แคลเซียมดีต่อฟัน : รายการวิตามิน

2024 ผู้เขียน: Curtis Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-09 08:39

ใครๆก็อยากมีฟันสวยและที่สำคัญสุขภาพฟันแข็งแรง ในการทำเช่นนั้น พ่อแม่บังคับให้ลูกดื่มนม กินคอทเทจชีสและเซโมลินา และโฆษณาก็บังคับให้ผู้ชมทานอาหารเสริมที่มีแคลเซียมสำหรับฟันและกระดูก (สัญลักษณ์ทางเคมีของธาตุ Ca) แน่นอน นมและคอทเทจชีสมีประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังมีความจริงบางประการในการโฆษณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ก็ไม่ใช่ว่าทุกผลิตภัณฑ์จะมีคุณค่าเท่าเทียมกันในการเติมเต็มร่างกายด้วยมาโครและไมโครอิลิเมนต์ที่จำเป็น ค้นหาว่าการเตรียมแคลเซียมใดในตลาดยาที่มีประโยชน์และไม่มีประโยชน์ บทความของเราแนะนำ

ทำไมเราถึงต้องการแคลเซียม

มาทบทวนความจริงกัน: แคลเซียมจำเป็นสำหรับฟันและกระดูก เช่น อากาศสำหรับหายใจ มีปริมาณค่อนข้างมากในเปลือกโลก มากถึง 3.38% ของมวลรวม แต่มีปฏิกิริยาทางเคมีมากจนแทบไม่มีอยู่ในรูปที่บริสุทธิ์ ส่วนใหญ่จะพบในสารประกอบต่างๆ (ยิปซั่ม หินอ่อน มะนาว) บางคนชอบเคี้ยวชอล์คซึ่งประกอบด้วยแคลเซียมคาร์บอเนตและสารเคมีต่างๆ ที่ไม่เกิดประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย ดังนั้นจึงควรใช้ยาที่มีแคลเซียม และใช้ชอล์คสำหรับใช้ในครัวเรือน

ทำไมร่างกายถึงต้องการแคลเซียม ทุกคนรู้ มันทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง เพราะในเนื้อเยื่อเหล่านี้ มันคือวัสดุก่อสร้างหลัก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแคลเซียมจำเป็นสำหรับการหดตัวที่เหมาะสมของกล้ามเนื้อหัวใจ การผลิตฮอร์โมน การรักษาความดันออสโมติกของเลือด และการควบคุมการแข็งตัวของเลือด นี่คือองค์ประกอบทางเคมีที่ต้องการ

ทำไมฟันจึงขาดแคลเซียม

แคลเซียมเสริมสำหรับฟันและกระดูกในรูปของวิตามินและอาหารเสริม แม้จะเรียกร้องโฆษณา แต่ก็ไม่จำเป็นเสมอไปและไม่ใช่สำหรับทุกคน กระบวนการแลกเปลี่ยนเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องในร่างกายมนุษย์ ในเนื้อเยื่อกระดูก จะดำเนินการช้ามาก ฟันและกระดูกที่มีแคลเซียม 99% ในร่างกายสามารถเรียกได้ว่าเป็น "ตู้กับข้าว" ของธาตุนี้ มีเพียงเล็กน้อยในเลือด แต่การเผาผลาญมีเร็วมากและใช้แคลเซียมที่บุคคลบริโภคพร้อมกับอาหาร หากเพียงพอ กระบวนการทั้งหมดจะดำเนินไปอย่างราบรื่น ถ้าธาตุอาหารหลักเริ่มขาด สมองจะสั่งให้ดึงมันออกจาก "ตู้กับข้าว" นั่นคือ ฟันและกระดูก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกมันค่อยๆ ถูกทำลาย นั่นคือเมื่อมีความจำเป็นในการซื้อยาพิเศษ สาเหตุของการขาดแคลเซียมสามารถเป็นดังนี้:

• โภชนาการไม่ดี;
• ขาดวิตามินดีโดยที่ Ca ไม่สามารถดูดซึมได้
• โรคบางชนิด(ตับอ่อนอักเสบ, ปัญหาไทรอยด์และไต, โรคลำไส้, ภูมิแพ้, เชื้อราในเชื้อรา และอื่นๆ);
• กินยาขับปัสสาวะ;
• กินยาระบาย (ระยะยาว);
• การตั้งครรภ์;
• ความเครียด;
• แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด;
• สูบบุหรี่

แหล่งแคลเซียมธรรมชาติ

แพทย์หลายคนเชื่อว่า: ถ้าคนที่รับประทานอาหารอย่างถูกต้องไม่มีปัญหาสุขภาพข้างต้น เขาก็ไม่ต้องการแคลเซียมเพิ่มสำหรับฟันและร่างกายโดยทั่วไป ธาตุอาหารหลักนี้มีอยู่ในอาหารเช่นงาดำ (มี Ca 1460 มก. ใน 100 กรัม), งา, อัลมอนด์, เฮเซลนัท, ผักชีฝรั่ง, สะโพกกุหลาบ, นม, เวย์ แต่ในคอทเทจชีส Ca มีเพียง 80 มก. ต่อ 100 กรัม แต่ก็มีโปรตีนอยู่มาก อาหารบางชนิดช่วยชะล้างแคลเซียม ทั้งหมดนี้เป็นไขมันและขนมหวาน นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ป้องกันการดูดซึม ได้แก่ ผักโขม ลูกเกด สีน้ำตาล ไก่ ผลไม้และผักที่มีไฟเบอร์สูง ดังนั้นเพื่อให้แคลเซียมที่ร่างกายได้รับจะไม่สูญเสียและดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรวมกันเช่นนมและซาลาเปาและการเตรียมอาหารทั้งหมดที่มีธาตุ Ca จะต้องดื่มระหว่างมื้ออาหาร

บรรทัดฐานของแคลเซียมและองค์ประกอบที่สำคัญอื่นๆ

ตลอดชีวิต คนเราต้องการวิตามิน มาโคร และไมโครอิลิเมนต์จำนวนมาก และบรรทัดฐานจะแตกต่างกันไปในแต่ละวัย สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาเมื่อเลือกการเตรียมแคลเซียมสำหรับฟัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแคลเซียมบริสุทธิ์จะไม่ถูกดูดซึม สิ่งนี้ต้องการวิตามินดี₃ ยกเว้นช่วยในการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ D₃ ช่วยควบคุมปริมาณแคลเซียมในเลือด ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกที่เหมาะสม และการรักษากระดูกหัก คนๆ หนึ่งได้รับ D_{3 จากอาหารต่างๆ รวมถึงการโดนแสงแดดด้วย วิตามินอื่นๆ (A, C, E, B) และธาตุต่างๆ ยังช่วยให้แคลเซียมดูดซึมและทำหน้าที่ในร่างกายได้}

จำเป็นสำหรับ Ca และ D_{3 ต่อวัน}

อายุ (ปี)	0-1	1-3	3-10	10-25	25-55	หลัง 55	ตั้งครรภ์
Ca (มก.)	270	500	800	1000-1200	800-1000	1200	1200-1500
D3 (µg)	10	10	2, 5-3	2, 5	2, 5	2, 5	2, 5

ต้องการวิตามินอื่นๆ:

• A - ทารก 0.5 มก. วัยรุ่น 1 มก. ผู้ใหญ่ 2 มก. การตั้งครรภ์ 2.5 มก.
• E - 8 ถึง 10 มก. แต่พวกที่ไม่กินเนื้อสัตว์บรรทัดฐานจะสูงกว่า - จาก 16 ถึง 20 มก.
• C - ตั้งแต่ 70 ถึง 100 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์สูงถึง 150 มก.
• B_{1 – 1.6 ถึง 2.5 มก.}
• B_{2 – 1.3 ถึง 2.4 มก.}
• B_{3 - 5 มก. สำหรับสตรีมีครรภ์ไม่เกิน 10 มก.}
• B_{5 – 6 ถึง 8 ไมโครกรัม}
• B_{6 – 1.7 ถึง 2.2 มก.}
• B_{8 – จาก 1 ถึง 1.5 ปี}
• B_{12 - 3 ไมโครกรัม สำหรับสตรีมีครรภ์ 4 ไมโครกรัม}

องค์ประกอบที่สมดุลสารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมีอยู่ในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเท่านั้น พวกเขายังมีแคลเซียมที่ดีที่สุดสำหรับฟัน การขาดในระยะเริ่มต้นสามารถสงสัยได้จากสัญญาณต่อไปนี้:

• หงุดหงิด นอนไม่หลับ;
• ปวดกล้ามเนื้อ อาการกระตุกประสาท
• ภูมิคุ้มกันไม่ดี;
• ความดันโลหิตสูง;
• ผมร่วงในปริมาณมาก

และอาการเช่นกระดูกเปราะและปัญหาทางทันตกรรมไม่ปรากฏขึ้นทันที ดังนั้น ทุกคน แม้แต่คนที่ดูแลฟันได้ดี ก็ควรทานอาหารที่มีวิตามินและแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน

ยาพื้นบ้าน

ตามความเห็นที่ยอมรับโดยทั่วไป แหล่งที่มาของแคลเซียมสามารถ:

• เปลือกไข่;
• ชอล์ก;
• มะนาว

การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่าเปลือกไข่ไก่มีแคลเซียมสำหรับฟันที่ "ดีมาก" มีประมาณ 90% และทั้งหมดถูกดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบ ส่วนที่เหลืออีก 10% คิดเป็น 27 ธาตุที่สำคัญสำหรับมนุษย์ รวมทั้งไอโอดีน กำมะถัน เหล็ก แมกนีเซียม โซเดียม โมลิบดีนัม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี แพทย์แนะนำให้กินเปลือกไข่เป็นอาหารเสริมสำหรับผู้ที่วินิจฉัยว่าขาดแคลเซียม ข้อเสียของยาดังกล่าวคือวิธีการเตรียมยา เปลือกจะต้องไม่เพียงแค่ล้างให้สะอาดเท่านั้น แต่ยังต้มด้วย แยกออกจากฟิล์มแล้วบดให้เป็นผง

ชอล์กและมะนาวในองค์ประกอบของพวกเขามี Ca จำนวนมาก แต่ไม่มี D_{3 และวิตามินอื่น ๆ เลยดังนั้นแคลเซียมที่มีอยู่ทั้งหมดจึงเรียกได้ว่า "ไม่ดี ".เมื่ออยู่ในทางเดินอาหารจะไม่ถูกดูดซึม แต่จะตกตะกอนในลำไส้ทำลายจุลินทรีย์ที่นั่นและไม่อนุญาตให้ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ถูกดูดซึม เป็นผลให้คนท้องผูก ท้องอืด dysbacteriosis}

แคลเซียมในยา

อุตสาหกรรมยาผลิตอาหารเสริมหลายประเภทที่มีแคลเซียมสำหรับฟัน วิตามินและธาตุ ลองเปรียบเทียบองค์ประกอบของพวกเขาตามเปอร์เซ็นต์ของสารหลัก Ca:

• แคลเซียมคาร์บอเนต - 40%;
• แคลเซียมกลูโคเนต - 9%;
• แคลเซียมซิเตรต - 21%;
• แคลเซียมแลคเตท - 13%;
• แคลเซียมคลอไรด์ - 10%;
• แคลเซียมกลีเซอโรฟอสเฟต - 200 มก. ต่อเม็ด

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าร่างกายมนุษย์ไม่เพียง "รับ" ธาตุเคมี Ca แต่ยัง "ให้ไป" ด้วย ตัวอย่างเช่น เมื่อได้รับ 1,000 มก. จะถูกขับออกทางอุจจาระและปัสสาวะประมาณ 900 มก. ดังนั้น คุณต้องเพิ่ม Sa ใหม่ทุกวัน

ภาพรวมโดยย่อของประเภทแคลเซียม

ด้วยยารักษาโรคและป้องกันโรคทุกชนิดในตลาดยา ผู้ซื้อต้องเผชิญกับคำถามว่าควรซื้อแคลเซียมชนิดใดสำหรับฟัน

หมอที่ดีที่สุดคนหนึ่งเรียกแคลเซียมแลคเตท ดูดซึมได้ดีไม่ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของระบบทางเดินอาหาร ไม่สามารถใช้โดยผู้ที่แพ้แลคโตส, ภาวะลิ่มเลือดอุดตัน, หลอดเลือด, ผู้ที่มีการแพร่กระจายของกระดูก ข้อเสียอีกประการของยาคือแคลเซียมแลคเตทอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้

แคลเซียมซิเตรตดูดซึมได้ดี แทบไม่มีผลข้างเคียง แต่ช่วยลดการดูดซึมของบางชนิดยาปฏิชีวนะของกลุ่ม tetracycline, quinols (ในหมู่พวกเขา ciprofloxacin, ofloxacin), bisphosphonates, estramustine, levothyroxine

แคลเซียมคาร์บอเนตในกระเพาะอาหารทำปฏิกิริยากับกรดไฮโดรคลอริกที่มีอยู่เพื่อสร้าง CO_{2 ในเวลาเดียวกันคน ๆ หนึ่งถูกทรมานด้วยอาการท้องอืดเรอเรอโคลิค ข้อดีของแคลเซียมคาร์บอเนตคือราคาถูก}

แคลเซียมกลูโคเนตสำหรับฟันพบได้บ่อยและถูกที่สุด เป็นยารักษาโรคและเป็นยาป้องกันโรค ผลิตในสารละลายสำหรับการให้ทางหลอดเลือดดำและในเม็ด 500 หรือ 250 มก. เนื่องจากมีแคลเซียมบริสุทธิ์น้อยมาก และผู้ใหญ่ต้องบริโภคแคลเซียมกลูโคเนต 15 กรัมต่อวัน ซึ่งจะเป็น 30 เม็ด (500 มก.) และ 60 เม็ด (250 มก.)!

แคลเซียมคลอไรด์มีให้เฉพาะสำหรับการฉีดเข้าเส้นเลือดดำหรือทางปาก การฉีดที่เรียกว่า "ร้อน" เนื่องจากรู้สึกแสบร้อนที่เกิดขึ้น พวกมันค่อนข้างเจ็บปวด ช่วยลดความดันโลหิต และสามารถกระตุ้นภาวะกรดได้ การมีส่วนผสมของแคลเซียมคลอไรด์ทำให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร

แคลเซียมกลีเซอโรฟอสเฟตดูดซึมได้ดี แต่อาจทำให้อาเจียน ท้องร่วง ผื่นแพ้ได้ อย่างไรก็ตาม ยานี้ทิ้งองค์ประกอบที่มีประโยชน์สองอย่างในร่างกายพร้อมกัน - แคลเซียมและฟอสฟอรัส

ลักษณะโดยย่อของยาสำหรับผู้ใหญ่

ในร้านขายยาทุกแห่งมียาและผลิตภัณฑ์ป้องกันโรคค่อนข้างมากซึ่งมีแคลเซียมสำหรับฟัน นี่เป็นเพียงส่วนน้อยของพวกเขา:

• "Calcium D3 Nycomed" แต่ละเม็ดประกอบด้วย Ca 500 มก. และวิตามินดี 200 IU_3.

• "แคลเซียม D3 Nycomed Forte" มีแคลเซียม 500 มก. และ D₃₃.

  400 IU กำหนดเป็นยาเพิ่มเติม แหล่งแคลเซียมในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกและฟัน ป้องกันเล็บเปราะและผมร่วง มีจำหน่ายในเม็ดเคี้ยวรสผลไม้และมิ้นต์อะนาล็อก - Complivit Calcium D3.

• Natecal D3 มีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดเคี้ยวด้วย หนึ่งประกอบด้วย Ca 600 มก. และวิตามินดี_{3 - 400 IU ยานี้สะดวกสำหรับผู้ที่ต้องการแคลเซียมเพิ่มขึ้นทุกวัน (สตรีมีครรภ์ ผู้สูงอายุ นักกีฬา)}
• "Vitrum Calcium + D3" มีอยู่ในยาเม็ดที่ต้องกลืนและล้างด้วยน้ำ Ca 500 มก., D₃ 200 IU. ยานี้ควบคุมการแลกเปลี่ยนแคลเซียมไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฟอสฟอรัสชดเชยการขาด Ca และ D_3.

แคลเซียมสำหรับฟันเด็ก

ทารกสามารถได้รับแคลเซียมเสริมก่อนฟันจะขึ้น สาเหตุคือ แคระแกร็น น้ำหนักน้อยเกินไป โรคกระดูกอ่อน สำหรับเด็ก มีการเตรียมแคลเซียมในรูปของเม็ดเคี้ยวแสนอร่อยที่มีรสชาติต่างๆ และสำหรับทารกในรูปของผงสำหรับเตรียมสารแขวนลอย

ในบรรดายาที่ได้รับการพิสูจน์แล้วคือ:

• "แคลเซียมรวม D3". มาพร้อมช้อนตวงเพื่อเตรียมสารละลาย ตักผงในปริมาณที่แน่นอน
• "หลายแท็บ". การเตรียมนี้ประกอบด้วยแคลเซียมและวิตามินที่ซับซ้อนทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต เผยแพร่แยกกันสำหรับช่วงอายุที่แตกต่างกัน (สูงสุดหนึ่งปี สูงสุดสี่ปี สูงสุดสิบเอ็ดปี)
• "เทียน". นี่คือยาในรูปของผงซึ่งคุณต้องเตรียมสารละลาย ผู้ผลิตแนะนำให้ทานพร้อมอาหาร

รีวิว

หลายคนกินแคลเซียมเพื่อป้องกันโรคหรือรักษาฟัน บทวิจารณ์เกี่ยวกับเอฟเฟกต์ที่มองเห็นได้นั้นเป็นไปในทางบวก หลายคนสังเกตเห็นการปรับปรุงในสภาพของเคลือบฟัน เล็บ (หยุดการผลัดเซลล์ผิว) และผม ผู้ปกครองรายงานว่าลูก ๆ ของพวกเขาหลังจากเตรียมอาหารที่มีแคลเซียมมีการปรับปรุงสภาพของฟันของพวกเขา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และท่าทางที่ดีขึ้น

ในข้อเสีย ผู้ตอบแบบสอบถามบางคนสังเกตเห็นอาการปวดท้องหลังจากทานยาที่มีแคลเซียม ผื่นที่ผิวหนัง การก่อตัวของก๊าซที่เพิ่มขึ้น