คอเลสเตอรอลสูงเป็นปัญหาที่ใครๆ ก็เผชิญได้อย่างแน่นอน ปรากฏการณ์นี้ค่อนข้างเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด - ประการแรกมันเป็นสาเหตุของหลอดเลือด คนที่มีสุขภาพดีและร่าเริงอย่างสมบูรณ์ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงอาจประสบปัญหาสุขภาพจำนวนมากและกลายเป็นคนพิการได้
วิธีลดคอเลสเตอรอลที่บ้านและด้วยยาอย่างไร? สิ่งนี้จะกล่าวถึงในภายหลังในเอกสาร
โคเลสเตอรอลคืออะไร
คอเลสเตอรอลเป็นสารชนิดหนึ่งที่พบในร่างกายมนุษย์ มีลักษณะเป็นสีขาวคล้ายไขมันซึ่งมีอยู่ในเลือด คอเลสเตอรอลในธรรมชาติมีอยู่สองประเภท: บวกและลบ ประการที่สองคือไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำซึ่งเกิดขึ้นจากการรวมกันของคอเลสเตอรอลกับโปรตีนที่มีอยู่ในเลือดมนุษย์ ในกรณีที่ไลโปโปรตีนมีความหนาแน่นสูงจะเรียกว่าคอเลสเตอรอลในเชิงบวก ไขมันติดลบมีคุณสมบัติที่ไม่ดี จะไปสะสมในหลอดเลือดและอุดตันทำให้เกิดช่องว่าง
แสดงอย่างไร
คอเลสเตอรอลเข้าสู่ร่างกายมนุษย์อย่างไร? หลัก - กับอาหารที่มีไขมันจำนวนมาก ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้รวมถึงอาหารที่มาจากสัตว์ นักกำหนดอาหารมักจะแนะนำให้ลดปริมาณอาหาร เช่น เนื้อทอด นมไขมันเต็ม และไส้กรอกในอาหารของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มขึ้นของระดับคอเลสเตอรอลในเชิงลบ อย่างไรก็ตาม พวกเขายังพูดถึงอาหารที่ช่วยชำระล้างร่างกาย ซึ่งรวมถึงซีเรียล ผลไม้ และผักต่างๆ ซึ่งรวมถึงอาหารที่มีไฟเบอร์
คอเลสเตอรอลที่มีประโยชน์คืออะไร
การมีโคเลสเตอรอลในปริมาณที่ยอมรับได้ในร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็น เนื่องจากมันมีส่วนร่วมในกระบวนการที่สำคัญที่หลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการผลิตฮอร์โมนเพศ (ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง) รวมถึงการสังเคราะห์ที่ไม่เกี่ยวกับเพศ.
โคเลสเตอรอลยังพบในเมมเบรน กล่าวคือ ในผนังเซลล์ของร่างกาย ให้ความหนาแน่น นอกจากนี้ด้วยเหตุนี้จึงมีการแลกเปลี่ยนสารระหว่างเซลล์กับพื้นที่รอบ ๆ ตัว พื้นฐานของวิตามินดีที่จำเป็นสำหรับการรักษาการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ยังประกอบด้วยคอเลสเตอรอล
คอเลสเตอรอลสูงอันตราย
ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคจำนวนมาก ซึ่งส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับไต
สารนี้ระดับไหนถือว่าปลอดภัย ? การยอมรับปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือดนั้นขึ้นอยู่กับประเภทอายุของบุคคลและเพศของเขา โดยเฉลี่ย ตัวบ่งชี้ตามธรรมชาติในผู้ชายและผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่มีความผันผวนประมาณ 3.6-5.2 มิลลิโมลต่อลิตรของเลือด และถือว่าเป็นเรื่องปกติ ในผู้สูงอายุ (ตั้งแต่อายุ 45 ปีขึ้นไป) ระดับปกติของสารคือปริมาณ 6.27 ถึง 7.77 มิลลิโมล/ลิตร
คำถามเกี่ยวกับวิธีการลดคอเลสเตอรอลหากระดับของมันสูงขึ้นควรทำให้ผู้คนกังวลอย่างไม่ต้องสงสัย เนื่องจากเนื้อหาที่มีอัตราที่สูงจะนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองกะทันหัน หลอดเลือด (มักจะอยู่ที่แขนขาที่ต่ำกว่า) หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูงจะมีอาการเส้นโลหิตตีบของหลอดเลือดในไต
เมื่อไหร่ระดับคอเลสเตอรอลจะเพิ่มขึ้น? แพทย์ตอบคำถามนี้ในลักษณะเดียวกัน - ในทุกช่วงอายุเนื่องจากในทางปฏิบัติมีกรณีดังกล่าวจำนวนมากเมื่อปัญหานี้เกิดขึ้นกับคนหนุ่มสาวและวัยรุ่น แพทย์เชื่อว่าสาเหตุหลักของการเกิดโรคคือการขาดสารอาหาร รวมกับการออกกำลังกายที่ลดลง
แล้วจะลดคอเลสเตอรอลที่บ้านได้อย่างไร?ผัก ผลไม้ และอาหารอื่นๆ มีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้หรือไม่? ยาอะไรได้ผลที่สุด? มาดูรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่างนี้กัน
วิธีลดคอเลสเตอรอล: คำแนะนำจากแพทย์
นักโภชนาการ แพทย์ระบบทางเดินอาหาร และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่นๆ มากมายให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ในการทำเช่นนี้ พวกเขาแนะนำอย่างยิ่งให้กำจัดอาหารทอดออกจากอาหารประจำวันของคุณหรือลดการบริโภคอาหารเหล่านั้น จำเป็นต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ปรุงในลักษณะต้ม ตุ๋น หรือนึ่งเท่านั้น คุณควรละทิ้งน้ำมันหมูและมาการีนโดยสิ้นเชิง - ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจะเรียกว่าไขมันทรานส์ พวกเขาจะแทนที่ด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันถั่วเหลืองได้ดีที่สุด ทานตะวันก็เหมาะสำหรับจุดประสงค์นี้เช่นกัน
ลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดลงได้อย่างมากจากการปฏิเสธอาหารฟาสต์ฟู้ดโดยสิ้นเชิง เช่นเดียวกับเค้กและขนมอบหวาน ซึ่งเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้าน
การขาดกิจกรรมทางกาย เช่นเดียวกับการติดสุราและการสูบบุหรี่ ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์เช่นกัน ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ส่วนนิโคตินช่วยแก้ไขคราบไขมันตามผนังหลอดเลือด ค่อยๆ อุดตัน
อาหารที่เป็นอันตรายและมีประโยชน์
ต้องควบคุมอาหารให้คอเลสเตอรอลในเลือดต่ำ เธอควรจะเป็นอะไร? ก่อนอื่นให้ถูกต้อง อาหารประจำวันไม่ควรมีอาหารต้องห้าม แต่ประกอบด้วยเฉพาะที่มีประโยชน์และอาหารที่ปรุงอย่างถูกวิธี
ลดคอเลสเตอรอลได้อย่างไร? ประการแรกผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีเส้นใยจำนวนมากในองค์ประกอบ นอกจากนี้ คุณต้องใส่ใจกับอาหารทะเล ปลา (โดยเฉพาะสีแดง) แต่พยายามอย่าใส่คาเวียร์สีแดงจำนวนมากในอาหารของคุณ โอเมก้า-3 ที่มีอยู่ในปลาทะเลที่มีไขมันสูงช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ดีที่สุด ส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะสำคัญหลายๆ อย่าง
ในบรรดาอาหารจากพืช ก็มีอาหารที่ช่วยลดปริมาณไขมันที่เป็นอันตรายได้เป็นจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงพืชตระกูลถั่ว ข้าวบาร์เลย์ แครอท อะโวคาโด ถั่วและซีเรียลประเภทต่างๆ นอกจากนี้ ผู้ที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพควรใส่น้ำมันพืชสกัดเย็น (มะกอก ทานตะวัน เรพซีด ฯลฯ) ไว้ในอาหารด้วย น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลดคอเลสเตอรอลหรือไม่? ใช่ มันลดลง - ขอแนะนำในหมู่ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์สำหรับร่างกาย
ผักชนิดใดมีผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายมนุษย์ ? มักพบมะเขือม่วง กะหล่ำปลี แตงกวา และบวบ กระเทียมลดคอเลสเตอรอลหรือไม่? ใช่และยิ่งไปกว่านั้นยังจัดการกับงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ นอกจากผลิตภัณฑ์นี้แล้ว ขิงและหัวหอมควรสังเกตด้วย ซึ่งกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ เนื่องจากไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดจะถูกขับออกมาเร็วกว่ามาก
ผลไม้อะไรลดคอเลสเตอรอล? อย่างแรกเลยหมอแนะนำให้กินพวกที่มีมีเส้นใยจำนวนมาก ได้แก่ แอปเปิล แตงโม และส้ม (หากไม่แพ้ผลไม้รสเปรี้ยว) ควรให้ความสนใจอย่างมากกับแครนเบอร์รี่ - นี่คือผลไม้เล็ก ๆ ที่มีคุณค่าอย่างแท้จริงซึ่งมีวิตามินซีจำนวนมากรวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งโดยการทำลายไขมันที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่มีผลดีต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย แต่ยังป้องกันอาการหัวใจวายและจังหวะ
วิตามิน
โดยธรรมชาติแล้ว มีวิตามินจำนวนมากที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ สามารถพบได้ในร้านขายยาในรูปแบบบริสุทธิ์ และยังพบได้ในอาหารอีกมากมาย
ผลในเชิงบวกต่อระดับคอเลสเตอรอลในเชิงบวกในร่างกายมนุษย์มีการบริโภคอาหารประจำวันและเพียงพอที่มีวิตามิน E, F. ให้แน่ใจว่าได้ให้ความสนใจกับกรดแอสคอร์บิกมันขายในร้านขายยาใด ๆ และเป็น ถูกมาก. วิตามินบีรวมทั้งเมนาควิโนนและเบต้าแคโรทีนยังแนะนำสำหรับผู้ที่กำลังคิดเกี่ยวกับวิธีลดคอเลสเตอรอล
แพทย์บางคนดึงความสนใจของผู้ป่วยถึงความจริงที่ว่าการรักษาด้วยวิตามินนั้นปลอดภัยกว่าสแตตินมาก (ยาพิเศษเพื่อลดระดับไขมันอันตรายในร่างกาย) นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าหลังมักทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในการทำงานของอวัยวะอื่น นอกจากนี้ การทำงานของวิตามินไม่ได้มุ่งเป้าไปที่การสลายไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรับปรุงร่างกายโดยรวมและการป้องกันโรคประเภทอื่นๆ
วิตามินตามรายการหาได้ที่ไหน? ถ้าเราพูดถึงเบต้าแคโรทีนแล้วจะพบในผักและผลไม้ที่มีสีแดงและสีส้ม ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้คือ: แครอท ส้ม ราสเบอร์รี่ พริก ฯลฯ สำหรับบรรทัดฐานที่ยอมรับได้ สำหรับสิ่งมีชีวิตที่เป็นผู้ใหญ่ การได้รับเบตาแคโรทีนหนึ่งมิลลิกรัมต่อวันเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง สำหรับวิตามินบีนั้น พบในอาหารที่มีปริมาณสูง เช่น มันฝรั่ง ซีเรียล พาสต้า ยีสต์ต้มเบียร์ เป็นต้น ผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารทั้งหมด
