วิตามินมีบทบาทต่อนักกีฬาอย่างไม่ต้องสงสัย เพราะสารเหล่านี้เกี่ยวข้องกับกระบวนการสำคัญต่างๆ ของร่างกาย พวกเขาทั้งหมดมีความจำเป็นมากขึ้นสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับความเครียดทางร่างกายเป็นประจำ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างเต็มที่ การฟื้นฟูร่างกายของนักกีฬาจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก สิ่งสำคัญที่สุดคือวิตามินและแร่ธาตุสำหรับนักกีฬาซึ่งได้รับในปริมาณที่เหมาะสมช่วยให้หลังไม่ข้ามเกณฑ์เช่นการฝึกหนักเกินไป แม้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน สารเหล่านี้จะเริ่มทำหน้าที่ของผู้ช่วยที่รองรับร่างกาย ควรพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ว่าวิตามินจะมีประโยชน์สำหรับนักกีฬาเพียงใด วิตามินเหล่านี้ก็สามารถส่งผลในทางลบได้เช่นกัน
ส่วนเกินและขาดมันนำไปสู่การพัฒนาของความล้มเหลวทุกประเภทในร่างกาย ความสำคัญของสารประกอบเหล่านี้ไม่ได้จำกัดอยู่เพียงการจัดหากระบวนการฟื้นฟูหลังการออกกำลังกาย วิตามินและสารที่คล้ายคลึงกันยังมีส่วนช่วยในการผลิตร่างกายที่จำเป็นฮอร์โมน เอนไซม์ และสารประกอบอื่นที่คล้ายคลึงกัน คำถามเกิดขึ้นว่าบุคคลควรนำแบตเตอรี่เหล่านี้ไปที่ไหน? โดยธรรมชาติจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งเขาบริโภควันละหลายครั้ง แน่นอน คุณสามารถทานอาหารเสริมได้ แต่ควรระวังว่าสารธรรมชาติและสารสังเคราะห์ประเภทนี้ต่างกัน
วิตามินอะไรที่เหมาะกับนักกีฬามากที่สุด? คำถามนี้สามารถตอบได้ดังนี้: นักกีฬาจำเป็นต้องใช้สารเหล่านั้นทั้งหมดที่จะฟื้นฟูระบบร่างกายทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการฝึกได้อย่างรวดเร็วที่สุด ตัวอย่างเช่น หากในระหว่างการออกแรงทางกายภาพอย่างหนักระบบภูมิคุ้มกันและระบบกล้ามเนื้อและกระดูกต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุดและที่สำคัญที่สุดวิตามินซีและวิตามินอีจะเป็นประโยชน์มากที่สุดซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญในการฟื้นฟูระบบข้างต้น โดยปกติวิตามินสำหรับนักกีฬาควรได้รับในปริมาณที่สูงกว่าคนทั่วไปทั่วไป สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออาหารของนักกีฬาควรประกอบด้วยอาหารที่หลากหลาย
ควรมีทั้งเนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม ซีเรียล อาหารทะเล และผลไม้สด ดังนั้นยิ่งโต๊ะของนักกีฬามีความหลากหลายมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสมากขึ้นที่เขาจะได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อรองรับร่างกาย และเพื่อให้ความเข้มข้นของสารอาหารสูงสุดในผลิตภัณฑ์บางประเภท คุณต้องพยายามที่จะกินมันดิบ คุณต้องรู้ด้วยว่าวิตามินสำหรับนักกีฬาในอาหารจะถูกเก็บไว้ดีกว่าเมื่อถูกนึ่งหรืออบ เฉพาะอาหารที่หลากหลายเท่านั้นที่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายแก่คนๆ หนึ่งเพื่อรักษาร่างกายในสภาวะที่มีการออกแรงอย่างหนัก