เท้าเยือกแข็งในฤดูหนาวหรือในฤดูร้อน แต่อยู่ภายใต้อิทธิพลของความหนาวเย็น ทั้งหมดนี้สามารถเข้าใจได้จากมุมมองทางสรีรวิทยา
ความร้อนที่เกิดจากอวัยวะและกล้ามเนื้อจะถูกส่งไปยังผิวของผิวหนังโดยหลอดเลือดและเก็บไว้ในร่างกายโดยเนื้อเยื่อไขมัน หากชั้นไขมันมีขนาดเล็ก อุณหภูมิแวดล้อมต่ำจะเกิดการสูญเสียความร้อนอย่างรุนแรง ซึ่งเกิดขึ้นที่แขนขา (แขนและขา) ซึ่งแทบไม่มีชั้นไขมันอยู่ที่นั่น
การสูญเสียความร้อนเกิดขึ้นในกระบวนการของการเคลื่อนไหวของเลือดผ่านหลอดเลือด - ระยะห่างจากแขนขาล่างมากกว่าอวัยวะอื่น
นอกจากนี้ หลอดเลือดภายใต้อิทธิพลของความเย็น การไหลเวียนของเลือดไปยังขาลดลงตามลำดับ ปริมาณความร้อนที่มาจากเลือดลดลง และขาเริ่มแข็ง
แต่ทำไมเท้าถึงเย็นในห้องอุ่น? นี่เป็นเรื่องปกติหรือไม่ควร? แน่นอนว่าสิ่งนี้บ่งบอกถึงการละเมิดบางอย่าง เกิดจากอะไร และจะทำอย่างไรหากเกิดปัญหาดังกล่าว
มาลองตอบคำถามเหล่านี้กัน
เท้าเป็นหวัดในความอบอุ่นของคนที่มีสุขภาพดี
มีสาเหตุที่ทำให้เท้าเย็นได้แม้ในขณะที่อบอุ่น ไม่เกี่ยวข้องกับการเจ็บป่วย:
- นิสัยของฉนวนเท้า (ถุงเท้า รองเท้าแตะ). แขนขาที่เคยชินกับอุณหภูมิที่กำหนด แข็งตัวโดยไม่มี "ฉนวน" ปกติแม้อยู่ในห้อง
- นิสัยในการนั่งไขว่ห้าง นั่งไขว่ห้าง โยนขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่งและอยู่ในท่านั้นเป็นเวลานาน มีอาการชา เป็นหวัดเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดบกพร่องและเลือดไปเลี้ยงแขนขาไม่เพียงพอ
- สวมรองเท้าคับแน่น รองเท้าส้นสูง กางเกงรัดรูป และถุงเท้าใยสังเคราะห์ (เท้าจะเย็นและมีเหงื่อออก)
- การสัมผัสกับอุณหภูมิที่ต่ำกว่าทั้งตัวเป็นเวลานาน: เดินในรองเท้าที่เปียก บนพื้นเย็นหรือในน้ำ
- การควบคุมอุณหภูมิบกพร่องในคนที่มีลักษณะทางกายภาพ: สูง ผอม
- ฮอร์โมนผิดปกติในสตรีวัยหมดประจำเดือน: หลังจากเหงื่อออกมากเกินไป ร่างกายจะเย็นลง (เท้าและมือจะเย็น)
- การตั้งครรภ์ส่งผลต่อการถ่ายเทความร้อนในแขนขา (การรักษาอุณหภูมิของอวัยวะสืบพันธุ์ในจำนวนหนึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณเลือดไปเลี้ยงเส้นเลือดฝอยที่ขาลดลง)
- อารมณ์ที่มากเกินไป: ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หลอดเลือดกระตุก การไหลเวียนโลหิตถูกรบกวน
- อายุที่มากขึ้นมักเป็นสาเหตุให้เลือดไปเลี้ยงแขนขาบกพร่อง
- เด็ก: กลไกการควบคุมอุณหภูมิยังไม่สมบูรณ์แบบ
ทุกข้อที่กล่าวมานี้สามารถตอบคำถามว่าทำไมพวกเขาถึงเย็นชาและมีเหงื่อออกเท้าอุ่น สาเหตุหลายประการเหล่านี้สามารถขจัดออกได้อย่างง่ายดาย: การแข็งตัว การนั่งที่ถูกต้อง การสวมรองเท้าที่ใส่สบาย และแน่นอนว่าอาการของระบบประสาทดีขึ้นตามสภาพอากาศ
