โดยปกติผู้ใหญ่ไม่ควรเป็นหวัดเกินปีละสองครั้งในช่วงที่ซาร์สระบาดตามฤดูกาล หากมีอาการไอ น้ำมูกไหล เจ็บคอ มีผื่นที่ริมฝีปาก มีไข้ และมีอาการอื่น ๆ ของไข้หวัดเกิดขึ้นปีละ 6 ครั้ง ผู้ใหญ่ดังกล่าวมักป่วย อะไรคือสาเหตุของโรคหวัดบ่อยครั้งในผู้ใหญ่? นี่คือสิ่งที่เราจะพยายามค้นหา
ไม่ใช่คนทุกคนจะมีภูมิคุ้มกันที่ดี ชาวเมืองส่วนใหญ่มักประสบกับโรคไข้หวัดใหญ่ ตามสถิติ โดยเฉลี่ยแล้ว ชาวเมืองเป็นหวัดถึงสี่ครั้งต่อปี เกือบหนึ่งเดือนต่อมาในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว ซึ่งเกิดจากสาเหตุหลายประการ
ทำไมผู้ใหญ่ถึงเป็นหวัดบ่อยจัง? ประการแรก เป็นเพราะผู้คนจำนวนมาก: การคมนาคม ร้านค้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งร้านขายยา ซึ่งสถานที่นั้นไม่ได้รับการระบายอากาศ และผู้ที่เป็นโรค ARVI จะต้องเข้าแถวซื้อยาร่วมกับผู้ที่ยังมีสุขภาพแข็งแรง ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ - และส่วนใหญ่อยู่ในเมือง - มีความเสี่ยงอยู่ตลอดเวลา ดังนั้นเขาจึงมักเป็นหวัดและถูกบังคับให้กินยา
ภูมิคุ้มกันคืออะไร
ภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งกีดขวางทางชีวภาพที่ป้องกันไม่ให้สารอันตรายต่าง ๆ ที่มีอยู่ในสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ร่างกาย
อาจจะเป็น:
- ไวรัส
- แบคทีเรีย
- ปรสิต
- สารอันตราย
- เนื้อเยื่อชีวภาพต่างประเทศ เช่น เนื้อเยื่อผู้บริจาค
- เซลล์ร่างกายเอง พยาธิสภาพ เช่น มะเร็ง
เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้าสู่ร่างกาย (ด้วยการหายใจ อาหาร การสัมผัสกับผิวหนัง เยื่อเมือก เลือด ฯลฯ) ระบบภูมิคุ้มกันจะตอบสนองด้วยการสร้างเซลล์พิเศษ พวกมันฆ่าเชื้อไวรัส แบคทีเรีย ปรสิต เซลล์เหล่านี้เรียกว่า phagocytes และกระบวนการสร้างภูมิคุ้มกันนั้นเรียกว่า phagocytosis
มีเซลล์อื่นๆ โปรตีนในเลือด อิมมูโนโกลบูลินที่ทำให้โมเลกุลของสารเคมีต่างๆ เป็นกลาง
อย่างไรก็ตาม เมื่อมีสิ่งแปลกปลอมเข้าไปในเซลล์ใด ๆ ของร่างกาย ร่างกายมนุษย์ก็เริ่มต่อต้านโดยผลิตโปรตีนเฉพาะเซลล์ที่เรียกว่า อินเตอร์เฟอรอน เพื่อยุติการคุกคาม เมื่อถึงจุดนี้ อุณหภูมิของบุคคลจะสูงขึ้น นี่เป็นการป้องกันเพิ่มเติม เนื่องจากไวรัสและแบคทีเรียจำนวนมากไม่สามารถทนต่ออุณหภูมิของสิ่งแวดล้อมที่พวกมันเข้าไปเพิ่มขึ้นเล็กน้อยได้
ร่างกายยังมีเกราะป้องกันภายนอกที่เรียกว่าภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจง นี่คือการป้องกันหลักของเรา - แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์บนผิวหนัง เยื่อเมือก และในลำไส้ ซึ่งฆ่าและป้องกันสิ่งมีชีวิตที่ก่อให้เกิดโรคจากการคูณ สารเฉพาะ เอนไซม์ - ราวกับว่า"อาวุธเคมี" ที่รักษาสุขภาพของมนุษย์
อย่างไรก็ตาม การป้องกันของร่างกายในปัจจุบันนี้ "ทำงาน" ได้ไม่ดีพอสำหรับคนจำนวนมาก และมีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้ โรคหวัดที่ริมฝีปากบ่อยในผู้ใหญ่ โรคหวัด และโรคอื่นๆ ล้วนเกิดจากภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
ทำไมร่างกายจึงทำหน้าที่ป้องกันอ่อนแอ
ภูมิคุ้มกันลดลงได้เนื่องจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ โรคเรื้อรังที่มีมาแต่กำเนิดหรือได้มา การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ นิสัยที่ไม่ดี - แอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ การไม่ออกกำลังกาย ความเครียด
สภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย
ก๊าซไอเสียรถยนต์มีสารมากถึง 200 ชนิดที่เป็นอันตรายหรือถึงตายต่อสุขภาพของมนุษย์ ทุกวันนี้ เมืองใหญ่ประสบปัญหาการขนส่งทางถนนที่ล้นเกิน บ่อยครั้งที่รถยนต์บางคันไม่ได้ติดตั้งเครื่องยนต์ใหม่คุณภาพสูง ผู้ขับขี่หลายคนไม่ได้คิดเกี่ยวกับตัวเร่งปฏิกิริยาและตัวทำให้เป็นกลางสำหรับการปล่อยมลพิษในรถยนต์ คุณภาพของเชื้อเพลิงที่ปั๊มน้ำมันแบบเดิมไม่เป็นที่ต้องการมากนัก
หากคุณเพิ่มการปล่อยมลพิษทางอุตสาหกรรมที่นี่ อากาศในเมืองจะกลายเป็น "ค็อกเทล" ที่หายใจไม่สะดวก
อากาศที่ปนเปื้อนทำให้เกิดการระคายเคืองต่อเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ ดังนั้น การพูดคือ "การเตรียมดิน" สำหรับแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรค เนื่องจากเกราะป้องกันแรกของร่างกายมนุษย์ ภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจง ลดลงอย่างมาก
เพราะฉะนั้นโรคต่างๆ เช่น โรคจมูกอักเสบ ผื่นที่ริมฝีปาก อาการไอมักปรากฏขึ้น ซึ่งไม่มีไข้ร่วมด้วย แต่สามารถคงอยู่ได้นานหลายเดือน
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่ร้ายแรงไม่แพ้กันคือมลพิษทางแม่เหล็กไฟฟ้า อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ - คอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน จอทีวี เตาไมโครเวฟ - ที่รายล้อมเราอยู่ตลอดเวลา และหากไม่มีคนสมัยใหม่จะไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตได้อีกต่อไป ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเขา ธรรมชาติภูมิคุ้มกันลดลง
วิถีชีวิตที่ผิด
สำหรับสถานการณ์สิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยในเมืองใหญ่ คุณต้องเพิ่มวิถีชีวิตที่ผิด - นิสัยที่ไม่ดี
เช่น การสูบบุหรี่ทำให้สถานการณ์แย่ลงในหลาย ๆ ด้าน เนื่องจากควันบุหรี่มีสารอันตรายมากกว่า 4 พันชนิด ไม่ใช่แค่นิโคติน สิ่งเหล่านี้เป็นพิษร้ายแรง เช่น สารหนู ไฮโดรเจนไซยาไนด์ พอโลเนียม-210 สารเคมีทั้งหมดเหล่านี้แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ เป็นพิษเป็นเวลาหลายปี "เสียสมาธิ" กองกำลังภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อต่อสู้กับสารเหล่านี้ตั้งแต่แรก การตอบสนองทางภูมิคุ้มกันต่อการบุกรุกของสิ่งแปลกปลอมจากภายนอกนั้นอ่อนแอ ซึ่งอาจทำให้ผู้ใหญ่ไอบ่อยได้โดยไม่มีอาการหวัด
ไม่มีการใช้งาน
นั่งเล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานในที่ทำงานและที่บ้าน ไม่เพียงส่งผลต่อท่าทางและความบกพร่องทางสายตาเท่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันทนทุกข์ทรมานมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างต่อเนื่อง กล้ามเนื้อจะเริ่มลีบ มีความซบเซาของเลือด น้ำเหลือง อวัยวะหยุดทำงานได้ดีและประสบการณ์หัวใจตรงกันข้ามมีภาระมากขึ้น อวัยวะระบบทางเดินหายใจได้รับผลกระทบโดยเฉพาะ ปริมาตรของปอดลดลงหลอดลมกลายเป็น "หย่อนยาน" ดังนั้นภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำกว่าปกติเล็กน้อยอาจทำให้เกิดโรคได้ และถ้าเราเพิ่มสภาพแวดล้อมทางนิเวศวิทยาที่ไม่เอื้ออำนวยและการสูบบุหรี่ที่นี่ ผลลัพธ์ก็จะชัดเจน
อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
คนเมืองมักรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่ง ดังนั้นเขาจึงไม่มีเวลากินอย่างเหมาะสมเต็มที่ ใช้ผลิตภัณฑ์ราคาถูกและไม่ดีต่อสุขภาพจากอุตสาหกรรมอาหารจานด่วน และนี่ก็มักจะเป็นอาหารทอด ซึ่งมักจะถูกล้างด้วยน้ำหวาน ช็อกโกแลตแท่ง ฯลฯ
อาหารที่มีไขมันและกลั่นเหล่านี้เป็นอันตรายต่อร่างกาย ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น ความสมดุลของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตถูกรบกวน ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ไม่ดี เขาใช้พลังงานมากเกินไปในการย่อยและจัดการกับผลที่ตามมาของโภชนาการดังกล่าว ดังนั้นผู้ที่กินอาหารดังกล่าวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากจะเป็นโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ การขาดสารอาหารเช่นผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำยังนำไปสู่การติดเชื้อปรสิต Giardia
ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายอ่อนแอลงจนภูมิคุ้มกันก็ไม่สามารถรับมือได้
ความเครียดเมื่อยล้า
ไม่มีความลับที่ชีวิตไม่ง่ายตอนนี้ ความเครียดคงมากับผู้ชายสมัยใหม่ทุกที่ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดโรคหวัดบ่อยครั้งในผู้ใหญ่ ไม่สามารถผ่อนคลายได้สงบลง, นอนไม่หลับเรื้อรัง, อ่อนเพลีย, อ่อนเพลีย - ร่างกายใช้กำลังมากเกินไป
บางครั้งคนก็ต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อไม่ให้ทำร้ายสุขภาพและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์พบว่าคนคิดบวกมีโอกาสเป็นหวัดน้อยลง
เสริมภูมิคุ้มกันอย่างไรไม่ให้ป่วยเป็นหวัด
ในสถานการณ์ที่บุคคลมักเป็นหวัด จำเป็นต้องมีแนวทางบูรณาการ ภูมิคุ้มกันอันทรงพลังประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง ดังนั้นจึงจำเป็นไม่เพียงแต่ต้องใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันชั่วคราวเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างจริงจังอีกด้วย
กิจวัตรประจำวัน
สาเหตุของการเป็นหวัดบ่อยในผู้ใหญ่อยู่ผิดกิจวัตรประจำวัน จำเป็นต้องพัฒนาระบบการปกครองบางอย่างเพื่อการพักผ่อนที่ดีกินตรงเวลา เมื่อบุคคลมีชีวิต "ตามตารางเวลา" ในจังหวะที่แน่นอน เขาจะทนต่อความเครียดได้ง่ายขึ้น ยิ่งกว่านั้นเขาขจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมายเขาไม่มาสายเขาไม่รีบร้อนไม่ทำงานหนักเกินไป วิถีชีวิตเช่นนี้ทำให้เกิดความคิดเชิงบวกที่ดี
โภชนาการที่เหมาะสม
สาเหตุของการเป็นหวัดบ่อยๆในผู้ใหญ่ก็อยู่ในอาหารขยะเช่นกัน การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการมีอยู่ของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่สมดุล อาหารควรอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินของกลุ่มต่างๆ - A, B, C, D, E, PP
ต้องกินผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่รวมผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากอาหารและอย่าซื้ออาหารจานด่วน หากคุณซื้อผลิตภัณฑ์ในซูเปอร์มาร์เก็ต คุณต้องอ่านสิ่งที่เขียนบนบรรจุภัณฑ์อย่างละเอียด ว่ามีส่วนประกอบเทียมหรือไม่ - สารกันบูด, สีย้อม, สารเพิ่มรสชาติ, อิมัลซิไฟเออร์ อย่ากินนี่สิ
