อย่างที่รู้ๆ โรคภัยไข้เจ็บเริ่มต้นเมื่อร่างกายสู้โรคไม่ได้ ในกรณีนี้พวกเขาพูดถึงภูมิคุ้มกันต่ำ แม้ว่าแนวคิดนี้จะใช้บ่อย แต่ก็ควรใช้เพื่ออ้างถึงทั้งระบบที่ปกป้องร่างกายมนุษย์จาก "ศัตรูพืช" เช่น ไวรัส แบคทีเรีย เชื้อรา ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่หลายคนจะถามว่าจะเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว อายุขัยมักขึ้นอยู่กับมัน
เหตุผลในการลดภูมิคุ้มกัน
แต่ก่อนจะตอบคำถามว่าเพิ่มภูมิคุ้มกันยังไงให้เข้าใจว่าทำไมถึงลดลง ตามที่แพทย์ชี้ให้เห็น ปัจจัยหลักที่กดทับแรงสนับสนุนของร่างกายคือ:
- กินยาบางชนิด รวมทั้งยาปฏิชีวนะ;
- อาหารคุณภาพแย่และขาดสารอาหาร;
- นอนไม่หลับอย่างเป็นระบบ;
- ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจมากเกินไป
- อาบแดดบ่อย;
- ความเครียด;
- สารอาหารรองหรือการขาดวิตามินบางชนิด;
- แอลกอฮอล์;
- สิ่งแวดล้อมย่ำแย่
อาหาร
เปลี่ยนมาที่คำถาม “จะเพิ่มภูมิคุ้มกันได้อย่างไร” - ก่อนอื่น คุณควรชี้ไปที่อาหารที่มีคุณภาพ อาหารควรมีผัก น้ำผึ้ง ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมหมัก โดยเฉพาะโยเกิร์ต มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อร่างกาย เพราะมีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ซึ่งเมื่อเข้าไปในลำไส้แล้ว จะขยายพันธุ์และกลายเป็นอุปสรรคต่อจุลินทรีย์ ดังที่คุณทราบ phytoncides กำลังต่อสู้กับไวรัสและมีอยู่ในกระเทียมและหัวหอม อาหารเสริมภูมิคุ้มกัน ได้แก่
- ลูกเกดดำ;
- บลูเบอร์รี่;
- แครนเบอร์รี่;
- อาหารทะเล;
- เนื้อ;
- น้ำผลไม้จากแอปเปิ้ลและแครอท;
- ชาเขียว
ผลไม้เสริมภูมิคุ้มกันเป็นผลไม้รสเปรี้ยวเกือบทั้งหมด รวมทั้งส้มโอ มะนาว ส้ม แต่ควรปฏิเสธอาหารหวานและของทอดเพราะต้องใช้เวลาและความแข็งแรงของร่างกายในการย่อยอาหารประเภทนี้
การชุบแข็ง
หากคุณสนใจวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้หันมาสนใจเรื่องการแข็งตัว แน่นอน คุณไม่ควรพูดถึงเรื่องนี้อย่างกะทันหัน เพราะคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้จริงๆ เริ่มต้นด้วยการถูเท้าด้วยผ้าขนหนูชุบน้ำหมาดๆ ต่อจากนั้นคุณสามารถเริ่มเทน้ำเย็นลงบนเท้าของคุณแล้วเทให้ทั่วร่างกาย ฝักบัวแบบคอนทราสต์ก็มีประโยชน์เช่นกัน แต่มีเงื่อนไขว่าความคุ้นเคยกับความแตกต่างของอุณหภูมิจะค่อยเป็นค่อยไป ขอแนะนำให้เด็กวัยหัดเดินเริ่มแข็งกระด้างด้วยการเดินเท้าเปล่าไปรอบๆ บ้าน
ยา
Bในกรณีที่ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมากคุณสามารถใช้ยาบางชนิดได้ ดังนั้นการเตรียมสมุนไพรโดยเฉพาะ Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol ได้พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้ว การเตรียมสารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและผลิตภัณฑ์จากผึ้งไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแกร่ง? ดังนั้นวิธีการเช่น "Fitoton", "Elton", "Adapton" ได้พิสูจน์ตัวเองสำเร็จแล้ว ผู้ที่มีการออกกำลังกายมากขึ้นสามารถใช้สารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะ Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life และอื่นๆ
คำแนะนำทั่วไป
สำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้หายไปทั้งหมดควรหลีกเลี่ยงสาเหตุทั้งหมดที่นำไปสู่การอ่อนแอ ดังนั้นคุณต้องกังวลน้อยลงและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียดในทุกวิถีทาง มีความจำเป็นต้องวางข้อห้ามเกี่ยวกับแอลกอฮอล์การขาดสารอาหารบุหรี่และยาปฏิชีวนะ และแน่นอนว่าคุณไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเล่นกีฬา ยิมนาสติกทุกวันและออกกำลังกายเบาๆ จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ข้อต่อ และระบบภูมิคุ้มกัน