เท้าอุ่น - เหตุผลทางพยาธิวิทยา
มันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะอธิบายเหตุผลว่าทำไมเท้าถึงเย็นแม้อยู่ที่บ้านเมื่ออากาศอบอุ่นจากสภาวะทางสรีรวิทยา สภาพอากาศ สถานการณ์ชั่วคราวบางอย่าง ความรู้สึกของความเย็นในแขนขาสามารถส่งสัญญาณความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะ ภาวะนี้อาจเกี่ยวข้องกับความผิดปกติในระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบประสาท และความผิดปกติของการเผาผลาญ
- เบาหวาน หลอดเลือดจะบางลง ลิ่มเลือดมักก่อตัว แขนขาไม่ได้รับเลือดเพียงพอ
- การปรบมือเป็นระยะเป็นผลมาจากหลอดเลือด เมื่อหลอดเลือดถูกรบกวนจากคราบจุลินทรีย์ เลือดไปเลี้ยงแขนขาจะลดลง
- ความดันโลหิตสูง ความดันเลือดต่ำ. ความดันโลหิตสูง (ความดันสูงกว่าปกติ) - เนื่องจาก vasospasm ปริมาณเลือดถูกรบกวน ความดันเลือดต่ำ (ความดันต่ำ) - เลือดเคลื่อนผ่านหลอดเลือดที่ขยายออกด้วยความเร็วไม่เพียงพอ มาช้า อุณหภูมิลดลง
- เส้นเลือดขอดทำให้เลือดชะงัก ซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือด
- Vegetative-vascular dystonia (VVD): การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อและอวัยวะ
- กลุ่มอาการของ Raynaud: มีความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดของแขนขาอันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับความหนาวเย็นและความตื่นตัวทางอารมณ์
ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดอาจมาพร้อมกับ:
- แขนขาบวม;
- ปวด;
- อ่อนแรงเมื่อยล้าแม้ในภาระน้อย;
- ชัก
ปัญหาทางระบบประสาท
ปัญหาทางระบบประสาทต่อไปนี้อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เท้าและมือเย็นเมื่อได้รับความอบอุ่น:
- ไส้เลื่อน intervertebral ของกระดูกสันหลังส่วนเอว (การละเมิดปลายประสาท, ปริมาณเลือดที่บกพร่องไปยังแขนขาล่าง);
- การไหลเวียนของสมองบกพร่อง (หนึ่งในเงื่อนไขที่ตามมาคือแขนขาเย็น);
- โรคบางอย่างของระบบประสาทส่วนปลายจะมาพร้อมกับการไหลเวียนของเลือดที่บกพร่องในเส้นเลือดที่ขา
ปัญหาของธรรมชาติที่แตกต่างกัน
ทำไมเท้าอุ่นถึงเย็นในผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุต่างกัน? เหตุผลอาจแตกต่างกันมาก:
- ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อย: มีการผลิตฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ไม่เพียงพอ (ฮอร์โมนไทรอยด์) ร่วมกับอาการอื่นๆ (ผิวแห้ง ผิวซีด ขนร่วงและเปราะ อ่อนแรง อ่อนล้า) ผู้ป่วยมักมีอาการเท้าเย็น เย็นแม้สวมเสื้อผ้าอุ่นๆ
- ผลข้างเคียงของยา
