ร่างกายมนุษย์เป็นกลไกที่น่าอัศจรรย์ที่สามารถจดจำความรู้สึกต่างๆ และกระตุ้นมันในคราวเดียวหรืออย่างอื่นในช่วงเวลาหรือชีวิต ไม่ใช่เรื่องที่คนจำนวนมากล้มป่วยจากโรคทางจิตโดยไม่ทราบว่าพวกเขาเองเป็นผู้คิดค้นทั้งหมดนี้ แต่ไม่มีความเจ็บป่วยเช่นนี้ แต่บทความนี้จะไม่เน้นที่โรคของมนุษย์และ psychosomatics แต่เกี่ยวกับกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความจำของกล้ามเนื้อคืออะไร และยังเกี่ยวกับอิทธิพลที่มีต่อชีวิตมนุษย์
นิยามความจำของกล้ามเนื้อ
แล้วมันคืออะไร? หน่วยความจำของกล้ามเนื้อคือความสามารถของร่างกายและร่างกายในการจดจำเสียงของกล้ามเนื้อที่ได้รับก่อนหน้านี้ระหว่างการฝึกและหลังจากหยุดพักไปนาน การฟื้นฟูโดยเร็วที่สุด นักกีฬาที่มีชื่อเสียงหลายคนสังเกตว่าการละทิ้งการฝึกเป็นเวลานานพวกเขาบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการอย่างรวดเร็วและเริ่มออกกำลังกายแบบเดิมอีกครั้ง ด้วยตัวมันเอง หน่วยความจำของกล้ามเนื้อของมนุษย์ไม่ได้เป็นเพียงแนวคิดเชิงนามธรรม แต่เป็นผลของร่างกายที่ศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยา
ประวัติศาสตร์เล็กน้อย
ปรากฏการณ์นี้ได้รับการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคน กลุ่มที่นำโดยศาสตราจารย์ชาวนอร์เวย์ Christian Gundersen(มหาวิทยาลัยออสโล) พิสูจน์ว่าในระหว่างการฝึก นิวเคลียสในกล้ามเนื้อเริ่มแบ่งตัวและผลิตสาร เช่น แอกตินและไมโอซิน การรวมตัวของแอคตินและไมโอซินส่งผลให้เกิดแอคโตไมโอซินซึ่งเป็นพื้นฐานของมวลกล้ามเนื้อ นั่นคือยิ่งนิวเคลียสที่ผลิตขึ้นระหว่าง microtrauma ยิ่งมีความหนาของกล้ามเนื้อมากขึ้นเท่านั้น นิวเคลียสเป็นพื้นฐานของความจำของกล้ามเนื้อ ดังนั้นหลังจากหยุดพักการฝึกเป็นเวลานาน มวลกล้ามเนื้อจะลดลง แต่นิวเคลียสยังคงอยู่ และเมื่อกลับมาฝึกต่อ กล้ามเนื้อจะกลับสู่สถานะเดิมเร็วขึ้นมาก นอกจากนี้ในงานของ Gundersen ยังพบว่ายาสลบมีส่วนช่วยในการผลิตนิวเคลียสในร่างกายมนุษย์ นั่นคือเมื่อออกกำลังกาย นักกีฬาสามารถฟื้นฟูมวลทั้งหมดได้โดยไม่ต้องใช้ยาสลบภายในเวลาไม่กี่สัปดาห์ ซึ่งหมายความว่าผลของสเตอรอยด์จะคงอยู่ถาวร ไม่ใช่ชั่วคราว ตามที่ศาสตราจารย์เองกล่าวว่านิวเคลียสที่สะสมจากยาสลบสามารถเก็บไว้ในร่างกายมนุษย์ได้นานถึง 10 ปี แต่ยังไงก็ต้องไม่ลืมว่าอันตรายจากสเตียรอยด์ยังคงมีอยู่ไม่ว่าจะให้ผลอะไรก็ตาม
เกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม
แน่นอนว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีผลต่อการปรับปรุงมวลกล้ามเนื้อไม่สามารถระบุได้ แต่เราจะไม่พูดถึงพวกเขา แต่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อจึงไม่อนุญาต นิวเคลียสจะแบ่งตัวและส่งผลเสียต่อความจำของกล้ามเนื้อ มีสินค้าทั้งหมด 6 รายการ:
- แอลกอฮอล์
- ช็อคโกแลต
- เค้กและเค้ก
- ปลาคาเวียร์
- สะสม
- ตับ
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีคอเลสเตอรอลจำนวนมากและยับยั้งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อและยังป้องกันไม่ให้นิวเคลียสแบ่งตัวซึ่งเป็นพื้นฐานของมวลกล้ามเนื้อ
ความจำของกล้ามเนื้อในกีฬาและชีวิต
นอกจากกีฬาแล้ว ยังมีอีกหลายแขนงของการศึกษาความจำของกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่น นักวิทยาศาสตร์ชาวเยอรมัน Reich ได้พิสูจน์ทฤษฎีของเขาเกี่ยวกับเปลือกหุ้มกล้ามเนื้อ ในนั้นเขาพิสูจน์ว่ากล้ามเนื้อเป็นเปลือกของจิตใจ ตัวอย่างเช่น หากบุคคลถูกดุและกดขี่อย่างต่อเนื่อง กลุ่มกล้ามเนื้อของเขาเริ่มหดตัว เขาก้มตัวและก้มศีรษะลงและเริ่มมองพื้นอย่างต่อเนื่อง เหตุใดข้อความนี้จึงอธิบายลักษณะทางจิตวิทยา เนื่องจากสภาวะบางอย่าง เช่น ภาวะซึมเศร้าและความกลัว กล้ามเนื้อจะหดตัวและผลิตสารที่ชะลอการเจริญเติบโต แต่ในขณะเดียวกัน กิจกรรมของมนุษย์ก็เพิ่มขึ้น และสิ่งนี้สามารถนำมาใช้เพื่อประโยชน์ของคุณได้ หากบุคคลเริ่มออกกำลังกาย สารที่ส่งผลเสียต่อร่างกายจะหลั่งเหงื่อออกมา อย่าให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น แต่การแยกตัวของนิวเคลียสยังคงดำเนินต่อไป วิธีจัดการกับเปลือกจิตวิทยาเพื่อไม่ให้องค์ประกอบเชิงลบเกิดขึ้น? ทุกครั้งที่เกิดปัญหาใด ๆ คุณต้องจับรัฐและพยายามต่อต้านโดยตระหนักว่านี่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของปัญหาที่คุณสามารถอยู่รอดได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ตามที่ฝึกแสดง ความจำของกล้ามเนื้อมีประโยชน์ไม่เพียงแต่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกายต่อเท่านั้น นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่ากล้ามเนื้อและข้อต่อของผู้ที่ฝึกมาก่อนและผู้เริ่มต้นอีกครั้งเจ็บน้อยกว่ามาก คนเหล่านี้แทบจะไม่รู้สึกเมื่อยล้าหลังออกกำลังกายแบบเดียวกันมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายสำหรับครั้งแรก. ไม่เป็นความลับว่าเมื่ออายุมากขึ้น นิวเคลียสในร่างกายมนุษย์จะเริ่มผลิตน้อยลงเรื่อยๆ แต่ตามที่นักวิทยาศาสตร์ได้รับการพิสูจน์แล้ว การเริ่มต้นออกกำลังกายใหม่มีส่วนทำให้เกิดการแบ่งแยก ดังนั้นช่วงพักการฝึกจึงมีความสำคัญและจำเป็นอย่างยิ่ง จากการศึกษาพบว่าช่วงเวลาพักควรอยู่ได้ประมาณหนึ่งเดือน
การพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อในระดับกายภาพ
เพื่อพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ คุณต้องฝึกร่างกายตามโปรแกรมบางอย่างที่ผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้ฝึกสอนทำขึ้น นี้สามารถเรียนรู้ได้โดยการอ่านหนังสือเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้ ดูวิดีโอออกกำลังกาย หรือจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ซึ่งมีราคาแพงกว่าแต่ดีกว่าสำหรับร่างกาย หน่วยความจำของกล้ามเนื้อในการเพาะกายควรได้รับการพัฒนาในระหว่างการออกกำลังกายที่ออกแบบโดยอาจารย์ผู้สอนเท่านั้น ในกรณีนี้คุณไม่ควรประมาท
ความจำของกล้ามเนื้อ: วิธีพัฒนาระดับจิตใจ
การพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อในระดับจิตใจหมายความว่าอย่างไร? การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นการเสริมเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการเร็วขึ้น การพัฒนาดังกล่าวจะไม่ได้ผลอย่างแน่นอนหากไม่มีการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงมีการฝึกจิตเล็กน้อย และดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ ก็เป็นเช่นนั้น แต่ด้วยการฝึกอย่างเข้มข้น พวกเขาเริ่มมีน้ำหนักมาก พวกเขาอยู่ในธรรมชาติของการสะกดจิตตนเอง มีสองวิธีด้วยกันคือ
- ระเบียบการนอน. การเข้านอนคุณต้องจินตนาการถึงร่างกายของคุณอย่างที่คุณอยากเห็น ในขณะเดียวกันก็จำเป็นตื่นคืนละ 2-3 ครั้งแล้วหลับไป จินตนาการถึงร่างกายในแบบที่คุณต้องการ
- ลองนึกภาพว่ามีลูกบอลร้อนอยู่ในมือ สัมผัสมัน แล้วกลิ้งไปมาบนฝ่ามือและทุกส่วนของร่างกาย ตัวอย่างเช่น จากฝ่ามือถึงข้อศอก จากข้อศอกถึงไหล่ จากไหล่ถึงไหล่อีกข้างหนึ่ง และหลัง จากนั้นลองนึกภาพว่าลูกบอลกำลังเคลื่อนเข้าหาลำคอ จากนั้นคุณต้อง "วาง" อย่างรวดเร็วไปที่ช่องท้องสุริยะไปที่ส่วนสะโพกของร่างกายแล้วไปที่ขา ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ประมาณห้าครั้งและควรก่อนนอน ช่วยให้นักกีฬา "ชก" เส้นทางใหม่สู่ปลายประสาท