ไม่รู้วิธีลดคอเลสเตอรอลสูงยังไง? คุณควรกินอาหารที่มีวิตามินซีสูง เขาเป็นคนที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมซึ่งยับยั้งกระบวนการอักเสบหลายชนิดในทันที ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินซียังช่วยในการต่อสู้กับหลอดเลือด อย่างที่คุณทราบ วิตามินซีส่วนที่ใหญ่ที่สุดมีอยู่ในผลไม้รสเปรี้ยว
วิตามินอียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม การบริโภคเป็นประจำช่วยป้องกันการพัฒนาของหลอดเลือดในร่างกายตลอดจนการปรากฏตัวของมะเร็ง แหล่งที่มาหลักของส่วนประกอบนี้คือข้าวสาลีงอก ซึ่งมีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
วิตามิน F เป็นสารไขมัน ประกอบด้วยกรดสามประเภท: arachidonic, linoleic และ linolenic องค์ประกอบนี้ยังช่วยกระตุ้นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการลดได้อย่างสมบูรณ์แบบคอเลสเตอรอลในเลือดอำนวยความสะดวกในการเผาผลาญสารนี้ หาซื้อได้จากน้ำมันพืชสกัดเย็น
สมุนไพร
วิทยาศาสตร์สมัยใหม่รู้จักสมุนไพรลดโคเลสเตอรอลอะไรบ้าง? หลายคนที่รู้มากเกี่ยวกับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของพืชและส่วนประกอบต่าง ๆ มักจะแนะนำให้ใช้สมุนไพรแห้งและสมุนไพรต้มต่างๆ สารที่มีประโยชน์มากที่สุด ได้แก่ เพคติน แร่ธาตุ และวิตามินจำนวนมาก
สมุนไพรลดโคเลสเตอรอล ได้แก่ ดอกแดนดิไลออน (รากพืช), ไวเบอร์นัม (เปลือก, ใบ), ใบหญ้าชนิต, ข้าวโอ๊ต (หญ้าและธัญพืช), ลินเด็น (ดอกไม้), ดาวเรือง, ชะเอม (ราก) และแฟลกซ์ (เมล็ด). นอกจากสมุนไพรเหล่านี้แล้ว ยังมีสมุนไพรอื่นๆ ที่มีผลดีต่อกระบวนการลดคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย
ในบรรดาพืชที่มีประโยชน์ทั้งหมด ผู้ชื่นชอบจำนวนมากสร้างคอลเล็กชันที่มีประโยชน์ ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับรสชาติและสรรพคุณทางยา อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้สมุนไพรชนิดใดก็ตาม คุณควรไปพบแพทย์และปรึกษากับเขาเกี่ยวกับความถูกต้องของการเลือกสมุนไพรเสียก่อน เนื่องจากคุณสมบัติทางยาในสมุนไพรไม่ได้รับประกันว่าจะไม่มีข้อห้ามที่เกี่ยวข้องกับการใช้
ชาเขียว - ดีต่อร่างกาย
แฟนชาเขียวที่ดื่มเป็นประจำไม่เคยคิดว่าจะลดคอเลสเตอรอลได้อย่างไร เนื่องจากใบชาธรรมชาติผ่านกรรมวิธีพิเศษและต้มอย่างถูกวิธีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและช่วยต่อสู้กับผลกระทบด้านลบของไขมันส่วนเกินที่เกิดขึ้นในเลือดมนุษย์ ความลับของผลมหัศจรรย์ของเครื่องดื่มนี้อยู่ในความจริงที่ว่าในโครงสร้างของใบชาเขียวมี catechins ในระดับสูง - องค์ประกอบที่ช่วยลดการเกิดออกซิเดชันของไลโปโปรตีนซึ่งเป็นสาเหตุของการสะสมในเชิงลบ จากการทดลองโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่า การบริโภคชาเขียวเป็นประจำ (6-7 ถ้วยต่อวัน) ระดับความเข้มข้นของสารอันตรายในเลือดมนุษย์จะเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญ
ยาลดคอเลสเตอรอล
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคที่เกี่ยวข้องกับปริมาณไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น มักจะพยายามขจัดปัญหาที่มีอยู่ด้วยความช่วยเหลือของยา ในการศึกษาปัญหานี้ ยาในปัจจุบันได้ก้าวไปข้างหน้าและมียาลดโคเลสเตอรอลจำนวนมาก จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ากรดอัลฟาไลโปอิก, โคลไฟเบรต, เล็กซอล, เบย์คอล, ฟีโนไฟเบรตและโคลสติดมีประสิทธิภาพมากที่สุด
อย่างไรก็ตาม ใครก็ตามที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพของตนเองเกี่ยวกับระดับของสารนี้ควรเข้าใจว่าการเลือกยาลดคอเลสเตอรอลไม่สามารถทำได้ด้วยตนเอง เนื่องจากการใช้ยาผิดจะทำให้สถานการณ์แย่ลง โรคต่างๆ เพื่อเลือกที่ถูกต้องยา คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่จะแนะนำยาเฉพาะตามผลการตรวจเลือดเหล่านี้ เช่นเดียวกับการศึกษาอื่นๆ
ยาพื้นบ้าน
คนเหล่านั้นที่ด้วยเหตุผลบางอย่างไม่สามารถจ่ายค่ารักษาด้วยยาได้และยังคงคิดเกี่ยวกับวิธีการลดคอเลสเตอรอลโดยใช้วิธีอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องสามารถหันความสนใจไปที่ทางเลือกในการกำจัดปัญหาที่ใช้ยาพื้นบ้านมานาน ยา. เป็นเวลานานที่ผู้ที่ประสบปัญหาดังกล่าวจะกำจัดมันโดยใช้ทิงเจอร์ของพืชสมุนไพรต่างๆ
หนึ่งในนั้นคือยารักษาจากวาเลอเรียนและแทนซี จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่ารสชาติค่อนข้างไม่เป็นที่พอใจ แต่มีประสิทธิภาพมาก ในการเตรียมยาต้มรักษาคุณควรผสมใบแทนซีแห้งและวาเลียนหนึ่งแก้วผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน ต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วและยืนยันใต้ฝาเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งในสี่ของชั่วโมง หลังจากเตรียมยาต้มแล้วแนะนำให้กินหนึ่งในสี่ถ้วยเป็นเวลาสองสัปดาห์ (วันละครั้ง) ปัญหาของระดับไลโปโปรตีนสูงจะหมดไปเป็นระยะเวลานาน โดยที่บุคคลนั้นยังคงกินอย่างถูกต้อง
แพทย์แผนโบราณหลายคนอ้างว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดคอเลสเตอรอลคือการกินเมล็ดแฟลกซ์ทุกวัน พวกเขายังสามารถใช้เป็นยาที่ดีเยี่ยม เตรียมตัวให้พร้อมง่าย ๆ: ปริมาณเมล็ดแฟลกซ์ที่ต้องการจะต้องบดโดยใช้เครื่องบดกาแฟแล้วบริโภคในช้อนชาก่อนรับประทานอาหาร บางคนชอบที่จะใส่สารนี้ลงในอาหารซึ่งก็มีประโยชน์มากเช่นกัน
เครื่องมืออีกอย่างที่ช่วยในการต่อสู้กับปัญหาภายใต้การพิจารณาคือบดรากดอกแดนดิไลอันแห้งในเครื่องบดกาแฟ ควรรับประทานก่อนอาหารหนึ่งช้อนชา (ทุกวัน)