- โรคเชื้อราของระบบสืบพันธุ์แบบอาศัยเพศสามารถทำให้น้ำเสียงของหลอดเลือดลดลงได้
- การติดเชื้อปรสิต: สารพิษที่ปล่อยออกมาจากปรสิตส่งผลต่อน้ำเสียงของหลอดเลือดและอาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดได้
- แนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้: ในช่วงที่โรคกำเริบ ความเร็วของการไหลเวียนของเลือดจะถูกรบกวนและการถ่ายเทความร้อน
- ร่างกายขาดน้ำ: ความสมดุลของน้ำเปลี่ยนแปลงไปและส่งผลให้กระบวนการเผาผลาญบกพร่อง
- การรบกวนในระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง ซึ่งส่งผลต่อกระบวนการถ่ายเทความร้อนในแขนขา
- การขาดธาตุเหล็ก (ฮีโมโกลบินต่ำ): การลดลงของธาตุเหล็กทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ (เฮโมโกลบินมีออกซิเจน) ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของการเผาผลาญ
- การอดอาหารอย่างเข้มงวด: การขาดพลังงานส่งผลต่อการถ่ายเทความร้อน
- ช่วงพักฟื้นหลังอาการบวมเป็นน้ำเหลือง: แขนขาจะแข็งตัวจนกว่าการไหลเวียนของเลือดจะฟื้นตัวเต็มที่
- อาการอ่อนล้าเรื้อรัง
เท้าเด็กจะเย็นเมื่ออุ่น
ทำไมเด็กถึงเย็นตอนอุ่น? สาเหตุอาจเป็นสภาพร่างกายเดียวกับผู้ใหญ่:
- การไหลเวียนไม่ดีเนื่องจากการเจ็บป่วย
- สภาพร่างกาย (น้ำหนักน้อย ผอมบาง);
- ปัญหาทางจิต;
- avitaminosis;
- ออกกำลังกายไม่เพียงพอ;
- ละเมิดท่าทางทำให้เลือดไปเลี้ยงแขนขาบกพร่อง
- ความผิดปกติของการเผาผลาญ
- ภูมิแพ้;
- รองเท้าผิดเสื้อผ้า
โปรดทราบว่าลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายเด็กมีบทบาทสำคัญในกระบวนการแลกเปลี่ยนความร้อน:
- การควบคุมอุณหภูมิของทารกแรกเกิดยังไม่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นเขาสามารถเป็นหวัดได้ที่อุณหภูมิสบายสำหรับผู้ใหญ่
- แขนขาของเด็กแทบไม่มีชั้นไขมัน มวลกล้ามเนื้อมีขนาดเล็ก
พ่อแม่คือการวิเคราะห์สถานการณ์เมื่ออุณหภูมิเท้าอุ่นของเด็กต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายมาก พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขาเกี่ยวข้อง และหากคุณไม่พบคำตอบสำหรับคำถามนี้ด้วยตัวเอง ปรึกษากุมารแพทย์
สิ่งที่จะช่วยกำจัดอาการ "เท้าเย็น"
ถ้าเท้าเย็นทำให้รู้สึกไม่สบาย รบกวนการทำงานปกติของร่างกาย คุณควรพยายามกำจัดปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะนี้:
- แอลกอฮอล์ทุกชนิด (ส่งผลต่อหลอดเลือด);
- การสูบบุหรี่ (ลูเมนของหลอดเลือดตีบ การถ่ายเทความร้อนถูกรบกวน);
- ออกกำลังกายน้อย;
- น้ำหนักเกิน;
- โภชนาการที่ผิดและมากเกินไป
- สวมเสื้อผ้าคับและรองเท้า;
- ท่าเดินและนั่งไม่ถูกต้อง
ยาแผนโบราณช่วย "เท้าเย็น"
