหาได้ ไม่มีใครบังคับให้คุณวิ่งหรือไปยิม เริ่มต้นด้วยการเดิน เดินบ่อยขึ้นเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ และถ้าคุณมีอยู่ประจำทำงาน อย่างน้อยก็อย่าขี้เกียจลุกจากเก้าอี้ทุกๆ ครึ่งชั่วโมงแล้ววอร์มร่างกาย
- กฎนี้ใช้ไม่ได้กับผู้ชาย แต่เซ็กส์ที่ยุติธรรมจะต้องเลิกสวมรองเท้าส้นสูง
- ถึงปวดบรรเทาลงก็ต้องนวดเป็นประจำ ถามคนที่บ้านเกี่ยวกับเรื่องนี้ อีกทางเลือกหนึ่ง ควรดำเนินการตามขั้นตอนโดยผู้เชี่ยวชาญ เนื่องจากคุณจะต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อเท่านั้น
ยาบำบัด
เมื่อมีคนปวดหลังครั้งแรก อันดับแรกเขาจะวิ่งไปที่ร้านขายยาเพื่อซื้อยา แน่นอนเภสัชรู้วิธีรักษาหลัง (หลังส่วนล่าง) และจะแนะนำยาที่เหมาะสมให้คุณ เราอยากจะพูดสั้น ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถใช้เป็นการปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับอาการปวดอย่างรุนแรง ทั้งแพทย์และเภสัชกรจะแนะนำยาแก้ปวดก่อน ตัวอย่างเช่น "ไอบูโพรเฟน" หรือ "นูโรเฟน" เป็นยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ซึ่งมีฤทธิ์ระงับปวด ไอบูโพรเฟนราคาถูกกว่านูโรเฟนสองถึงสามเท่า
ทานยาคลายกล้ามเนื้อก็ได้ นอกจากยาแก้ปวดแล้วยังบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ เหล่านี้รวมถึง Tizanidin, Baclofen หรือ Tolperisone แต่คุณไม่สามารถทานยาเหล่านี้ได้โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์เหมือนกับคนอื่นๆ
รักษาอาการปวดหลังด้วยการประคบ
อย่างแรกเลยคือการรักษาอาการปวดหลังที่บ้านโดยใช้ยาแผนโบราณลงมาที่การใช้ประคบเพราะสามารถบรรเทาอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้ นี่คือสูตรอาหารบางส่วนที่คุณสามารถลองทำเองที่บ้าน:
- ลูกประคบจากสมุนไพรส่วนใหญ่ เช่น ดอกคาโมไมล์ สาโทเซนต์จอห์น หรือโหระพา นำผ้าหนาหรือผ้าขนหนูผืนเล็กๆ มาแช่ในน้ำสมุนไพรอุ่นๆ วางบนหลังแล้วห่อตัวอย่างระมัดระวัง ประคบแบบนี้ใช้ตอนนอนได้
- ใบหญ้าเจ้าชู้ก็เหมาะสำหรับการห่อ เทน้ำเดือดลงบนพวกเขาและทาที่ด้านหลัง ห่มหลังด้วยผ้าพันคอหรือผ้าห่มอุ่นๆ ทิ้งไว้ 1 ชั่วโมง
- หลังจะรักษายังไงดี? ใช้มัสตาร์ดธรรมดาจะดีมากสำหรับการอุ่น ใช้ผงมัสตาร์ดหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วเจือจางในน้ำอุ่นเพื่อความสม่ำเสมอของครีมเปรี้ยว ปิดเค้กชิ้นเล็กๆ แล้วทาบริเวณที่ได้รับผลกระทบ ปกปิดตัวเองและนอนลงสักสองสามนาที
- ฮอร์สแรดิชยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย ขูดและผสมกับครีมเปรี้ยวเล็กน้อย ใช้ชั้นหนาบนจุดที่เจ็บแล้วคลุมด้วยผ้าหนา ประคบไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง
- ก็สูตรสุดท้ายสำหรับประคบด้วยหัวบีท ขูดและผสมกับน้ำมันก๊าด (หนึ่งช้อนโต๊ะ) ห่อข้าวต้มในชีสแล้วทาบนหลังค้างคืน ในตอนเช้าคุณจะรู้สึกโล่งอกอย่างเห็นได้ชัด
สำคัญที่ต้องรู้! การประคบอุ่นทั้งหมดไม่ควรไหม้ ดังนั้นทันทีที่คุณรู้สึกแสบร้อน ให้นำลูกประคบออกทันทีและหล่อลื่นผิวด้วยผลิตภัณฑ์ผ่อนคลาย
วิธีรักษาถูหลัง?
