รู้สึกราวกับว่าเสาถูกแทงที่คอหลังจากพักผ่อนทั้งคืน และเป็นไปไม่ได้ที่จะหันศีรษะไปในทิศทางใด ๆ บางทีทุกคนอาจคุ้นเคย หลายคนมักกล่าวถึงปัญหานี้ว่าเป็นเพราะท่านอนที่ไม่สบายตัวหรือความตึงของกล้ามเนื้อ แม้ว่าในความเป็นจริง เหตุผลนี้อาจกลายเป็นว่าไม่เป็นอันตรายมากที่สุด ถ้าคอไม่หมุนควรทำอย่างไรให้กลับมาเป็นปกติ? และที่สำคัญกว่านั้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งนี้จากบทความที่เสนอ
แนะนำตัว
เมื่อเผชิญกับความเจ็บปวด หลายคนจึงพยายามกำจัดอาการนี้ด้วยตัวเองหลายครั้ง ปกติคนจะนิยมนวด กินยาแก้ปวด ใช้ครีมอุ่นๆ ขี้ผึ้งประคบร้อน
แต่ถ้าการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกไม่เกิดขึ้นค่อนข้างนานและคอไม่หมุน จะทำอย่างไร? ในสภาพนี้บุคคลควรไปพบแพทย์ทันที อันที่จริงปรากฏการณ์ดังกล่าวมักจะกลายเป็นอาการของ osteochondrosis และโรคร้ายแรงอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกัน เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถระบุได้ปัญหาและเลือกการรักษาที่เหมาะสม ดังนั้นอย่ารอช้า และทำการรักษาตัวเองที่ไม่สำเร็จให้มากกว่านี้
ปวดทำไม
อาการคอไม่หมุนและเจ็บมักเป็นผลจากการกดทับเส้นประสาทบริเวณสันเขา ปรากฏการณ์ที่คล้ายกันเกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการเสื่อม - dystrophic ในภูมิภาคของแผ่นดิสก์ intervertebral หากคุณไม่ตอบสนองต่อปัญหาดังกล่าวอย่างทันท่วงทีและปล่อยให้มันดำเนินไป คุณอาจต้องเผชิญกับผลร้ายแรงเช่นอัมพาต
บ่อยครั้งความเจ็บปวดปรากฏขึ้นโดยตรงในขณะที่บีบ จากนั้นกระบวนการทางพยาธิวิทยาจะครอบคลุมกล้ามเนื้อ เพื่อลดความเจ็บปวด กล้ามเนื้อจะพยายามแก้ไขส่วนที่บาดเจ็บของกระดูกสันหลัง แต่ค่อยๆ ทำงานหนักเกินไปแล้วก็จะอักเสบด้วย
สัญญาณของการอักเสบ
หลายคนมักประสบปัญหาเมื่อเช้าคอไม่หมุน ปรากฏการณ์นี้เป็นเรื่องธรรมดามาก แต่ปัญหาที่คล้ายกันสามารถเกิดขึ้นได้ไม่เฉพาะในความฝันเท่านั้น บางทีอาจไม่ใช่ความลับสำหรับทุกคนที่มักรู้สึกไม่สบายตัวในตอนเช้าหลังจากเดินทางไกลในรถที่มีหน้าต่างเปิดอยู่ มีคนพูดว่า "คอหัก" และหมอเรียกอาการนี้ว่า myositis หรือการอักเสบของกล้ามเนื้อ
ส่งผลให้เหยื่อมีอาการมืออ่อนแรง ขาดเจตจำนง เกิดอาการบวมเล็กน้อยบริเวณไหล่ อาจมีการบิดเบี้ยวเล็กน้อย
คอเจ็บเมื่อหันศีรษะ: วิธีรักษา
คลาสสิควิธีการรักษาอาการปวดคอมีหลายขั้นตอน เป็นไปไม่ได้ที่จะสั่งยาใด ๆ โดยไม่ทราบการวินิจฉัยที่แน่นอน การนวดหากผู้ป่วยมีไส้เลื่อน intervertebral เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างสมบูรณ์ การรีเซ็ตกระดูกสันหลังหลังจากการกระทืบหรือคลิกเป็นความโง่เขลาที่เหลือเชื่อที่สามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่แก้ไขไม่ได้
ดังนั้นสำหรับคำถาม: "ถ้าคอไม่หมุนฉันควรทำอย่างไร?" มีคำตอบที่ถูกต้องเพียงข้อเดียวเท่านั้น - "ผ่านการวินิจฉัย!" และหลังจากนั้น แพทย์จะกำหนดชุดวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมให้กับเหยื่อ
หลายคนชอบทานยาเพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็ว แม้ว่าในความเป็นจริงการกำจัดอาการนี้ไม่ได้หมายถึงการกำจัดปัญหาอย่างสมบูรณ์ โดยปกติอวัยวะภายในต้องทนทุกข์ทรมานจากการทานยา ดังนั้นแม้หลังจากที่คอเริ่มหมุนและความเจ็บปวดลดลง คุณไม่ควรหยุดเพียงแค่นั้น อย่าลืมทำการบำบัดต่อไปด้วยการนวด กายภาพบำบัด และยิมนาสติก คุณยังสามารถลองการแพทย์ทางเลือกได้
ยารักษา
- กินยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์จนกว่าอาการปวดจะหายไปหมด โดยปกติในกรณีเช่นนี้ แพทย์จะสั่งยา Nimesil และ Indomethacin หากผู้ป่วยเคยมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ กระเพาะอาหาร หรือมีเลือดออกผิดปกติ แพทย์จะเลือกวิธีการรักษาแบบอื่น
- การใช้ยาคลายกล้ามเนื้อ. ส่วนใหญ่แพทย์มักใช้ความช่วยเหลือจากยาดังกล่าวในสถานการณ์ที่อาการปวดคอเกิดจากอาการปวดกล้ามเนื้อโดยปกติ ในกรณีนี้ ผู้ป่วยจะแนะนำ "Mydocalm"
- กินยาแก้ปวด. แพทย์มักชอบการรักษาแบบผสมผสาน เช่น Pentalgin
- "เพนทอกซิฟิลลีน". ใช้สำหรับการขาดสารอาหารอย่างรุนแรงของหลอดเลือดที่ศีรษะ
- การใช้ยาภายนอก - เจล ครีม และขี้ผึ้ง คอของคุณไม่หมุนเหรอ? ให้ความสนใจกับทิงเจอร์พริกไทยและ Menovazin อย่างน้อย สิ่งเหล่านี้คือวิธีการรักษาที่แพทย์และการแพทย์ทางเลือกแนะนำ ยาเสพติด "Dolobene", "Finalgon", "Fastum-gel", "Dikul's Balm" ถือว่าไม่มีประสิทธิภาพน้อย
หลังจากความเจ็บปวดบรรเทาลง และผู้ป่วยเริ่มค่อยๆ หันคอ เขาได้รับการแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการทำกายภาพบำบัด การนวด การออกกำลังกายเพื่อการบำบัด และการประคบด้วยดินเหนียว แพทย์ถือว่าคลาสในสระมีประโยชน์ไม่น้อย
คอพัง: อยู่บ้านทำอะไรดี
หากคุณมีอาการปวดและคอของคุณสูญเสียการเคลื่อนไหวตามปกติ คุณต้องนวดแผนโบราณ ขั้นตอนจะต้องดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญ แม้ว่าคุณจะค่อยๆ เรียนรู้วิธีการนวดตัวเอง ในบริเวณคอไม่ควรกดแรงกดหรือถู ท้ายที่สุดกระดูกสันหลังส่วนนี้บอบบางที่สุด การเคลื่อนไหวควรเบา ไม่ก้าวร้าว
คอไม่หมุนต้องทำอย่างไร? เยี่ยมชมการนวดเฉพาะทางหลายช่วง แล้วเมื่อคอเริ่มขยับและปวดขึ้นผ่อนคลาย นวดตัวเอง
- นั่งพักผ่อนให้เต็มที่
- ยกมือขึ้นแล้วขยับกลับ
- เอามือแตะคอแล้วลูบเบาๆ
- จากนั้นเริ่มถูเบาๆ
- จากนั้นถูไหล่ทั้งสองข้างสลับกัน
- จบเซสชั่นด้วยการตบมือเบาๆ หรือตบเบาๆ
ถ้าคอไม่หันไปข้างใดข้างหนึ่ง จงพยายามทำด้านนั้นให้ดีที่สุด เป็นบริเวณที่ต้องอบอุ่นร่างกายให้ดีที่สุด
ยาพื้นบ้าน
คอไม่หมุนแก้ที่บ้านยังไง? ความช่วยเหลือที่ดีในการรักษาอาการเจ็บคอคือยาทางเลือก สูตรที่นำเสนอนี้มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่เด่นชัด
- ผึ้งอันบอบบาง. หล่อลื่นส่วนที่เจ็บของคอด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อย ห่อด้วยโพลีเอทิลีน แล้วห่อตัวเองด้วยผ้าห่มหรือผ้าขนหนู ประคบนี้ควรเก็บไว้ครึ่งชั่วโมง จากนั้นนำผลิตภัณฑ์ที่เหลือออกและค่อยๆ ล้างออกด้วยน้ำเย็น
- น้ำผึ้ง โพลิส และเรซินสน. รวมส่วนประกอบเหล่านี้เพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน ในทำนองเดียวกันให้ประคบที่คอเจ็บแล้วทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง หลังจากเอายาออกแล้ว อย่าลืมวอร์มร่างกายด้วย
- ดินเหนียว. ผสมจนเนียนกับน้ำ มวลไม่ควรระบายออกหรือจับเป็นก้อน ทาดินเหนียวกับผ้ากอซหลายชั้นแล้วประคบที่คอ วิธีการรักษานี้สามารถทิ้งไว้ได้ทั้งคืน
กายภาพบำบัด
ถ้าคอของคุณพัง คุณสามารถเข้าร่วมหลายๆ รอบโดยใช้สนามแม่เหล็ก ขั้นตอนดังกล่าวมีประสิทธิภาพสูงและได้รับการพิสูจน์แล้วในการบำบัดปัญหาดังกล่าว จริงการบำบัดดังกล่าวมีข้อห้ามบางประการสำหรับการใช้งาน ดังนั้นควรไปพบแพทย์
ผลลัพธ์ที่ดีสามารถทำได้ด้วยอุปกรณ์กายภาพบำบัดที่บ้านอย่าง Almag
ยิมนาสติกบำบัด
การออกกำลังกายพิเศษที่คอของหมอชิโชนินถือเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความเจ็บปวดและป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้ชีวิตอยู่ประจำและอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นประจำ
เทคนิคนี้มีข้อดีหลายประการ:
- ใครๆ ก็เล่นยิมนาสติกได้ แม้กระทั่งคนที่ไม่เกี่ยวอะไรกับกีฬาเลย
- ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ - แม้แต่บริเวณที่บอบบางเช่นคอ การออกกำลังกายเหล่านี้ค่อนข้างละเอียดอ่อน ไม่สามารถทำร้ายเธอได้
- คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเกินไป ยิมนาสติกทั้งหมดจะใช้เวลาเพียงครึ่งชั่วโมงเท่านั้น
- ไม่ต้องตุนเสื้อผ้าหรืออุปกรณ์พิเศษ
- พลศึกษาดังกล่าวสามารถฝึกได้ทุกที่ทุกเวลา สิ่งสำคัญเพียงอย่างเดียวคือการพักผ่อนอย่างเต็มที่
- บรรเทาอาการกระตุกอย่างมีประสิทธิภาพ
- มันง่ายที่จะหันหัวของคุณเพราะในกระบวนการยิมนาสติกกล้ามเนื้อจะได้รับความยืดหยุ่นที่จำเป็น
- กิจกรรมดังกล่าวถือว่าเป็นการป้องกันโรคหลอดเลือดสมองที่ดีเยี่ยม
- ระหว่างเล่นยิมนาสติก กล้ามเนื้อส่วนลึกก็มีส่วนร่วม
กฎการออกกำลังกาย
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในเวลาที่สั้นที่สุด คุณควรทำตามคำแนะนำง่ายๆ:
- เหยียดหลังให้ตรง
- มีเรียนทุกวัน
- หลังการฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของคอและความเจ็บปวดที่หายไป คุณสามารถลดความสม่ำเสมอของการออกกำลังกายได้
- หลีกเลี่ยงความเจ็บปวดระหว่างออกกำลังกาย
- ปฏิบัติตามเทคนิคการประหารอย่างแม่นยำ
- เคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง ราบรื่นและช้ามาก หลีกเลี่ยงการเลี้ยวที่เฉียบขาดและกระตุก
- ก่อนเล่นยิมนาสติก คุณต้องอุ่นเครื่องก่อน
- ออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องทำซ้ำ 5 ครั้ง;
- อย่าลืมแก้ไขตำแหน่งที่รับในแต่ละจุดเป็นเวลา 5-10 วินาที
ภายใต้เงื่อนไขเหล่านี้เท่านั้น การออกกำลังกายที่คอของ Dr. Shishonin จะช่วยให้คุณกำจัดความเจ็บปวดได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดและฟื้นฟูการเคลื่อนไหวก่อนหน้านี้ของคุณ
ยิมนาสติก
อันดับแรกการออกกำลังกายเหล่านี้ดีเพราะสามารถทำได้แม้ในที่ทำงาน
- นั่งพักผ่อนให้เต็มที่ ตั้งสมาธิให้ชัดเจนต่อหน้าคุณ งอหูสลับกับไหล่ซ้ายและขวา อย่าลืมดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที คุณควรรู้สึกตึงเล็กน้อยที่คอด้านตรงข้ามของทางลาด
- อยู่ในตำแหน่งเดียวกันค่อยๆ ดึงคางขึ้นไปถึงคอ นับถึง 10 ตอนนี้คุณควรรู้สึกตึงที่หลัง จากนั้นทำแบบฝึกหัดแบบย้อนกลับ
- เหยียดศีรษะเล็กน้อยแล้วเหยียดคางไปทางไหล่ขวา ทำแบบเดียวกันกับอีกด้านหนึ่ง
- หันขวามองเข้าไปในระยะทาง ขยับตาและคอของคุณไปทางซ้าย
- วางมือขวาบนไหล่ซ้ายและคางอยู่ฝั่งตรงข้าม ทำแบบย้อนกลับ
- กางแขนออกไปด้านข้าง ยกฝ่ามือขึ้นเหนือศีรษะ งอข้อศอกเล็กน้อย หันคอของคุณไปทางขวาแล้วเลี้ยวซ้าย
- ยกมือขึ้น หงายฝ่ามือขึ้นไปบนเพดาน จากนั้นใช้อีกมือแตะมือข้างหนึ่ง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและพักสักครู่
