หลายคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับ K. P. Buteyko และวิธีการอัศจรรย์ของเขาที่ช่วยให้คนหลายพันคนรับมือกับโรคบางชนิดได้ เส้นทางการพักฟื้นของพวกเขานั้นยากมาก เช่นเดียวกับยิมนาสติก แต่เราจะบอกทุกอย่างตั้งแต่ต้น
การรับรู้และการค้นพบ
การฝึกหายใจของ Buteyko ได้รับการยอมรับในสมัยของสหภาพโซเวียต กระทรวงสาธารณสุขได้นำระบบนี้ไปใช้อย่างเป็นทางการ จริงนี่ใช้เวลามากกว่าหนึ่งปี แต่เกือบถึงสามสิบปี แต่สุดท้ายการฝึกหายใจของ Buteyko ก็โด่งดังไปทั่วโลก
ความนิยมและความสำเร็จในระยะแรก
ระบบมีชื่อเสียงในเรื่องอะไร และช่วยจัดการอะไรได้จริง? การฝึกหายใจตามวิธี Buteyko ช่วยรักษาโรคหลอดลมและปอดต่างๆ ที่พบได้บ่อยในชีวิตสมัยใหม่ เธอสมควรได้รับความนิยมเป็นพิเศษเมื่อเธอให้ผลลัพธ์ในการต่อสู้กับโรคหอบหืดเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กที่ก่อนที่จะใช้ระบบนี้จับหวัดต่างๆเกือบทุกสองสัปดาห์ หลังจากประสบความสำเร็จดังกล่าว แพทย์จากส่วนต่างๆ ของโลกของเราก็เริ่มศึกษาเรื่องนี้ และต่อมาคลินิกต่างๆ ก็เริ่มเปิดให้บริการทั่วโลก
สาเหตุของโรค
Konstantin Pavlovich Buteyko ค้นพบว่าการขาดคาร์บอนไดออกไซด์ในปอดทำให้เกิดโรคหืด อะไรทำให้เกิดมัน? การหายใจเข้าลึก ๆ ของปอดมากเกินไปในช่วงเวลาสั้น ๆ ทำให้เกิดการขาดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ พวกเขาทำให้เลือดของคุณอิ่มตัวด้วยออกซิเจนจนถึงขีด จำกัด การใช้ชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานอาจนำไปสู่การขาด CO2 ดังนั้นจึงได้มีการจัดทำแบบฝึกหัดการหายใจของ Buteyko เพื่อสอนผู้คนให้หลีกเลี่ยงการโจมตีของการหายใจไม่ออก ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เป็นไปได้
แนะนำหลักสูตร
การฝึกหายใจตามวิธี Buteyko เป็นการออกกำลังกายแบบต่างๆ ที่ไม่ต้องใช้เทคนิคพิเศษใดๆ ร่วมกัน อนิจจา มีข้อเสียอย่างหนึ่งคือ คุณไม่น่าจะเชี่ยวชาญหลักสูตรนี้ทั้งหมดด้วยตัวเองและจะทำทุกอย่างตามมาตรฐาน ดังนั้นสำหรับการฝึกอบรมคุณควรหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ
ฝึกหายใจ Buteyko – แบบฝึกหัด
• แบบฝึกหัดแรกถือเป็นการแนะนำโดยยึดหลักการขาดอากาศ คุณควรกลั้นหายใจ ไม่นาน. จากนั้นคุณต้องหายใจอย่างเงียบ ๆ และตื้น ๆ เพื่อรักษาสภาวะขาดอากาศให้นานที่สุด หากจำเป็นเร่งด่วนหายใจเข้าส่วนใหญ่แล้วเริ่มใหม่
• การออกกำลังกายครั้งที่สองควรทำในขณะเดิน เราจับจมูกของเราและไป จากนั้นเราจะฟื้นฟูการหายใจของเรา ทันทีที่กลับสู่ภาวะปกติเราจะทำซ้ำขั้นตอนนี้อีกครั้ง • การออกกำลังกายครั้งที่สามจะดำเนินการผ่านการหายใจตื้น ๆ นั่นคือไม่เพียง แต่ค่าใช้จ่ายของปอด แต่ยังรวมถึงค่าใช้จ่ายทั้งหมด สิ่งมีชีวิต เราแนะนำให้ผู้เริ่มต้นทำเป็นเวลาสามนาที ค่อยๆ เพิ่มภาระและเวลาเป็นสิบนาที
โปรดทราบว่าการฝึกหายใจของ Buteyko ใช้ได้กับทั้งเด็ก (อายุสี่ขวบ) และผู้สูงอายุ มาทำข้อสรุปกัน ระบบนี้แทบไม่มีการจำกัดอายุ
เตรียมหลักสูตร
แต่อย่าสุดขั้ว จากจุดเริ่มต้นจำเป็นต้องศึกษาวิธี Buteyko การฝึกหายใจควรเริ่มต้นด้วยการฝึกหัดเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย
มาพูดเรื่องหนึ่งกันเถอะ คุณต้องนั่งบนเก้าอี้วางมือบนเข่าเหยียดหลังให้ตรง ตอนนี้ผ่อนคลายและเริ่มหายใจเข้าสั้น ๆ ราวกับว่ากลัวที่จะจิบเพิ่ม การหายใจออกทางจมูกคุณต้องระวัง เนื่องจากการหายใจออกควรจะแทบมองไม่เห็น หลังจากนั้นความรู้สึกขาดอากาศจะค่อยๆเพิ่มขึ้นในหน้าอกของคุณ มันต้องอย่างนี้สิ ไม่ต้องห่วง นี่คือการฝึกหายใจเบื้องต้นของ Buteyko ออกกำลังกายให้เสร็จภายในสิบนาที
