ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการถ่ายอุจจาระผิดปกติ แต่ด้วยปัญหาที่ละเอียดอ่อนนี้ พวกเขาจึงอายที่จะไปพบแพทย์ หากการเยี่ยมเขาถูกเลื่อนออกไปและไม่มีมาตรการใด ๆ สถานการณ์ก็แย่ลงเท่านั้นพยาธิวิทยาจะกลายเป็นเรื้อรัง อาการท้องผูกเรื้อรังต้องอาศัยการแทรกแซงของแพทย์ระบบทางเดินอาหารเพื่อค้นหาสาเหตุของการเบี่ยงเบนดังกล่าวและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
มาดูว่าท้องผูกเกิดจากอะไร รู้จักปัญหาที่จะเกิดขึ้นและรับมืออย่างไร
พยาธิวิทยาพัฒนาอย่างไร
หากกระบวนการทั้งหมดในร่างกายดำเนินไปอย่างปกติ ก็จะมีกระบวนการทางธรรมชาติที่กระตุ้นให้ลำไส้ว่างเปล่า ความหลากหลายในกรณีนี้ถูกกำหนดโดยความต้องการส่วนบุคคลของร่างกาย และบุคคลจะไม่รู้สึกไม่สบายและวิตกกังวล
หากความสม่ำเสมอของอุจจาระและช่วงเวลาระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้เปลี่ยนไป เราสามารถพูดได้ว่าสิ่งนี้เบี่ยงเบนไปจากปกติแล้ว อาการท้องผูกถาวรเริ่มพัฒนาด้วยอาการลำไส้แปรปรวน คนสลับกันระหว่างอุจจาระหลวมกับรูปแบบที่ขาดน้ำ นอกจากนี้ความซบเซาเริ่มพัฒนาด้วยซึ่งอุจจาระจะขาดของเหลวและถูกกดทับทำให้ยากต่อการเคลื่อนผ่านทวารหนัก
อาการท้องอืดและท้องผูกถาวรสำหรับผู้ใหญ่นั้นไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่หายากนัก - ประชากรเกือบหนึ่งในห้าของโลกอาศัยอยู่กับพยาธิสภาพเรื้อรังอยู่แล้ว ปัญหานี้อาจส่งผลกระทบกับทุกกลุ่มอายุและทุกเพศ
พูดได้เลยว่าเกือบทุกคนรู้ว่าท้องผูกคืออะไร หากอาการนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก ก็ไม่ควรกังวล แต่อาการท้องผูกเรื้อรังต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์
อาการท้องผูก
พยาธิวิทยานี้เป็นแบบเฉียบพลันและเรื้อรัง แต่อาการของแต่ละรูปแบบนั้นสังเกตได้ไม่ยาก อาการท้องผูกถาวรในผู้ใหญ่มีอาการดังต่อไปนี้:
- ไม่ถ่ายมาหลายวัน
- มีความหนักเบาในบริเวณอุ้งเชิงกราน
- ปวดท้อง
- ขณะถ่ายอุจจาระ ลำไส้ยังไม่ถ่ายออกมาจนหมด
- รบกวนการนอนหลับ
- เหงื่อออกมากขึ้น
- มีอาการปวดที่สะดือ
- มีอาการปวดบริเวณเอว
- คลื่นไส้อาเจียน
- เรอ
- ง่วงนอนมากขึ้น
- อุจจาระแข็งมาก
- ท้องอืด
ถ้าสังเกตอาการอย่างน้อยก็ควรไปพบแพทย์ที่ระบบทางเดินอาหารซึ่งจะบอกคุณถึงวิธีกำจัดอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง ทำตามคำแนะนำทั้งหมดเท่านั้นที่จะช่วยได้จัดการกับปัญหา
อาการท้องผูกในเด็ก
อาการท้องผูกถาวรในเด็กก็เป็นได้ แต่เมื่อวินิจฉัยแล้วต้องคำนึงว่าความถี่ของอุจจาระจะเปลี่ยนไปตามอายุ เช่น ถ้าทารกในวัยทารกล้างลำไส้วันละหลายๆ ครั้ง จากนั้นเด็กอายุสองหรือสามขวบ - ครั้งหรือสองครั้ง
ท้องผูกในเด็กมีอาการทั่วไปและอาการเฉพาะที่ ท้องถิ่นรวมถึง:
- เพิ่มระยะเวลาระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ลูกบ่นปวดท้อง ท้องอืด
- เก้าอี้หาย
- ปวดระหว่างถ่าย
- อุจจาระหนาแน่น
- อาจมีเลือดบ้าง
- ความหนักในลำไส้
- ทารกมีอาการจุกเสียด
ถ้าเด็กมีอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง สัญญาณทั่วไปจะรวมสัญญาณท้องถิ่น:
- จุดอ่อน.