ทิงเจอร์ของผลไม้ Hawthorn ยังส่งผลดีต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เพื่อเตรียมความพร้อมอย่างถูกต้องคุณควรเทผลเบอร์รี่หนึ่งช้อนใหญ่กับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว (คุณสามารถทำให้แห้งก่อน) ปิดฝาแล้วปล่อยให้มันต้มสองสามชั่วโมง หลังจากที่น้ำซุปพร้อมแล้วควรกรองผ่านตะแกรงหรือผ้าขาว ควรรับประทานผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปทุกวันในปริมาณเล็กน้อย - 3 ช้อนโต๊ะหลังอาหารทันที
ตั้งแต่ยังเด็ก เด็กทุกคนรู้ว่าต้นแปลนทินเป็นพืชสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ หากจำเป็นต้องลดระดับของไลโปโปรตีนเชิงลบก็สามารถใช้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียมทิงเจอร์ที่เหมาะสมซึ่งทำมาจากใบสดและก้านของพืชเท่านั้น ขั้นแรก ควรล้าง บด และบีบให้ละเอียดเพื่อให้ได้น้ำผลไม้บำบัด ต้องกรองของเหลวและผสมกับน้ำผึ้งในปริมาณที่เท่ากัน ส่วนผสมควรใส่ในจานทนความร้อน แล้วตั้งบนไฟอ่อนๆ จนมวลกลายเป็นของเหลว (ประมาณ 15 นาที) ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ในอ่างน้ำ แนะนำให้ใช้องค์ประกอบที่ได้คือใช้ช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง
และสุดท้าย อีกหนึ่งวิธีการรักษาเพื่อต่อสู้กับระดับคอเลสเตอรอลสูงที่ทำขึ้นจากเมล็ดผักชีฝรั่งและรากวาเลอเรียน ในการเตรียมคุณควรใช้เมล็ดแห้งสองสามช้อนโต๊ะแล้วรวมกับรากวาเลอเรียนแห้งบดในปริมาณที่เท่ากันแล้วเทน้ำเดือดในปริมาณ 500 มล. หลังจากผสมแล้วควรปิดฝาขวดที่ผสมแล้วห่อด้วยผ้าขนหนูทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเพื่อแช่ประมาณ 10-12 ชั่วโมง หลังจากระยะเวลาที่กำหนด ควรกรองส่วนผสมด้วยผ้าก๊อซอย่างทั่วถึง ถัดไปเพิ่มน้ำผึ้งผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะลงในสีที่เกิดขึ้นแล้วคนให้เข้ากันจนละลายหมดและส่งไปยังที่เย็นเพื่อจัดเก็บ จำเป็นต้องดื่มยาดังกล่าวทุกวันก่อนรับประทานอาหาร (สองสามช้อนโต๊ะ) จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่า องค์ประกอบที่เตรียมตามสูตรนี้มีประสิทธิภาพมากและได้รับการแนะนำจากแพทย์หลายคนสำหรับการรักษาปัญหาระดับไลโปโปรตีนเชิงลบในเลือดในระดับสูง
กีฬา
เครื่องมือที่เชื่อถือได้อีกอย่างหนึ่งที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายหรือป้องกันไม่ให้เพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอนคือการเล่นกีฬา ตามสถิติแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทำงานประจำมีวิถีชีวิตแบบพาสซีฟและไม่ใส่ใจกับการเล่นกีฬาเลยมีความอ่อนไหวต่อโรคนี้เป็นพิเศษ นั่นคือเหตุผลที่ทุกคนที่ต้องการรักษาสุขภาพในปกติจำเป็นต้องเพิ่มระดับการออกกำลังกายประจำวันให้กับร่างกายโดยสมัครเข้ายิม แอโรบิก จัดออกกำลังกายตอนเช้า จ็อกกิ้ง หรือเพียงแค่เดินทุกวัน
ตามแบบฝึกหัด ออกกำลังกายง่ายๆ 30 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาระดับของไลโปโปรตีนให้อยู่ในระดับปกติ นอกจากนี้ คุณควรรู้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างมาก
