Prediabetes เป็นอาการของการดูดซึมกลูโคสที่บกพร่อง ซึ่งบุคคลนั้นไม่ได้เป็นเบาหวาน แต่ก็ไม่ใช่คนที่มีสุขภาพดีเช่นกัน จากมุมมองของสรีรวิทยาความผิดปกติของตับอ่อนเริ่มต้นในขั้นตอนนี้ ผลิตอินซูลินได้น้อยกว่าที่จำเป็นมากเท่านั้น
วิธีการวินิจฉัย
Prediabetes มีระดับน้ำตาลสูงขึ้นเล็กน้อยหลังรับประทานอาหาร ปริมาณน้ำตาลกลูโคสต้องเพิ่มขึ้นในการผลิตอินซูลินและความผิดปกติของตับอ่อนไม่อนุญาตให้มีการสังเคราะห์ระดับฮอร์โมนที่ต้องการ มี 2 วิธีที่จะสงสัยว่ามีการพัฒนาของ prediabetes โดยใช้การทดสอบในห้องปฏิบัติการ
ครั้งแรกขึ้นอยู่กับผู้ป่วยที่ใช้สารละลายพิเศษที่มีกลูโคสบริสุทธิ์ 75 กรัม หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมงน้ำตาลในเลือดไม่ควรเกิน 7.8 mmol / l หากกำหนดระดับภายใน 7.8-11 มิลลิโมล/ลิตร แสดงว่ามีภาวะก่อนเป็นเบาหวาน วิธีที่สองในการระบุโรคคือการวัดค่า glycated hemoglobin ในช่วงหลายเดือน ระดับเปอร์เซ็นต์จะผันผวนจาก 5.5–6.1%ซึ่งเป็นผลลัพธ์ขั้นกลางระหว่างคนที่มีสุขภาพดีกับผู้ป่วยโรคเบาหวาน
ปัจจัยเสี่ยง
เบาหวานเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับสัญญาณเตือนอย่างทันท่วงที ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค prediabetes:
- มากกว่า 45;
- น้ำหนักเกิน;
- มีความบกพร่องทางพันธุกรรม
- ออกกำลังกายน้อย;
- กับเบาหวานขณะตั้งครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์;
- เกี่ยวข้องกับชาวอเมริกัน อินเดีย และชาวเกาะแปซิฟิกอย่างใกล้ชิด
ผู้ที่เข้าเกณฑ์ข้างต้นควรทำอย่างไร? จำเป็นต้องใส่ใจกับข้อร้องเรียนอื่น ๆ และปรึกษาแพทย์ โรคนี้รักษาได้ง่ายด้วยยา การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง
อาการก่อนเบาหวาน
สัญญาณของโรคเบาหวานมีหลายอย่างที่รู้กันในสังคม ในหมู่พวกเขาการร้องเรียนเกี่ยวกับความกระหายน้ำอย่างต่อเนื่องอาการคันและปัสสาวะบ่อยมักมีความโดดเด่น เฉพาะเจาะจงน้อยกว่าคืออาการเช่น:
- นอนไม่หลับ;
- การมองเห็นไม่ชัด;
- ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด
- ลดน้ำหนัก;
- ชัก, มีไข้;
- ปวดศีรษะและแขนขา
สัญญาณโดยตรงที่สำคัญที่สุดคือน้ำตาลในเลือดสูง ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ก่อนกำหนด ผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการอยู่ในช่วง 5.5 ถึง 6.9 มิลลิโมล/ลิตร
การรักษา
จะทำอย่างไรเมื่อการวินิจฉัยที่ไม่น่าพอใจที่สุดกำลังใกล้เข้ามาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ - โรค prediabetes? อาการได้ทำให้ตัวเองรู้สึกแล้ว การสำรวจยืนยันความกลัว ก่อนอื่นคุณต้องใจเย็นๆ ก่อน เบาหวานสามารถรับมือได้ การรักษามีความซับซ้อน นอกจากยาที่แพทย์ต่อมไร้ท่อจะแนะนำให้ใช้แล้ว อย่าลืมปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี จำเป็น:
- ควบคุมอาหาร (8 หรือ 9);
- เพิ่มการออกกำลังกาย;
- กำจัดนิสัยไม่ดี;
- นำกำลังทั้งหมดไปต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน
หนึ่งในองค์ประกอบสำคัญของการรักษาคือโภชนาการที่เหมาะสม อาหารเพื่อสุขภาพสามารถฟื้นฟูการทำงานของตับอ่อนและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนของ prediabetes เฉพาะตำแหน่งชีวิตที่กระฉับกระเฉงเท่านั้นที่จะช่วยกำจัดอาการไม่พึงประสงค์และฟื้นฟูสุขภาพ
Prediabetes Diet 8
ออกแบบมาสำหรับกลุ่มคนที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ซึ่งทำให้เกิดภาวะก่อนเป็นเบาหวาน อาการของโรคจะลดความรุนแรงของอาการแสดงด้วยการปรับโภชนาการที่เหมาะสม ตารางการรักษาเกี่ยวข้องกับการจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่บริโภคเข้าไป อาหารจะขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรีต่ำที่อุดมไปด้วยวิตามินและเอนไซม์ที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญอาหาร
| ชื่อ | ปริมาณรายวัน |
| แคลอรี่ | 1500–1600 kcal |
| โปรตีน | 70-80g |
| ไขมัน | มากถึง 70g |
| คาร์โบไฮเดรต | สูงถึง 150g |
| น้ำ | 1.5l |
| เกลือ | 3–4 มก. |
| B1 | 1.1mg |
| B2 | 2.2 มก. |
| วิตามินเอ | 0.4mg |
| วิตามินซี | 150mg |
| วิตามินพี | 17mg |
| โพแทสเซียม | 3.9mg |
| โซเดียม | 3mg |
| แคลเซียม | 1มก. |
| เหล็ก | 35mg |
| ฟอสฟอรัส | 1.6 มก. |
ไม่แนะนำให้ใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมันหรือน้ำซุปปลา เผ็ด ทอด รมควัน ขนมอบจากขนม
อาหาร 8 อย่างที่อนุมัติ
คุณสามารถรวมในอาหารประจำวันของคุณ:
- ข้าวไรย์หรือขนมปังหยาบ;
- นมและผลิตภัณฑ์จากนม;
- ชีสกระท่อมไขมันต่ำ;
- เกรดอาหารของเนื้อต้มและปลา;
- ซุปผักไขมันต่ำ;
- บัควีท, ข้าวบาร์เลย์มุก;
- ผัก ผลไม้ที่มีน้ำตาลธรรมชาติเล็กน้อย
- ผลิตภัณฑ์เค็มเล็กน้อย
แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณ 1.5-2 ลิตรนอกเหนือจากของเหลวอื่นๆ ที่บริโภคตลอดทั้งวัน
เมนูตัวอย่างสำหรับโรคก่อนเบาหวาน 8
ควบคุมอาหารที่คล้ายกัน:
- อาหารเช้า - ไข่ สลัดผักในน้ำมันพืช ขนมปังกับเนย
- อาหารกลางวัน - เนื้อสัตว์ที่ปรุงสุก (ไก่ กระต่าย เนื้อวัว) บัควีท ผักสดหรือผลไม้
- ขนม - ซุปผัก กะหล่ำปลีดอง เนื้อทอด ผลไม้ ขนมปัง
- อาหารเย็น - ปลาต้มไม่ติดมัน พุดดิ้งผัก ขนมปัง
- ก่อนนอน - โยเกิร์ต 1 แก้ว
อาหารคำนวณเป็นระยะ 3-4 ชั่วโมงสุดท้าย (หน้า 5) - ก่อนนอน
โต๊ะไดเอท 9
อาหารของ Pevzner ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ เข้มงวดน้อยกว่าเมนูที่ 8 เพราะไม่ได้มุ่งลดน้ำหนักของผู้ป่วย สร้างการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ตารางอาหารที่ 9 ปรับปรุงสภาพของผู้ป่วย prediabetes และเบาหวานประเภท II การลดปริมาณกลูโคสเป็นองค์ประกอบสำคัญของการรักษา เมนูนี้มีผลิตภัณฑ์ที่ได้รับอนุมัติจำนวนเพียงพอ หากคุณต้องการ คุณสามารถทำอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้
| ชื่อ | มูลค่ารายวัน |
| แคลอรี่ | 2200-2400g |
| โปรตีน | 85-90g |
| ไขมัน | มากถึง 80g |
| คาร์โบไฮเดรต | 300-500g |
| น้ำ | 2l |
| เกลือ | 6–8 ปี |
| B1 | 1.5mg |
| B2 | 2.2 มก. |
| วิตามินเอ | 0.4mg |
| วิตามินซี | 100mg |
