ใครๆ ก็อยากมีวิสัยทัศน์ที่ดีและชัดเจน ซึ่งจะช่วยให้มองเห็นวัตถุได้ครบถ้วนโดยไม่บิดเบือนขอบเขตและลักษณะเด่น แต่ทุกคนไม่สามารถอวดสิ่งนี้ได้ บางคนเกิดมาพร้อมกับสายตาไม่ดี ในขณะที่บางคนสูญเสียการมองเห็นเมื่อโตขึ้น สายตาสั้นไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็มีลักษณะที่แตกต่างกัน การพัฒนาอาจหยุดลงชั่วขณะหนึ่งหรือในทางตรงกันข้ามจะพัฒนาอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดวิธีหยุดสายตาสั้นแบบก้าวหน้าในเด็กและผู้ใหญ่
เหตุผลหลักในการพัฒนา
เพื่อระบุความรุนแรงของโรค คุณควรใช้สถิติหากในเด็กเล็กสายตาสั้นเป็นปกติตั้งแต่ 3 ถึง 16% แล้วในนักเรียนมัธยมปลายจะเกิน 16% เมื่อเรียนจบชั้น นักเรียนเกือบ 1/5 มีปัญหาสายตาสั้น โรคนี้พบได้บ่อยในผู้ใหญ่
สาเหตุหลักของสายตาสั้นแบบก้าวหน้า:
- อวัยวะที่มองเห็นได้หนักแน่น
- ควบคุมอาหารไม่ถูกต้อง;
- เลวกิจกรรมประจำวัน;
- หวัดบ่อย โรคติดเชื้อ
- โรคทางทันตกรรม;
- แสงประดิษฐ์ในที่ทำงานไม่ดี
ปัจจัยทั้งหมดที่อธิบายไว้สามารถส่งผลต่อการมองเห็นได้ไม่เฉพาะในเด็ก แต่ยังรวมถึงในผู้ใหญ่ด้วย สายตาสั้นเป็นโรคที่มักเริ่มแพร่กระจายในวัยเด็ก สาเหตุของสายตาสั้นโปรเกรสซีฟในผู้ใหญ่และเด็กคือ:
- สภาพภูมิอากาศในถิ่นที่อยู่;
- อาหารไม่ดี;
- สภาพแวดล้อมไม่ดี;
- การปรากฏตัวของปัจจัยอันตรายที่ส่งผลต่ออวัยวะที่มองเห็น
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
สาเหตุของสายตาสั้นในเด็ก
ในเด็ก สายตาสั้นอาจเป็นกรรมพันธุ์ มีมา แต่กำเนิด หรือได้มา กรรมพันธุ์ดำเนินไปในปีแรกของชีวิตของทารก มักเกิดในทารกคลอดก่อนกำหนดที่มีลูกตาอ่อนแรงหรือยืดออกอย่างรุนแรง
สายตาสั้นที่เกิดขึ้นในเด็กอายุระหว่าง 9 ถึง 12 ปี มีหลายปัจจัยที่นำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏ:
- การเจริญเติบโตเร็วเกินไปของทารก รวมทั้งลูกตา เรียกอีกอย่างว่าสายตาสั้นทางกายภาพ
- เพิ่มการโหลดอวัยวะที่มองเห็น เช่น การอ่านหนังสือเป็นเวลานาน
- การรับชมทีวีหรืออุปกรณ์อื่นๆ อย่างไม่มีการควบคุม
- อาหารไม่ดี - ขาดสารอาหารรองและสารอาหาร
ในการรักษาสายตาสั้นในเด็ก ขั้นตอนที่ใช้บ่อยที่สุดคือ การมองเห็น ทางกายภาพและฤทธิ์ทางยา แต่ความซับซ้อนของการรักษาในทุกกรณีจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล
โรคเกิดได้อย่างไร
เมื่อสัมผัสกับอวัยวะที่มองเห็นของปัจจัยลบ แกนของดวงตาจะยาวขึ้น การวินิจฉัยภาวะสายตาสั้นสามารถวินิจฉัยได้โดยใช้ echo-ophthalmography ในสภาวะปกติแกนดังกล่าวจะอยู่ในช่วง 22 ถึง 23 มม. โดยมีการพัฒนาของโรคค่านี้จะใหญ่ขึ้นและถึงเครื่องหมาย 30 มม. สายตาสั้นจะก้าวหน้าจนถึงอายุเท่าไหร่? กระบวนการนี้มักจะหยุดระหว่างอายุ 18 ถึง 20 ปี
