คุณเคยตื่นเช้ามาหนังตาบวมหรือมีปัญหาในการใส่รองเท้าหลังจากเลิกงานมาทั้งวันหรือไม่? แน่นอนว่าอาการไม่พึงประสงค์ดังกล่าวคงคุ้นเคยกันทุกคน
รู้วิธีเอาน้ำออกจากร่างกายต้องเข้าใจว่าทำไมจึงบวม โรคหัวใจ ตับ ไต ทำให้เกิดการคั่งของของเหลวในเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ เอสโตรเจนซึ่งมีมากเกินไปในผู้หญิงในช่วงก่อนมีประจำเดือน มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของน้ำส่วนเกิน
แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการบวมน้ำในคนที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการละเมิดการเผาผลาญของน้ำที่เกิดจากการออกกำลังกายที่ไม่เพียงพอและการใช้ชีวิตอยู่ประจำซึ่งส่งผลให้น้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดเคลื่อนไหวช้า การออกกำลังกายอย่างหนักจะช่วยเอาน้ำออกจากร่างกายในกรณีนี้
อีกเหตุผลหนึ่งคืออาหารผิด อาหารที่มีไขมันและเค็มมาก เกลือเป็นตัวการหลักในการให้โซเดียมแก่ร่างกาย ซึ่งในกรณีนี้ จะกลายเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ การขยายตัวของเส้นเลือดฝอยและหลอดเลือดที่เกิดจากการติดแอลกอฮอล์มากเกินไปทำให้เกิดการกักเก็บของเหลว
บางทีมันอาจจะดูไร้สาระสำหรับบางคน แต่ก่อนที่คุณจะเอาน้ำออกจากร่างกาย คุณต้องเรียนรู้ที่จะดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ สาเหตุหลักประการหนึ่งของอาการบวมน้ำคือภาวะขาดน้ำ (dehydration) สำหรับการทำงานปกติของร่างกาย จำเป็นต้องมีน้ำธรรมดาซึ่งปกติจะได้รับน้อยลง ทำให้เซลล์กักเก็บน้ำเพื่อการทำงานปกติ ในขณะที่ร่างกายขาดน้ำ
แล้วจะเอาน้ำออกจากร่างกายโดยไม่ใช้ยาขับปัสสาวะได้อย่างไร
คุณเพียงแค่ต้องปรับอาหารประจำวันของคุณ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรต 1 มก. จับกับน้ำ 4 มก. ในร่างกาย น้ำตาลและเกลือจึงควรบริโภคในปริมาณที่จำกัด เช่นเดียวกับเนื้อรมควัน ไส้กรอก อาหารที่มีไขมัน ขนมอบ
แนะนำให้รวมผลิตภัณฑ์เมนูที่เอาน้ำออกจากร่างกาย ผักที่ง่ายที่สุด - มันฝรั่ง หัวบีท แตงกวา มะเขือเทศและพริกหยวก - มีส่วนช่วยในการปลดปล่อยร่างกายจากของเหลวที่สะสมอย่างสมบูรณ์ แตงโม แตงโม มะเขือเทศ และกล้วย ดีกว่ายารักษาโรคเพื่อรับมือกับปัญหาอาการบวมน้ำ
มีการกล่าวไว้ข้างต้นแล้วเกี่ยวกับความจำเป็นในการดื่มน้ำธรรมดา การดื่มน้ำสะอาดวันละครึ่งถึงสองลิตรควรกลายเป็นนิสัยประจำวัน ถ้าคุณไปยิม ออกกำลังกาย คุณควรดื่มน้ำให้มากขึ้น
การอาบน้ำหรือซาวน่าคือศัตรูตัวแรกของอาการบวมน้ำ ภายใต้อิทธิพลของไอน้ำร้อน ร่างกายจะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกได้ง่าย หากไปอาบน้ำด้วยเหตุผลใดก็ตามไม่พึงประสงค์สำหรับคุณแล้วคุณสามารถอาบน้ำด้วยสารสกัดจากเข็มสนที่บ้าน สัปดาห์ละสองครั้งก็เพียงพอที่จะทำให้การเผาผลาญเกลือน้ำเป็นปกติ
พืชสมุนไพรจะช่วยกำจัดอาการบวมน้ำโดยเร็วที่สุดเช่นกัน: ใบลิงกอนเบอร์รี่, ตาหมี, แบร์เบอร์รี่, หางม้า นอกจากนี้ หากคุณเติมแครนเบอร์รี่ มะนาว ขิง ลงในน้ำดื่ม ก็จะสามารถหลีกเลี่ยงการกักเก็บของเหลวในร่างกายได้
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เพิ่มการออกกำลังกาย ทำตามคำแนะนำด้านบนแล้วคุณจะไม่ต้องกังวลกับวิธีเอาน้ำออกจากร่างกาย