หลังคลอด ผู้หญิงหลายคนน้ำหนักขึ้น และแต่ละคนก็อยากลดให้เร็วที่สุด ในกรณีนี้ห้ามความหิวและอาหารพิเศษ ดังนั้นคุณแม่ยังสาวจึงไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องออกกำลังกายให้หนัก และผู้หญิงที่ได้รับการผ่าตัดจะต้องสนใจคำถามที่ว่าคุณจะสามารถเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดคลอดได้เมื่อใด ขั้นตอนที่ค่อนข้างซับซ้อนนี้เป็นความเครียดอย่างมากต่อร่างกายของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร และเพื่อกำจัดผลที่ตามมาและฟื้นฟูสุขภาพเดิมของเธอ ผู้หญิงจะต้องใช้เวลามาก
ฉันสามารถออกกำลังกายหลังผ่าท้องได้เมื่อไหร่
ผู้เชี่ยวชาญจากสาขานรีเวชวิทยาเชื่อว่าผู้หญิงสามารถเล่นกีฬาหนัก ๆ ได้ซึ่งช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักหลังจากสองเดือนหลังการผ่าตัด แต่การออกกำลังกายที่ทำได้และไม่เป็นภาระ ซึ่งออกแบบมาเพื่อฟื้นฟูสุขภาพหลังคลอดบุตร จะต้องดำเนินการเร็วกว่านี้มาก เมื่อเธอรู้สึกว่าสภาพของเธอเป็นที่น่าพอใจ สูตินรีแพทย์ที่เข้าร่วมซึ่งทำการผ่าตัดคลอดตามแผน เฝ้าติดตามผู้ป่วย จะบอกผู้หญิงคนนั้นว่าเธอสามารถเริ่มการฝึกได้เมื่อใด คุณสามารถตรวจสอบกับเขาว่าแบบฝึกหัดใดที่ยอมรับได้ในกรณีนี้
พักฟื้นหลังคลอด. ยิมนาสติกอ่อนโยน
หลังการผ่าตัด 6 เดือน ห้ามผู้หญิงออกกำลังกายใดๆ ที่ส่งผลต่อกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเด็ดขาด นอกจากนี้คุณไม่สามารถยกของและเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆ สำหรับแขนและขา ผู้หญิงนั่งสบายสามารถหมุนมือหรือเท้าสลับกันไปมา อนุญาตให้งอและคลายแขนและขาได้ เป็นประโยชน์ในการเกร็งกล้ามเนื้อตะโพกแล้วผ่อนคลาย กีฬาที่ยอมรับได้มากที่สุดในเวลานี้คือการว่ายน้ำและโยคะ แต่อยู่ภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนเสมอ และหลังจากผ่านไปสองสามเดือน แพทย์ของคุณจะแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ
ฉันสามารถออกกำลังกายหลังผ่าท้องได้เมื่อไหร่? วิธีกำจัดกระเพาะ
ผู้เชี่ยวชาญบอกว่าท้องของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะหดเองภายในเก้าเดือน แต่สำหรับผู้หญิงหลายคน ช่วงเวลานี้นานเกินไป ธุรกิจ อาชีพ ความคิดสร้างสรรค์นักธุรกิจหญิงยุคใหม่ที่มีรูปแบบทางกายภาพในอุดมคติเร็วกว่ามาก แต่ห้ามโหลดกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเวลานานโดยเด็ดขาด ดังนั้นเพื่อที่จะลบทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากหน้าอกไปจนถึงต้นสะโพกด้วยสายตาขอแนะนำให้ผู้หญิงใช้ผ้าพันแผลพิเศษ มันเป็นก่อนคลอดเช่นเดียวกับหลังคลอด เพื่อให้หน้าท้องหดกลับโดยเร็วที่สุดจึงจำเป็นที่การหดตัวของมดลูกจะเกิดขึ้นเร็วขึ้น สำหรับสิ่งนี้ แนะนำให้ผู้หญิงนอนหงายหรือนอนคว่ำ หากเธอต้องการลบรอยแตกลายหลังคลอดบนร่างกาย คุณสามารถใช้ครีมพิเศษ นม มอยส์เจอไรเซอร์ผิว เมื่อแผลเป็นหลังผ่าตัดหายดีแล้ว สูตินรีแพทย์ที่ดูแลจะแนะนำวิธีออกกำลังกายหน้าท้องที่เธอสามารถทำได้ นอกจากนี้ในสมัยของเราในเมืองยังมีสโมสรพิเศษสำหรับคุณแม่ยังสาวเพื่อการฟื้นตัวหลังคลอด คุณสามารถทำความคุ้นเคยกับชุดออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อคุณสามารถเล่นกีฬาหลังการผ่าตัดคลอดได้ กีฬาประเภทใดที่ได้รับอนุญาตให้เชี่ยวชาญ - แพทย์และผู้ฝึกสอนกีฬาจะบอกคุณทั้งหมดนี้ แต่ผู้หญิงทุกคนควรสังเกตการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดในร่างกายของเธออย่างระมัดระวังและพยายามอย่าพลาดความโชคร้ายที่แซงหน้าเขา หลังคลอดก็สวยหุ่นเพรียวก็สวยได้ แต่ที่สำคัญต้องสุขภาพดีด้วย