ภาวะสายตาสั้นแบบลุกลามในวัยรุ่นส่วนใหญ่มักพัฒนาจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อทางสายตา ในเวลาเดียวกัน พวกมันเริ่มค่อยๆ ลดลง ซึ่งทำให้สูญเสียความชัดเจนของภาพ
ในการวินิจฉัยสายตาสั้นอย่างถูกต้อง จำเป็นต้องระบุรูปแบบ: เท็จหรือจริง จำแนกตามสายพันธุ์:
- สายตาสั้นผิด. เริ่มคืบหน้าในกรณีที่ไม่มีที่พัก การมองเห็นในกรณีนี้สามารถคืนค่าได้หากคุณเริ่มใช้ Homatropin, Scopolamine หรือ Atropine
- สายตาสั้นที่แท้จริง. สายตาสั้นรูปแบบนี้จะไม่หายไปแม้ว่าจะขจัดภาระการมองเห็นไปแล้วก็ตาม รูปแบบของความเสียหายนี้สามารถได้มาหรือมีมา แต่กำเนิด
ภาวะสายตาสั้นที่ได้มาในผู้ใหญ่มีการมองเห็นที่รุนแรงและยาวนาน การบาดเจ็บที่ดวงตาและศีรษะ หรือการติดเชื้อของร่างกาย สายตาสั้นแต่กำเนิดเกิดขึ้นในมนุษย์เนื่องจากกรรมพันธุ์
สัญญาณหลักของสายตาสั้น
การมองเห็นของผู้ป่วยอาจเบลอเล็กน้อยหรือเบลอเล็กน้อย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของสายตาสั้น อาการหลักของสายตาสั้นโปรเกรสซีฟ ได้แก่
- ปัญหาการมองเห็นทางไกล
- ทำให้เส้นขอบของวัตถุเบลอ
- ด้วยการพัฒนาของสายตาสั้น ผู้ป่วยยังคงมองเห็นวัตถุใกล้ตัวได้ดี
อาการที่อธิบายไว้เกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอวัยวะที่มองเห็น - การเปลี่ยนแปลงขนาดของดวงตาและพลังการมองเห็น ผู้ที่มีสายตาสั้นระดับสูงสามารถมองเห็นวัตถุได้ดีแม้อยู่ใกล้จมูก แต่เมื่อระยะห่างเพิ่มขึ้น ทุกอย่างก็เริ่มเปลี่ยนไปอย่างมาก
สายตาสั้นมักรวมกับสายตาเอียงในรูปแบบต่างๆ ในกรณีนี้ ผู้ป่วยอาจมีอาการโกสต์ วัตถุบิดเบี้ยว และมีลักษณะเป็นภาพเบลอ
สายตาสั้นอาจเป็นจริงได้ ในขณะที่มันเพิ่มขนาดของดวงตาเอง เช่นเดียวกับความเท็จ (อาการกระตุกของที่พัก) อาการกระตุกไม่จำเป็นต้องใส่แว่นหรือคอนแทคเลนส์ ทานยาและออกกำลังกายเพื่อการรักษาแบบพิเศษก็บรรเทาได้
สัญญาณหลักของสายตาสั้นที่มองเห็นได้แม้กับการตรวจภายนอกของผู้ป่วยคือดวงตาขนาดใหญ่ หากผู้ป่วยสวมแว่นตาลบเป็นประจำ ความหนาของแว่นจะขึ้นอยู่กับระดับสายตาสั้น แว่นหนาสำหรับสายตาสั้นช่วยให้ดวงตาดูเล็กลง
เกิดอะไรขึ้นกับดวงตา
ระหว่างตรวจตาแพทย์พบการเปลี่ยนแปลงของระบบการมองเห็น ลักษณะของสายตาสั้นโปรเกรสซีฟดังนี้
- ม่านตาหลุด;
- ยื่นตาออกมา
- แสงสะท้อนปรากฏขึ้นใกล้ดิสก์ ซึ่งไม่ปกติสำหรับสภาวะปกติ
- จุดบนเรตินาเริ่มเปลี่ยนไปมาก
- สายตาสั้นสามารถตรวจพบได้;
- การเปลี่ยนแปลงของ racemose เกิดขึ้นในเยื่อบุชั้นในบางของดวงตา
ด้วยความก้าวหน้าของสายตาสั้น เปลือกโปรตีนเริ่มยืดออกอย่างรุนแรง และเยื่อบุผิวของเม็ดสีจะฝ่อ เนื่องจากเมมเบรนและเยื่อบุผิวตั้งอยู่ใกล้กับดิสก์ กระบวนการดังกล่าวจึงนำไปสู่การพัฒนาของกรวยสายตาสั้น ด้วยภาวะสายตาสั้นในระดับสูง การขยายตัวของผนังด้านหลังของตาขาว การเสื่อมสภาพและการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในเรตินาจึงเกิดขึ้น
เมื่อยืดออกมาก แกนของตาจะเริ่มเกิดรอยแตกในคอรอยด์ รอยแตกดังกล่าวมีลักษณะเป็นแท่งสีเหลืองหรือสีขาวหลายแท่ง หลังจากนั้นไม่นาน รอยโรคก็เริ่มรวมตัวเข้าด้วยกัน ก่อตัวเป็นพื้นที่ขนาดใหญ่ที่มีเม็ดสีอยู่ภายใน
เมื่อเกิดจุดบนเรตินา คนจะรับรู้ภาพโดยรอบในรูปแบบที่บิดเบี้ยว การมองเห็นของเขาแย่ลงอย่างมาก ความคมชัดของเขาลดลง หากคุณไม่ไปพบแพทย์ทันเวลา อาการอาจถึงขั้นตาบอดได้
ความเสื่อมของเนื้อเยื่อบริเวณข้อนิ้วมือเป็นกระบวนการทางพยาธิวิทยาที่ขยายไปถึงส่วนนอกของอวัยวะ หลังจากสองสามวันบนเรตินาด้วยความช่วยเหลือของการวินิจฉัยมาตรการตรวจจับข้อบกพร่องเล็ก ๆ: กลม, เหมือนกรีดหรือวงรี
สายตาสั้นแบบก้าวหน้าสามารถพบได้ในเด็กแรกเกิด สาเหตุหลักของภาวะนี้คือกรรมพันธุ์ ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ในระยะแรก จะได้รับผลกระทบจากปัจจัยการก่อมะเร็งต่างๆ ที่ก่อให้เกิดปัญหาการมองเห็น
หลังจากขั้นตอนการวินิจฉัย แพทย์จะสั่งการรักษาที่ซับซ้อนของโรคให้กับผู้ป่วยโดยไม่ล้มเหลว แต่วิธีการรักษาที่มีอยู่ทั้งหมดสามารถหยุดการพัฒนาของโรคได้เพียงชั่วขณะและป้องกันไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อน
การรักษาแบบไม่ใช้ยา
สายตาสั้นโปรเกรสซีฟ ทำไงดี? เมื่อรักษาโรคตาด้วยวิธีที่ไม่ใช้ยา สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:
- ออกไปข้างนอกบ่อยๆ ว่ายน้ำ เดิน ปั่นจักรยาน วิ่ง
- เพื่อควบคุมอาหารที่เหมาะสม ซึ่งจะมีอาหารที่มีวิตามิน ธาตุและโปรตีนมากมาย
- ทำแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อดวงตา
- ลดอาการปวดตา เลิกเครียดพวกเขา
- เลเซอร์ปรับเลนส์ปรับเลนส์ความเข้มต่ำ: การรักษานี้ช่วยปรับปรุงการมองเห็นโดยเพิ่มความคมและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
- ทำกายภาพบำบัด (วิธีที่ไม่เจ็บปวด): ใช้การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง วิธีนี้ช่วยปรับปรุงกระบวนการไหลเวียนโลหิตในเรตินาของดวงตาลดความดันตา เพิ่มความไวของตัวรับ เช่นเดียวกับการไหลเวียนของของเหลวในลูกตา
- การรักษา - การแก้ไขวิดีโอด้วยคอมพิวเตอร์ของอวัยวะในการมองเห็น: วิธีนี้ช่วยฟื้นฟูสถานะของระบบประสาทและเสริมสร้างการควบคุมกระบวนการที่เกิดขึ้นในอวัยวะที่มองเห็น
โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของภาวะสายตาสั้น การรักษาจะถูกกำหนดโดยจักษุแพทย์
การรักษาด้วยยา
