ผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงด้วยความรำคาญบางครั้งรับรู้ถึงการเริ่มต้นของ "วันนี้" ภายในหนึ่งเดือนเนื่องจากความจำเป็นในการปฏิบัติตามข้อกำหนดด้านการออกกำลังกายรวมถึงสุขภาพที่ไม่ดี แต่แม้ว่าภูมิหลังด้านสุขภาพทั่วไปจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมาน แต่ก็ยังจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการเพื่อให้เข้าใจว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกดปั๊มในช่วงมีประจำเดือน พิจารณาปัญหาโดยรวมแล้วตัดสินใจได้เองว่าต้องฝึกฝนหรือไม่
ก่อนมีประจำเดือน ฮอร์โมนพิเศษจะหลั่ง - ฮอร์โมนเจสเตอเจน รวมทั้งโปรเจสเตอโรน กลไกของการเพิ่มปริมาณเลือดไปยังอวัยวะอุ้งเชิงกราน, การกักเก็บของเหลว, กล้ามเนื้อของมดลูกผ่อนคลายและกลายเป็นค่อนข้างบวม, มดลูกขยายออกเล็กน้อย ผู้หญิงที่กระฉับกระเฉงและหงุดหงิดบางครั้งรับรู้ถึงการเริ่มต้นของ "วันนี้" ภายในหนึ่งเดือนอย่างแม่นยำเพราะจำเป็นต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด ด้านการออกกำลังกายรวมถึงสุขภาพที่ไม่ดี เป็นไปได้ไหมที่จะดาวน์โหลดข่าวถ้าประจำเดือนยังไม่เริ่ม? มีแนวโน้มว่าใช่มากกว่าไม่ใช่ แต่ในขั้นตอนนี้มีประโยชน์มากกว่าในการลดจำนวนวิธีการและแบบฝึกหัด เพื่อให้ระมัดระวังเกี่ยวกับภาวะก่อนมีประจำเดือนของคุณมากขึ้น บางคนตอบคำถามว่าสามารถดาวน์โหลดสื่อในช่วงมีประจำเดือนได้หรือไม่?พร้อมแก้ไขว่ายังไม่สามารถทำได้ในช่วง 3 วันแรก เมื่อการปลดปล่อยออกมาแรง
โปรดทราบว่าอาจมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและบางครั้งอาจลดลง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถสัมผัสได้ถึง "ผลกระทบ" ของหลอดเลือดระหว่างเรียน: สามารถเพิ่มความถี่ของการบาดเจ็บเล็กน้อยและเคล็ดขัดยอกได้ แม้แต่ในสตรีที่มีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ภูมิหลังของฮอร์โมนไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และมีอิทธิพลต่อกระบวนการปรับตัว แต่ถึงกระนั้น แต่ละคนก็ตัดสินใจเป็นรายบุคคลว่าจะสามารถกดปั๊มระหว่างมีประจำเดือนหรือควรออกกำลังกายอย่างอื่นดีกว่า
ด้วยการขาดเลือดของเยื่อบุชั้นในของโพรงมดลูก desquamation ของเยื่อบุโพรงมดลูกเกิดขึ้น มดลูกเองได้รับเลือดในปริมาณที่ดี แต่โพรงของมดลูกมีหลอดเลือดเป็นเกลียวที่หดตัวในระยะนี้ของรอบเดือน หากคุณยังคงกดปั๊มในช่วงมีประจำเดือนจากนั้นเพิ่มการสูญเสียเลือดคุณสามารถกระตุ้น endometriosis การสูญเสียเลือดทางสรีรวิทยาไม่ได้นำไปสู่ภาวะโลหิตจางและความอดอยากออกซิเจนในร่างกาย แต่ผู้ที่มากเกินไปอาจถึงแก่ชีวิต มดลูกบวมแล้ว และการไหลเวียนของเลือดมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด ความดันในหลอดเลือดและอวัยวะอื่นๆ เพิ่มขึ้น
ในระหว่างที่รู้สึกปวดประจำเดือนที่หลังส่วนล่าง คุณสามารถออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและวิ่งได้ ซึ่งจะช่วยลดความรุนแรงของความรู้สึกไม่พึงประสงค์ได้ เล่นกับลูกบอลได้สนุกมาก เมื่อแกว่งกดในวันสุดท้ายของการมีประจำเดือนควรออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนแล้วค่อยๆกลับสู่ความเร็วปกติ ดังนั้น หากคุณยังไม่ได้ตัดสินใจว่าจะสามารถปั๊มกดระหว่างมีประจำเดือนได้หรือไม่ ให้ติดต่อสูตินรีแพทย์หรือแพทย์ด้านการกีฬาของคุณ
พิจารณาโรคที่เกิดขึ้นพร้อมกัน อย่าออกกำลังกายด้วยการอักเสบเฉียบพลันของอวัยวะ อาการกำเริบของช่องคลอดอักเสบ คุณสามารถกระตุ้นให้มีเลือดออกและโรคลมชักในรังไข่โดยมีการเปลี่ยนแปลงของถุงน้ำในรังไข่ จะดีกว่าถ้าเต้นรำแบบตะวันออก พิลาทิส หรือโยคะ ขณะปั่นจักรยาน ให้โหลดหัวใจอย่างเคร่งครัด