ภายใต้สภาวะดังกล่าวเท่านั้น ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่ ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณจะรับมือกับโรคหวัดได้ดี
วิตามินเอมีอยู่ในผักและผลไม้ที่มีสีเหลือง สีส้ม สีแดง เช่น แครอท ฟักทอง แอปริคอต มะเขือเทศ พริกหยวก วิตามินนี้ยังอุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์ - ตับ ไข่ไก่ เนย
วิตามินบีมีอยู่ในถั่ว เมล็ดพืช รำและแป้งสาลี ไข่ ตับ เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม
วิตามินซีสามารถหาได้จากยาต้มของโรสฮิป แครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลีดอง ผลไม้รสเปรี้ยว
วิตามินอีพบมากในน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี จมูกข้าวสาลี และข้าวโอ๊ต
แบ่งเบาและยิมนาสติก
ผู้ใหญ่เป็นหวัดบ่อยต้องทำอย่างไร? ต้องทำตัวแข็งและยิมนาสติก
ขั้นตอนการชุบแข็งควรเริ่มต้นด้วยการฝึกพิเศษ ขั้นแรกในตอนเช้าเทน้ำอุ่นที่เท้าแล้วถูด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ หลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ ให้นวดหน้าแข้งและเท้า จากนั้นค่อยๆ ขยับขึ้น ในที่สุด - เริ่มเทตัวเองทั้งหมดด้วยน้ำเย็นที่อุณหภูมิห้อง
ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ควรเลือกตามอายุและข้อมูลทางกายภาพ หฐโยคะหรือยิมนาสติกแบบต่างๆ ของจีนที่มีการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นและค่อยๆ เพิ่มน้ำหนัก เหมาะอย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่อ่อนแอ
สำหรับผู้ที่เป็นหวัดบ่อยๆ การหายใจเป็นสิ่งสำคัญมาก ซึ่งช่วยฝึกปอดและหลอดลม ตัวอย่างเช่น ยิมนาสติกคอมเพล็กซ์ของ Strelnikova หรือโยคะปราณยามะ
ประโยชน์จากการเขย่าเบา ๆ ทุกวัน ว่ายน้ำเป็นประจำ เล่นสเก็ตน้ำแข็ง เล่นสกีกลางแจ้ง และปั่นจักรยาน
คุณต้องออกนอกเมืองสัปดาห์ละครั้งเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ ล้างปอด
เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
ทุก ๆ สามเดือน คุณควรใช้เครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่ทำจากวัสดุจากพืช นี่คือการเตรียมการต่างๆ จากว่านหางจระเข้ โสม (ไม่ควรใช้สำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง) เอ็กไคนาเซีย มัมมี่
คุณสามารถใช้ยาแผนโบราณ เตรียมชา แช่สมุนไพรเพื่อสุขภาพ ทำส่วนผสมวิตามินที่อร่อยและเข้มข้นจากน้ำผึ้งกับถั่ว มะนาว แครนเบอร์รี่ ผลไม้แห้ง
กินหัวหอมและกระเทียม
การรักษาโรคหวัดในผู้ใหญ่ด้วยยาควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น มีเพียงเขาเท่านั้นที่จะสามารถวินิจฉัยและสั่งยาที่จำเป็นได้
ยาแก้ไอ
คุณจะต้องใช้หัวหอมใหญ่ 1 หัว ซึ่งต้องสับให้ละเอียด จากนั้นใช้ช้อนไม้หรือสากบดหัวหอมสับเล็กน้อยเพื่อให้น้ำไหลออกมา เทผลลัพธ์ต้มกับน้ำผึ้งทิ้งไว้หนึ่งวัน บริโภค 1 ช้อนชา 3-5 ครั้งต่อวันระหว่างมื้อ
รักษาโรคหวัดที่ริมฝีปากในผู้ใหญ่
เพื่อให้ผื่นที่ริมฝีปากเร็วขึ้น คุณต้องเตรียมยาต้มจากดอกคาโมไมล์ มิ้นต์หรือเซแลนดีน
หญ้าแห้งหนึ่งช้อนโต๊ะเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วยืนยันเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในภาชนะที่ปิดสนิท จากนั้นนำสำลีจุ่มเบา ๆ ในการแช่ทุก 2 ชั่วโมง
ชาคาโมมายล์ข้างในก็ใช้ดี