- ลูกเหนื่อยเร็ว
- คลื่นไส้อาเจียน (เป็นไปได้).
- ความอยากอาหารลดลงหรือหายไป
- หงุดหงิด
- ปวดหัว.
- การตรวจเลือดแสดงว่าเป็นโรคโลหิตจาง
- ผิวซีด
ถ้าเด็กท้องผูกเรื้อรัง แสดงว่ามีอาการแทรกซ้อนตามมา จุลินทรีย์ในลำไส้ถูกรบกวน อาการลำไส้ใหญ่บวม และการพยายามเข้าห้องน้ำอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลให้เกิดอาการห้อยยานของอวัยวะในทวารหนัก
สาเหตุของอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง
สาเหตุของโรคทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม:
- ไม่เป็นโรค;
- พยาธิวิทยา
ไม่ใช่พยาธิวิทยารวมถึงการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อาการท้องผูกเรื้อรังในผู้ใหญ่มักมีสาเหตุดังนี้
- ฮอร์โมนไม่สมดุลที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร ตัวอย่างเช่น ในช่วงวัยแรกรุ่น วัยรุ่นจำนวนมากประสบปัญหาดังกล่าวหรือผู้หญิงในระหว่างการคลอดบุตร
- โภชนาการที่ไม่ถูกต้อง คุณภาพของผลิตภัณฑ์ ความหลากหลายที่ไม่ดีบนโต๊ะ และความอิ่มตัวต่ำด้วยสารที่มีประโยชน์ ทั้งหมดนี้อาจทำให้ท้องผูกได้
- รบกวนการนอนหลับและความตื่นตัว
- เครียดบ่อยๆ
- ปัญหาทางจิต. ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนระงับความต้องการที่จะถ่ายอุจจาระในที่ทำงานหรือที่โรงเรียนเนื่องจากอาการคลื่นไส้หรืออึดอัด อุจจาระแข็งจะปรากฏขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก
- การใช้ชีวิตอยู่ประจำขัดขวางทางเดินอาหาร
โดยปกติ สาเหตุหลายประการที่ไม่เกี่ยวกับพยาธิวิทยาจะกระตุ้นให้เกิดอาการท้องผูกถาวร แต่สามารถสังเกตพยาธิสภาพได้เช่นโรคความผิดปกติในระบบย่อยอาหารหรืออวัยวะอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น:
- ถุงน้ำดีอักเสบเรื้อรังหรือตับอ่อนอักเสบนั้นเต็มไปด้วยอาการท้องผูกถาวร
- ปัญหาในระบบต่อมไร้ท่อ
บ่อยครั้งที่คนสูงอายุต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเนื่องจากอายุและจากโรคเรื้อรังหลายอย่าง
ปัจจัยเสี่ยงต่ออาการท้องผูกเรื้อรัง
กลไกหยุดนิ่งปรากฏการณ์ในลำไส้มีลักษณะดังต่อไปนี้:
- การแพร่กระจายของส่วนของเหลวผ่านผนังลำไส้ซึ่งทำให้อุจจาระแข็งตัว
- การหดตัวของผนังลำไส้ลดลง
- การพัฒนาของเนื้องอกในเซลล์ลำไส้
สาเหตุของความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารซึ่งนำไปสู่อาการท้องผูก อาจเป็นอาการดังต่อไปนี้:
- ไม่ปฏิบัติตามระบอบการปกครองการใช้น้ำปริมาณเล็กน้อยของของเหลว
- ควบคุมอาหารที่มีกากใยต่ำบ่อยๆ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- การกลั้นอุจจาระโดยธรรมชาติ
- การใช้ยาระบายเป็นเวลานานและการยกเลิกในภายหลังทำให้ท้องผูกอย่างต่อเนื่อง
- ท้องผูกอาจเป็นผลข้างเคียงของเคมีบำบัดหรือยาบางชนิด
การชะงักงันในลำไส้เป็นเวลานานทำให้เกิดการหยุดชะงักของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด ดังนั้นอย่ามองข้ามปัญหาเกี่ยวกับอุจจาระ
สาเหตุของอาการท้องผูกในเด็ก
การเจริญเติบโตและพัฒนาการปกติของเด็กขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลเป็นหลัก ดังนั้นบ่อยครั้งมากที่การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ การเปลี่ยนแปลงในอาหาร เช่น ในทารก การแนะนำอาหารเสริม อาจทำให้ท้องผูกได้ ความผิดปกติของอุจจาระในการทำงานมักถูกกระตุ้นโดย:
- ความเด่นของอาหารที่มีไขมันและโปรตีนในอาหาร;
- การละเมิดจุลินทรีย์ในลำไส้
- ขาดเอนไซม์ที่ส่งผลต่อกระบวนการย่อยอาหาร
- แพ้อาหาร;
- ดื่มน้ำนิดหน่อย
อาการท้องผูกถาวรในเด็กอาจเป็นผลมาจากโรคบางชนิดเช่นกัน:
- rickets;
- myasthenia gravis;
- โรคกระเพาะ;
- แผล GI;
- ลำไส้เล็กส่วนต้น;
- เนื้องอกในลำไส้
- ติ่ง;
- หนอนพยาธิ.
