ยิมนาสติกที่ถูกต้องคือกายภาพบำบัดชนิดหนึ่ง เป็นระบบการออกกำลังกายง่ายๆ ที่มุ่งเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ในบทความนี้ เราจะบอกคุณว่ายิมนาสติกที่ถูกต้องหลังการนอนหลับส่งผลต่อพัฒนาการทางร่างกายของเด็กก่อนวัยเรียนอย่างไร และเราจะนำเสนอคอมเพล็กซ์หลายแบบสำหรับกลุ่มอายุต่างๆ
ข้อมูลทั่วไป
การรักษาและเสริมสร้างสุขภาพของเด็กเป็นหนึ่งในภารกิจที่สำคัญของการศึกษาก่อนวัยเรียน นั่นคือเหตุผลที่ในโรงเรียนอนุบาลให้ความสนใจเป็นพิเศษกับวัฒนธรรมทางกายภาพและงานด้านสุขภาพ นอกจากชั้นเรียนภาคบังคับแล้ว การออกกำลังกายตอนเช้ายังจัดขึ้นทุกวันในสถาบันก่อนวัยเรียน มีการจัดเกมกลางแจ้งในระหว่างการเดิน และจัดให้มีการพลศึกษาและยิมนาสติกนิ้วระหว่างเรียน สถานที่พิเศษในระบบนี้ถูกครอบครองโดยยิมนาสติกที่ถูกต้องเนื่องจากมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆการก่อตัวของท่าทางที่ถูกต้องและการป้องกันเท้าแบนในเด็ก การออกกำลังกายที่มีประโยชน์นี้สะดวกที่สุดหลังจากนอนหลับตอนกลางวันก่อนรับประทานอาหารว่างตอนบ่าย การออกกำลังกายง่ายๆ จะช่วยให้เด็กๆ ตื่นนอนและเติมพลังในช่วงบ่าย นอกจากนี้ ชั้นเรียนปกติจะช่วยพัฒนาความเคารพในสุขภาพของเด็กและป้องกันโรคหวัด
คุณสมบัติ
ครูและผู้ปกครองที่ห่วงใยทุกคนรู้ดีว่ากิจกรรมหลักในวัยอนุบาลคือเกม ดังนั้นแนะนำให้ทำทุกชั้นเรียนสำหรับเด็กอย่างสนุกสนาน และยิมนาสติกที่ถูกต้องก็ไม่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ ดังนั้น เราขอแนะนำว่าในระหว่างการออกกำลังกายที่ซับซ้อน ให้รวมช่วงเวลาที่น่าประหลาดใจ ให้งานในรูปแบบบทกวี และสร้างปริศนาสำหรับเด็ก เป็นการดีที่สุดที่จะออกกำลังกายเพื่อฟังเพลงที่เงียบ แต่ร่าเริง วิธีการนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าเด็กจะสนใจวัฒนธรรมทางกายภาพและให้อารมณ์เชิงบวกมากมาย
ยิมนาสติกในกลุ่มอายุต่างๆ
โปรดจำไว้ว่าในแต่ละกลุ่มของโรงเรียนอนุบาล พลศึกษากำหนดงานที่แตกต่างกัน การออกกำลังกายได้รับการพัฒนาบนพื้นฐานของความรู้เกี่ยวกับลักษณะอายุและกลุ่มสุขภาพของทารก วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงท่าทางเท่านั้น แต่ยังไม่เป็นอันตรายต่อเด็กที่ต้องการการดูแลหรือการรักษาเฉพาะ ดังนั้นก่อนทำแบบฝึกหัดจำเป็นต้องค้นหาว่ามีข้อห้ามในแต่ละกรณีหรือไม่และคำนึงถึงความต้องการของแพทย์ที่เข้าร่วมด้วย ควรแนะนำคอมเพล็กซ์ใหม่แต่ละอย่างอย่างระมัดระวัง ขั้นแรกให้เรียนรู้กับเด็ก และปรับปรุงการออกกำลังกายแต่ละอย่าง เพื่อให้เด็ก ๆ สนใจยิมนาสติก คุณควรเปลี่ยนคอมเพล็กซ์ทุกสองสัปดาห์
ยิมนาสติกที่ถูกต้องในกลุ่มกลาง
ในวัยนี้ ครูต้องเผชิญกับงานต่อไปนี้:
- ส่งเสริมสุขภาพเด็ก
- เพื่อสร้างทักษะยนต์และความสามารถ
- พัฒนาความยืดหยุ่น ความสามารถในการฟังครูและทำซ้ำการกระทำของเขา
แต่ละคอมเพล็กซ์ประกอบด้วยหลายส่วน:
- ออกกำลังกายบนเตียง
- ออกกำลังกายเป็นกลุ่มบนเสื่อ (มีและไม่มีอุปกรณ์) - ยิมนาสติกดำเนินการในที่อากาศถ่ายเทสะดวก
