ความสนใจในประเพณีโบราณของตะวันออกที่เพิ่มขึ้นทุกปีนั้นสมเหตุสมผลแล้ว ความรู้ที่ชาวอาณาจักรซีเลสเชียลได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายศตวรรษเผยให้เห็นถึงความลับของสุขภาพและการมีอายุยืนยาว การฝึกหายใจแบบจีนช่วยยืดอายุเยาวชน เป็นไปได้ไหมที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคการออกกำลังกาย? ใช่ สิ่งนี้ทำอย่างอิสระ (ด้วยการมีส่วนร่วมของวรรณกรรมเฉพาะทาง) หรือด้วยความช่วยเหลือจากช่างฝีมือผู้มีประสบการณ์ แบบฝึกหัดการหายใจของจีนแบ่งออกเป็นประเภทซึ่งแต่ละแบบมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง พิจารณาแบบฝึกหัดการรักษาที่พบบ่อยที่สุด
ฝึกหายใจแบบจีนเจี้ยนเฟย
คำว่า “jianfei” แปลตามตัวอักษรจากภาษาจีนว่า “ลดไขมัน” การออกกำลังกายง่ายๆ สามท่าจะช่วยลดน้ำหนักโดยทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและขจัดความหิว พวกเขายังช่วยให้คุณผ่อนคลายและบรรเทาความเหนื่อยล้า ทั้งหมดนี้ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ ต่างจากอาหารที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักได้เร็วมาก ข้อดีก็คือการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถเพื่อผลิตที่บ้านและโดยไม่ต้องใช้เครื่องจำลองพิเศษใด ๆ สิ่งเดียว: คุณต้องตุนเสื้อผ้าที่ใส่สบายไม่ขัดขวางการเคลื่อนไหว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการฝึกหายใจแบบจีนจะให้ผลลัพธ์ก็ต่อเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดทั้งหมดอย่างสม่ำเสมอและถูกต้อง
แบบฝึกหัดที่ 1 "คลื่น"
มุ่งลดความหิว ควรทำก่อนรับประทานอาหาร ท่าที่สบายที่สุดคือนอนหงาย งอเข่า ตั้งเท้าให้ตรง วางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอก อีกข้างวางบนท้องของคุณ ด้วยการหายใจลึก ๆ ช้าๆ ดึงท้องของคุณแล้วยกหน้าอกขึ้น กลั้นหายใจสักครู่แล้วหายใจออกช้าๆ ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ดึงหน้าอกและขยายท้องของคุณ ทำสี่สิบรอบการหายใจเข้า-ออก
ออกกำลังกาย 2. "กบ"
การออกกำลังกายนี้จะทำให้ระบบประสาทส่วนกลางทำงานเป็นปกติ นั่งบนเก้าอี้เตี้ย แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่ มุมระหว่างต้นขากับขาส่วนล่างเป็นแนวตรง ข้อศอกที่หัวเข่ามือซ้ายกำแน่น (ในผู้ชาย - มือขวา) อีกข้างกำไว้ ถัดไป คุณต้องวางหน้าผากบนกำปั้น ผ่อนคลาย และหลับตา หายใจเข้าลึกๆ อย่างน้อย 15 นาที
ออกกำลังกาย 3. โลตัส
มันจะช่วยควบคุมการเผาผลาญและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ตำแหน่งเริ่มต้น - ท่า "พระนั่ง" ฝ่ามือวางบนขาหน้าท้อง ผู้หญิงวางมือขวาไว้ใต้ซ้ายและผู้ชาย - ตรงกันข้าม ตาจะต้องปิด ขั้นตอนที่ 1: 5 นาทีของการหายใจลึก ๆ ขั้นตอนที่ 2: 5 นาทีของการหายใจอย่างเป็นธรรมชาติและผ่อนคลาย ขั้นที่ 3: หายใจ 10 นาทีโดยไม่มีการควบคุมกระบวนการด้วยการชำระจิตสำนึกให้บริสุทธิ์จากความคิดภายนอก
ฝึกหายใจชี่กงจีน
ออกกำลังกายเพื่อเสียงเพลงที่ผ่อนคลาย ยิมนาสติกนี้ช่วยปรับปรุงสภาพร่างกาย สติปัญญา และอารมณ์ของบุคคล
ออกกำลังกาย 1. ลมหายใจแห่งไฟ
ขณะหายใจออก ท้องจะถูกดึงเข้าไปอย่างรวดเร็ว เราหายใจด้วยกะบังลม แบบฝึกหัดนี้เป็นแบบไดนามิกมาก อาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะในผู้เริ่มต้น
ออกกำลังกาย 2
หายใจเข้าช้าๆลึกๆ การหายใจเข้าและหายใจออกนั้นมีความเข้มข้นเท่ากัน เราแสดงอย่างน้อยสิบนาที
ออกกำลังกาย 3
หายใจเข้าออกทางจมูกเท่านั้น ร่างกายผ่อนคลายหลับตา ระยะเวลา - 10 นาที
ตามคำบอกของแพทย์จากอาณาจักรกลาง ปัญหาน้ำหนักเกินและการเกิดโรคอยู่ที่ความไม่ลงรอยกันของหยินหยางในร่างกายของเรา การรักษาเสถียรภาพของกระแส Qi จะช่วยให้ลืมปัญหามากมายรวมถึงไขมันส่วนเกิน แบบฝึกหัดการหายใจของจีนจะช่วยในเรื่องนี้