ผู้สูบบุหรี่ระยะยาวทุกคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตก็คิดว่าจะเลิกนิสัยไม่ดีนี้หรือไม่ แต่ยังห่างไกลจากทุกคนที่ตัดสินใจที่จะ "เริ่มต้น" ความสัมพันธ์กับบุหรี่และหันมาสู่ถนนแห่งสุขภาพไม่เพียงพอสำหรับตัวละครและความอดทน
ฉลองวันงดสูบบุหรี่สากลเมื่อไหร่
ปีแล้วปีเล่า ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่กำลังเพิ่มขึ้น สำหรับผู้ที่เคยชินกับการเลื่อนกิจกรรมดีๆ ทั้งหมดออกไป “จนถึงวันจันทร์” วันงดสูบบุหรี่สากลอาจเป็นเหตุผลที่ดีในการเลิกบุหรี่ ย้อนกลับไปในปี 1977 ในอเมริกา สมาคมโรคมะเร็งระหว่างประเทศร่วมกับองค์การอนามัยโลก ได้ริเริ่มการจัดตั้งวันหยุดนี้ วันแห่งการสนับสนุนสำหรับทุกคนที่ต้องการเปลี่ยนชีวิตมีขึ้นในวันพฤหัสบดีที่สามของเดือนพฤศจิกายน นอกจากนี้ อนุสัญญาว่าด้วยการควบคุมยาสูบซึ่งรับรองโดยองค์การอนามัยโลกในปี 2546 ได้รับการเรียกร้องให้ดึงความสนใจไปที่ผลเชิงลบของนิสัยที่ได้มา ได้รับการสนับสนุนจากกว่า 90 ประเทศทั่วโลก รวมทั้งรัสเซีย
คนสูบบุหรี่จัด พวกเขาเป็นใคร
เสียใจอย่างยิ่งที่แม้จะมีการต่อต้านการโฆษณาชวนเชื่อที่เพิ่มขึ้นซึ่งจัดตั้งขึ้นโดยวันงดสูบบุหรี่โลก แต่บุหรี่ก็ถูกรวมเข้ากับชีวิตของสังคมสมัยใหม่อย่างแน่นหนา สำหรับหลายๆ คน การสูบบุหรี่ในตอนเช้าเป็นพิธีกรรมทางธรรมชาติ เช่น การดื่มกาแฟหรือปิ้งขนมปัง สถิติแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ (ประมาณ 90%) พยายามสูบบุหรี่ตั้งแต่อายุยังน้อย แค่คิด - อายุเฉลี่ยของผู้สูบบุหรี่สามเณรในประเทศของเราคือ 11 ปี ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 หรือ 8 นักเรียนประมาณ 8-12% สูบบุหรี่เป็นประจำและในชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 หรือ 10 เปอร์เซ็นต์จะเพิ่มขึ้นเป็น 21-24 นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนหนุ่มสาวส่วนใหญ่ที่สูบบุหรี่ก่อนอายุ 18 ปีในอนาคตไม่สามารถกำจัดสิ่งที่เป็นอันตรายนี้ได้
นิสัยสำหรับวันที่เหลือของคุณ คนหนุ่มสาวพยายามค้นหาตัวเอง ภาพลักษณ์ มักจะเลียนแบบพฤติกรรมของไอดอล บ่อยครั้งที่ฮีโร่ของพวกเขาเป็นตัวละครในภาพยนตร์สารคดีที่มีบุหรี่อยู่ในปาก วุฒิภาวะทำให้เราไม่เพียงแค่มองหาคำตอบสำหรับคำถามชีวิตมากมาย แต่ยังคำนึงถึงสุขภาพของเราด้วย ในวัยกลางคน เมื่อวันเลิกบุหรี่สำหรับหลายๆ คนอาจเป็นโอกาสที่จะเปลี่ยนตัวเอง เมื่อคนๆ หนึ่งตระหนักถึงอันตรายของบุหรี่ เป็นเวลาหลายปีที่นิสัยที่ฝังแน่นไม่ได้ยอมให้บุคคลหนึ่งปกครองตนเองเสมอไป ยิ่งอายุมากขึ้น การเอาชนะตัวเองยิ่งยากขึ้น
สถิติน่าผิดหวัง
ควันบุหรี่ส่งผลเสียต่ออวัยวะเกือบทั้งหมด อาการรุนแรงและสาเหตุ
โรคเพียบ. 45% ของผู้เสียชีวิตทั้งหมดเชื่อมโยงกับการสูบบุหรี่โดยตรงหรือโดยอ้อม 4.9 ล้านคนทั่วโลกเสียชีวิตทุกปีจากโรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากมีโอกาสเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอดมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ถึง 20 เท่า ผู้ที่ชอบลากยาสูบต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบบ่อยขึ้น 13 เท่าและแผลในกระเพาะอาหาร - บ่อยกว่า 10 เท่า นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงโรคปอดเรื้อรังโดยตรงกับการสูดดมยาสูบ ในรัสเซีย การสูบบุหรี่กำลังเพิ่มระดับความหายนะ ในประเทศ 77% ของผู้ชายทั้งหมด ผู้หญิงประมาณ 30% และวัยรุ่นเกือบ 40% สูบบุหรี่ แพทย์ทั่วโลกเรียกร้องอย่างน้อยปีละครั้ง - ในวันงดสูบบุหรี่ - เพื่อพยายามกำจัดสิ่งที่แนบมาร้ายแรง
ทำไมเลิกบุหรี่ยาก
การติดยาสูบอยู่ถัดจากการติดยาและโรคพิษสุราเรื้อรังในพฤติกรรมที่คร่าชีวิตมนุษย์ทั่วไปที่สุด ผู้สูบบุหรี่เกือบทั้งหมดเชื่อว่าพวกเขาสามารถเลิกได้ทุกเมื่อ
แต่หลายคนล้มเหลวในการเอาชนะการติดนิโคติน ดูเหมือนว่ามีทั้งความปรารถนาและเหตุผลที่ดี - งาน "วันสูบบุหรี่" และการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก แต่คนที่เลิกสูบบุหรี่ต้องเผชิญกับความยากลำบากอย่างมาก สิ่งเหล่านี้คือความหงุดหงิดหงุดหงิดนอนไม่หลับความอยากอาหารเพิ่มขึ้นการเพิ่มปอนด์ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจช้าลง โดยปกติ อาการดังกล่าวจะถึงจุดสูงสุดหนึ่งถึงสองสัปดาห์หลังจากหยุดการบริโภคยาสูบในร่างกายและอธิบายโดยความจริงที่ว่าการติดนิโคตินทั้งสองประเภท - จิตใจและร่างกาย - พันกันอย่างใกล้ชิดส่งผลกระทบต่อร่างกายพร้อมกัน สิ่งนี้ทำให้อดีตผู้สูบบุหรี่ตกอยู่ภายใต้ความเครียด
เคล็ดลับในการเลิกบุหรี่
แต่มีข่าวดีมาบอก สภาพร่างกายที่ไม่พึงประสงค์ของผู้ที่เลิกสูบบุหรี่สามารถหยุดได้และจิตตานุภาพสามารถเสริมความแข็งแกร่งด้วยเทคนิคง่ายๆ ความต้องการยาสูบของร่างกายโดยการลดขนาดยาและการหย่านมในระดับร่างกายทีละน้อยทำให้สามารถตอบสนองสารทดแทนนิโคตินสมัยใหม่ได้ เช่น แผ่นแปะ ยาเม็ด ฯลฯ เคล็ดลับต่อไปนี้ช่วยเอาชนะการเสพติดทางจิตวิทยา กำหนดวันที่ชัดเจน - วันที่ห้ามสูบบุหรี่ - และเตรียมแทนที่นิสัยที่ไม่ดีของการสูบบุหรี่ในปากของคุณด้วย
การกระทำอื่น เช่น ซื้อเมล็ดพืชหรือหมากฝรั่งให้ตัวเองล่วงหน้า พยายามเปลี่ยนความรู้สึกดีๆ จากการสูดดมบุหรี่เป็นช่วงเวลาดีๆ อื่นๆ - เมื่อคุณอยากสูบบุหรี่จริงๆ พวกเขาแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์ นอกจากนี้ อดีตผู้สูบบุหรี่ยังแนะนำวิธีการที่พิสูจน์แล้ว - หากในขั้นตอนนี้ เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทิ้งบุหรี่ทันที - ในวันแรก ให้ถอดบุหรี่ออกจากซองแล้วทิ้ง ทุกวัน จำนวนบุหรี่ที่นำออกจะต้องเพิ่มขึ้นหนึ่งมวน บุหรี่ไฟฟ้ายังช่วยคนจำนวนมากเลิกบุหรี่ - สำหรับผู้ที่ไม่สามารถหย่านมตัวเองจากการเป่าควันออกจากปากได้ และไม่ว่าในกรณีใดจงตำหนิตัวเองหากวันเลิกบุหรี่ของคุณผิดพลาดและคุณแตกหัก. น้อยคนนักที่จะเลิกบุหรี่ได้สำเร็จในครั้งแรก
ชีวิตที่ปราศจากบุหรี่
ผู้ที่เลิกบุหรี่จะรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่ดีที่เกิดขึ้นในร่างกายของพวกเขาในไม่ช้า มากกว่าหนึ่งครั้ง ทุกคนจะขอบคุณตัวเองและปรบมือให้กับความจริงที่ว่าวันหนึ่งพวกเขามีความคิดที่ดี - ที่จะใช้เวลาหนึ่งวันในการเลิกบุหรี่ เมื่อสิ้นสุดวันที่สองหลังจากเลิกนิสัยไม่ดี ร่างกายก็เริ่มกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์และคาร์บอนมอนอกไซด์ หลอดเลือดจะกลับมาเป็นปกติ และการหายใจจะง่ายขึ้นอย่างแท้จริง หลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ ความรู้สึกของกลิ่นจะดีขึ้นและรสชาติจะเข้มข้นขึ้น หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ผิวสุขภาพดีจะกลับมา กลิ่นจากปากจะหายไป เช่นเดียวกับกลิ่นเฉพาะของผิวหนังและเส้นผม บุคคลนั้นกระฉับกระเฉงความอดทนเพิ่มขึ้นอย่างมาก เหนือสิ่งอื่นใด สมาธิและความจำดีขึ้น
วิธีควบคุมการสูบบุหรี่ในโลก
การต่อสู้เพื่อสุขภาพของมนุษย์กำลังเกิดขึ้นทั่วโลก องค์การอนามัยโลกสนับสนุนวันงดสูบบุหรี่สากลอย่างกว้างขวาง พฤศจิกายนในหลายประเทศเป็นเดือนเริ่มต้นของ "การวิ่งมาราธอนเพื่อสุขภาพ" ของกิจกรรมเพื่อสนับสนุนทุกคนที่ต้องการเลิกบุหรี่ ใน 140 ประเทศทั่วโลกได้ผ่านกฎหมายจำนวนหนึ่งที่จำกัดการใช้นิโคติน ในอเมริกา บริษัทบางแห่งได้ปิดการรับสมัครผู้สูบบุหรี่ มีการสั่งห้ามการผลิตบุหรี่ที่เข้มข้นเป็นพิเศษ รวมถึงบุหรี่ที่ไม่มีตัวกรอง ตัวอย่างเช่นในสิงคโปร์มีย่านที่ "ไม่สูบบุหรี่" และยังหลักกิจกรรมต่อต้านการสูบบุหรี่ได้รับการยกระดับราคาบุหรี่และส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างต่อเนื่อง