ทำไมเวลาอุ่นเท้าถึงเย็น? จะทำอย่างไร? วิธีการพื้นบ้านมีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการในกรณีเช่นนี้เนื่องจากปัญหาไม่ใช่เรื่องใหม่บุคคลคุ้นเคยกับมันมาเป็นเวลานาน พิจารณาวิธีการตามผลกระทบต่อจุดที่ใช้งานทางชีวภาพของเท้า
- ถูเท้าด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (6%), วอดก้า, ทริปเปิ้ลโคโลญจน์. วิธีนี้ช่วยขยายหลอดเลือดทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ก่อนอื่นคุณต้องทำการนวดเท้า (จนกระทั่งรู้สึกอบอุ่น)ถูข้อเท้านิ้วมือ จากนั้นถูผลิตภัณฑ์ที่เลือกให้ดี ใส่ถุงเท้า
- มัสตาร์ด (ผง) เติมน้ำร้อนและอุ่นเท้าจนน้ำเย็น หลังจากสวมถุงเท้าทำด้วยผ้าขนสัตว์ (วิลลี่มีผลต่อจุดพื้นรองเท้า)
- เทมัสตาร์ดแห้งหรือพริกแดงลงในถุงเท้าผ้าฝ้าย สวม (เช็ดเท้าให้แห้ง) สวมถุงเท้าอีกข้างหนึ่ง การทำหัตถการตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่ดี
- เตรียมทิงเจอร์วอดก้า 200 มล. และพริกแดง 2 ช้อนชา (เก็บ 10 วันในที่มืด) ถูเท้าในตอนกลางคืน อย่าลืมใส่ถุงเท้า
- ใช้ครีมอุ่นเพื่ออุ่นเท้า: เติมน้ำมันเฟอร์ลงในครีมที่เป็นกลาง ถูเท้าจนดูดซึม ใส่ถุงเท้าอุ่นๆ
- อุ่นขามันฝรั่งต้มร้อนๆ: นำแผ่นมาวางบนกระทะ นำขามาห่อแล้วนั่งครึ่งชั่วโมง
- แช่เท้า. เตรียมยาต้มจากต้นสนหรือต้นสน อุ่นขาครึ่งชั่วโมง จากนั้นให้อุ่น
ชาเขียว 3 หรือ 4 ถุง เตรียมน้ำร้อน 1-2 ลิตร (10 นาที) อุ่นเท้าจนแช่เย็น สรุป
สูตรยาต้มและชา
ชาหลากหลายชนิดจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น
ชาขิง: คนขิงบดครึ่งช้อนชาในน้ำเดือด 250 มล. แช่ไว้ 15 นาที ดื่มมะนาวร้อนกับมะนาวฝานในตอนเช้า (ตอนท้องว่าง) และตอนเย็น (หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน)
ชาขิง: เวลาชงชาดำใส่ขิงสดลงในถ้วย (ขูด) หรือผง - ครึ่งช้อนชา คุณสามารถเพิ่มลูกจันทน์เทศบดพร้อมกับขิง (เพื่อลิ้มรส)
ดอกแดนดิไลออน: ดอกแดนดิไลออนสดหรือแห้ง (1 ช้อนชา) แช่ในแก้วน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที ดื่มวันละ 2 แก้ว (เช้าและบ่ายโดยไม่คำนึงถึงมื้ออาหาร)
ดื่มจาก Hawthorn: ผลไม้ Hawthorn แห้งหนึ่งช้อนชา (บด) ยืนยันในแก้วน้ำเดือดเป็นเวลา 5 นาที เติมน้ำผึ้งและดื่มเป็นชา
ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ขา
อากาศร้อนที่บ้านเท้าเย็นไปทำไม เราคิดออก สิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับปัญหานี้ ในบรรดาแบบฝึกหัดต่างๆ มากมายที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขา คุณสามารถเลือกท่าที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและดำเนินการตามนั้น ซึ่งสำคัญมากอย่างเป็นระบบ (ในตอนเช้าและตอนเย็น) เมื่อแสดงให้เน้นที่กล้ามเนื้อของขา
