ขั้นตอนทางการแพทย์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือการดึงและยืดกระดูกสันหลัง ขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับการยืดกล้ามเนื้อในระยะยาวหรือระยะสั้น ในขณะที่กล้ามเนื้อกระตุกจะหาย ความผิดปกติและการเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังจะหมดไป สำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกสันหลังคด ไส้เลื่อน intervertebral ปวดเฉียบพลันในทรวงอก ปากมดลูก กระดูกสันหลังส่วนเอว ความผิดปกติของท่าทาง อาการวิงเวียนศีรษะบ่อย ชาแขนขา และโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับกระดูกสันหลัง ขอแนะนำให้ทำการดึงกระดูกสันหลัง
ตามกฎแล้วมันจะดีกว่าที่จะดำเนินการตามขั้นตอนดังกล่าวในสถาบันการแพทย์ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญและด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์พิเศษ ผลการศึกษายืนยันมุมมองที่ว่าการดึงกระดูกสันหลังช่วยลดแรงกดในหมอนรองกระดูกสันหลัง เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และลดภาวะชะงักงันของเลือด ขั้นตอนนี้ช่วยลดความเจ็บปวดและฟื้นฟูความรู้สึกไว
การดึงกระดูกสันหลังมีสองประเภท: แบบแห้งและใต้น้ำ ในการแพทย์แผนปัจจุบันมีการใช้อุปกรณ์พิเศษในการดึงแบบแห้ง - โต๊ะลากแบบต่างๆและโซฟา กระดูกสันหลังแห้งสามารถแนวตั้งและแนวนอน ผู้ป่วยนอนบนพื้นผิวที่มีความลาดเอียงเล็กน้อยและเกิดการยืดตัวภายใต้น้ำหนักของเขา ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ การดึงเพิ่มเติมสามารถทำได้ด้วยตนเองหรือใช้ตุ้มน้ำหนัก แรงฉุดใช้เวลาสองสามนาทีถึงหลายชั่วโมงด้วยแรงหลายสิบกิโลกรัม ขอแนะนำให้ใช้จ่ายตั้งแต่ 15 ถึง 18 ครั้ง
ทำการดึงกระดูกสันหลังที่บ้านได้ก็ต่อเมื่อไม่มีอาการเฉียบพลันของโรคในรูปแบบของการป้องกัน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องมีเตียง ที่นอนแข็ง และสายรัดแบบเย็บ (ยาว 1.5 ม. และกว้าง 7 ซม.) นอนบนเตียงยกสูง (30-40 องศา) โดยไม่มีหมอน เอามือสอดสายรัดซึ่งจับไว้ที่ศีรษะ แล้วนอนแบบนี้เป็นเวลาสามถึงสี่ชั่วโมง นอกจากนี้ การดึงกระดูกสันหลังสามารถทำได้บนผนังสวีเดน ขั้นตอนนี้สามารถทำซ้ำได้สองครั้งต่อวัน
ยืดกระดูกสันหลังได้ด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อให้แบบฝึกหัดได้ผลดี คุณต้องทำอย่างน้อย 10 วินาที เมื่อแสดง คุณต้องรู้สึกตึงเล็กน้อยเป็นเวลา 8 วินาที แล้วค่อยๆ เพิ่มความตึงเครียด และทำ 3 ถึง 4 ครั้ง
ยืดกระดูกสันหลังอย่างง่าย
ไอพี นั่งบนเก้าอี้โดยให้หลังตรงและจับที่นั่งด้วยมือข้างเดียว เอียงศีรษะไปข้างหน้าและไปทางด้านตรงข้ามกับหัวที่คุณต้องการดึง จากนั้นหันหัวของคุณจนกว่ารู้สึกถึงความตึงเครียด อีกมือหนึ่งจับตัวเองไว้ด้านหลังศีรษะแล้วดึงไปในทิศทางตรงกันข้ามจากไหล่คงที่ นี่คือแบบฝึกหัด trapezius
หลังจากขั้นตอนการดึงคุณต้องตึงกล้ามเนื้อทันที ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่ได้รับผลลัพธ์ที่ต้องการ และเพื่อให้แน่ใจว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยที่สุด ควรทำขั้นตอนนี้ในสถานประกอบการพิเศษที่มีเจ้าหน้าที่สาธารณสุขที่ผ่านการฝึกอบรมมาเป็นอย่างดี