ทุกเช้าที่ตื่นมาทำงานด้วยความลำบาก เราสัญญาว่าตัวเองจะเข้านอนแต่หัวค่ำ แน่นอนว่าสัญญาเหล่านี้ไม่เคยเป็นจริงเพราะในครั้งแรกที่พยายามจะถามคำถาม: จะหลับเร็วขึ้นในเวลากลางคืนได้อย่างไรถ้าเราร่าเริงเต็มไปด้วยพลังและพลังงาน? หัวข้อนี้ไม่เกี่ยวข้องกับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ บางครั้งก็เพียงพอที่จะทำตามคำแนะนำง่ายๆเพื่อกำจัดปัญหาตลอดไป
กลางคืนจะหลับเร็วขึ้นได้อย่างไร? เข้าใจเหตุผล
ในกรณีส่วนใหญ่ การอดนอนปกติเป็นผลมาจากบางสถานการณ์เท่านั้น ตามกฎแล้วปัญหาที่คล้ายกันเกิดขึ้นหลังจากวันที่อารมณ์รุนแรง หากบุคคลมีอารมณ์รุนแรงในตอนเย็นร่างกายของเขาจะกระวนกระวายใจ ความเครียดเป็นประจำทำให้คนรู้สึกหดหู่และทำให้เกิดความคิดมากมาย ไม่น่าแปลกใจที่วิถีชีวิตแบบนี้มีคำถามว่าจะหลับเร็วขึ้นได้อย่างไรในตอนกลางคืน ไม่จำเป็นต้องละทิ้งตัวเลือกเช่นโรคและความผิดปกติทางจิต ในกรณีนี้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิซึ่งจะสั่งการรักษาอย่างครบถ้วน การใช้ยาหลายชนิดเป็นเวลานานทำให้เกิดผลข้างเคียงซึ่งอาการที่พบบ่อยที่สุดคือการนอนไม่หลับ คนรักการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนนอนไม่สามารถหลีกเลี่ยงโรคนี้ได้ นอกจากนี้ ในตอนเช้าคนๆ หนึ่งจะตื่นมาอย่างมืดมนและเหนื่อยล้าด้วยความรู้สึกหนักหน่วง
นอนยังไงให้ง่วงตอนกลางคืน? แคนนอนหลัก
คนนอนไม่หลับมักใช้ยาตามคำแนะนำของเพื่อนหรือญาติ อย่างไรก็ตาม มาตรการดังกล่าวรุนแรงและควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ ขั้นแรก พยายามประเมินไลฟ์สไตล์ของคุณและปรับเปลี่ยนตามนั้น ประการแรก กำหนดตารางเวลาที่ชัดเจน พยายามเข้านอนและตื่นตอนเช้าตามเวลาที่กำหนดของทุกวัน อย่ากังวลหากความพยายามของคุณในตอนแรกไม่ประสบความสำเร็จ และความรู้สึกเหนื่อยล้าจะยิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น คุณต้องนอนในขณะท้องว่างและไม่แนะนำให้ดื่มน้ำมากในตอนเย็น แน่นอน ช็อคโกแลตขมและกาแฟเข้มข้นจัดอยู่ในหมวดหมู่ของอาหารต้องห้าม หลังเลิกงานอย่ารีบกระโดดขึ้นรถสาธารณะถ้าเป็นไปได้ให้เดิน เปิดหน้าต่างห้องนอนของคุณก่อนเข้านอนสักสองสามชั่วโมง อากาศบริสุทธิ์ช่วยให้นอนหลับอย่างมีสุขภาพที่ดี
กลางคืนจะหลับเร็วขึ้นได้อย่างไร? สูตรยาแผนโบราณ
รู้จักกันมานานสรรพคุณของสมุนไพรและผลไม้บางชนิดต่อร่างกาย ยากล่อมประสาทหลายชนิดขึ้นอยู่กับสารสกัดจากสมุนไพร แม้แต่แพทย์ก็ยังแนะนำให้ชงชาสมุนไพรในตอนเย็น ดอกคาโมไมล์ เลมอนบาล์ม ฮอว์ธอร์น โคนฮ็อป และมาเธอร์เวิร์ต ขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติในการผ่อนคลาย หากคุณสนใจที่จะหลับอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องใช้ยานอนหลับ และไม่มีสมุนไพรปรุงแต่งที่บ้าน คุณสามารถดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วด้วยการเติมน้ำผึ้งและอบเชยหนึ่งช้อนโต๊ะ หลายคนแก้ปัญหาด้วยวิธีที่ต่างออกไป พวกเขาเชื่อว่าไวน์สักแก้วหรือคอนญักชั้นดีจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและดำดิ่งสู่โลกแห่ง Morpheus อย่างไรก็ตาม นี่เป็นความเข้าใจผิดที่พบบ่อย อันที่จริง การปิดสวิตช์จะง่ายกว่ามาก แต่การนอนหลับที่ได้รับในลักษณะนี้มักจะกระสับกระส่าย และในตอนเช้าอาการปวดหัว เวียนศีรษะ และถุงใต้ตาจะทำให้การอดนอนเป็นนิสัย