| วิตามินพี | 18mg |
| โพแทสเซียม | 3.9mg |
| โซเดียม | 3.7mg |
| แคลเซียม | 0.8มก. |
| เหล็ก | 15mg |
| ฟอสฟอรัส | 1.3mg |
แนะนำให้ดื่มน้ำแร่หรือน้ำบริสุทธิ์ประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ไม่นับการใช้ของเหลวอื่นๆ ควรทานอาหารบ่อยๆ แต่ไม่ควรรับประทานมากเกินไป: การกินมากเกินไปเป็นอันตราย วิธีที่ดีที่สุดในการสนองความหิวคือการกินผลไม้หรือผักดิบ
อาหารอนุญาตและห้าม
วิธีรักษาภาวะก่อนเป็นเบาหวานอย่างได้ผล? จะทำอย่างไรกับผลิตภัณฑ์สิ่งที่ไม่รวมวิธีการปรุงอาหาร? จัดการปัญหาใด ๆ ที่เกิดขึ้น สิ่งที่ไม่มีใครรักและยากที่สุดคือการปฏิเสธอาหารตามปกติ ก่อนอื่นคุณต้องยกเว้น:
- ขนมปัง ผลิตภัณฑ์จากแป้งสาลี;
- น้ำตาลและอาหารที่มีน้ำตาลสูง;
- ไส้กรอก ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูป;
- มาการีน, เนย, ไขมันสัตว์;
- ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเจือปน;
- ฟาสต์ฟู้ด;
- อาหารมันๆ เผ็ดๆ เค็มๆ
อนุญาตให้บริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และราคาไม่แพงจำนวนมาก:
- ผักสดและต้ม (จำกัดมันฝรั่ง);
- ผักใบเขียว;
- ผลไม้และเบอร์รี่ (ควรเปรี้ยว);
- นมแคลอรีต่ำ;
- รำและขนมปังดำ;
- อาหารเนื้อสัตว์และปลา
คุณควรรู้ว่ามันฝรั่งต้องแช่อย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนทำซุปโดยเปลี่ยนน้ำเป็นระยะๆ แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
ตัวอย่างเมนูอาหาร9
วันนี้แบ่งเป็น 3 มื้อและของว่าง 3 มื้อ ช่วงเวลาที่แน่นอนระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับตารางเวลาใหม่ได้อย่างรวดเร็ว โปรดจำไว้ว่ามันเป็นอาหาร prediabetes ที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เมนูโดยละเอียดจะช่วยให้คุณเข้าใจถึงวิธีการจัดระเบียบโภชนาการทางการแพทย์ที่เหมาะสม
ตัวเลือก 1
- อาหารเช้า - แพนเค้กบวบ, ครีมเปรี้ยว 10-15%, ชา;
- อาหารกลางวัน - ซุปผัก ขนมปัง น้ำซุปข้นผัก;
- อาหารเย็น - ไก่ทอดจากเตา, หม้อตุ๋นชีสกระท่อม, มะเขือเทศ
ตัวเลือก 2
- อาหารเช้า - โจ๊กนมลูกเดือย, ชิกโครี;
- อาหารกลางวัน - ซุปกับลูกชิ้น โจ๊กข้าวบาร์เลย์ สลัดกะหล่ำปลี
- อาหารเย็น - กะหล่ำปลีตุ๋น ปลาต้ม ขนมปัง
ตัวเลือก 3
- อาหารเช้า - โจ๊กบัควีท โกโก้
- อาหารกลางวัน - ซุปฟักทองฟักทอง ไข่ต้ม 2 ฟอง ขนมปัง แตงกวาสด
- อาหารเย็น - บวบอบกับเนื้อสับและผัก
ใช้เป็นขนมได้:
- นมหรือผลิตภัณฑ์นมหนึ่งแก้ว;
- สลัดผลไม้กับโยเกิร์ตธรรมชาติ;
- สลัดผัก (ดิบและต้ม) และมันบด
- คอทเทจชีส;
- ผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน (คุกกี้, บาร์)
เมนูนี้ยึดหลักการทั่วไปของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและไม่รวมอาหารที่สำคัญ มีอาหารให้เลือกมากมายจากส่วนผสมที่ได้รับอนุญาต แนะนำให้ใช้หม้อต้ม 2 ชั้น multicooker เตาอบ ให้ประหยัดที่สุดคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์และลดภาระในการย่อยอาหาร วิธีการทำอาหารที่หลากหลายจะทำให้โต๊ะควบคุมอาหารมองไม่เห็นในข้อจำกัด