น้ำหนักเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน และมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับประเภทของร่างกาย: asthenic - ผอม (หน้าอกแคบ, แขนยาวและขา), นอร์มอสเธนิก - รูปร่างปานกลาง (กล้ามเนื้อมีการพัฒนาค่อนข้างมาก), hypersthenic - ผู้ที่มีกระดูกขนาดใหญ่มีความโน้มเอียงที่จะอิ่ม
ง่ายต่อการระบุประเภทร่างกายของคุณ: ใช้มือข้างหนึ่งพันนิ้วโป้งและนิ้วกลางไว้ที่ข้อมือของอีกข้างหนึ่งแล้วบีบให้แน่น Asthenic (เปราะบาง) - ปลายนิ้วทับซ้อนกัน normosthenic (athletic) - สัมผัสกันเท่านั้น, hypersthenic (แรง) - ห้ามจับ
ใช้ดัชนีของ Broca การคำนวณโดยประมาณของบรรทัดฐานของน้ำหนักจะเป็นดังนี้: ส่วนสูง (เป็นซม.) ลบ 100-110
แม่นยำยิ่งขึ้น อัตราน้ำหนักคำนวณ: น้ำหนักตัว (เป็นกก.) หารด้วยส่วนสูง (เป็นเมตร) และยกกำลังสอง - นี่จะเป็นดัชนีมวลกายซึ่งแสดงลักษณะน้ำหนักและการเบี่ยงเบนของมัน ค่าดัชนีมวลกายจาก 20 ถึง 25 ถือเป็นบรรทัดฐานน้อยกว่า 19 - อ่อนเพลียมากกว่า 26 - น้ำหนักค่อนข้างมีน้ำหนักเกิน, 31-40 - โรคอ้วนเฉลี่ย, มากกว่า 41 - โรคอ้วนผิดปกติ, มาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อน อย่างไรก็ตาม เราไม่สามารถสุ่มสี่สุ่มห้าพึ่งพาดัชนีได้ ตัวอย่างเช่น นักกีฬามีมวลกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ในเนื้อเยื่อของร่างกาย และอาจมี BMI สูงกว่า 26
อัตราส่วนเอว (ซม.) ถึงสะโพก (ซม.) -เป็นลักษณะเฉพาะที่สำคัญ แต่สะท้อนถึงรูปลักษณ์และความเรียวของรูปร่าง ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับผู้หญิงมากกว่า ตัวชี้วัดที่ดีได้รับการพิจารณา: สำหรับผู้หญิง - น้อยกว่า 0.8 สำหรับผู้ชาย - น้อยกว่า 0.9 (หลังจาก 40 ปีขึ้นไปเล็กน้อย - ตามลำดับ 0.85 และ 0.95)
ปริมาณไขมันในช่องท้องคือรอบเอววัดเป็นเซนติเมตร บรรทัดฐานถือว่าไม่เกิน 88 สำหรับผู้หญิงและไม่เกิน 102 สำหรับผู้ชาย
บรรทัดฐานของน้ำหนักในเด็กแน่นอนไม่สามารถคำนวณตามพารามิเตอร์ข้างต้น: เด็กเติบโตขึ้นและตัวชี้วัดพื้นฐานทางมานุษยวิทยาของการพัฒนา (ความสูงและน้ำหนัก) เหล่านี้เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่มีมาตรฐานที่เข้มงวดสำหรับเด็ก - ทุกอย่างเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับเพศของเด็กและพันธุกรรมเป็นหลัก นับตั้งแต่การเกิดของชีวิตใหม่ ตัวชี้วัดทั้งหมดเป็นเพียงการประมาณเท่านั้น อัตราน้ำหนักของทารกในครรภ์ในหญิงตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับคุณภาพของโภชนาการและวิถีชีวิตของเธอ มันส่งผลต่อน้ำหนักและส่วนสูงของเด็กและไม่ว่าเขาจะกินนมแม่หลังคลอดและนานแค่ไหน: อย่างที่คุณทราบในกรณีนี้เขาพัฒนาอย่างกลมกลืนมากกว่า "เทียม" มีแนวทางบางอย่างอย่างแน่นอน และแพทย์ใช้เพื่อกำหนดพัฒนาการอายุของเด็ก และนำเสนอในตารางเซ็นไทล์ ตารางเหล่านี้เป็นตารางที่พัฒนาโดย WHO ในปี 2549
ฉันอยากกลับไปหาผู้ใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหมายเหตุว่าถ้ามีคนคำนวณตามสูตรแล้วแม้ว่า BMI ของเขาจะอยู่ในช่วงปกติ แต่มี 5 ปอนด์พิเศษคุณไม่ควรเร่ง การตัดสินใจรับประทานอาหาร อาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อยพิจารณาการควบคุมอาหารของคุณใหม่และเริ่มมีไลฟ์สไตล์แบบเคลื่อนที่มากขึ้น และน้ำหนักจะเป็นไปตามอุดมคติ!
อย่าบังคับตัวเอง บทเรียนควรเป็นเรื่องสนุก ตัวอย่างเช่น ทางออกที่ดีที่สุดคือการเต้น และสระว่ายน้ำก็ใช้งานได้อย่างมหัศจรรย์ หลังจากวิเคราะห์แล้ว ทุกคนจะสามารถค้นหาวันหยุดพักผ่อนได้ตามต้องการ
และที่สำคัญ สุขภาพแข็งแรง มีความสุขกับชีวิต!