ลดปวดหลังถูตัวช่วยได้ คุณสามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ที่บ้านได้อย่างง่ายดายด้วยการใช้ทิงเจอร์ยา ทิงเจอร์ที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับการถูถือเป็นโคโลญจน์สามหยดสองสามหยดของสารละลายไอโอดีนสามเปอร์เซ็นต์ พริกแดงและวาเลอเรียนสองขวด ทุกอย่างถูกผสมอย่างทั่วถึงในภาชนะแก้วสีเข้มและผสมเป็นเวลาหนึ่งวัน แต่ในเวลากลางคืน ให้รักษาแผ่นหลังส่วนล่างด้วยผลลัพธ์ที่ได้ และห่มหลังด้วยผ้าคลุมไหล่หรือผ้าห่มอุ่นๆ
อาบน้ำบำบัดอาการปวดหลัง
คุณอาจเดาได้ว่าปัญหาของอาการปวดหลังส่วนล่างต้องได้รับการแก้ไขอย่างครอบคลุม วิธีการรักษาแบบใดแบบหนึ่งไม่น่าจะช่วยคุณได้ เราจึงขอนำเสนอการอาบน้ำเพื่อการบำบัด พวกเขาจะช่วยปรับปรุงสภาพทั่วไปของคุณและบรรเทาความเครียด แต่มีจุดสำคัญอยู่ประการหนึ่ง: ไม่แนะนำให้อาบน้ำบำบัดในระหว่างที่อาการกำเริบ เนื่องจากคุณจะทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงเท่านั้น สูตรที่ง่ายที่สุดสำหรับการอาบน้ำบำบัดคือเกลือทะเล ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ คุณสามารถซื้อเกลือทะเลได้ที่ร้านขายยาเกือบทุกแห่ง การอาบน้ำด้วยสารสกัดจากต้นสนก็มีประโยชน์มากเช่นกัน สามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาและใช้ตามใบสั่งยาบนบรรจุภัณฑ์ โดยวิธีการที่ปราชญ์ยังมียาแก้ปวดสำหรับอาการปวดหลังคือการแช่ ใช้หญ้า 200 กรัมเทน้ำเดือด (5 ลิตร) แล้วปล่อยให้ชงประมาณ 3-4 ชั่วโมง แล้วอาบน้ำ
ให้กฎการรักษาหลังด้วยการอาบน้ำยาโดยไม่ทำร้ายตัวเอง:
- น้ำน่าจะสบาย (ประมาณ 37-38 องศา)
- อาบน้ำไม่เกิน 15 นาที
- อย่าแช่ตัวในอ่างทั้งตัว ปล่อยให้บริเวณหัวใจอยู่ข้างนอก
- และอย่าลืมพักผ่อนอย่างน้อย 30 นาทีหลังอาบน้ำ
สูตรอาหารพื้นบ้านอื่นๆ
มาแนะนำสูตรอาหารพื้นบ้านง่ายๆ ที่ช่วยให้บรรพบุรุษของเราหายจากอาการปวดหลังกัน ก่อนหน้านี้มีการใช้เกาลัดม้าบ่อยมาก นำมาบดเป็นผงและผสมในสัดส่วนที่เท่ากันกับน้ำมันการบูรและน้ำมันหมูที่ละลายแล้ว ส่วนผสมที่ได้จะถูกนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหาเป็นเวลาหลายชั่วโมง คุณสามารถทำทิงเจอร์จากเกาลัดม้า จากนั้นแช่ผ้าก๊อซแล้วทาตรงจุดที่เจ็บ คุณจะสังเกตได้ว่าความเจ็บปวดค่อยๆ ลดลงอย่างไร และอีกสูตรที่ไม่ธรรมดาโดยใช้เห็ดหลินจือบินพิษ ในการเตรียมทิงเจอร์ให้ใช้เหยือกแก้วขนาดเล็ก (ควร 0.5 ลิตร) เติมหมวกเห็ดหนึ่งในสามแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ เติมทุกอย่างด้วยวอดก้า จริงอยู่ คุณต้องยืนยันวิธีแก้ปัญหาเป็นเวลาครึ่งเดือน จากนั้นกรองทุกอย่างแล้วถูที่หลังของคุณ
