ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องสามารถบ่งบอกถึงการมีอยู่ของโรคและวิถีชีวิตที่ผิดซึ่งนำไปสู่ปรากฏการณ์นี้ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของความหิวโหยได้ ธรรมชาติมีหน้าที่มากมายในสมองของมนุษย์ที่ช่วยกำจัดของเสีย ตรวจสอบการนอนหลับ และป้องกันการอดอาหาร
ศูนย์สมอง
ในเปลือกสมองเป็นศูนย์กลางที่รับผิดชอบด้านโภชนาการ มันเชื่อมต่อกับอวัยวะย่อยอาหารดำเนินการด้วยความช่วยเหลือของปลายประสาทและช่วยให้คุณควบคุมความรู้สึกหิว ศูนย์โภชนาการแบ่งออกเป็นสองส่วน ซึ่งหนึ่งในนั้นมีหน้าที่รับผิดชอบสำหรับความอิ่มตัวและตั้งอยู่ในมลรัฐ และอีกส่วนรับผิดชอบสำหรับความหิวโหยและตั้งอยู่ในส่วนด้านข้าง ต้องขอบคุณพื้นที่เหล่านี้ สมองจึงได้รับสัญญาณเกี่ยวกับการขาดพลังงานและสารอาหาร เช่นเดียวกับการเริ่มต้นของความอิ่มตัว อะไรคือสาเหตุของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง?
วิธีรับสัญญาณ
ศูนย์สมองที่รับผิดชอบด้านโภชนาการได้รับข้อมูลเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในร่างกายที่เพียงพอในสองวิธี:
1. ผ่านสัญญาณที่ส่งมาจากปลายประสาทที่เล็ดลอดออกมาจากอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร
2. โดยการประมวลผลข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณสารอาหารที่กลืนไปกับอาหาร ได้แก่ กรดอะมิโน กลูโคส ไขมัน เป็นต้น
สาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่อง
สาเหตุของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องแม้หลังจากรับประทานอาหารอาจมีลักษณะที่แตกต่างออกไปมาก หลักๆคือ:
1. ไฮเปอร์เรเซีย เป็นภาวะที่ผู้ป่วยรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าร่างกายจะไม่จำเป็นต้องเติมสารอาหารก็ตาม
2. Hyperthyroidism แสดงออกโดยการสังเคราะห์ที่เพิ่มขึ้นของเอ็นไซม์ที่ผลิตโดยต่อมไทรอยด์
3. โรคเบาหวาน. ผู้ป่วยมักรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องกับพยาธิสภาพนี้
4. พยาธิสภาพของกระเพาะอาหาร เช่น แผลในกระเพาะอาหารหรือโรคกระเพาะที่มีความเป็นกรดสูง
5. การเสพติดอาหารทางจิตใจ
6. ความเครียดทางจิตใจที่รุนแรง เช่น ระหว่างช่วงเรียนของนักเรียน
7. ความล้มเหลวในความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย
8. การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นที่กระตุ้นการใช้พลังงานจำนวนมาก
9. ข้อจำกัดของสินค้าอุปโภคบริโภค อาหารเดี่ยว
10. ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน
11. กระหาย
12. ประจำเดือนมาไม่ปกติวน.
13. การรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลเป็นสาเหตุของความหิวอย่างต่อเนื่องในผู้หญิง
ความหิวเกิดขึ้นเมื่อร่างกายส่งสัญญาณให้สมองขาดพลังงาน นี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายซึ่งป้องกันความอ่อนล้าและปกป้องอวัยวะและระบบทั้งหมด ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอาจเกิดขึ้นได้จากสองปัจจัยหลัก: ความผิดปกติทางสรีรวิทยาหรือจิตใจ
กระบวนการทางโภชนาการเป็นปกติ
ในสภาวะปกติ กระบวนการทางโภชนาการมีดังนี้:
1. แรงกระตุ้นจะถูกส่งไปยังสมอง ทำให้ต้องเติมพลังงานสำรอง
2. โภชนาการมีให้กับร่างกาย
3. ชีพจรถัดไปรายงานความอิ่มตัว
4. ความหิวลดลง
หากความรู้สึกหิวโหยตามหลอกหลอนใครๆ อยู่เรื่อยๆ นี่แสดงว่าขาดการเชื่อมต่ออย่างใดอย่างหนึ่งข้างต้น ความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่องหากไม่ได้รับการดูแลจะทำให้คนมีน้ำหนักเกินและโรคที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
อาการ
คนเริ่มรู้สึกหิวในขณะที่ท้องส่งแรงกระตุ้นแรกไปยังสมอง ความรู้สึกหิวที่แท้จริงเกิดขึ้นประมาณ 12 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ช่วงเวลานี้ขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของบุคคล และไม่ธรรมดาสำหรับทุกคน