พฤติกรรมร่างกายระหว่างออกกำลังกาย
ทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบถ้าร่างกายของเราไม่ได้ต่อต้านวิธีนี้ แต่อย่างที่ทราบ โรคนี้ผ่านความเจ็บปวดเท่านั้น มันหมายความว่าอะไร? การออกกำลังกายการหายใจของ Buteyko จะทำให้คุณเจ็บปวด รังเกียจ คุณจะเหนื่อยกับมันในไม่ช้า และคุณจะอยากลืมการออกกำลังกายทั้งหมด เช่น ฝันร้าย แต่มันเป็นไปไม่ได้อย่างแน่นอนที่จะทำเช่นนี้ คุณต้องพยายามอย่างหนัก พยายามรอช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธนี้ ในไม่ช้าร่างกายของคุณจะชินกับภาระดังกล่าว และคุณจะรู้สึกดีขึ้น
ช่วยผู้ป่วยโรคหืด
โรคหืดเป็นโรคที่ทำให้เกิดโรคหอบหืด สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีจนถึงหลายชั่วโมง การออกกำลังกายการหายใจของ Buteyko สำหรับโรคหอบหืดมักเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ ทำไม ในอีกด้านหนึ่ง การฝึกหายใจที่ดำเนินการอย่างถูกต้อง และแม้ภายใต้การแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ ย่อมก่อให้เกิดประโยชน์มากกว่าที่จะเป็นอันตราย วิธีนี้ช่วยให้ผู้ป่วยโรคหอบหืดจำนวนมากหยุดใช้ยาฮอร์โมนและปรับปรุงชีวิตของพวกเขา แต่นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ผู้มีประสบการณ์กล่าวว่าคุณไม่ควรปฏิเสธที่จะใช้ยา คุณควรลดขนาดยาลง เนื่องจากการออกกำลังกายด้วยการหายใจนั้นคาดเดาไม่ได้: อย่างใดอย่างหนึ่งดีขึ้น อีกอันหนึ่งแย่ลง
ฝึกหายใจ Buteyko: บทวิจารณ์
บนเว็บไซต์อย่างเป็นทางการ ฟอรัมต่างๆ ผู้คนเขียนเกี่ยวกับธรรมชาติที่น่าอัศจรรย์ของการรักษาด้วยระบบนี้
• ผู้ป่วยบางรายสังเกตว่าครั้งหนึ่งพวกเขาตัดสินใจที่จะกำจัดอาการไอที่ครอบงำ แสดงออกเสมอเมื่อเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว เป็นผลให้เมื่อออกกำลังกายที่จำเป็นแล้วคนไม่สามารถเพียงลืมเกี่ยวกับโรคนี้ตลอดไป แต่ยังสูญเสียปอนด์พิเศษไม่กี่รวมทั้งปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณโดยทั่วไป
• คนอื่น ๆ ก็ตัดสินใจที่จะลองหลังจากนั้นพวกเขาก็ทิ้งความคิดเห็นไว้ การออกกำลังกายการหายใจตาม Buteyko ช่วยบางคนแล้วหนึ่งสัปดาห์หลังจากเริ่มออกกำลังกาย อาการไอเริ่มหายไปและการโจมตีของโรคหอบหืดก็หยุดลง แต่ผู้ป่วยบางรายสังเกตว่าพวกเขาต้องผ่านการต่อต้านที่รุนแรงมาก ร่างกายของพวกเขาไม่ต้องการที่จะยอมรับระบบนี้: ตาเป็นน้ำและแดง, ไอสำลัก สิ่งที่ดีคือในที่สุดพวกเขาก็บรรลุเป้าหมาย• บางคนที่ลองใช้เทคนิคที่เป็นปัญหาได้แบ่งปันความลับ วิธี Buteyko ช่วยต่อสู้กับโรคระบบทางเดินหายใจไม่เพียง แต่ยังมีน้ำหนักเกิน การทำงานของระบบทางเดินอาหารต้องขอบคุณระบบนี้จะกลับมาเป็นปกติปอนด์พิเศษจะหายไป ภาวะสุขภาพกำลังดีขึ้นเท่านั้น และคนรู้จักก็ต้องประหลาดใจเมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในคน
รีวิวหมอ
แม้แต่หมอก็ยังบอกว่ายิมนาสติกนี้ช่วยให้ผู้ป่วยหายจากอาการไอที่ไม่อยากปล่อยทิ้งไว้หลังไข้หวัดใหญ่ได้อย่างไร
แพทย์คนหนึ่งเขียนรีวิวที่ไม่ธรรมดา เพราะเขาตัดสินใจลองใช้เทคนิคนี้ด้วยตัวเอง เขายอมรับว่าเขาไม่มีเวลาทำแบบฝึกหัดทั้งหมดตามคำแนะนำ แพทย์ทำวันละครั้ง แต่ถึงแม้จะประกอบอาชีพหายากเช่นนี้ การโจมตีจากการหายใจไม่ออกก็มีความสำคัญน้อยลง โดยบางอาชีพเขาสามารถรับมือได้ด้วยตัวเองอย่างสมบูรณ์ และสุขภาพของเขาก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละน้อยบรรทัดฐาน ดังนั้นตอนนี้เขาจึงวางแผนที่จะต่อสู้กับความเกียจคร้านและออกกำลังกายตามกฎทั้งหมด เพราะผลลัพธ์จะไม่ทำให้คุณต้องรอนาน!