วิธีการรักษานี้จะไม่ช่วยให้การมองเห็นของผู้ป่วยกลับคืนสู่สภาพเดิม 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ด้วยความช่วยเหลือของยา คุณสามารถบำรุงโครงสร้างภายในของดวงตาและทำให้สภาพเป็นปกติได้
ยาทั้งหมดแบ่งกันเองตามลักษณะของผล:
- ยาที่ช่วยปรับการมองเห็นของวัตถุเฉพาะเจาะจง ไม่ว่าจะอยู่ห่างจากคนแค่ไหน การเยียวยาดังกล่าวช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อปรับเลนส์ที่อ่อนแอ
- ยาที่ช่วยทำให้ตาขาวแข็งแรง
- ยาระงับความดันภายในลูกตา
- หมายถึงทำให้กระบวนการเผาผลาญในเส้นเลือดและเรตินาของดวงตาเป็นปกติ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายาทุกชนิด โดยไม่คำนึงถึงความแรงของผลกระทบ สามารถใช้ได้หลังจากปรึกษากับจักษุแพทย์เท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยพิจารณาคุณสมบัติทั้งหมดของสายตาสั้น กำหนดรูปแบบและขั้นตอนของการพัฒนา ตลอดจนกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและมีคุณภาพสูง
ฟื้นฟูการมองเห็นโดยไม่ต้องผ่าตัด
ขั้นตอนแรกของการรักษาภาวะสายตาสั้นแบบก้าวหน้าในเด็กและผู้ใหญ่จะประกอบด้วยขั้นตอนการวินิจฉัย ในกรณีนี้ แพทย์จะระบุจังหวะการเกิดโรคได้อย่างแม่นยำ จากนั้นจึงตัดสินใจว่าจะกำหนดให้ใส่เลนส์หรือแว่นตาหรือไม่ ถ้าเด็กสายตาสั้นก้าวหน้า หมอก็จะสั่งแว่นอยู่ดี
การแก้ไขสายตาเป็นวิธีการรักษาที่พบบ่อยที่สุดสำหรับสายตาสั้น ใช้สำหรับสายตาสั้นที่มีพัฒนาการสูงหรือต่ำ ด้วยระดับที่อ่อนแอ เป็นการดีที่สุดที่จะใช้แว่นตาเฉพาะในกรณีที่จำเป็น เนื่องจากจะทำให้กล้ามเนื้อตาอ่อนลงพร้อมๆ กันในขณะที่ปรับปรุงการมองเห็น ซึ่งไม่เป็นผลดีต่ออวัยวะที่มองเห็น แนะนำให้สวมแว่นตาเป็นประจำสำหรับสายตาสั้นตั้งแต่ 3 ถึง 6 ไดออปเตอร์ หากการมองเห็นเริ่มเกิน 6 ไดออปเตอร์ แพทย์จะสั่งการแก้ไขความคลาดเคลื่อน แต่ในกรณีนี้ จะไม่สามารถรักษาการมองเห็นและฟื้นฟูความคมชัดได้อย่างสมบูรณ์
ถ้าเราพูดถึงการเลือกแว่น ก็ควรจะมีขนาดที่เหมาะสมและปรับปรุงการมองเห็น ขอแนะนำให้ถอดแว่นตาเมื่อทำงานกับวัตถุขนาดเล็กหรืออ่านหนังสือ
การรักษาสายตาสั้นอีกวิธีหนึ่งคือการแก้ไขการติดต่อ ข้อได้เปรียบหลักของขั้นตอนนี้คือการสร้างระบบออพติคอลเดียวด้วยตา ด้วยความช่วยเหลือของกระบวนการดังกล่าว กล้ามเนื้อตาเริ่มทำงานตามปกติและแข็งแรงขึ้น ด้วยเหตุนี้การใส่เลนส์ในบางกรณีจึงแก้ไขการมองเห็นได้ดีกว่าแว่นธรรมดามาก
แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคอนแทคเลนส์ไม่สามารถนำมาได้มีผลดีกับสายตาสั้นสูงเพราะอยู่ใกล้ตา
วิธีการรักษาสุดท้ายแต่ไม่แย่ที่สุดคือ orthokeratology ในกรณีนี้ แพทย์จะทำการสร้างเลนส์พิเศษที่ช่วยเปลี่ยนรูปร่างของกระจกตา ผู้ป่วยสวมเลนส์ดังกล่าวในเวลากลางคืน ถอดออกในตอนเช้า และไม่บ่นเกี่ยวกับการมองเห็นของเขาตลอดทั้งวัน วิธีนี้ถือว่าค่อนข้างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล เหมาะที่สุดหากสายตาสั้นอยู่ในช่วง 1.5 ถึง 5 ไดออปเตอร์