ออกกำลังกายแก้ปวดหลัง
หลายคนในช่วงปัญหาหลังกำลังสงสัยว่า: เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาหลังด้วยยิมนาสติก? แต่ไม่ใช่คนที่คุณคิด ไม่ควรเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันในทุกกรณี ไม่เช่นนั้น สถานการณ์จะเลวร้ายลง ผู้เชี่ยวชาญเหล่านั้นที่รู้วิธีรักษาหลังที่บ้าน แนะนำการฝึกหายใจ:
- นอนหงาย ผ่อนคลาย และหายใจทางจมูก อย่าเร่งหรือกลั้นหายใจ สูดอากาศเข้าทางจมูก เพ่งความสนใจไปที่บริเวณที่มีปัญหา และพยายามส่งอากาศผ่านเข้าไป ราวกับว่าหายใจออกทางหลังของคุณ แบบฝึกหัดนี้เรียกว่า "การหายใจทางหลัง" จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวดเฉียบพลัน
- ปวดเมื่อยเรื้อรัง ท่าออกกำลังกายนี้ช่วยคุณได้ ต้องทำอย่างสม่ำเสมอและไม่เกินวันละสองครั้ง ในการเริ่มต้น นั่งบนเก้าอี้แล้วเอนหลัง หลับตาและหายใจเข้าลึก ๆ เป็นเวลา 4 วินาที จากนั้นกลั้นหายใจเป็นเวลา 7 วินาที หายใจออกอย่างราบรื่นเป็นเวลา 8 วินาที ในระหว่างการหายใจออกกล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวางจะกระชับซึ่งช่วยลดความเจ็บปวด ทำซ้ำ 3-4 ครั้ง
ถ้าคุณทำ 2 ท่านี้เป็นประจำ คุณจะสังเกตเห็นว่าอาการปวดหลังของคุณเริ่มลดลง
เมื่อไหร่ที่คุณไม่ควรรักษาตัวเอง
มีบางครั้งที่คนๆ นั้นแค่เกร็งหลัง เช่น เมื่อยกน้ำหนักหรือเล่นกีฬา จากนั้นคุณสามารถใช้การเยียวยาที่บ้านได้ แต่คุณต้องเข้าใจว่าหากสาเหตุชัดเจนและซ้ำซาก ความเจ็บปวดควรหายไปในอนาคตอันใกล้ นั่นคือภายในสองสามวัน หากกระบวนการนี้ยืดเยื้อและผ่านไปแล้วกว่าหนึ่งหรือสองสัปดาห์และหลังของคุณยังเจ็บอยู่ คุณไม่รู้ว่าจะรักษาอย่างไร ให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน
การป้องกัน
เราบอกคุณถึงวิธีรักษาหลัง (หลังส่วนล่าง) ที่บ้าน และถ้าคุณไม่ต้องการให้ความเจ็บปวดกลับมาจับคุณอีก คุณต้องปฏิบัติตามมาตรการป้องกัน:
- ชีวิตที่กระฉับกระเฉงได้รับการกล่าวมากกว่าหนึ่งครั้ง แต่เราจะทำซ้ำต่อไป เพื่อให้หลังไม่เจ็บก็ต้องทำงาน ขยับมากขึ้น!
- ดูท่าทางของคุณ: เหยียดหลังให้ตรง
- แนะนำให้นอนบนที่นอนที่มีเนื้อแน่นปานกลาง
- ถ้าต้องยกเวทให้แบ่งน้ำหนักที่มือทั้งสองข้าง
- อย่าเคลื่อนไหวกะทันหันเมื่อยกของ
สรุป
สรุปได้ว่าสุขภาพของคุณอยู่ในมือคุณ ดังนั้นคุณจึงต้องแก้ปัญหาเรื่องอาการปวดหลังอย่างถูกวิธี จากบทความ คุณได้เรียนรู้วิธีรักษาหลังด้วยการเยียวยาพื้นบ้านที่บ้าน แต่ถ้าอาการปวดยังไม่หายควรไปพบแพทย์