ผู้หญิงคนไหนก็อยากทราบว่าทำไมช่วงมีประจำเดือนถึงอยากกินของหวาน ตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าเกือบทุกคนต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ในช่วงมีประจำเดือนเธอมักจะชอบของหวาน ช็อคโกแลต และอาหารอื่นๆ
สรีรวิทยาของผู้หญิงเป็นต้นเหตุของความอยากน้ำตาล
เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมคุณถึงต้องการของหวานในช่วงวิกฤต คุณต้องเข้าใจการทำงานของร่างกายผู้หญิงให้ดีกว่านี้ จะไม่มีการค้นพบสำหรับทุกคนว่ารอบเดือนมีประจำเดือน ในช่วงแรกไข่จะเจริญเติบโตในร่างกาย ในช่วงเวลานี้พบว่ามีความเข้มข้นของเอสโตรเจนในเลือดเพิ่มขึ้น ในขณะที่เกิดการตกไข่ เนื้อหาของฮอร์โมนนี้จะถึงจุดสูงสุด
หลังจากนี้ ไข่ที่โตเต็มที่จะอยู่ในท่อนำไข่และกำลังทั้งหมดของร่างกายจะถูกระดมการปฏิสนธิที่อาจเกิดขึ้น หลังจากการตกไข่เกิดขึ้น ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น ซึ่งควบคุมการทำงานของอวัยวะของระบบสืบพันธุ์และควบคุมรอบประจำเดือน เป็นฮอร์โมนที่สร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการพัฒนาต่อไปของทารกในครรภ์และการตั้งครรภ์ และเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มต้องการคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่าย ซึ่งรวมถึงของหวาน ดังนั้นคุณสามารถอธิบายได้ว่าทำไมในช่วงมีประจำเดือนคุณจึงต้องการขนมมาก
ฮอร์โมนไม่สมดุล
โปรเจสเตอโรนเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนจำนวนมาก และเมื่อระดับของมันเปลี่ยนแปลง ปัญหาต่างๆ ก็เกิดขึ้นในการทำงานของร่างกาย หากความคิดไม่เกิดขึ้นระดับของฮอร์โมนนี้ก็เริ่มลดลง จากนั้น เมื่อสิ้นสุดรอบเดือนถัดไป เมื่อความเข้มข้นของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนลดลง ก็มีสถานการณ์ที่อยากกินของหวานด้วย นั่นคือ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้สามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงต้องการของหวานในช่วงมีประจำเดือน ดังนั้นร่างกายผู้หญิงจึงพยายามรับพลังงานที่ขาดหายไป
ดังนั้น สถานะฮอร์โมนของผู้หญิงซึ่งเปลี่ยนแปลงตลอดวงจร ส่งผลโดยตรงต่อความอยากอาหารมากที่สุด
เตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์ที่จะมาถึง
เมื่อร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์อย่างถี่ถ้วน ผู้หญิงก็ต้องการของหวานเช่นกัน สิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากเสร็จสิ้นกระบวนการตกไข่ ระดับของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มขึ้น กับพื้นหลังนี้ สมองได้รับสัญญาณว่าจำเป็นต้องสะสมส่วนประกอบและสารที่จำเป็นเพื่อรักษาการตั้งครรภ์ เนื่องจากกระบวนการข้างต้น ร่างกายของผู้หญิงก่อนมีประจำเดือนต้องมีรสหวานหรือเค็ม
ขาดวิตามินในร่างกาย
ตอบคำถามว่าทำไมช่วงมีประจำเดือนถึงอยากกินของหวานนอกจากระดับฮอร์โมนก็จะขาดวิตามินในร่างกาย เป็นภาวะขาดวิตามินที่ส่งผลต่อรสนิยมในการมีประจำเดือน
ตามที่แพทย์บอก การขาดสารอาหารส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบย่อยอาหาร อาการของโรคตามที่ระบุควรได้รับการพิจารณาว่าท้องผูกหรือท้องเสียบ่อยๆ เช่นเดียวกับอาการคลื่นไส้และน้ำหนักขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการมีประจำเดือน นอกจากอาการเหล่านี้แล้ว การเปลี่ยนแปลงในรสชาติของอาหารยังบ่งบอกถึงการขาดวิตามินอีกด้วย เป็นผลให้ผู้หญิงคนนั้นปฏิเสธอาหารปกติและเลือกผลิตภัณฑ์ที่เธอหลีกเลี่ยงก่อนหน้านี้ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ขนมและเบเกอรี่ นี่เป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้คุณกระหายของหวานในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
การแก้ไขปัญหานี้ไม่ยาก ก็เพียงพอที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์ในปริมาณที่จำเป็นแล้วปัญหาจะแก้ไขได้เอง และไม่มีผู้หญิงคนไหนจะพูดกับตัวเองว่า “ช่วงมีประจำเดือนฉันอยากกินของหวาน”
ถึงแม้จะกำจัดการขาดวิตามินแล้ว ปัญหาความอยากของหวานก็จะเกิดขึ้นทุกเดือนครั้งแล้วครั้งเล่า ด้วยสิ่งนี้จึงจำเป็นยอมรับและยอมรับ
ในบางกรณี ไม่ใช่แค่ผู้หญิง แต่ผู้ชายก็ต้องการของหวานหลังอาหารมื้อต่อไปด้วย ขณะนี้มีความรู้สึกชัดเจนว่าบุคคลนั้นไม่ได้กิน ในสถานการณ์เช่นนี้ ของหวานและขนมปังจะทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาท เพราะหลังจากกินเข้าไป สมองจะเริ่มผลิตฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งให้อารมณ์ดี และสร้างความรู้สึกมีความสุข
ทำอย่างไรไม่ให้หุ่นเสียระหว่างมีประจำเดือน
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่บอก ในช่วงมีประจำเดือน คุณไม่ควรต้านทานแรงกระตุ้นตามธรรมชาติและพยายามจำกัดตัวเองในการกินของหวาน ทัศนคติต่อสถานการณ์นี้จะช่วยให้หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและทำให้ทนต่อความรู้สึกไม่สบายได้ง่ายขึ้น
สิ่งเดียวที่ผู้หญิงทุกคนต้องเผชิญคือปัญหาน้ำหนักเกิน และวิธีที่ดีที่สุดในการออกจากสถานการณ์เมื่อคุณอยากของหวานในช่วงเวลาของคุณคือการควบคุมความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้
นอกจากนี้ยังมีวิธีหลอกตัวเองในช่วงเวลาวิกฤตอีกด้วย:
- อันดับแรก คุณควรตั้งกฎให้กินบ่อยและสม่ำเสมอ แบ่งส่วนของอาหารออกเป็นหลายๆ ส่วน ดีกว่าไม่ควรกินในคราวเดียว
- ในการเลือกผลิตภัณฑ์ควรใส่ใจกับผักและผลไม้สดตลอดจนปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ ไม่ต้องไปหาช็อคโกแลตเมื่ออยากกินของหวาน
- เพื่อไม่ให้ซึมซับขนมจำนวนมากและไม่สงสัยเกี่ยวกับทำไมในช่วงมีประจำเดือนคุณต้องการของหวานคุณควรดื่มของเหลวให้มากที่สุด วิธีนี้จะทำให้ลดความอยากอาหารได้บ้าง
- คุณควรจดจ่อกับกิจกรรมที่คุณชอบและอย่าคิดอยากกินอย่างต่อเนื่อง
- จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและสถานการณ์ตึงเครียดในช่วงเวลาที่กำหนด เพื่อไม่ให้เกิดภาวะซึมเศร้าในภายหลัง
วิธีการทั้งหมดเหล่านี้จะช่วยขจัดความเป็นไปได้ที่จะน้ำหนักเกินในช่วงสองสามวันที่วิกฤตของรอบเดือน
เมื่อความตะกละควบคุมไม่ได้
เมื่อการกินมากเกินไปในวันที่วิกฤตกลายเป็นปัญหาที่แท้จริง มีวิธีแก้ไขดังนี้:
- กินฮอร์โมนคุมกำเนิด. ยาเหล่านี้จะช่วยลดอาการของโรคก่อนมีประจำเดือนได้ ซึ่งส่งผลต่อความรู้สึกหิว ต้องขอบคุณยาเหล่านี้ ฮอร์โมนของผู้หญิงจะค่อยๆ เข้าสู่สภาวะปกติ ซึ่งช่วยให้เธอมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และลดความอยากที่จะกินช็อกโกแลตแท่งมากเกินไป
- การรับประทานอาหารปานกลางจะทำให้ไม่ต้องเสียเวลาคิดว่าเหตุใดคุณจึงกระหายของหวานในช่วงเวลาของคุณ แต่เพื่อแก้ปัญหาด้วยการรับประทานอาหารที่พอประมาณเท่านั้น
วิธีป้องกันไม่ให้อยากกินขนม
เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการใช้ชีวิตและการเล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉงก่อนเริ่มวงจรนั้นมีประโยชน์มาก ถึงนอกจากนี้ แทนที่จะใช้เวลาอยู่ที่หน้าจอทีวีหรือจอคอมพิวเตอร์ ควรเลือกเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะดีกว่า มาตรการทั้งหมดเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย
สำหรับการใช้ยาคุมกำเนิดแบบฮอร์โมน ควรมอบทางเลือกให้กับผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์ การเลือกใช้ยาเหล่านี้ด้วยตนเองอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดที่จะส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงทุกคน สำหรับสาว ๆ ที่กำลังวางแผนที่จะเป็นแม่ วิธีนี้ไม่เป็นที่ยอมรับอย่างแน่นอน
นอกเหนือจากมาตรการเหล่านี้ นรีแพทย์แนะนำหนึ่งสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนเพื่อให้ความสนใจกับคอมเพล็กซ์วิตามินรวม ซึ่งจำเป็นต้องมีวิตามิน B6, B12, D และแมกนีเซียม
ผู้หญิงทุกคนต้องการช็อกโกแลต
ร่างกายของแต่ละคน รวมทั้งผู้หญิง มีลักษณะเฉพาะตัว ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุอย่างชัดเจนว่าตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าในช่วงมีประจำเดือนต้องการขนมและขนมอบ โดยหลักการแล้วมีเด็กผู้หญิงที่ไม่สามารถนับว่าเป็นคนรักการกินอะไรแบบนั้นได้ และการพูดคุยเกี่ยวกับขนมในกรณีนี้ไม่จำเป็นเลย สำหรับบางคน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนนั้นค่อนข้างยาก และไม่มีเวลากินเลย
สรุป
ดังนั้น ความอยากของหวานก่อนและระหว่างมีประจำเดือนควรถือเป็นสภาวะปกติที่มีลักษณะเป็นระยะๆ ในบางกรณี ช็อกโกแลตแท่งหนึ่งเป็นแหล่งของความสุขและความสุขสำหรับใครบางคน และมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หักโหมที่นี่ มิฉะนั้นจะเต็มไปด้วยน้ำหนักตัวที่เกินและสุดท้ายอารมณ์ไม่ดีอีกครั้ง