ศัลยกรรมอวัยวะการมองเห็น
เป้าหมายหลักของวิธีการรักษานี้คือหยุดการพัฒนาสายตาสั้น วิธีนี้ใช้เฉพาะเมื่อระดับสายตาสั้นถึงหกไดออปเตอร์
หลักการทำงานอยู่ที่ส่วนประกอบที่ชะลอการขยายตัวของดวงตาเข้าไปในลูกตา การทำงานขั้นพื้นฐานสำหรับสายตาสั้น:
- ศัลยกรรมเสริมจมูก. ใช้ในกรณีที่สายตาสั้นมีการพัฒนาอย่างรวดเร็ว และสาเหตุของการปรากฏตัวของมันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงขนาดของดวงตา ในระหว่างการผ่าตัด เนื้อเยื่อ sclerotoplasty ชิ้นเล็ก ๆ จะถูกแทรกเข้าไปในแผลขนาดเล็กที่ผนังด้านหลังของดวงตา วิธีนี้มักใช้ในกรณีที่ผู้หญิงต้องอดทนและให้กำเนิดลูกด้วยตัวเอง สายตาสั้นในกรณีนี้ควรอยู่ในช่วง 5 ถึง 6 diopters
- ฉีดเสริมเส้นโลหิตตีบพิเศษ. ตัวแทนโพลีเมอร์โฟมพิเศษถูกฉีดเข้าไปในส่วนหลังของดวงตา เมื่อยาเข้าสู่ตาขาว มันยืดหยุ่นมากขึ้น ได้รับโครงสร้างของโครงกระดูกชนิดหนึ่ง ซึ่งช่วยปรับปรุงการเจริญเติบโตและฟื้นฟูเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกระตุ้นกระบวนการผลิตคอลลาเจน หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง วัสดุคล้ายเจลจะเริ่มละลายและการมองเห็นกลับคืนมา วิธีการรักษานี้ใช้ในกรณีที่สายตาสั้นมีความก้าวหน้าในผู้ใหญ่
การรักษาฮาร์ดแวร์
ในการรักษาสายตาสั้นจะใช้วิธีการรักษาด้วยฮาร์ดแวร์ อุปกรณ์เกี่ยวกับตาช่วยปรับปรุงสภาพของเรตินาและทำให้กระบวนการจัดหาเลือดเป็นปกติ
เทคนิคฮาร์ดแวร์ที่ใช้บ่อยและมีประสิทธิภาพ ได้แก่:
- แม่เหล็กบำบัด;
- แสงสี;
- กระตุ้นไฟฟ้า
หากสายตาสั้นพัฒนาโดยไดออปเตอร์มากกว่า 1 ตัวต่อปี ในกรณีนี้โดยไม่ต้องผ่าตัดก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดพยาธิสภาพ
ผลกระทบจากการบุกรุก
เพื่อชะลอการลุกลามของสายตาสั้น ผู้เชี่ยวชาญที่รักษามักจะกำหนดการผ่าตัดเพื่อช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดและได้ผลถาวร สำหรับสิ่งนี้ตามกฎแล้วจะใช้การแก้ไขด้วยเลเซอร์ สาระสำคัญของขั้นตอนนี้คือการเปลี่ยนโครงสร้างและความหนาแน่นของแสงของชั้นบนของกระจกตาโดยใช้การกรีดด้วยกล้องจุลทรรศน์ด้วยอุปกรณ์เลเซอร์
สำหรับการมองเห็นไม่ดี (มากกว่า 6 ไดออปเตอร์) การผ่าตัดสายตาจะถูกนำมาใช้ เช่น:
- lensectomy – ทดแทนเลนส์ตา;
- ศัลยกรรมกระจกตา - keratotomy เช่นเดียวกับ keratoplasty เรเดียล
ในจักษุวิทยาสมัยใหม่ การผ่าตัดการหักเหของแสงด้วย excimer ถือว่าได้รับความนิยมมากกว่า โดยอุปกรณ์เลเซอร์คุณภาพสูงที่ทันสมัยถูกนำมาใช้ในการกรีดน้อยที่สุด ช่วยลดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อและช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็ว