การออกกำลังกายที่ 1 (เพื่อฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในเส้นเลือดฝอย): นอนหงาย (บนพื้น) วางลูกกลิ้งไว้ใต้คอ ยกขาและแขนขึ้นเป็นมุมฉาก ทำการเคลื่อนไหวแขนและขาแบบสั่น (เขย่า) โดยไม่ต้องงอตั้งแต่หนึ่งถึงสามนาที
ออกกำลังกาย 2. ยืน ม้วนตัวจากปลายเท้าถึงส้นเท้าด้วยเท้าทั้งสองข้าง (20-30 ครั้ง)
ออกกำลังกาย 3. นั่งบนเก้าอี้เหยียดขาตรงไปข้างหน้าขยับนิ้วเท้าขึ้นและลง (10-20 ครั้ง)
ออกกำลังกาย 4. ทำแบบเดียวกับก่อนหน้านี้ เพียงขยับเท้า
ออกกำลังกาย 5. นอนหงาย (บนพื้น) เหยียดแขนไปตามลำตัว ดึงถุงเท้าขาเข้าหาตัว (10-15 ครั้งแต่ละเท้า).
ออกกำลังกาย 6. ทำท่า half-squats เกร็งกล้ามเนื้อขา (10-15 ครั้ง)
ออกกำลังกาย 7. เดินเท้าด้านนอก (1-2 นาที)
ออกกำลังกาย 8. เดินห่าน
ออกกำลังกาย 9. นอนคว่ำ (บนพื้น) วางมือไว้ใต้ศีรษะ งอเข่า ทำการเคลื่อนไหวโยกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง (1-2 นาที)
ออกกำลังกาย 10. นอนหงาย ยกขาตรงขึ้นแล้วพิงกำแพง นำก้นชิดผนังมากที่สุด อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 นาที
ออกกำลังกาย 11. นั่งบนเก้าอี้ (พนักพิงพิงพนักพิง) ยกขาตรงขนานกับพื้น ขยับขาราวกับว่ายน้ำ
ออกกำลังกาย 11. หยิบของชิ้นเล็ก ๆ ที่วางอยู่บนพื้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ
ออกกำลังกาย 12. ยืนตรง เหยียดแขนตรง พยายามเหยียดกระดูกสันหลังให้มากที่สุด (นับจาก 30 ถึง 60)
สามารถเลือกคำสั่งดำเนินการได้ตามต้องการ ด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ความรู้สึกเบาที่ขาจะปรากฏขึ้น ความรู้สึกเย็นที่เท้าจะค่อยๆ หายไป
การป้องกัน
เพื่อไม่ให้เท้าเย็นจากความร้อน ควรป้องกันตั้งแต่เด็ก:
- เดินเท้าเปล่าบนพื้น กรวด หิน ทราย หญ้า
- ที่บ้านเดินบ่อยขึ้นโดยไม่สวมรองเท้าแตะ
- นวดฝ่าเท้าด้วยแผ่นนวดแบบพิเศษ
- อย่าหุ้มขาโดยไม่จำเป็น (แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ)
- เป็นเคลื่อนไหวร่างกายในทุกสภาพอากาศ
- ดำเนินการตามขั้นตอนการชุบแข็ง: อาบน้ำแบบตรงกันข้าม แช่เท้าแบบตรงกันข้าม
- รักษาตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องเมื่อเดินในท่านั่ง (ขาควรได้รับการสนับสนุน);
- ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เล่นสกี เดิน
- รวมอาหารที่มีกรดไขมัน (ปลาที่มีไขมัน น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ ถั่ว เมล็ดพืช) ในอาหาร
มาตรการเหล่านี้ หากดำเนินการในระบบ จะช่วยให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รู้สึกสบายในทุกสภาพอากาศ