กิจกรรมที่ออกกำลังน้อยของเด็กช่วยลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งนำไปสู่การพัฒนาของอาการท้องผูก ผู้ปกครองควรทราบด้วยว่าอาการท้องผูกสามารถพัฒนาทางด้านจิตใจได้ เช่น ระหว่างหย่านมหรือฝึกไม่เต็มเต็ง
ผลของอาการท้องผูกเป็นเวลานาน
ท้องผูกเรื้อรังต้องทำอย่างไร? นี่เป็นคำถามที่สมเหตุสมผล เพราะการหยุดชะงักของการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติในระยะยาวนั้นเต็มไปด้วยการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง:
- ริดสีดวงทวารและรอยแยกปรากฏขึ้น
- กล้ามเนื้อหูรูดอ่อนแรง อุจจาระไม่อยู่
- การกดเข้าห้องน้ำอาจทำให้เกิดอาการห้อยยานของอวัยวะได้
- การระคายเคืองของไส้ตรงจากเศษอาหารทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกที่สามารถพัฒนาเป็นมะเร็งได้
- การถ่ายอุจจาระเป็นเวลานานทำให้ร่างกายมึนเมา
อุจจาระยาวเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ แต่ถ้าผู้ใหญ่มีอาการท้องผูกคงที่อยู่แล้ว แพทย์เท่านั้นที่สามารถแนะนำสิ่งที่ต้องทำเพื่อกำจัดปัญหาอย่างถาวร
การรักษาท้องผูก
อาการท้องผูกรักษาโดยแพทย์ระบบทางเดินอาหาร ซึ่งกำหนดให้การรักษาก็ต่อเมื่อพบสาเหตุและวินิจฉัยอย่างถูกต้องเท่านั้น โดยคำนึงถึงเหตุผล มีการกำหนดการรักษาที่ซับซ้อน ซึ่งจำเป็นต้องรวมถึงการปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการ
ตามแนวทางการรักษามีดังต่อไปนี้
- ยารักษา
- ออกกำลังกายบำบัด
- ใช้วิธีการรักษาพื้นบ้าน
- อาหารบางอย่าง
เพื่อล้างลำไส้ของอุจจาระที่สะสมได้โดยเร็วที่สุด แพทย์จะสั่งยาระบายให้กับผู้ป่วย ซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด:
- "Purax" ซึ่งมีส่วนผสมจากสมุนไพรในองค์ประกอบ จึงทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน
- Adulax. ประกอบด้วยกลีเซอรีนซึ่งทำให้อุจจาระนิ่ม
- อเล็ก ผสมด้วยสมุนไพรอัลคาลอยด์ช่วยให้ลำไส้สะอาดเร็ว
- ไฟเบอร์เล็กซ์. ผลิตจากวัตถุดิบผัก
- กุตตาแลกซ์. หมายถึงยาสังเคราะห์ซึ่งช่วยชำระล้างลำไส้อย่างมีประสิทธิภาพ
หลังจากที่ลำไส้หลุดออกจากสิ่งที่อยู่ภายในแล้ว ต้องใช้ความระมัดระวังในการฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ ภายใต้อิทธิพลของสารพิษที่อยู่ในลำไส้เป็นเวลานานผนังเมือกจะสูญเสียความยืดหยุ่นและการทำงานของมอเตอร์ถูกรบกวนซึ่งจะต้องได้รับการฟื้นฟู ผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้กำหนดยาต่อไปนี้:
- ยา "บิฟิโด-แลคโตแบบฟอร์ม” ซึ่งประกอบด้วยแบคทีเรียที่มีชีวิต จึงสามารถปรับปรุงสภาพของเยื่อเมือกได้อย่างมีนัยสำคัญในเวลาอันสั้น