การผ่าตัดที่มุ่งฟื้นฟูการมองเห็นสามารถนำมารวมกันโดยใช้เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์ เลเซอร์ หรือร่วมกับศัลยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา
เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นหลังการผ่าตัดสายตาสั้น (เช่น การเสียรูปของโครงสร้างร่างกายน้ำเลี้ยง) จำเป็นต้องทำการตรวจอย่างละเอียดก่อนทำหัตถการ เพื่อศึกษารายละเอียดประเภทโรคและปัญหาที่อาจเกิดขึ้น ระหว่างการรักษา
ชุดออกกำลังกายเพื่อดวงตา
ผู้ที่มีปัญหาการมองเห็น การออกกำลังกายเป็นพิเศษเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยรักษากล้ามเนื้อ ฟื้นฟูการมองเห็น และปรับปรุงสภาพโดยรวม ยิมนาสติกดังกล่าวจะช่วยกำจัดความรู้สึกเมื่อยล้าของดวงตาและทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะที่มองเห็นได้ตามปกติ
ออกกำลังกายเพื่อดวงตาได้ทั้งที่บ้านและที่ทำงาน เมื่อต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่มีสมาธิสูง
แบบฝึกหัดที่พบบ่อยที่สุดคือครูฝึกที่พักประกอบด้วย:
- กะพริบเร็วหลายนาที
- โฟกัสที่นิ้วที่แตะปลายจมูกเป็นเวลา 10 วินาที แล้วผ่อนคลายดวงตาอีก 10 วินาที ออกกำลังกายซ้ำประมาณ 15 ครั้ง
- หลับตา 3-5 วินาทีแล้วเปิดออก ออกกำลังกายซ้ำ 10 ครั้ง
- ห่างจากปลายจมูกสองเซนติเมตร วางนิ้วของมือขวา ปิดตาซ้าย มองปลายนิ้วด้วยตาที่เปิดอยู่เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำการออกกำลังกายสำหรับตาอีกข้างหนึ่ง ทำแบบฝึกหัด 12 ถึง 15 ครั้ง
- ตามการเคลื่อนไหวของนิ้วจากปลายจมูกถึงระยะมือ ทำแบบฝึกหัด 7 ครั้ง
- โดยไม่ขยับศีรษะ ให้ขยับรูม่านตาไปในทิศทางต่างๆ ด้วยความเร็วสูง การออกกำลังกายจะดำเนินการ 10 ถึง 15 ครั้ง โดยที่สิ่งสำคัญคือต้องไม่เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่มียา ขี้ผึ้ง และยาหยอดตาใดๆ ที่สามารถกำจัดสายตาสั้นได้อย่างสมบูรณ์ เฉพาะการรักษาที่ซับซ้อน (โดยใช้การแก้ไขและวิธีแพร่กระจาย) เท่านั้นที่จะสามารถให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและช่วยชีวิตผู้ป่วยจากโรคที่ลุกลามได้
มาตรการป้องกัน
มาตรการป้องกันหลัก ได้แก่:
- ถ้าคนต้องปวดตาเป็นเวลานาน ก็ควรหยุดพักและพักสายตาทุกสี่สิบนาที (พักเป็นเวลา 10 นาที);
- เมื่ออ่านหนังสือควรวางหนังสือไว้บนขาตั้งพิเศษ และไม่วางต่ำกว่าระดับสายตา
- ออกกำลังกายพิเศษสำหรับดวงตา มุ่งปรับปรุงการมองเห็น
- ออกไปข้างนอกบ่อยขึ้น พยายามปกป้องตัวเองจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดและประสบการณ์ทางอารมณ์
ดูแลดวงตาให้คมเป็นสิ่งสำคัญ
