การป้องกันเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึง osteochondrosis ของปากมดลูกและแผนกอื่น ๆ จากการที่บุคคลปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัดเขาสามารถวางใจได้ว่าการรักษาทางพยาธิวิทยาที่ไม่พึงประสงค์นี้ประสบความสำเร็จมากขึ้น การป้องกันการเกิด osteochondrosis ของปากมดลูกจะช่วยป้องกันการพัฒนาที่รุนแรงขึ้นของโรคหรือแม้กระทั่งป้องกันตัวเองจากมันหากผู้ป่วยมีความเสี่ยง
อย่างไรก็ตาม ก่อนเริ่มมาตรการป้องกัน จำเป็นต้องเข้าใจว่าทำไมพยาธิวิทยาถึงเกิดขึ้นกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง บ่อยครั้งสิ่งนี้ช่วยกำจัดความเจ็บปวดที่หลังและแขนขา นอกจากนี้คุณควรไปพบแพทย์ที่สามารถระบุระดับของโรคและกำหนดแนวทางการรักษาที่เหมาะสมที่สุดและป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก
สาเหตุของโรค
ยังไม่รู้ว่ามีอะไรกระตุ้นกันแน่การพัฒนาของพยาธิวิทยานี้ อย่างไรก็ตาม มีข้อมูลบางอย่างที่จะช่วยให้เข้าใจปัญหานี้ได้ ก่อนอื่น ผู้ที่มีอายุมากกว่า 35 ปีมีความเสี่ยง ทุกวันนี้ มีผู้ป่วยจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนแม้อายุ 18 ปี ส่วนใหญ่ นักพยาธิวิทยามักจะชอบคนที่เพิกเฉยต่อการป้องกันโรคกระดูกพรุนของปากมดลูก การออกกำลังกาย และวิธีการอื่นๆ ในการแก้ปัญหา
โรคนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ต้องการใช้เวลากับกีฬา ดื่มสุรา และสูบบุหรี่ อย่างไรก็ตาม อย่างน้อยพยาธิวิทยาก็พัฒนาขึ้นโดยเทียบกับปัจจัยกระตุ้นอื่นๆ:
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม
- มึนเมา;
- น้ำหนักเกิน;
- ระบบเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ
- จำนวนองค์ประกอบที่มีประโยชน์ไม่เพียงพอ
- การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
- กระดูกหักและการบาดเจ็บของกระดูกสันหลัง
- ท่าทางผิดปกติ, การใช้ชีวิตอยู่ประจำ, ขาดการออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์;
- โหลดมาก;
- อุณหภูมิเกิน;
- สถานการณ์ตึงเครียด
ใครต้องการการป้องกัน osteochondrosis ปากมดลูก
ก่อนอื่น ผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุมากกว่า 18 ปีควรมีมาตรการป้องกัน เนื่องจากเด็กผู้ชายและเด็กผู้หญิงใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากขึ้น จึงทำให้พวกเขาใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นหลัก
ในวัยนี้ ไม่กี่คนที่คิดเกี่ยวกับการวอร์มอัพหรือออกกำลังกายตอนเช้า หมอจึงไม่แปลกใจเลยที่คนรุ่นใหม่osteochondrosis และโรคร้ายแรงกำลังได้รับการวินิจฉัยบ่อยขึ้น มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังคด
หากเราพูดถึงเรื่องเพศ การป้องกันโรคกระดูกพรุนในปากมดลูกก็จำเป็นสำหรับทั้งผู้ชายและครึ่งมนุษยชาติอย่างเท่าเทียมกัน เด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคกระดูกสันหลังคด ดังนั้นมาตรการป้องกัน osteochondrosis ในกรณีนี้จึงหายากมาก
การป้องกันช่วยได้
ไม่มีการรับประกันว่ามาตรการป้องกันจะช่วยหลีกเลี่ยงโรคและความจำเป็นในการรักษาโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าคนจะพยายามปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์มากแค่ไหน แต่ก็ยังไม่สามารถรับประกันได้ 100% ว่าเขาจะสามารถหลีกเลี่ยงโรคดังกล่าวได้ หากเรากำลังพูดถึงการถ่ายทอดทางพันธุกรรม โรคความเสื่อม- dystrophic ก็ยากที่จะแยกออกอย่างสมบูรณ์