ความหิวมีลักษณะเป็นตะคริวที่ท้องนานถึงครึ่งนาที อาการกระตุกเกิดขึ้นเป็นระยะและมีแนวโน้มความแข็งแกร่ง หลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่งอาการกระตุกจะคงที่และรุนแรง จากนั้นเขาก็เริ่ม "ดูดในท้อง" ในขณะที่ท้องคำราม
วิธีกำจัดความหิวอย่างต่อเนื่อง หลายคนสนใจ
อารมณ์แปรปรวน
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์มีคุณสมบัติในการระงับความหิวในช่วงระยะเวลาหนึ่ง พบว่าผู้ป่วยน้ำตาลในเลือดสูงต้องทนทุกข์ทรมานมากกว่าใคร
ยังรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องด้วยโรคกระเพาะ
หมอมักได้ยินเรื่องร้องเรียนเกี่ยวกับเรื่องนี้จากผู้ป่วย อย่างไรก็ตาม การระบุสาเหตุของปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างยาก เนื่องจากมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการนี้ บางครั้งผู้หญิงในระยะแรกของการตั้งครรภ์มีความปรารถนาที่จะกินอย่างต่อเนื่อง นี่เป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาที่ไม่ต้องการความสนใจเป็นพิเศษและไม่ก่อให้เกิดความกังวล
หิวหลังอาหาร
มีผู้ป่วยบางรายที่รู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องแม้ในทันทีหลังรับประทานอาหาร สาเหตุของปรากฏการณ์นี้คือ:
1. ระดับน้ำตาลที่ลดลงที่เกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยาหรือทางสรีรวิทยา ความไม่สมดุลเป็นเวลานานระหว่างกลูโคสและอินซูลินสามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวาน ซึ่งต่อมานำไปสู่ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง การพยายามหยุดความรู้สึกนี้จะนำไปสู่การกินมากเกินไปและโรคอ้วนอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
2. การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในโหมดและคุณภาพโภชนาการ นี่อาจเป็นอาหารที่ถูกต้อง การอดอาหารเพื่อสุขภาพ หรือการย้ายไปสู่บรรยากาศใหม่ ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ร่างกายจะได้รับการปรับโครงสร้างใหม่ในรูปแบบใหม่
3. ข้อ จำกัด ที่สำคัญในความถี่ของมื้ออาหารและปริมาณ การกินควรเป็นเศษส่วนเพื่อไม่ให้ร่างกายอดอยาก การลดจำนวนมื้ออาหารย่อมนำไปสู่การที่ร่างกายต้องการอาหารอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
4. สภาวะความเครียด เมื่อร่างกายประสบกับความปั่นป่วนทางอารมณ์เชิงลบ ร่างกายจะพยายามเติมระดับฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างแข็งขัน และวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือการกินของอร่อย สิ่งนี้เรียกว่าการกินความเครียดและเป็นเรื่องธรรมดา ความต้องการดังกล่าวก่อให้เกิดความเชื่อมโยงระหว่างสถานการณ์ที่ตึงเครียดกับอาหาร ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ มีเพียงนักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเท่านั้นที่สามารถเอาชนะความรู้สึกหิวที่เกิดจากความเครียดได้
5. กิจกรรมทางจิตที่เข้มข้น นอกจากนี้ยังเป็นปัจจัยที่ทำให้หิวทันทีหลังรับประทานอาหาร บ่อยครั้งที่คนที่ทำงานด้านจิตใจละเลยอาหารและเปลี่ยนอาหารมื้อหนึ่งเป็นของว่าง ระบอบการปกครองดังกล่าวไม่ได้มีสุขภาพดีและนำไปสู่ความจริงที่ว่าหลังจากรับประทานอาหารในช่วงเวลาสั้น ๆ บุคคลต้องการกินอีกครั้ง วิธีแก้ปัญหาคือเปลี่ยนอาหาร นี่หมายถึงการเปลี่ยนไปทานอาหารสามมื้อต่อวันด้วยของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้อหลัก
6. การรับประทานอาหารบ่อยครั้งสามารถกระตุ้นอย่างถาวรได้รู้สึกว่างเปล่าในท้อง เมื่อร่างกายพบว่าตัวเองอยู่ในกรอบของการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอ ร่างกายจะพยายามทุกวิถีทางเพื่อชดเชยการขาดแคลน เขาทำสิ่งนี้แม้จากอาหารขั้นต่ำที่ได้รับและมักจะสร้างสำรอง ดังนั้นคนที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดบางครั้งน้ำหนักก็เพิ่มขึ้นแทนที่จะลดลงตามที่คาดไว้ คุณควรฟังความต้องการของร่างกายคุณอย่างรอบคอบ ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และภาวะแทรกซ้อน ควรรับประทานอาหารที่สมดุลมากกว่าการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด
7. การขาดธาตุและวิตามินในร่างกายยังสามารถทำให้เกิดความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง หากคุณต้องการทานอาหารที่มีรสเค็ม คุณควรเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมในอาหารของคุณ ของหวานที่เป็นอันตราย เช่น ขนมหวานและคุกกี้ สามารถแทนที่ด้วยผลไม้แห้งและดาร์กช็อกโกแลต (ในปริมาณที่พอเหมาะ) กะหล่ำปลี ผลไม้ และเนื้อสัตว์ปีกจะช่วยเติมเต็มฟอสฟอรัส โครเมียม และกำมะถัน
8. อีกปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้รู้สึกหิวตลอดเวลาคือกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในช่วงเวลานี้ในร่างกายของผู้หญิงมีฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้หญิงจึงอยากกินอะไรไม่หยุดหย่อน คำแนะนำเดียวที่สามารถให้ได้ในสถานการณ์เช่นนี้คือให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพ แม้ว่าจะเพิ่มปริมาณขึ้นก็ตาม แนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากขึ้นด้วย
ไม่เพียงแต่จะต้องค้นหาสาเหตุของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องเท่านั้น แต่ยังต้องเริ่มการบำบัดอย่างทันท่วงทีด้วย
การรักษา
คำถามหลักคือจะทำอย่างไรถ้าความรู้สึกความหิวไม่หายไปแม้หลังจากรับประทานอาหาร ก่อนอื่น คุณควรติดต่อนักบำบัดโรคในพื้นที่ แพทย์หลังจากการซักถามและตรวจร่างกายจะส่งผู้ป่วยไปยังผู้เชี่ยวชาญที่แคบกว่า ในกรณีที่ยังไม่เปิด คำแนะนำทั่วไปของนักโภชนาการอาจเป็น:
1. กินอาหารที่มีไฟเบอร์ให้ได้มากที่สุด
2. เวลาอยากกินให้ดื่มน้ำแร่หรือน้ำเปล่า
3. จานอาหารควรมีขนาดเล็ก เฉดสีอ่อน นักวิทยาศาสตร์พบว่าสีสดใสกระตุ้นความอยากอาหาร
4. เคี้ยวอาหารช้าๆและทั่วถึง. วิธีนี้จะช่วยให้กระเพาะอาหารส่งสัญญาณความอิ่มได้ทันเวลาและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
5. ห้ามอ่านหรือดูทีวีขณะรับประทานอาหาร
6. อาหารไม่ควรเข้มงวด มันควรจะเป็นการตัดสินใจตามหลักโภชนาการเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ
7. หลังอาหารเย็น คุณควรล้างจานและล้างจาน การนั่งที่โต๊ะหลังอาหารทำให้คุณอยากลองอย่างอื่นบ้าง
8. คุณไม่สามารถกินขณะยืนและเดิน นั่งโต๊ะอย่างเดียว
9. คุณควรลดจำนวนอาหารที่กระตุ้นความอยากอาหารของคุณ
10. ก่อนนอนไม่เกินสองชั่วโมง คุณควรกินอาหารมื้อสุดท้ายของวัน
11. ระหว่างทำงาน ควรนำอาหารออกจากโต๊ะ เนื่องจากการมีอยู่ของอาหารจะทำให้มีขนมเหลือเฟือหมดสติ
12. ถ้าอยากกิน - กวนสมอง เล่นกีฬา อ่านหนังสือ เล่นเกมกระดาน ทำงานบ้าน
แก้ปัญหาทางจิต
เมื่อเหตุผลความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องอยู่ในด้านของปัญหาทางจิต คุณควรขอคำแนะนำจากนักประสาทวิทยาและนักจิตวิทยา พวกเขาจะช่วยคุณจัดการกับปัญหา
จะทำอย่างไรกับความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่อง?
บางครั้งคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารและต่อมไร้ท่อ สิ่งนี้จะขจัดการละเมิดในพื้นหลังของฮอร์โมนซึ่งเป็นสาเหตุของความหิวโหยอย่างต่อเนื่อง การรักษาในกรณีนี้เป็นการรักษาทางการแพทย์
สรุป
ดังนั้น สาเหตุของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องจึงค่อนข้างหลากหลายและหลากหลาย ดังนั้นเพื่อตรวจสอบปัจจัยที่กระตุ้นอาการนี้จึงจำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ปัญหาของความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องหลังรับประทานอาหารนั้นร้ายแรงกว่าที่เห็นในแวบแรกและต้องการความเอาใจใส่เป็นพิเศษจากผู้ป่วย การแก้ไขปัญหานี้ให้ทันท่วงทีจะดีกว่า เพราะจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดปกติร้ายแรงในร่างกาย
