ถ้าคุณคุ้นเคยกับความรู้สึกเหนื่อยล้าและไม่แยแสอย่างต่อเนื่อง คุณอยากนอนตลอดเวลา ไม่มีแรงแม้แต่ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน แสดงว่าร่างกายของคุณมีวิตามินไม่เพียงพอ
วิตามินเพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงานหาได้ที่ไหน
เพื่อให้ร่างกายคุณชุ่มชื่นด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณอย่างรุนแรงหรือไปที่ร้านขายยาที่ใกล้ที่สุดและซื้อวิตามินคอมเพล็กซ์ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ ตามหลักการแล้ว หากคุณรู้สึกว่าอาการเสียอย่างรุนแรง ขอแนะนำให้รวมสองวิธีนี้เข้าด้วยกัน ต่อไป เราเสนอให้ค้นหาว่าวิตามินใดที่ร่างกายของเราต้องการอย่างเร่งด่วนที่สุด รวมทั้งค้นหาว่าอาหารประเภทใดมีวิตามินเหล่านี้
วิตามินเพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงาน: B1 (ไทอามีน)
วิตามินนี้ออกฤทธิ์ได้หลากหลาย: ช่วยรักษาสุขภาพของระบบประสาทของมนุษย์ ชะลอกระบวนการชราของเซลล์สมอง จึงรักษาความชัดเจนของความคิดและความจำ ดังนั้น หากคุณทำงานด้านจิต คุณก็ทำไม่ได้หากไม่มีไทอามีนการขาดวิตามินนี้นำไปสู่อาการง่วงนอน หงุดหงิด และอ่อนล้าก่อนวัยอันควร เพื่อชดเชยการขาดไทอามีนในร่างกาย นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเช่น หมู (และเนื้อสัตว์และตับ) เป็นประจำ พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล กะหล่ำปลี ถั่ว โรสฮิป นม มันฝรั่ง และไข่
วิตามินเพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงาน: B8 (ไบโอติน)
วิตามินนี้ใช้ดูดซึมโปรตีนที่ได้จากอาหาร จำเป็นต่อร่างกายในการผลิตพลังงาน นอกจากนี้ ไบโอตินยังช่วยกระตุ้นการเผาผลาญกลูโคส กล่าวคือ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของเรา และกลูโคสก็เป็นสารอาหารสำหรับเซลล์สมองและเส้นประสาท วิตามินบี 8 พบได้ในอาหารต่อไปนี้: ไตและตับเนื้อวัว, ผู้ผลิตยีสต์, ไข่แดง, ข้าว, เห็ด, ผลไม้, กะหล่ำดอก, นม, ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง (เฟต้าชีสและอื่น ๆ)
วิตามินเพื่อความมีชีวิตชีวาและพลังงาน: แอสคอร์บิกแอซิด (วิตามินซี)
วิตามินนี้ที่เราทุกคนรู้จักในชื่อ "แอสคอร์บินก้า" แทรกซึมเข้าสู่เซลล์ประสาทของมนุษย์อย่างรวดเร็ว มีส่วนทำให้เกิดการผลิตนอร์เอปิเนฟริน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ตื่นตัวและอารมณ์ดี. เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยกรดแอสคอร์บิก ให้รวมอาหารประจำวันของคุณ เช่น โรสฮิป ผลไม้รสเปรี้ยว ลูกเกดดำ พริกหยวก สตรอเบอร์รี่ กีวี กะหล่ำปลี (ทั้งสดและกะหล่ำปลีดอง), มะเขือเทศ, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอมสีเขียว, มะรุมและมันฝรั่ง
รีวิววิตามินพลังชีวิตที่ดีที่สุด
หลายคนตัดสินใจที่จะช่วยร่างกาย ไม่เพียงแต่รวมอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินในอาหารเท่านั้น แต่ยังใช้วิตามินเชิงซ้อนด้วย ตามความคิดเห็นของเพื่อนร่วมชาติของเรา ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือวิตามินคอมเพล็กซ์ภายใต้ชื่อต่อไปนี้: Alphabet, Vitrum, Multitabs, Complivit, Centrum และ Merz