อย่างไรก็ตาม ด้วยการป้องกัน คุณสามารถชะลอช่วงเวลาที่คุณต้องเริ่มการรักษาภาวะกระดูกพรุนในปากมดลูกได้ แม้ว่าที่จริงแล้วยังคงมีโอกาสเกิดโรคได้ค่อนข้างน่าประทับใจ แต่ผู้ป่วยที่มีศักยภาพมีโอกาสที่จะบรรเทาสภาพของเขาและป้องกันไม่ให้โรคพัฒนาในระยะที่รุนแรงมากขึ้น
ควรเข้าใจว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีต้องรับมือกับโรคดังกล่าวค่อนข้างบ่อย หากก่อนหน้านั้นคุณปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ โรคจะไม่แสดงออกมามากนัก
ออกกำลังกาย
มีการออกกำลังกายพิเศษเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก กิจกรรมประเภทนี้มักรวมถึงยิมนาสติกพิเศษ การบำบัดด้วยการออกกำลังกายไม่เพียงช่วยป้องกันการปรากฏตัวโรคแต่ยังใช้ในสถานการณ์ที่โรคได้รับการวินิจฉัยแล้ว การออกกำลังกายกลายเป็นวิธีการบำบัดอย่างหนึ่ง
การป้องกัน osteochondrosis ปากมดลูกดังกล่าวสามารถทำได้ที่บ้าน แพทย์จะเลือกแบบฝึกหัดการรักษาโดยละเอียดเนื่องจากมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ตัวอย่างเช่น ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรออกกำลังกายที่บ่งบอกถึงภาระในแนวแกนหรือการหมุนบนกระดูกสันหลังของผู้ป่วย นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่ายิมนาสติกเล่นในโหมดประหยัด
หากเราพูดถึงยิมนาสติกเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุนในปากมดลูก โดยปกติการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะหลีกเลี่ยงโรคร้ายที่ไม่พึงประสงค์ได้ แพทย์แนะนำให้ออกกำลังกายที่จำเป็นในตอนเช้า ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ 10-15 นาทีหลังจากตื่นนอน นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ตัวอย่างของแบบฝึกหัดชุดเล็ก:
- หันหัวช้าๆ - ประมาณ 5-10 ครั้ง. เป็นการดีกว่าที่จะนั่ง
- ก้มหัวลงต่ำที่สุด การแสดงนั่งบนเก้าอี้ 10-12 ครั้ง
- นั่งบนเก้าอี้ดึงคางขยับคอไปข้างหลัง
- นั่งที่โต๊ะ วางศอกหนึ่งบนโต๊ะ และฝ่ามือเดียวกันบนขมับ เอียงศีรษะด้วยแรงต้านเล็กน้อยด้วยมือของคุณ ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งแล้วสลับมือ
- วางฝ่ามือบนหน้าผากแล้วเอียงศีรษะเพื่อเอาชนะแรงต้านของมือ ประมาณ 8 ครั้งแล้วพัก 10-20 วินาทีแล้วสลับมือ
- ยกไหล่ให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที จากนั้นผ่อนคลายและหายใจเข้า ทำการนั่งหรือยืนประมาณ 10 ครั้ง
- นวดหลังศีรษะด้วยปลายนิ้ว การเคลื่อนไหวควรรุนแรงและลึก (ไม่เจ็บปวด) จะนั่งหรือนอนก็ได้
วิธีจัดระเบียบสถานที่ทำงาน
ปัญหากระดูกสันหลังและปากมดลูกส่วนใหญ่มักพบในคนที่นั่งไม่เหมาะสมระหว่างวันทำงาน เทียบกับพื้นหลังนี้ มีปัญหามากมายเกี่ยวกับท่าทาง ดังนั้นเมื่อพูดถึงการป้องกันภาวะกระดูกพรุนในปากมดลูกในผู้หญิงและผู้ชาย จึงควรให้ความสนใจกับความจำเป็นในการสร้างสภาวะที่เหมาะสมสำหรับการทำงานหลายชั่วโมง
แม้ว่าบุคคลจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่สะดวก เมื่อเวลาผ่านไปเขาจะชินกับมัน นี่เป็นเพราะกิจกรรมของกลไกการชดเชยในร่างกายมนุษย์ เป็นผลให้ความรู้สึกไม่สบายเริ่มแรกจะมองไม่เห็นอย่างสมบูรณ์
จะทำอย่างไรในสถานการณ์นี้. อันที่จริงการเลือกเก้าอี้หรือเก้าอี้นวมที่เหมาะสมก็เพียงพอแล้ว โชคดีที่มีเฟอร์นิเจอร์ที่สะดวกสบายจำนวนมากในตลาดปัจจุบันซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อให้หลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องตลอดทั้งวัน
