ทำไมคนถึงกรนขณะหลับ
คนวัยกลางคนมักมีอาการป่วยเช่นนี้ บางคนเชื่อว่าไม่มีอะไรต้องกลัวในขณะที่บางคนคิดว่าเป็นโรคนี้ที่ต้องต่อสู้ ในบทความนี้เราจะเข้าใจว่าทำไมคนถึงกรนขณะนอนหลับและควรค่าแก่การกังวลเรื่องนี้หรือไม่ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าโรคนี้คืออะไร การกรนในฝันเป็นเสียงที่เกิดขึ้นเมื่ออากาศผ่านทางเดินหายใจเนื่องจากการสั่นของเนื้อเยื่อคอหอย
ทำไมคนนอนกรน - เหตุผล
มีหลายสาเหตุที่ทำให้คนกรน แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือความเสียหายต่อช่องจมูก ความบกพร่องทางกายภาพ และความผิดปกติในระบบประสาท การกรนเกิดขึ้นในการนอนหลับสนิทเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนของลิ้น เพดานปาก และลำคอผ่อนคลายลง และเนื้อเยื่อภายในหย่อนลงไปในทางเดินหายใจ หากคุณกรนมาเป็นเวลานาน นี่อาจเป็นลางสังหรณ์ของภาวะอันตราย - ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ หากคุณเริ่มเป็นโรคอาจเกิดการหยุดหายใจโดยสมบูรณ์ในไม่ช้า อีกมากโรคร้ายแรงที่นำไปสู่การนอนกรนคือการขาดออกซิเจนหรือการขาดออกซิเจน โรคนี้มาพร้อมกับการขาดการนอนหลับและความเหนื่อยล้า ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งสามารถนอนหลับได้ในขณะเดินทางหรือกำลังขับรถ
นอนกรน - พื้นหลัง
1. น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นคนอ้วนมักจะนอนกรนมากขึ้น สำหรับการกรนจะหายไปคุณต้องลดน้ำหนักไม่ว่าด้วยวิธีใด พัฒนาการควบคุมอาหารเป็นพิเศษ สมัครเข้ายิม ไปวิ่งจ็อกกิ้งตอนเช้าและเย็น นอกจากนี้ อย่ากินก่อนนอนเพราะท้องอิ่มจะทำให้ไดอะแฟรมบิดเบี้ยว ซึ่งจะรบกวนการหายใจตามปกติ
2. การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างต่อเนื่อง
การรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่เข้มข้นช่วยลดเสียงของกล้ามเนื้อคอได้อย่างมาก ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายเพดานปากและคอหอย ถ้าคุณยังต้องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ให้ทำสามถึงสี่ชั่วโมงก่อนนอน
3. สูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคต่างๆ รวมถึงการกรน ควันบุหรี่ทำให้เกิดการระคายเคืองของเยื่อเมือกของจมูกและลำคอด้วยเหตุนี้ทางเดินหายใจจึงแคบลงและเกิดการบวมเรื้อรังของคอหอย ด้วยเหตุนี้ความเสี่ยงของการหยุดหายใจจึงเพิ่มขึ้น เราคิดว่านี่เป็นเหตุผลเพียงพอที่จะเลิกสูบบุหรี่
4. นอนผิดท่า
พยายามนอนตะแคงเพราะการนอนหงายทำให้กรน หากคุณยังคงนอนหงายไม่ได้ ให้ถอดหมอนออก ประเด็นคือมันนำไปสู่การงอของกระดูกสันหลังส่วนคอและทำให้กรนเพิ่มขึ้น
ในท้ายที่สุด ฉันอยากจะพูดคุยถึงคำถาม: "จะเอาชนะการกรนได้อย่างไร" ก่อนอื่น คุณต้องทบทวนกิจวัตรประจำวันของคุณ นอนหลับให้เพียงพอ เล่นกีฬา เดินในอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น พยายามกำจัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้หมดสิ้นการสูบบุหรี่ ถ้านอนกรนเรื้อรัง ให้ปรึกษาแพทย์ ปัจจุบันมีคลินิกและศูนย์พิเศษจำนวนมากที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเจ็บป่วยได้
เราหวังว่าบทความนี้จะให้คำตอบแก่คุณสำหรับคำถาม: "ทำไมคนถึงกรนขณะหลับ"
