ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่ร้ายกาจมาก ส่งผลให้มีผู้เสียชีวิตทั่วโลกประมาณสิบแปดล้านคนทุกปี และทุกปีตัวเลขนี้จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น ความดันโลหิตสูงคือคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง โดยทั่วไป โรคนี้เกิดขึ้นเนื่องจากทัศนคติที่ไม่ใส่ใจต่อสุขภาพของแต่ละคน
ความดันโลหิตสูงคืออะไร
ความดันโลหิตสูงเป็นโรคเรื้อรังที่มีความดันเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง
ความดันโลหิตสูงคือเลือดและความดันน้ำเหลืองสูง มีสองประเภท - ประถมศึกษาและมัธยมศึกษา ประเภทแรกมีลักษณะเป็นความดันโลหิตสูงและปรากฏขึ้นพร้อมกับความดันโลหิตสูง ประเภทที่สองคือความดันโลหิตสูงซึ่งไม่เกี่ยวกับความดันโลหิตสูง แต่เป็นอาการของโรคอื่น ประเภทนี้พบได้ไม่บ่อยนัก และในกรณีส่วนใหญ่ การผ่าตัดจะเหมาะสมกว่า เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถแยกแยะระหว่างสองประเภทนี้ภายใต้การวิจัยพิเศษ หากคนหนุ่มสาวมีความดันโลหิตสูง แพทย์จะสั่งตรวจเพื่อตรวจหาโรคในเวลาที่เหมาะสม
สาเหตุของโรคนี้ยังไม่เปิดเผยอย่างสมบูรณ์แม้ในปัจจุบันนี้ แม้จะทราบกลไกกันดีอยู่แล้วก็ตาม กลไกหลักคือกลไกทางประสาทซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาทางศีลธรรมบางอย่างซึ่งนำไปสู่ความกดดันที่เพิ่มขึ้น บุคคลที่มีความดันโลหิตสูงคือคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและร่างกายของเขาตอบสนองต่อการระคายเคืองทางประสาทด้วยแรงกดดันที่เพิ่มขึ้นซึ่งยากที่จะทำให้ปกติ ความเครียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูงทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
บรรทัดฐานความดันโลหิต
ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอายุขัยลดลง หากบุคคลนั้นเป็นโรคความดันโลหิตสูง สาเหตุหลักมาจากวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งรวมถึง:
- ออกกำลังน้อย
- อาหารไม่สมดุล
- ดัชนีมวลกายสูง
- ร่างกายเมื่อยล้าและเครียด
- สูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
- น้ำตาลในเลือดและไขมันส่วนเกิน
บางครั้งความดันโลหิตสูงไม่เพียงแต่เป็นโรคที่แยกจากกันเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นพร้อมกันและเกิดจากโรคเรื้อรังในมนุษย์อีกด้วย ความดันโลหิตปกติ ความดันโลหิตสูงคือ:
- เมื่ออายุ 20-40 ปี ค่าปกติคือ 120/80.
- อายุ 40 ถึง 60ปี ค่าปกติคือ 135/90.
- ความดันโลหิตสูงเล็กน้อย ความดันจะอยู่ที่ 140/90.
- ในรูปแบบรุนแรง ตัวเลขจะแสดง 160/110.