ที่วางเท้าแบบพิเศษก็คุ้ม ควรวางจอคอมพิวเตอร์ขนานกับดวงตา อย่าตั้งไว้สูงหรือต่ำเกินไป กระดูกสันหลังระหว่างทำงานควรราบเรียบและแนบชิดกับพนักเก้าอี้
สุขภาพดีนอน
การป้องกัน osteochondrosis ปากมดลูก รวมถึงการป้องกันโรคต่าง ๆ รวมถึงการพักผ่อนที่เหมาะสมในเวลากลางคืน หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเพื่อหลีกเลี่ยงสิ่งนี้หรือพยาธิวิทยานั้น การนอนหลับให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่ต้องตื่นกลางดึกก็เพียงพอแล้ว อย่างไรก็ตาม ตำแหน่งหลังของบุคคลระหว่างพักก็มีความสำคัญเท่าเทียมกัน
ดังนั้น เพื่อเริ่มต้นการป้องกัน osteochondrosis ของกระดูกสันหลังส่วนคอที่บ้าน ก่อนอื่นคุณต้องซื้อที่นอนและหมอนเฉพาะทางเกี่ยวกับกระดูก ต้องขอบคุณวัตถุเหล่านี้ ทำให้ตำแหน่งทางสรีรวิทยาของร่างกายมนุษย์ดำเนินไปอย่างถูกต้อง
ถ้าทุกอย่างชัดเจนกับที่นอนแล้ว ไม่ใช่ทุกคนที่จะหยิบหมอนได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์ทรงสี่เหลี่ยมผืนผ้าเมื่อพูดถึงผู้ใหญ่ สำหรับเด็ก ควรซื้อลูกกลิ้งหรือหมอนทรงกลม
โภชนาการที่เหมาะสม
หลายคนไม่เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างอาหาร การป้องกัน และการรักษาโรคกระดูกพรุนที่ปากมดลูก อันที่จริง การทำงานของระบบร่างกายเกือบทั้งหมดนั้นขึ้นอยู่กับสิ่งที่คนกิน
ประการแรก อาหารของมนุษย์ควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและธาตุอาหาร แยกเป็นมูลค่า noting วิตามินบีแคลเซียมและโปรตีน แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกคนที่สามารถซื้ออาหารหรือซื้อรายการผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนประกอบที่จำเป็นอย่างเข้มงวด ในกรณีนี้ก็เพียงพอที่จะใช้วิตามินเชิงซ้อน ทานได้ทั้งเม็ดและใส่การฉีด แต่ทางที่ดีควรเลือกทานผักและผลไม้ที่เป็นธรรมชาติมากกว่า
ในแง่ของแคลอรี โภชนาการควรเป็นแบบที่บุคคลสามารถเติมพลังงานทั้งหมดที่ใช้ไปในระหว่างวัน ตามหลักการแล้ว ผู้หญิงควรบริโภคประมาณ 1900 แคลอรี่ต่อวัน และผู้ชาย - 2300.
กิจกรรมออกกำลังกาย
คนที่เคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยอาจพบกับปัญหามากมายที่หลังและปากมดลูก น่าเสียดายที่ในยุคของการใช้คอมพิวเตอร์และความสามารถในการซื้ออาหารและเสื้อผ้าใหม่โดยไม่ต้องออกจากบ้าน การบังคับตัวเองให้ย้ายอีกครั้งเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อยๆ
ปัญหานี้เห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในเมืองใหญ่ในประเทศกำลังพัฒนา อย่างไรก็ตาม คุณต้องเข้าใจว่าการใช้ชีวิตอยู่ประจำนั้นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับ osteochondrosis เท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอีกด้วย ตัวอย่างเช่น แนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง ลิ่มเลือดอุดตัน และภาวะอันตรายอื่นๆ เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะก้าวออกจากเขตสบายของคุณและใช้เวลาเพื่อสุขภาพของคุณเป็นระยะ
อย่างแรกเลย การทำตามกฎให้ออกไปเดินเล่นทุกวันก็คุ้มแล้ว นอกจากนี้อย่าหลีกเลี่ยงงานบ้าน การทำความสะอาด ซักผ้า และงานบ้านอื่นๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หากบ้านมีลิฟต์ คุณควรทิ้งลิฟต์ให้ขึ้นบันไดแทน ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ บันไดที่ปีนยากจะดูไม่เจ็บปวดและเหนื่อยมาก เช่นเดียวกับแหล่งช้อปปิ้งและความบันเทิงต่างๆ
จึงไม่ต้องใช้เงินเยอะเวลาสำหรับโรงยิม การออกกำลังกายทุกวันให้โหลดที่จำเป็นสำหรับร่างกาย ดังนั้นก็เพียงพอแล้วสำหรับมาตรการป้องกัน
นวด
ในกรณีที่มีอาการ ขั้นตอนเหล่านี้ยังช่วยรักษาโรคกระดูกพรุนบริเวณปากมดลูกอีกด้วย ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องสมัครใช้บริการที่มีราคาแพงของอาจารย์ เช่นเดียวกับการบำบัด การนวดตัวเองที่เรียกว่าเป็นมาตรการป้องกัน
อย่างไรก็ตาม อย่ากระตือรือร้นเกินไปกับขั้นตอนดังกล่าว ประการแรกไม่แนะนำให้กดทับหมอนรองกระดูกสันหลังด้วยตนเอง คุณสามารถนวดได้เฉพาะบริเวณที่อยู่ติดกันเท่านั้น ตามที่แพทย์กล่าวว่าการรักษาชั้นกล้ามเนื้อส่วนบนของหลังก็เพียงพอแล้ว ต้องลูบและเคาะผิวหนัง
ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรบิดตัวหรือกระแทกร่างกายด้วยแรง นอกจากนี้ ผู้สนับสนุนการบำบัดด้วยตนเองห้ามมิให้กระทำการใดๆ ด้วยตนเอง ในกรณีนี้ อนุญาตให้อุทธรณ์เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ในขณะเดียวกันก็ไม่อนุญาตให้เข้าร่วมขั้นตอนดังกล่าวบ่อยเกินไป ทางที่ดีควรติดต่อหมอนวดไม่เกิน 4 ครั้งต่อเดือน ขั้นตอนควรอ่อนโยนและไม่ทำให้เกิดบาดแผลมากที่สุด
น่ารู้
ควรพิจารณาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมอีกสองสามข้อ:
- หลีกเลี่ยงภาวะอุณหภูมิต่ำ
- เลิกนิสัยไม่ดี
- เริ่มกินอย่างถูกวิธี
- อย่าท้อถอยกับสถานการณ์ตึงเครียด
- เริ่มแข็งตัวหรืออย่างน้อยก็ใช้ฝักบัวที่ตัดกัน
- สอนตัวเองให้ออกกำลังกายตอนเช้า
- เริ่มว่ายน้ำ. กีฬานี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีผลการรักษาทั่วไป
- ดึงขึ้นและการออกกำลังกายอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างบริเวณปากมดลูก
- ถ้าเป็นไปได้ ทำแบบฝึกหัดการหายใจ ส่งผลดีต่อร่างกายทั้งตัว
- หยุดยกเวท. หากงานเกี่ยวข้องกับกิจกรรมดังกล่าว คุณจะต้องแบ่งน้ำหนักออกเป็นหลายส่วน เวลายกของหนัก ให้หลังตรงและงอเข่าเล็กน้อย ซึ่งจะช่วยลดภาระในกระดูกสันหลังและคอได้อย่างมาก
- หากรู้สึกไม่สบายหลังนอนหลับ คุณควรเปลี่ยนที่นอนเป็นแบบพิเศษทันที ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนนุ่มไม่ได้ดีที่สุดสำหรับด้านหลังเสมอไป ทางเลือกที่ดีที่สุดคือที่นอนเนื้อแน่นปานกลาง
การรักษาโรคไวรัสอย่างทันท่วงทีก็สำคัญไม่แพ้กัน คงจะดีถ้าได้ใช้เวลานอกบ้านมากกว่านี้
สรุป
จากที่กล่าวมา เป็นที่ชัดเจนว่ามาตรการป้องกันไม่ต้องการเวลาและต้นทุนทางการเงินมากนัก อย่างไรก็ตามเราต้องเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าไม่สามารถป้องกันการปรากฏตัวของพยาธิสภาพนี้ได้เสมอไป ในการเลือกแนวทางการป้องกันที่ดีที่สุด คุณควรปรึกษาแพทย์ ในบางสถานการณ์ การรับประทานอาหาร การนวด หรือการออกกำลังกายอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้หากผู้ป่วยมีโรคประจำตัวเพิ่มเติม
อย่าพึ่งยาที่สัญญาว่าจะป้องกันลักษณะที่เป็นไปได้ของโรคหรือการรักษาทันทีและสำหรับทั้งหมด Osteochondrosis เป็นพยาธิสภาพที่ซับซ้อน แน่นอนว่าสามารถหยุดอาการของโรคได้ชั่วคราว แต่การรักษาที่มีราคาแพงหลายอย่างสามารถอวดผลได้เพียงชั่วคราวเท่านั้น
เพื่อให้รู้จักโรคได้ทันท่วงที ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญและเข้ารับการตรวจเป็นระยะๆ อย่าใช้เวลาตลอดเวลานั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือหน้าทีวี เมื่อทำงานในสำนักงาน คุณควรรักษาหลังให้ถูกต้องและไม่ก้มตัว ควรเลือกเก้าอี้คุณภาพ
