โภชนาการของแม่พยาบาลส่งผลต่อสุขภาพของทารก คุณแม่ควรได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดเพื่อส่งต่อน้ำนมให้ลูก แต่ในขณะเดียวกันก็ต้องรับประทานอาหาร โอเมก้า 3 มีความจำเป็นต่อพัฒนาการของทารก แต่คุณแม่อนุญาตให้ดื่มโอเมก้า 3 ขณะให้นมได้หรือไม่
เลือกอะไรดี
น้ำมันปลาหาซื้อได้ตามร้านขายยา เช่นเดียวกับโอเมก้า 3 ราคาของพวกเขาแตกต่างกัน จนถึงปี 1980 มีการมอบน้ำมันปลาให้กับเด็กในโรงเรียนอนุบาล ตอนนี้กลายเป็นที่นิยมในการดื่มโอเมก้า 3 และมอบให้กับเด็กๆ อะไรคือความแตกต่างระหว่างผลิตภัณฑ์เหล่านี้?
หลายๆ คนมองว่าไม่ต่างกันและซื้อถูกกว่าก็ได้
โอเมก้า 3 เป็นส่วนประกอบของน้ำมันปลา ซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ไม่ได้ผลิตในร่างกายและต้องได้รับจากภายนอก
โอเมก้า-3 มีอยู่ในปลา น้ำมันแฟลกซ์ มิลค์ทิสเซิล และวอลนัท น้ำมันปลามีเฉพาะในปลาและนำมาจากเนื้อสัตว์และตับ
น้ำมันปลาคืออะไร
น้ำมันปลาผลิตจากตับปลาคอดบ่อยที่สุด รูปของเหลวมีกลิ่นเฉพาะตัวที่ไม่สามารถสับสนกับกลิ่นอื่นได้ แคปซูลมีสีเหลืองและไม่มีกลิ่น ผลิตภัณฑ์นี้ถือเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและมีจำหน่ายโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา
เสริมภูมิต้านทานให้ทานน้ำมันปลา ในสมัยโซเวียต การดื่มเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อนในเด็ก น้ำมันปลาไม่เพียงมีโอเมก้า 3 แต่ยังมีวิตามินต่างๆ
วิตามินเอ บำรุงสายตา บำรุงผม เล็บ เสริมภูมิต้านทาน การขาดวิตามินเอส่งผลต่อผิวหนังทำให้ผิวแห้งมากเกินไป
วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม มีหน้าที่ในการทำงานของระบบประสาท
วิตามินอีส่งผลดีต่อสภาพผิว การทำงานของระบบสืบพันธุ์
คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของโอเมก้า-3
โอเมก้า-3 มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและกระตุ้นสมอง โอเมก้า -3 ระหว่างให้นมลูกเข้าสู่อาหารของทารก ประโยชน์ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนั้นชัดเจน สามารถระบุกลุ่มหลักที่ได้รับผลกระทบจากการใช้โอเมก้า 3 ได้
กินน้ำมันปลาทำอะไร:
- ระบบเผาผลาญที่เหมาะสม;
- การทำให้น้ำหนักเป็นปกติด้วยการใช้กรดเป็นประจำ
- ฟื้นฟูอารมณ์ ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน;
- ปรับปรุงการย่อยอาหารและการเคลื่อนไหวของลำไส้
- เพิ่มการทำงานของสมอง;
- ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดระบบ
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด;
- ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด;
- ปรับปรุงการทำงานร่วมกัน
- ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
เนื่องจากผลกระทบเชิงบวกมากมาย ทารกต้องการโอเมก้า 3 เมื่อให้นมลูก Komarovsky (กุมารแพทย์ที่มีชื่อเสียง) เชื่อว่า PUFAs จำเป็นสำหรับการพัฒนาร่างกายของเด็กอย่างเต็มที่
โอเมก้า-3 สำหรับเด็ก
หลังคลอดลูก อวัยวะบางส่วนยังสร้างไม่เต็มที่ ระบบประสาทยังคงเติบโตเต็มที่ ทางเดินอาหารเป็นอาณานิคมโดยแบคทีเรีย ดวงตาและระบบการมองเห็นกำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ภูมิคุ้มกันยังคงแข็งแกร่งและขึ้นอยู่กับสิ่งที่แม่กิน
ภายในตัวแม่ ลูกน้อยเอาวิตามินที่จำเป็นทั้งหมดออกจากร่างกาย และหลังคลอดลูกก็กินนมแม่
โอเมก้า-3 มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาภูมิคุ้มกัน พัฒนาการทางสมอง และการมองเห็นของเด็ก เป็นไปได้ไหมที่แม่ให้นมทานโอเมก้า 3 ขณะให้นมลูก
โอเมก้า-3 เกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ของสมองและลูกตา เซลล์ต้องการไขมันและกรดไอโคซาเพนทาอีโนอิกและโดโคซาเฮกซาอีโนอิกเพื่อการก่อตัวที่เหมาะสม พบในน้ำมันปลาและไม่มีไขมันพืช ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเด็กที่จะได้รับกรดไขมันไม่อิ่มตัวตั้งแต่แรกเกิด
ถ้านมแม่มี PUFAs เพียงพอ ลูกจะได้ไป วิตามินที่เลือกสรรอย่างเหมาะสมจะช่วยชดเชยภาวะขาดสารอาหาร และถ้าปลาไม่ปรากฏในอาหารของคุณมักต้องใช้น้ำมันปลาชนิดแคปซูล
ผลข้างเคียง
น้ำมันปลามีข้อห้ามบางประการที่ไม่แนะนำให้ดื่ม:
- มีโรคตับเรื้อรัง
- ปัญหาไต;
- แผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้;
- การอักเสบของตับอ่อน;
- การละเมิดถุงน้ำดี;
- วิตามินดีมากเกินไป;
- แคลเซียมเกินขนาด;
- โรคต่อมไร้ท่อ;
- เกิดอาการแพ้;
- โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
หากมีข้อห้ามไม่แนะนำให้รับประทานโอเมก้า 3 วิตามินโอเมก้า-3 ในขณะให้นมลูกสามารถเปลี่ยนรสชาติของนมได้ และมีโอกาสที่ทารกจะไม่ชอบ ในกรณีนี้ คุณสามารถลองลดขนาดยาและให้เวลาทารกทำความคุ้นเคยกับความรู้สึกใหม่ๆ
ผลกระทบของ PUFAs ต่อความฉลาด?
นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดโอเมก้า 3 ในอาหารของเด็กส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางจิตใจของเขา
เด็กที่กินนมแม่ที่มีโอเมก้า-3 หรือสูตรที่มีโอเมก้า-3 และผู้ที่ได้รับอาหารสูตรไม่เสริมอาหารได้รับการทดสอบในประเทศอังกฤษ ปรากฎว่าในกลุ่มแรกพัฒนาการของเด็กมีความเหมาะสมกับวัยมากกว่ากลุ่มที่สอง เด็กที่ได้รับวิตามินจะใจเย็นกว่า มีสมาธิและทักษะยนต์ดีกว่าเด็กคนอื่นๆ ผู้ผลิตเพิ่มโอเมก้า 3 ลงในสูตรสำหรับทารกและซีเรียล
ในวัยอนุบาลเมื่อการขาด PSVT ความสามารถในการเรียนรู้ลดลง ความเสี่ยงที่จะเป็นโรคสมาธิสั้นในเด็กเพิ่มขึ้น และคุณภาพการนอนหลับลดลง
พัฒนาการทางสติปัญญาของทารกตั้งแต่แรกเกิด เพื่อการพัฒนาที่กลมกลืนกัน ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เด็กสำรวจโลก แต่ยังต้องติดตามโภชนาการที่ดีด้วย กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 3-6-9 ระหว่างให้นมลูกเป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ และหากมีโอเมก้า 6 และ 9 บนโต๊ะของเราทุกวัน ก็ต้องกินโอเมก้า 3 เพิ่มเติม
กฎการเลือก
เมื่อซื้อน้ำมันปลาต้องเลือกสินค้าคุณภาพ ความจริงก็คือตับปลาสามารถสะสมสารอันตรายซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาของปฏิกิริยาการแพ้หรือการแพ้วิตามินเหล่านี้ การเลือกโอเมก้า 3 ของคุณในขณะที่ให้นมลูกต้องได้รับการพิจารณาอย่างจริงจัง
น้ำมันปลาคุณภาพผ่านการกรองหลายขั้นตอนที่ยาวนานและไม่ถูก ดังนั้นเมื่อซื้อควรขอใบรับรองที่ระบุว่าทำมาจากวัตถุดิบอะไร
เลือกน้ำมันปลาที่มีโอเมก้า 3 มากกว่า 15%
ผลิตด้วยเจลาตินจากปลาหรือสัตว์ ราคาอาจแตกต่างกันไป เจลาตินปลาแพงขึ้นนิดหน่อย
ถ้าคุณหยุดซื้อที่ของเหลว คุณควรซื้อขวดที่ทำจากแก้วสีเข้มหรือพลาสติกทึบแสง ขวดที่เปิดอยู่จะต้องเก็บไว้ในตู้เย็น ผลิตภัณฑ์ที่เป็นของเหลวอาจเกิดออกซิไดซ์เมื่อสัมผัสกับแสงและอากาศ
โอเมก้าในแคปซูลดื่มน่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้นไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากไม่มีกลิ่นเฉพาะ สารปรุงแต่งรสถูกเติมลงในรูปของเหลว ซึ่งอาจทำให้ผลิตภัณฑ์ไม่สามารถทนต่อได้
ดื่มโอเมก้า 3 อย่างไรให้ถูกวิธี
ก่อนกินวิตามิน จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ แม้จะมีประโยชน์ของ PUFAs โอเมก้า 3 เมื่อเลี้ยงลูกด้วยนมคุณสามารถดื่มตามคำแนะนำของกุมารแพทย์เท่านั้น เขาจะประเมินความต้องการอาหารเสริมเพิ่มเติม
ปริมาณโอเมก้า-3 คือ 2-3 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 1-2 กรัมสำหรับผู้หญิง ควรดื่มวิตามินพร้อมมื้ออาหารในตอนเช้า
ปริมาณที่มากขึ้นอาจทำให้ความจำเสื่อม, ขาดสมาธิ, กิจกรรมลดลง, ความหงุดหงิด, อาการแพ้, การมองเห็นลดลง