การค้นพบอีกอย่างหนึ่งเกิดขึ้นโดยผู้ป่วยที่แพ้แมวอย่างรุนแรง เมื่อพบกับสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ เขาเริ่มมีอาการหายใจไม่ออกและตาแดงก่ำ หลังจากเลิกเรียนไปหนึ่งเดือนแล้ว เขาก็ไปเยี่ยมครอบครัวของเขา หลังจากใช้เวลาอยู่ที่นั่นค่อนข้างนาน คนไข้ก็รู้สึกดี และมีแมวขนปุยกำลังเดินอยู่ใกล้ๆ
บรรเทาอาการปวดอย่างไร
อาจารย์คนหนึ่งที่สอนเทคนิคนี้แบ่งปันความลับของการใช้ทรีตเมนต์นี้เป็นรถพยาบาลสำหรับร่างกายของคุณ ทันทีที่อาการปวดท้องหรือในทางเดินอาหารเริ่มขึ้น เธอต้องทำแบบฝึกหัด Buteyko เป็นเวลายี่สิบนาที และความเจ็บปวดจะบรรเทาลงอย่างแน่นอน แปลกแต่ได้ผล! อีกทั้งอาการปวดข้อก็หายไป
ผู้ป่วยที่จบการฝึกอบรมได้แบ่งปันกับสาธารณชนว่าชีวิตของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างมากอย่างไร พวกเขาเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องแล้วจึงสอนทั้งครอบครัวให้ทำเช่นนี้ วิธีนี้ช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้มาก ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และปรับปรุงอารมณ์ไปตลอดชีวิต
อาจารย์จากมหาวิทยาลัยการแพทย์แห่งหนึ่งแบ่งปันความคิดเห็นของเขาเกี่ยวกับระบบนี้ การออกกำลังกายของ Buteyko ช่วยให้เขากำจัดอาการของโรคจมูกอักเสบเรื้อรัง ซึ่งตามหลอกหลอนเขามานานกว่ายี่สิบปีแล้ว หลังๆเวลาที่เขาสังเกตเห็นว่าความเหนื่อยล้าของเขาลดลง ร่างกายก็มีความยืดหยุ่นมากขึ้น และหลังจากนั้นไม่นาน osteochondrosis ก็เริ่มลดลง มีหลักฐานของผลลัพธ์ในเชิงบวกในเด็กที่เป็นโรคหอบหืดตั้งแต่อายุยังน้อย แขกประจำ ได้แก่ อาการแพ้ อาการหอบหืด ผื่นที่ผิวหนัง และอาการคัน เกือบตั้งแต่แรกเกิด เด็ก ๆ มักใช้ยาเพื่อรักษาชีวิต ในไม่ช้าแพทย์แนะนำให้ใช้วิธี Buteyko เวลาผ่านไปบ้าง มีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด: โรคหอบหืดไม่ไปเยี่ยมเด็กอีกต่อไป อาการคันที่ผิวหนังลดลง สภาพร่างกายโดยรวมดีขึ้น เลิกใช้ยา
สรุป
หลายคนทั่วโลกยกย่องวิธี Buteyko - แบบฝึกหัดการหายใจ และเมื่อมันปรากฏออกมาก็ไม่ไร้ประโยชน์ ช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับโรคต่างๆ ได้ ปรับปรุงสภาพทั่วไปของร่างกาย ทั้งหมดนี้ทำได้โดยไม่ต้องใช้ยาและวิธีการที่ผิดปกติบางอย่าง ดังนั้น หากคุณยังสงสัยว่ามันคุ้มค่าที่จะใช้เวลากับเรื่องเหล่านี้หรือไม่ คำตอบนั้นชัดเจน - มันคุ้มค่า!