ตัวบ่งชี้แรกคือความดันซิสโตลิก (การหดตัวของหัวใจและเลือดเข้าสู่หลอดเลือดแดง) ประการที่สองคือ diastolic แสดงการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อหัวใจ
ความดันบรรยากาศส่งผลต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูงอย่างไร
อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนเคยประสบกับอิทธิพลของความกดอากาศอย่างน้อยสองสามครั้งในชีวิต แต่มีผลกระทบมากที่สุดต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง เพื่อลดผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของบรรยากาศ เราควรเข้าใจถึงอันตรายต่อร่างกายมนุษย์
ความกดอากาศคือแรงที่อากาศกดลงบนพื้น ถือว่าเป็นเรื่องปกติเมื่อมีเครื่องหมายถึง 748-758 มิลลิเมตรในระดับปรอท ความดันไม่คงที่เพียงพอเปลี่ยนหลายครั้งตลอดทั้งวัน เนื่องจากอุณหภูมิลดลง ความหนาแน่นของอากาศจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เนื่องจากอากาศเย็นและชื้นจะหนักกว่าอากาศแห้งและอุ่น ส่งผลให้ความดันเพิ่มขึ้น และแน่นอนว่าความร้อนมีผลตรงกันข้าม
อุณหภูมิอากาศส่งผลกระทบอย่างไร
หากอุณหภูมิของอากาศค่อยๆ เปลี่ยนแปลงไป ก็ไม่มีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง อย่างไรก็ตาม เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว ผลกระทบต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะรุนแรงมาก ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงคือผู้ป่วยที่รู้สึกไม่สบายเมื่อ:
- อากาศแห้งกลายเป็นฝน
- น้ำค้างแข็งเล็ก ๆ เปลี่ยนเป็นก้อนใหญ่อย่างกะทันหัน
- น้ำค้างแข็งกลายเป็นฝน
- น้ำค้างแข็งรุนแรงกลายเป็นอุณหภูมิสูงอย่างกะทันหัน
ทำไมการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิจึงส่งผลต่อความดันโลหิต
ความดันบรรยากาศส่งผลต่อผู้ป่วยความดันโลหิตสูงอย่างไรยังไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างครบถ้วน เชื่อกันว่าเป็นเพราะระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์ไม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันได้อย่างรวดเร็ว หากความดันบรรยากาศต่ำ จำนวนการเต้นของหัวใจจะลดลงในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ความเข้มข้นของการหายใจและชีพจรจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ ในกรณีนี้ ความดันโลหิตก็ลดลงด้วย
เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงใช้ยาบางชนิดเพื่อทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและลดความดันโลหิตลง แต่การสัมผัสกับความดันบรรยากาศนี้จะทำให้การไหลเวียนโลหิตช้าลง ซึ่งทำให้ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว ปวดศีรษะ อาการง่วงนอน และความอ่อนแอของร่างกาย บ่อยครั้งที่อวัยวะภายในมีภาระหนักและไม่ผ่านอย่างไร้ร่องรอย
ความดันโลหิตสูงกระทบใครก็ได้ ความดันโลหิตสูง ร่างกายตอบสนองด้วยอาการปวดศีรษะรุนแรง โรคหัวใจ และกิจกรรมต่ำ ความดันบรรยากาศสูงสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูงมีอันตรายมากกว่าระดับต่ำ และทั้งหมดเป็นเพราะมีการหดตัวของหลอดเลือดอย่างรุนแรง ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้ความดันโลหิตสูงและเกิดลิ่มเลือดอุดตันเท่านั้น แต่ยังอาจถึงขั้นเสียชีวิตได้
วิธีลดผลกระทบของสภาพอากาศต่อร่างกายของคุณ
เราพบว่าความดันบรรยากาศส่งผลต่อผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงอย่างไร ตอนนี้กฎที่สำคัญที่สุดคือการมีวิถีชีวิตที่ถูกต้อง ดังนั้นคุณต้อง:
- ออกกำลังกายอย่างสมดุลในขณะที่รักษาดัชนีมวลกายให้เป็นปกติ
- กันเวลานอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงครึ่ง เพื่อที่พลังหลังจากวันอันหนักหน่วงได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่
- เลิกนิสัยไม่ดีและป้องกันตัวเองจากการกระทำของพวกเขา (การสูบบุหรี่แบบพาสซีฟ);
- ใช้ชีวิตให้กระฉับกระเฉงและพยายามให้ความสนใจกับกีฬาหรืออย่างน้อยก็ออกกำลังกาย
แต่นี่ไม่ใช่เงื่อนไขทั้งหมดสำหรับการช่วยตัวเองให้พ้นจากแรงกดดัน นอกจากนี้ คุณต้องติดตามพยากรณ์อากาศทุกวันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตกหล่น
ความดันโลหิตต่ำในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
หากผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงมีความดันลดลง คุณควรทานยาที่แพทย์สั่งสำหรับกรณีดังกล่าว และไม่ว่ากรณีใดๆ จะต้องรักษาตัวเอง เนื่องจากมีเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ดี จึงอาจทำให้เกิดผลร้ายแรงได้ หากไม่มียาเม็ดคุณสามารถเพิ่มแรงกดดันของผู้ป่วยความดันโลหิตสูงด้วยชาที่เข้มข้นด้วยการเติมมะนาว, กาแฟหนึ่งถ้วยกับเครื่องเทศหรือดาร์กช็อกโกแลต หากมีคนอยู่ที่บ้าน คุณควรนอนราบ ยกขาขึ้นและดื่มซิทราโมนสองเม็ดในช่วงเวลาครึ่งชั่วโมง
คำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับการป้องกันโรค
ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงทานได้ทุกอย่างหรือไม่? แพทย์แนะนำดังนี้กฎ:
- กินอาหารเช้ากับอาหารที่มีโพแทสเซียมในปริมาณมาก (เพื่อเสริมสร้างระบบหลอดเลือด) สิ่งเหล่านี้รวมถึงอาหาร เช่น กล้วย ชีส ถั่ว และผลไม้แห้ง
- อย่าใช้อาหารในทางที่ผิด กินแต่น้อยๆ
- จัดเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ
- ลดความเครียดทางอารมณ์และร่างกายให้น้อยที่สุด
แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการตรวจสอบระดับความดันโลหิตอย่างต่อเนื่อง เพื่อลดผลกระทบร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิอย่างกะทันหัน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้อยู่บ้านในสภาพอากาศเช่นนี้ หากไม่สามารถทำได้ คุณต้องใช้ยาและเครื่องวัดความดันโลหิตติดตัวเพื่อป้องกันตัวเองจากสถานการณ์วิกฤติ
มีความเชื่อมโยงระหว่างโภชนาการที่เหมาะสมกับความดันโลหิตสูงหรือไม่
สวัสดิภาพของบุคคลเชื่อมโยงกับโภชนาการอย่างแยกไม่ออก หากอาหารขยะครอบงำในอาหารความเสี่ยงของโรคเนื่องจากความโง่เขลาเพิ่มขึ้นหลายเท่า นอกจากนี้ยังใช้กับความดันโลหิตสูง มันพัฒนาเนื่องจากการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และลิ่มเลือดในหลอดเลือด - เนื่องจากการขาดสารอาหาร ดังนั้นก่อนอื่นคนที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรรับประทานอาหารที่ไม่รวมอาหารที่มีคอเลสเตอรอลและไขมันสูง ควรจำไว้ว่าเมื่อมีการพัฒนาของโรค หัวใจจะทนทุกข์ทรมานมากที่สุด และสิ่งนี้นำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
มีสินค้าจำนวนหนึ่งที่ห้ามผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงโดยเด็ดขาดเพราะส่งผลต่อประสาทระบบ อัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต ดังนั้นสำหรับการป้องกัน ควรเปลี่ยนอาหาร
หลักโภชนาการสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง
อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงนั้นต้องงดเกลือออกจากอาหาร เนื่องจากจะกักเก็บน้ำไว้ในร่างกาย ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มความดันในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์นี้ไม่เกินสิบกรัมต่อวัน แต่ควรมาจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ ไม่ใช่ในรูปแบบบริสุทธิ์ ไม่แนะนำให้ใช้อาหารที่ปรุงด้วยเกลือ แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่ใช้ก็สามารถแทนที่ด้วยน้ำมะนาวได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังควรเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์แม้ในปริมาณเล็กน้อยเพราะจะทำให้หลอดเลือดฝอยและเพิ่มภาระงานในหัวใจ
สิ่งสำคัญคือต้องลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสัตว์ (ไส้กรอก เนย ฯลฯ) ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรรับประทานไขมันพืช พวกมันปลอดภัยกว่าและไม่ใช้อิทธิพลเช่นสัตว์ เมื่อปรุงอาหารให้ใช้น้ำมันพืชเท่านั้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งทำให้เกิดความดันโลหิตสูงนั้นพบได้ในชีส น้ำมันหมู และลูกกวาดประเภทต่างๆ
ไฮเปอร์โทนิกไดเอทช่วยลดการใช้คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอ้วน อาหารส่วนใหญ่ควรเป็นผักที่มีกากใยสูงซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล อาหารเย็นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงคือ kefir หนึ่งแก้วหรือผลไม้ใดๆ อนุญาตให้กินแต่เนื้อไม่ติดมันหรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันเพียงเล็กน้อย
และที่สำคัญที่สุด - ไม่ว่าในกรณีใด ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรอด! ซึ่งจะส่งผลเสียอย่างมากต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย