เพื่อให้ชีวิตปกติ ร่างกายต้องการแร่ธาตุและวิตามินที่เพียงพอ ตัวเขาเองไม่มีความสามารถในการผลิตดังนั้นเขาจึงต้องมาพร้อมกับอาหารหรือในรูปของอาหารเสริมพิเศษ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องหรือเล่นกีฬาอาชีพ ความต้องการสารอาหารในแต่ละวันเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้สารเชิงซ้อนบางอย่าง
วิตามินรวมสำหรับนักกีฬาจากร้านขายยา
ชีวิตสมัยใหม่ที่เร่งรีบทำให้นักกีฬาขาดเวลาในการเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพและมีเหตุผล ซึ่งจะให้กระบวนการเผาผลาญโปรตีนและเมตาบอลิซึมที่เหมาะสมที่สุด จากโภชนาการปกติ คุณจะได้รับสารที่จำเป็นเพียงครึ่งเดียว ดังนั้นคอมเพล็กซ์และวิตามินสำหรับนักกีฬาในร้านขายยาจึงเป็นที่ต้องการอย่างมาก
สำคัญที่สุดวิตามินของกลุ่ม B และ C ถือเป็นวิตามินสำหรับนักกีฬา พิจารณาการกระทำแยกกัน
กรดแอสคอร์บิก
คอมเพล็กซ์ที่มีวิตามินซีเป็นส่วนประกอบหลัก เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตของนักกีฬา เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดมะเร็งและการเปลี่ยนแปลงของยีน นอกจากนี้ วิตามินซียังมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ โดยช่วยสร้างคอลลาเจน (โปรตีนเพื่อความกระชับและความยืดหยุ่นของผิว) การดูดซึมธาตุเหล็กและการผลิตฮอร์โมนเพศชาย, การเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ, การควบคุมการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต - นี่คือการทำงานของกรดแอสคอร์บิก คุณสามารถชดเชยการสูญเสียวิตามินหลังการออกกำลังกายที่ทรหดได้ด้วยการรับประทานวิตามินสำหรับนักกีฬา ในร้านขายยาขายในชื่อ "Undevit", "Ascorbic acid" และอื่นๆ
วิตามิน B
นี่คือวิตามินรวมที่มีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะวิตามิน B1 (ไทอามีน), B6 (ไพริดอกซิ) นักกีฬาควรบริโภคในปริมาณมากเนื่องจากการเผาผลาญโปรตีนเพิ่มขึ้นในระหว่างการฝึก นอกจากนี้ B1 ในฐานะโคเอ็นไซม์ มีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต แต่ B6 มีส่วนร่วมในกระบวนการเมแทบอลิซึมของกรดอะมิโนและโปรตีน.
วิตามิน B3 (ไนอาซิน) เป็นสิ่งสำคัญ ด้วยความช่วยเหลือของเส้นใยกล้ามเนื้อได้รับการหล่อเลี้ยงระหว่างการออกกำลังกาย ไนอาซินให้พลังงานแก่นักกีฬาและส่งผลดีต่อการเล่นกีฬาเมื่ออยู่ในร่างกาย
วิตามินเพื่ออะไรนักกีฬาที่ดีขึ้น?
ความเมื่อยล้าเป็นกลุ่มอาการอันตรายที่ส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายทั้งหมด ดังนั้นผู้ผลิตจึงผลิตสารที่ช่วยรับมือกับมันและทนต่อความเครียดทางอารมณ์ วิตามินสำหรับนักกีฬาในร้านขายยามีขายสำหรับทุกรสนิยม และยังมีราคาที่แตกต่างกันอีกด้วย หากเรากำลังพูดถึงเภสัชวิทยาในประเทศ คุณสามารถพิจารณายาต่อไปนี้ได้:
· "ใช้งาน Complivit" นี่คือคอมเพล็กซ์ที่สมดุลขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ 21 ชนิดเช่น A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, ฟอสฟอรัส, เหล็ก, แมงกานีส, ทองแดง, ไอโอดีน, วินาที เป็นต้น
· "เอฟเฟกต์ตัวอักษร" คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยแท็บเล็ตที่มีสีต่างกัน แต่ละคนมีวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน "เอฟเฟกต์ตัวอักษร" ช่วยเพิ่มความทนทาน ฟื้นฟูร่างกายอย่างรวดเร็วหลังการฝึก (การสร้างกล้ามเนื้อเด่นชัดน้อยลง) และยังช่วยให้บรรลุผลลัพธ์ที่จำเป็นได้อย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
· "ไม่ได้ใช้งาน" ประกอบด้วยวิตามิน 11 ชนิด (A, E, C, กลุ่ม B, PP เป็นต้น) ซึ่งช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญและสภาพทั่วไป
· "เฮกซาวิท". การใช้ยานี้มีส่วนช่วยกระตุ้นกระบวนการสังเคราะห์ในเซลล์ มีผลบังคับใช้เป็นมาตรการป้องกันในระหว่างการออกแรงอย่างหนัก
สองยาสุดท้ายมีประสิทธิภาพเท่ากับสองตัวแรก แต่ราคาของมันต่ำกว่าหลายเท่า นอกจากนี้ยังมีการนำเสนอวิตามินสำหรับนักกีฬาในร้านขายยาและบริษัทต่างชาติ เช่น Vitrum Performance ประกอบด้วยแร่ธาตุและวิตามิน 20 ชนิด
นักกีฬาวัยรุ่น. ต้องการวิตามินอะไร
วัยรุ่นหมายถึงเด็กอายุระหว่าง 12 ถึง 16 ปี ในช่วงเวลานี้ สิ่งมีชีวิตเล็กๆ จะก่อตัวและเติบโตเต็มที่ โดยประสบกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น จุดเริ่มต้นของวัยรุ่นสามารถสังเกตได้หลังจากการเติบโตอย่างรวดเร็วซึ่งร่างกายไม่มีเวลาในการปรับตัว หากไม่มีมาตรการใด ๆ จะมีการจัดเตรียมพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาทส่วนกลาง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีวิตามินพิเศษสำหรับนักกีฬาวัยรุ่น (คอมเพล็กซ์) ซึ่งมีสารดังต่อไปนี้:
- วิตามินเอ - เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการเจริญเติบโตของกระดูก
- วิตามิน B: B1, B2, B6, B12. รักษาร่างกายให้ปลอดจากความเครียดและการทำงานของระบบประสาทส่วนกลางให้เป็นปกติ
- วิตามินซี - ส่งเสริมการฟื้นตัวของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วหลังการฝึก เพิ่มความอยากอาหาร
- Vitamin E - ขจัดอนุมูลอิสระและสารพิษออกจากร่างกาย จึงช่วยปกป้องวัยรุ่นจากความเครียดและโรคภัยต่างๆ
- วิตามินดี3 – ช่วยดูดซับฟอสฟอรัสและแคลเซียม
ในการเลือกวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับวัยรุ่น ควรปฏิบัติตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
- วิตามินรวมที่ลงตัวสำหรับวัยรุ่นทุกคนในปริมาณที่เหมาะสม
- หลักสูตรการรับเข้าเรียนและจำนวนโดสต่อวัน
- แผนกต้อนรับสะดวกโดยเฉพาะวัยรุ่น
สำคัญ! ควรรับประทานวิตามินหลังอาหารเท่านั้น มิฉะนั้นการกระทำของพวกเขาจะไม่เป็นผล
วิตามินสำหรับนักกีฬาเด็ก
ผู้รักกีฬารุ่นเยาว์ต้องเติมพลังในการฝึกซ้อมผ่านการรับประทานอาหารพิเศษ เสริมในรูปแบบของวิตามินและแร่ธาตุ วิตามินอะไรที่จำเป็นสำหรับนักกีฬาเด็ก? คอมเพล็กซ์วิตามินได้รับการออกแบบขึ้นอยู่กับเป้าหมายของนักกีฬารุ่นเยาว์ ตัวอย่างเช่น
- สำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ - ไทอามีน วิตามินเอ กรด orotic สารเหล่านี้ช่วยให้เซลล์เติบโตอย่างรวดเร็วและสังเคราะห์โปรตีน
- เพื่อปรับปรุงเสียง - วิตามิน B3, B7, E, C, กรดโฟลิก. คอมเพล็กซ์ดังกล่าวจะจัดตำแหน่งกล้ามเนื้อสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมในขณะที่ฝึก กำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย และปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญกรดอะมิโน
- เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ - วิตามิน C, D, K สารเหล่านี้มีส่วนในการสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ช่วยให้แคลเซียมและฟอสฟอรัสดูดซึมได้ดี วิตามินสำหรับนักกีฬาในร้านขายยา (ภาพด้านบน) จำหน่ายในรูปแบบต่างๆ สำหรับเด็ก มีจำหน่ายแบบเม็ดเคี้ยว หมีหลากสี รสชาติดี
- ฟื้นฟูร่างกายหลังการฝึก - วิตามิน E, C, B4. – ฟื้นฟูเยื่อหุ้มเซลล์และกำจัดอนุมูลอิสระ
รีวิววิตามินสำหรับนักกีฬา
ตามรีวิว Alfavit Effect, Complivit Active ได้พิสูจน์ตัวเองอย่างดี คอมเพล็กซ์คลาสสิกทำให้พกพาสะดวกขึ้นการออกกำลังกายและราคาไม่กัดเลย Animal Pak ก็เป็นที่นิยมเช่นกัน มันเข้ามาแทนที่โภชนาการการกีฬาจริง ๆ เนื่องจากมีสารที่มีประโยชน์มากมายที่เพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรม ราคาไม่แพงทำให้ทุกคนเข้าถึงได้
บางคนเขียนว่า Animal Pak สามารถแทนที่ด้วย Gerimaks Energy ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยให้ฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วและพัฒนาความอดทน
ขายวิตามินให้นักกีฬาในร้านขายยาหมดแล้ว ความคิดเห็นบอกว่าพวกเขาคนเดียวไม่เพียงพอ คุณต้องกินให้ถูกต้องด้วย กินผัก ซีเรียล ไข่ เนื้อ ฯลฯ เยอะๆ