- ฝึกการหายใจ
แบบฝึกหัดหลักที่เป็นแบบอย่าง:
- เดินตามทางนวดเท้าและส้นเท้า เวลานี้สามารถวางมือบนเข็มขัดหรือไหล่ได้
- ยกเข่าขึ้นแล้วสะบัดขากลับ
- คลานทั้งสี่ - ออกกำลังกาย "คิตตี้"
- เด็กยืนเป็นวงกลมตามแขนขา ตำแหน่งเริ่มต้น: เท้าแยกความกว้างไหล่, มือบนเข็มขัด หมุนตัวหลายรอบ
- I.p.: ยืน วางมือบนไหล่และเริ่มกระโดด โดยแยกขาออกจากกันก่อน แล้วจึงประสานกัน หายใจเข้าทางจมูก
- ทำท่าสควอทเหยียดแขนไปข้างหน้า
- ฝึกหายใจ “เป่าเกล็ดหิมะออกจากมือ”
หลังเลิกเรียนคุณสามารถไปขั้นตอนน้ำได้
ยิมนาสติกแก้ไขในกลุ่มรุ่นพี่
ในกลุ่มอายุนี้ งานที่กำหนดไว้ก่อนหน้านี้จะถูกเก็บไว้และเพิ่มงานใหม่ ตัวอย่างเช่น ครูพยายามปลูกฝังให้เด็กรักการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี อธิบายว่าทำไมยิมนาสติกที่ถูกต้องและการชุบแข็งจึงเป็นสิ่งจำเป็น นอกจากนี้ยังช่วยประหยัดการออกกำลังกายบนเตียงหลังจากงีบหลับ นี่คือ "การดึง" ที่คุ้นเคยโดยดึงถุงเท้าไปข้างหน้าและเข้าหาคุณ แบบฝึกหัดชุดหลักมีดังนี้:
- การวอร์มอัพเกิดขึ้นเป็นกลุ่ม - เป็นที่พึงปรารถนาที่อุณหภูมิหลังการออกอากาศควรต่ำกว่าปกติสองหรือสามองศา เด็กสวมถุงเท้าและเสื้อผ้าน้ำหนักเบา การออกกำลังกายครั้งแรกเช่นเคย เดิน เดิน นิ้วเท้า ส้นเท้า ด้านนอกและด้านในของเท้า
- หมอบ "ห่านก้าว" โดยเอามือคุกเข่า
- เด็กๆ หมุนตัวตรงเข้าหาครู นิ้วประสานกันที่หลังในล็อค ทำการโค้งไปข้างหน้าและเลี้ยวข้าง
- ก้าวเข้าที่
- ปรบมือใต้ขาที่ยกขึ้น
- กระโดด - มือขึ้นลง สลับกับการเดิน
- เป่าเทียนออกกำลัง
เมื่อออกกำลังกายเสร็จ ให้ทำตามขั้นตอนน้ำ
ยิมนาสติกหลังนอนในกลุ่มเตรียมการ
ในวัยนี้ขอให้เด็กๆแสดงการออกกำลังกายที่ซับซ้อนมากขึ้น สอนการเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน และรวมทักษะในการนวดมือ เท้า และจุดที่ใช้งานทางชีวภาพด้วยตนเอง ยิมนาสติกที่ถูกต้องในกลุ่มเตรียมการมักจะมีขั้นตอนการชุบแข็งหลายอย่าง - เดินเท้าเปล่า อาบน้ำในอ่าง ล้างน้ำให้สะอาด (ล้างมือ ใบหน้า คอ และหน้าอกด้วยน้ำ) ชุดฝึกพื้นฐานโดยประมาณมีลักษณะดังนี้:
- ออกกำลังกายบนเตียง: จิบ หมุนมือ อุ่นกล้ามเนื้อคอ (หันและพยักหน้า) อุ่นเท้า (ถุงเท้ายืดไปข้างหน้าและข้างหน้า)
- ในกลุ่ม เด็กเดินเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วเท้าและส้นเท้า ด้านนอกและด้านในของเท้า คลานทั้งสี่ตามเส้นทางแคบ ทำแบบฝึกหัด "ก้าวกว้าง" และอื่นๆ
- จากนั้นทุกคนก็ไปที่กลุ่มบนพรมและนอนหงาย ภารกิจคือสลับยกขาขึ้นและตบมือใต้เข่า
- ออกกำลังกาย "จักรยาน".
- SP: นอนคว่ำ กางแขนออก ในเวลาเดียวกันให้ยกแขนขาขึ้นโดยงอหลังส่วนล่าง คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาห้าวินาที
- ฝึกหายใจ - ออกกำลังกาย "เป่าลูกโป่ง"
ยิมนาสติกที่ถูกต้องเป็นองค์ประกอบสำคัญของพัฒนาการทางร่างกายของเด็กในวัยก่อนเรียน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอในเวลาเดียวกัน