สำหรับหลายๆ คน อาการซึมเศร้าจากร่างกายอาจกลายเป็นเรื้อรัง โดยมีหลายตอนและอาการกำเริบ อาจทำให้เสียกำลังใจได้มากเมื่อคุณตระหนักว่าภาวะซึมเศร้าและอาการของความเศร้า ความเหนื่อยล้า และความหงุดหงิดได้ปรากฏขึ้นอีกครั้ง
ต้องเข้าใจเมื่อภาวะซึมเศร้ากำลังจะกลับมา เพื่อที่จะลงมือทำทันที
ติดต่อนักบำบัดโรคและพูดคุยเกี่ยวกับอาการที่คุณสังเกตเห็น ด้านล่างนี้ คุณจะพบข้อมูล 9 สัญญาณที่บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพื่อให้คุณทราบเมื่อตอนต่างๆ ใกล้เข้ามา
มากกว่าวันที่เลวร้าย
บอกได้อย่างไรว่าเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ใช่แค่ช่วงที่ย่ำแย่และน่าเศร้า? คุณควรถามตัวเองเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตของคุณบ้าง
โรคซึมเศร้า อาการและการรักษาคืออะไร วันนี้คุณจะได้เรียนรู้จากบทความนี้
คุณเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงานไหม? มีปัญหากับคู่ชีวิตของคุณหรือไม่? อาจมีทุกข์เพียงช่วงเวลาเดียว แต่ถ้ารู้สึกสิ้นหวัง เธอก็ตระหนักที่คุณอยากร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล และถ้าข้างในคุณว่างเปล่าเกินสองสัปดาห์ นี่อาจเป็นตอนของอาการซึมเศร้าที่ร่างกายทรุดโทรม
คุณต้องการที่จะแยกตัวเอง
คุณออกจากบ้านอย่างกระตือรือร้นและสนุกสนานไหม? คุณคิดว่าการสนทนาสั้นๆ กับคนคุ้นเคยยากเกินไปหรือไม่? คุณโดดเดี่ยวในสังคมเมื่อเพื่อนต้องการ "ดึง" คุณออกจากบ้านหรือไม่? ความจริงที่ว่าคุณไม่ต้องการอย่าพยายามสื่อสารกับเพื่อนฝูงเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า กลุ่มสนับสนุนไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการดูแลตัวเอง แต่ยังเป็นปัจจัยที่สำคัญมากในการดำเนินชีวิตให้สมบูรณ์ ตอนนี้อาการซึมเศร้า การรักษา และอาการต่างๆ จะเป็นเรื่องง่ายและเข้าใจได้สำหรับคุณ
คุณมีอาการนอนไม่หลับ
ถ้าคุณนอนไม่หลับ คุณมีแนวโน้มที่จะทำให้อาการอื่นๆ ของภาวะซึมเศร้ารุนแรงขึ้น เช่น เหนื่อยล้า ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยที่สุดในผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าคือการนอนไม่หลับ อาการซึมเศร้า อาการ และการรักษาโรคนี้อยู่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส
หงุดหงิดมากกว่าปกติ
อาการซึมเศร้าก็แสดงออกได้ด้วยอาการหงุดหงิด ผู้ที่มีวิถีชีวิตที่ผ่อนคลายอาจโต้เถียงกับคนที่พวกเขารักโดยไม่ทราบว่าภาวะซึมเศร้ากำลังพูดถึงพวกเขา ส่งผลให้ความอดทนต่อความเครียดลดลงอย่างมาก
คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะทำตัวงี่เง่า ประหม่า หรือแม้แต่ก้าวร้าว
ถ้าไม่ชอบแล้ว