- "โรตาไบโอติก" ซึ่งไม่เพียงแต่ฟื้นฟูจุลินทรีย์ แต่ยังเพิ่มคุณสมบัติการป้องกันของเปลือกด้วย
- "Mukofalk" สร้างขึ้นจากพืชและเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการฟื้นฟูลำไส้ที่เป็นโรค มีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย แต่ช่วยเพิ่มการบีบตัวและส่งผลดีต่อจุลินทรีย์ในลำไส้
เราใช้การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อต่อสู้กับอาการท้องผูก
วิธีรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังด้วยยาที่เราตรวจสอบ ยาช่วยรับมือกับอาการท้องผูกได้อย่างรวดเร็วและชาวบ้านก็ค่อยๆทำอย่างนุ่มนวล ในบรรดาสูตรอาหารยอดนิยมและมีประสิทธิภาพมีดังต่อไปนี้:
- กินผลไม้แห้ง. ในการทำเช่นนี้ในตอนเย็นจำเป็นต้องเทน้ำเดือดในปริมาณ 150 มล. ลูกเกด, แอปริคอตแห้ง, ลูกพรุนและมะเดื่อ ในตอนเช้า สะเด็ดน้ำและหั่นผลไม้แห้ง ใส่หญ้าเสนา (ช้อนชา) และน้ำผึ้ง 150 กรัม ผสมทุกอย่างให้เข้ากันแล้วเก็บในตู้เย็น ดื่มช้อนชาตอนกลางคืน
- บัคธอร์นช่วยเรื่องท้องผูกเรื้อรัง จำเป็นต้องเทผลไม้แห้ง 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 0.5 ลิตรนำไปต้มและปรุงอาหารเป็นเวลา 30 นาทีด้วยไฟอ่อน ยืนยันเป็นเวลาหลายชั่วโมง แล้วใช้ 100 มล. ในเวลากลางคืนหรือ 70 มล. วันละสองครั้งก่อนอาหาร
- การรักษาอาการท้องผูกเรื้อรังด้วยน้ำมันละหุ่งเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้ว ทานก่อนนอน 2-3 ช้อนชา
- น้ำมันงายังช่วยขจัดอาการท้องผูก ในการทำเช่นนี้ควรรับประทานในช้อนชาวันละ 3 ครั้งครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารและไม่ล้างด้วยน้ำ
- เมล็ดแครอทช่วยแก้ท้องผูกหากบริโภค 1 กรัมวันละ 3 ครั้ง ก่อนอาหารหนึ่งชั่วโมง
- Kefir หากเจือจางด้วยน้ำมันพืช 10 มล. ก็จะช่วยกำจัดอาการท้องผูกได้เช่นกัน ใช้จิบเล็กๆ ก่อนนอนจะดีกว่า
- กะหล่ำปลีดองน้ำเกลือช่วยขจัดความแออัดในลำไส้ ต้องรับประทานในรูปแบบอุ่น 100 มล. ก่อนอาหาร
เปลี่ยนอาหาร
อาการท้องผูกเรื้อรังเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณไม่แก้ไขเมนู หลายคนไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกอย่างต่อเนื่อง และคำตอบมักอยู่ในภาวะทุพโภชนาการ ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่ช่วยขจัดปัญหาและปรับปรุงเก้าอี้:
- กินบ่อยขึ้นแต่ในปริมาณน้อย
- ดื่มน้ำสะอาดประมาณ 2 ลิตรต่อวัน ยิ่งกว่านั้น ชาและของเหลวอื่น ๆ ไม่รวมอยู่ในเล่มนี้
- อย่ากินก่อนนอน มื้อสุดท้ายประมาณ 19.00 น.
- ไม่รวมขนมอบ น้ำมะนาว และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ พืชตระกูลถั่ว ขนมหวาน มาการีน มายองเนสจากไดเอท
- เราจะต้องลดลงอย่างมาก และควรกำจัดอาหารที่มีไขมัน รสเผ็ดและเค็มให้หมดไปเลย
- เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ลงในอาหารของคุณ: รำข้าว ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียล ถั่วงอก ผลไม้และผักสด
- ถั่วและเมล็ดพืชอุดมไปด้วยไฟเบอร์ แต่ก็มีสารอาหารเช่นกัน
- รวมในอาหารของผลิตภัณฑ์นมหมักแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยครึ่งลิตรต่อวัน ดื่มโยเกิร์ตสักแก้วตอนกลางคืน
- สำหรับอาหารเช้า ปรุงโจ๊กด้วยน้ำหรือมูสลี่
- เติมน้ำมันพืชธรรมชาติลงในสลัดผักสด: งา ฟักทอง ลินสีด
- ใช้น้ำผึ้งแทนขนมหวานทั่วไป - มีสุขภาพดีกว่ามาก
เพียงแค่ทบทวนการควบคุมอาหาร ก็สามารถปรับปรุงเก้าอี้ได้อย่างมีนัยสำคัญและป้องกันอาการท้องผูกในอนาคตได้แล้ว
ป้องกันอาการท้องผูก
ถ้ามีอาการท้องผูกอยู่เรื่อยๆ เราก็คิดออกว่าต้องทำยังไง แต่เกิดคำถามขึ้นว่า เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันภาวะดังกล่าว? แน่นอน ถ้าคุณทำตามกฎบางอย่าง:
- ตื่นนอนตอนเช้าให้ดื่มน้ำอุ่น 1 ลิตร ควรทำตอนท้องว่างก่อนอาหารเช้า หากน้ำบริสุทธิ์ไม่สามารถปีนขึ้นไปได้ คุณสามารถเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย แน่นอนว่าเป็นเรื่องยากที่จะดื่มน้ำหนึ่งลิตรในทันที คุณต้องค่อยๆ ชินกับสิ่งนี้ เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยแก้วสักแก้ว ค่อยๆ เพิ่มปริมาณขึ้น
- บางคนเคี้ยวรากชะเอมในตอนเช้าและเย็นแทนน้ำ แม้ว่าจะไม่ได้ทดแทนการขาดของเหลวในร่างกายก็ตาม
- เพื่อป้องกันอาการท้องผูก คุณสามารถดื่มนม 1 แก้วกับเมล็ด psyllium 3 ช้อนชาก่อนนอน โดยวิธีการที่เมล็ดของพืชชนิดนี้สามารถนำมาใช้ในรูปแบบของน้ำซุปข้นซึ่งเตรียมดังนี้: ใส่เมล็ดในแก้วและเทน้ำ, ระบายของเหลวในตอนเช้าและใช้ช้อนชาหนา 4 ครั้งต่อวัน.
- ระหว่างตั้งครรภ์ คนท้องมักมีอาการท้องผูก คุณช่วยในสถานการณ์นี้ได้โดยใช้น้ำส้มกับน้ำมันมะกอก
- ทารกที่กินนมแม่อาจมีอาการท้องผูกหากแม่ไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำด้านโภชนาการ คุณสามารถป้องกันสิ่งนี้ได้โดยการเพิ่มองุ่นในอาหารของคุณ ถ้าจะซื้อองุ่นสดมีปัญหาก็ใช้ลูกเกดแช่น้ำก็ได้
การป้องกันโรคจะช่วยป้องกันอาการท้องผูกถาวร
วิธีทำอุจจาระให้เป็นปกติ
การทำให้ลำไส้ของคุณทำงานเหมือนเครื่องจักรนั้นง่ายพอ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการ:
- การถ่ายอุจจาระควรอยู่ในที่ที่สบายเพื่อให้คนรู้สึกสงบ
- เข้าห้องน้ำ 20 นาทีหลังอาหารเช้าดีที่สุด เพราะกลิ่นและสายตาของอาหารไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
- ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก่อนรับประทานอาหาร
- อาหารเช้า กลางวัน และเย็น ควรจัดในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ไม่ต้องเร่งรีบ เคี้ยวให้ละเอียด
- อย่าละเลยการพักผ่อนที่ดี
- เข้าห้องน้ำไม่ต้องรีบร้อน ถ่ายอุจจาระบ่อย และไม่สะสมอุจจาระ
- ทันทีที่อยากเข้าห้องน้ำ คุณต้องไปทันที ไม่เช่นนั้นน้ำทั้งหมดจะถูกดูดซึมกลับเข้าไปในลำไส้ ซึ่งจะทำให้อุจจาระแน่น
- หากคุณอุทิศเวลาแม้แต่น้อยให้กับการออกกำลังกาย ท้องผูกก็จะไม่มารบกวนคุณ
อาการท้องผูกเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา แต่ก็เป็นไปได้และจำเป็นต้องต่อสู้กับมัน ไม่ต้องรีบผลิตภัณฑ์ยา บ่อยครั้งหลังจากรับประทานเป็นเวลานานลำไส้จะเซื่องซึมและเกียจคร้านซึ่งทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเท่านั้น เป็นการดีกว่าที่จะพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร การเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน และกระบวนการทั้งหมดในร่างกายจะกลับสู่ปกติ
