การไม่ออกกำลังกายคือการขาดกิจกรรมทางกายที่เพียงพอกับสภาพร่างกาย เช่นเดียวกับความอ่อนแอที่ตามมาของกิจกรรมของกล้ามเนื้ออันเป็นผลมาจากการฝึก มาสรุปกันคร่าวๆ ว่าอะไรเป็นสาเหตุ ใครคุกคาม และสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันภาวะนี้
การไม่ใช้งานเป็นสิ่งที่อันตราย อะไรคือเหตุผล?
เด็กและวัยรุ่น รวมทั้งคนหนุ่มสาวที่อายุต่ำกว่ายี่สิบห้าถึงยี่สิบแปดปี มักจะไม่ได้รับผลกระทบจากภาวะนี้ ภาวะ hypodynamia เป็นหายนะของพลเมืองอายุสามสิบสี่สิบปี เหตุผลคืออะไร? คนหนุ่มสาวมักออกกำลังกายในระดับที่เพียงพอเพราะเข้าร่วมหลายส่วน เข้าร่วมการแข่งขัน เดินป่า และไปดิสโก้ ดังนั้นกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่เพียงพอจึงทำได้โดยการแก้ไขงานที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงซึ่งอยู่ในด้านการขัดเกลาทางสังคมการแข่งขันการสื่อสารทางสังคม และเนื่องจากอายุใกล้จะถึงสามสิบ หลายคนจึงตระหนักในอาชีพนี้และได้รับวงสังคมที่มั่นคง กีฬาจึงค่อย ๆ ถูกบีบออกจากสาขาที่สนใจ และหากสภาพของรูปไม่จูงใจให้การออกกำลังกายทันที มีแนวโน้มสูงที่นิสัยไม่ได้เกิดขึ้นจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการพักผ่อนแบบพาสซีฟด้วย
นี่คือความคิดของประชาชนส่วนใหญ่ของเรา: พวกเขารู้สึกปรารถนาที่จะเล่นกีฬาเมื่อมีปัญหาสุขภาพหรือน้ำหนักเกิน ในขณะเดียวกัน ง่ายกว่ามากที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยถูกคุกคามโดยภาวะขาดออกซิเจน ไม่ต้องใช้ความพยายามมากจากคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือตัดสินใจด้วยตัวเองว่าต่อจากนี้ไปคุณต้องอุทิศเวลาให้กับการออกกำลังกาย ความมุ่งมั่นอย่างแรงกล้าจะเป็นรากฐานสำหรับขั้นตอนต่อไปที่จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลง
ป้องกันการไม่เคลื่อนไหวร่างกาย
เลือกชุดออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ง่ายตลอดทั้งวัน ตั้งการเตือนความจำในโทรศัพท์เพื่อไม่ให้คุณลืมคำสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง ความซับซ้อนของคุณควรเชื่อมโยงกับอารมณ์เชิงบวก เช่น พร้อมเพลงโปรดของคุณ
หรือ (ถ้าเป็นการออกกำลังกายแบบจัดเต็ม) คุณใส่ชุดออกกำลังกายตัวโปรดที่ทำให้คุณดูดีและรู้สึกดี พิจารณาการตั้งค่าของคุณ ดังนั้น หากคุณเป็นคนชอบเข้าสังคม บางทีการไปเที่ยวฟิตเนสคลับกับแฟนสาวหรือเพื่อนฝูงอาจจะกระตุ้นคุณได้ หากคุณมีความเป็นปัจเจกนิยมอย่างเด่นชัด กิจกรรมที่มีเสียงดังเป็นสิ่งที่ไม่มีความสำคัญสำหรับคุณ เลือกประเภทของการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณได้รับความเป็นส่วนตัวและความสงบที่คุณต้องการ: วิ่งเดี่ยว ยิมการฝึกอบรมวิดีโอ โปรดจำไว้ว่าสาเหตุของภาวะ hypodynamia สามารถเป็นรายบุคคลได้ บางทีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าอาจลดลง และคุณต้องเริ่มด้วยการไปหานักจิตวิทยาและพยายามเข้าใจตัวเอง โปรดจำไว้ว่าสภาพร่างกายของคุณ (เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ) สะท้อนถึงความรู้สึกของตนเองและปัญหาในการรับรู้ตนเองโดยตรง