ถ้าไม่อยากไปเที่ยวกับเพื่อนแล้วมีความสนุกสนานในเวลาว่างหรือมีเพศสัมพันธ์กับคู่ของคุณ คุณอาจได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า somatization สวมหน้ากากอีกครั้ง หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าและตอนนี้สังเกตว่าความรู้สึกที่มีต่อคู่สมรสหรือลูกของคุณลดลง หรืองานอดิเรกและงานของคุณไม่สมหวังดังที่เคยเป็น ถึงเวลาปรึกษาแพทย์. แพทย์ของคุณจะเป็นผู้ให้การรักษาภาวะซึมเศร้าและความคิดเห็นเกี่ยวกับวิธีนี้
อาการซึมเศร้ากลับมาได้ทุกเมื่อ
ความรู้สึกไร้ประโยชน์ทรมานคุณ
ความคิดเก่าและความรู้สึกขยะแขยงและความเกลียดชังที่ส่งตรงไปยังคนที่คุณรักอาจปรากฏขึ้นอีกครั้ง พวกเขาอาจซ่อนตัวเมื่อการวิจารณ์ตนเองปรากฏขึ้น ซึ่งมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อตอนของภาวะซึมเศร้าเข้าใกล้ ความคิดเชิงบวกอาจกลายเป็นปัญหาในการจดจ่อด้วยการโฟกัสที่ความล้มเหลวและข้อบกพร่องของคุณอย่างลึกซึ้ง
คุณอาจโทษตัวเองสำหรับสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุม หรือคิดว่าทุกสิ่งที่ผิดพลาดเป็นความผิดของคุณ
การพูดคุยกับนักบำบัดโรคจะทำให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น
เจ็บปวดอย่างอธิบายไม่ถูก
อาการซึมเศร้าก็มีรูปแบบทางกายภาพเช่นกัน คุณอาจรู้สึกปวดหลังแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรเลยทั้งวัน อาการปวดโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเกิดขึ้นทั่วร่างกายหรือในข้อต่อของขาหรือแขน
ตรวจกับแพทย์เกี่ยวกับอาการปวดของคุณ อาจเกี่ยวข้องกับการเริ่มมีอาการซึมเศร้าหรืออื่นๆโรค.
น้ำหนักขึ้นหรือลดลงกะทันหัน
คุณอาจนึกขึ้นได้ว่าวันหนึ่งคุณลืมกินหรือคุณกินมากเกินไป - บางอย่างเกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นเวลาสองสัปดาห์ และถ้ายังมีบางวันที่คุณต้องบังคับตัวเองให้กิน ความอยากอาหารที่เปลี่ยนแปลงไปนี้หมายถึงอาการซึมเศร้า
เหนื่อยมั้ย
การที่คุณเคลื่อนไหวช้าลงหรือคิดว่าคุณไม่สามารถจดจ่อกับงานข้างหน้าได้อีกต่อไปเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าร้ายแรง
ปัญหาค่อยๆ ปรากฏขึ้น - เช้าวันหนึ่งคุณตัดสินใจยากมากว่าจะใส่ชุดอะไร วันรุ่งขึ้นเลือกไม่ได้ว่าจะกินอะไร หรือคุณพบว่ามันยากมากที่จะตอบอีเมลที่ทำงาน สิ่งเล็กน้อยเหล่านี้สามารถกลายเป็นอุปสรรคในชีวิตประจำวันได้ องค์ประกอบหลักของภาวะซึมเศร้าคืออารมณ์ซึมเศร้า เศร้า และเห็นได้ชัดว่าไม่มีเหตุผล ซึ่งเกิดขึ้นเกือบตลอดเวลา ในเด็กและวัยรุ่น อาการนี้อาจเป็นอาการหงุดหงิดมากกว่าความเศร้า คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกเศร้า สิ้นหวัง ท้อแท้ ไม่มีอำนาจ
สิ่งนี้สามารถแสดงให้เห็นได้ว่าความสนใจในกิจกรรมทั้งหมดหรือเกือบทั้งหมดลดลงอย่างเห็นได้ชัด ทุกด้านของชีวิตสามารถได้รับผลกระทบ บางคนรายงานว่าพวกเขาเลิกสนใจงานอดิเรกแล้ว กิจกรรมที่เคยคิดว่าสนุกและสนุกแล้ว
พวกเขาถอยห่างสังคมและละเลยกิจกรรมปกติที่เคยคิดว่าสนุกมากขึ้นเรื่อยๆ ตัวอย่างเช่นพวกเขาไม่ไปโรงหนังอย่าช้อปปิ้ง อ่านหนังสือ เล่นกับเด็กๆ เล่นเทนนิส และอื่นๆ
การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวมากกว่า 5% ภายในหนึ่งเดือนเป็นอาการที่มักถูกละเลย - อาจเป็นการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ
คนซึมเศร้ามักพูดว่า "ไม่สนใจแล้ว", "ไม่สนใจแล้ว" ในช่วงภาวะซึมเศร้าการนอนหลับจะถูกรบกวน อาการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติมาก ผู้คนตื่นขึ้นในเวลากลางคืนและนอนไม่หลับ การนอนหลับถือว่าเข้าถึงไม่ได้และเจ็บปวดไม่ว่าจะยาวแค่ไหน
ที่น่าสนใจก็คือข้อมูลเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าในรูปแบบต่างๆ ของ Desyatnikov
Desyatnikov อธิบายอาการซึมเศร้าแฝงเช่น: ติดยา, ครอบงำ - phobic, agrippic (มีความผิดปกติของการนอนหลับ), hypothalamic (vegetovisceral, vasomotor-allergic, pseudo-asthmatic)
การเปลี่ยนแปลงของพฤติกรรมยนต์ ความเฉื่อยของร่างกาย หรือความเฉื่อยของจิตก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน อาการซึมเศร้าสามารถแสดงออกได้ว่าไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ได้: คุณต้องการเดิน ดึงมือ ถู และสัมผัสเสื้อผ้าโดยไม่ได้ตั้งใจ การแทรกซึมของปัญหาทางจิตมีอยู่ในการเคลื่อนไหวของคำพูด ความคิด หรือร่างกาย
โรคซึมเศร้าเนื่องจากความผิดปกติทางจิตได้รับการพิจารณาโดยผู้เชี่ยวชาญ แพทย์ และนักวิเคราะห์หลายคน
ความเหนื่อยล้าหรือขาดพลังงานครอบงำ แม้แต่งานที่เล็กที่สุดก็ยังต้องใช้ความพยายามอย่างมาก มีความรู้สึกไร้ค่า ความรู้สึกผิดที่มากเกินไปหรือไม่เพียงพอตัวอย่างเช่น ความกังวลมากเกินไปกับความรู้สึกผิดเกี่ยวกับเหตุการณ์เล็กๆ น้อยๆ ในอดีต การประเมินเชิงลบมากเกินไปของคนที่รัก คนซึมเศร้ามักบ่นว่ามีปัญหาเรื่องความจำหรือสมาธิ แม้จะทำงานง่ายๆ ส่งผลให้ความสามารถในการคิด โฟกัส หรือตัดสินใจลดลง
ความคิดเชิงลบ ความตาย หรือความคิดฆ่าตัวตายมักเกิดขึ้นในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและอาจเปลี่ยนแผนฆ่าตัวตายจริงเพียง 1-2 นาที ในแต่ละปีทั่วโลก มีคนฆ่าตัวตายประมาณ 800,000 คน ซึ่งเป็นสัดส่วนที่สำคัญในพวกเขาที่เป็นโรคซึมเศร้า ยิ่งไปกว่านั้น สำหรับทุกคนที่ฆ่าตัวตาย มีคนรู้จักที่พยายามฆ่าตัวตายตั้งแต่สิบคนขึ้นไป
อาจสังเกตอาการอื่นๆ:
- ปวดหัว;
- ปวดท้อง;
- ปวดข้อ;
- วิตกกังวล;
- ตื่นตระหนก;
- กังวลสุขภาพร่างกายมากเกินไป
- โรคกลัว;
- ความยากลำบากในความสัมพันธ์ใกล้ชิด;
- ความใคร่ต่ำ;
- การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดหรือสารอื่นๆ
ฉันไม่รู้ว่าความเศร้าของฉันสำคัญไหม
เราทุกคนมีปัญหาที่แตกต่างกันหรือมีความคาดหวังสูงเกินไปที่ไม่เคยมีมาก่อน แต่ไม่ได้หมายความว่าเราอยู่ในภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม อาการซึมเศร้าหรือภาวะซึมเศร้าเป็นอาการหลายอย่างรวมกันทางอารมณ์ ร่างกาย พฤติกรรม และความรู้ความเข้าใจ และถ้าเศร้า หงุดหงิด และอื่นๆอาการจึงควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด!
หากมีอาการเกือบทั้งวัน/เกือบทุกวัน/อย่างน้อยสองสัปดาห์ตั้งแต่เริ่มมีอาการ/ตอนนี้ปรากฏขึ้นหรือแย่ลงกว่าอาการเดิมของบุคคลอย่างชัดเจน/บั่นทอนสังคม การงาน หรือด้านอื่นๆ อย่างมีนัยสำคัญ ของผู้ทำกิจกรรม สำหรับบางคน ความผิดปกตินี้อาจไม่ชัดเจน อาจมีการรายงานโดยบุคคลที่เกี่ยวข้อง หรือผู้อื่นอาจสังเกตเห็น
โรคซึมเศร้ารักษาได้และควบคุมได้ด้วยจิตบำบัด อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่มักไม่ได้รับการวินิจฉัย และผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะถูกตราหน้าและเชื่อว่าไม่ใช่ปัญหาที่แท้จริง อันที่จริง โรคซึมเศร้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ตั้งแต่เด็กจนถึงแก่ และเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลก
สถิติปัญหา
องค์การอนามัยโลก (WHO) ประมาณการว่าในปี 2547 โรคนี้ส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยประมาณ 350 ล้านคน เป็นสาเหตุอันดับสามของความพิการทั่วโลกในปี 2547 และจะเป็นสาเหตุหลักในปี 2563
สถิติแสดงให้เห็นว่า 15% ของเราประสบภาวะซึมเศร้าในบางช่วงของชีวิต แม้ว่าการรักษาและยากล่อมประสาทอาจได้ผล 60-80% ของผู้ป่วย แต่มีเพียง 25% เท่านั้นที่รักษาให้หายขาดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหตุผล: ขาดทรัพยากร ขาดบุคลากรทางการแพทย์เฉพาะทาง โครงการทางสังคมเกี่ยวข้องกับอาการป่วยทางจิต การประเมินปัญหาไม่เพียงพอ
อาการซึมเศร้าบางอย่างอาจรวมถึง:
- รู้สึกผิดกับบางสิ่ง
- ปัญหาการนอนหลับ
- ความตื่นเต้นเร้าใจและหงุดหงิด
- พลังงานต่ำและเมื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- สมาธิต่ำ
- อารมณ์เศร้า
ภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ฆ่าตัวตายได้ WHO ประมาณการว่ามีคนฆ่าตัวตายประมาณ 800,000 คนทุกปี และในสัดส่วนที่สำคัญของพวกเขาเป็นโรคซึมเศร้า อาการซึมเศร้าเป็นโรคที่เริ่มบ่อยในวัยหนุ่มสาว โดยมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคซ้ำ (มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการซึมเศร้าซ้ำๆ ตลอดชีวิต) อายุมัธยฐานของภาวะซึมเศร้าอยู่ที่ประมาณ 40 ปี โดย 50% ของผู้ได้รับผลกระทบ "ป่วย" ระหว่างอายุ 20 ถึง 50 ปี ในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา ผลการศึกษาได้แสดงให้เห็นการเพิ่มขึ้นของอุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 20 ปี ซึ่งอาจเนื่องมาจากการเพิ่มขึ้นของการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดในกลุ่มอายุนี้
นักจิตอายุรเวทหลายคนเชื่อว่ายาไม่ได้ผลมากในการรักษาภาวะซึมเศร้าทางร่างกาย และควรไปพบแพทย์จิตแพทย์
โดยไม่คำนึงถึงประเทศ วัฒนธรรม มาตรฐานทางเศรษฐกิจและสังคม มีการสังเกตว่าผู้หญิงเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย จากข้อมูลของ WHO พบว่าคุณแม่ 1 ถึง 2 ใน 10 คนมีอาการซึมเศร้าหลังจากมีลูก ซึ่งส่งผลต่อความสามารถของแม่ในการดูแลลูก ดังนั้นจึงส่งผลต่อพัฒนาการของเด็ก
