ลัทธิเต๋าคือการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและอายุยืนของสตรีและบุรุษ ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่สงบ ราบรื่น และดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนในวัยชรา ยิ่งกว่านั้น สำหรับผู้ที่อ่อนแอจากการเจ็บป่วย การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องมีเงื่อนไขพิเศษใดๆ หรืออากาศดี สามารถทำได้ทุกช่วงเวลาของวัน และผลลัพธ์แรกจะปรากฏขึ้นในไม่ช้า
เดินเต๋า
หลายคนรู้ดีว่าการเดินปกติมีประโยชน์มาก ในขณะเดียวกัน ไม่กี่คนที่เคยได้ยินเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ "เดินบนเข่า" เป็นเรื่องน่าเศร้า แต่การปฏิบัติที่มีค่าอย่างยิ่งนี้ยังไม่แพร่หลายในหมู่พวกเรา…
การคุกเข่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน แบบฝึกหัดนี้แทบไม่มีข้อห้ามเลย ผู้ที่มีอาการเจ็บข้อเข่าสามารถลองใช้เทคนิคจีนที่มีประสิทธิภาพได้ด้วยตัวเอง มาดูสาเหตุของอาการปวดเข่ากันดีกว่า
ปวดเข่าเกิดจากอะไร
หมอจีนอธิบายว่าเนื่องจากการไหลเวียนของชี่และพลังงานเลือดไปยังส่วนนี้ของร่างกายลดลง ปริมาณการหล่อลื่นในข้อต่อจึงลดลง หากไม่มีอยู่ กระดูกก็จะค่อยๆ ถูกันเอง เหมือนกับชิ้นส่วนของกลไก หลังจากนั้นกระดูกก็จะสึกหรอ สิ่งนี้จบลงด้วยความเจ็บปวดสาหัสในส่วนนี้ของแขนขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอย่างน้อยก็เย็นเล็กน้อย เวลาออกแรง อาการปวดจะรุนแรงขึ้น - เวลาลงหรือขึ้นบันไดให้เดินไกล
ทำอย่างไร
มีการออกกำลังกายที่ง่าย แต่ได้ผลมากอย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากหายนะนี้ - เดินคุกเข่า การปฏิบัติลัทธิเต๋านี้จะจัดหาข้อต่อของคุณด้วยพลังงานฉีและเลือดใหม่ นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังเกี่ยวข้องกับหลังส่วนล่าง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของไต เชื่อทฤษฏีหวู่ซิง เสริมตับและตับให้แข็งแรง ชาวจีนถึงกับบอกว่ามีสาเหตุของโรคมากมาย ในขณะที่การรักษาก็เหมือนกันสำหรับทุกคน …
ฝึกลัทธิเต๋า: เทคนิค
ถ้าเข่าบวมมาก จำเป็นต้องกระตุ้นการไหลเวียนของของเหลวส่วนเกินก่อนออกกำลังกาย ทำงานในจุดที่รับผิดชอบช่องม้าม พวกมันอยู่ที่ด้านข้างของขา ซึ่งสูงกว่ากระดูกข้อเท้าที่ยื่นออกมาจริงสี่นิ้ว ในขณะที่พวกมันเป็นจุดสำคัญมากที่ส่งผลต่อการทำงานของไตและตับ
นอกจากนี้จำเป็นต้องนวดบริเวณถุงน้ำดี พวกมันอยู่ที่ส่วนนอกของขาตรงกลางของกระดูกสะบ้าที่เส้นเลือดงอ เมื่อพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าทั้งสองประเด็นที่อธิบายข้างต้นเป็นคู่กัน ของพวกเขาควรใช้นิ้วโป้งนวดเป็นวงกลมแล้วกดสักครู่ หลังจากทำงานกับพวกเขาแล้วคุณสามารถไปที่หัวเข่าโดยตรง
ถ้าปวดมาก ให้คุกเข่า วางหมอนไว้ใต้หมอนเพื่อเริ่มหรือยืนบนเตียง ในเวลาเดียวกันอย่ารีบคุกเข่าเพียงแค่ยืนบนพวกเขาเล็กน้อย หลังจากที่ความเจ็บปวดเริ่มบรรเทาลง ให้เดินไปรอบๆ เตียงสักครู่ เมื่อคุณชินกับการเดินในลักษณะนี้แล้ว ให้ย้ายไปที่พื้น โดยให้เคลื่อนไหวบนผ้าห่มที่ปูบนพื้นก่อน แล้วจึงค่อยบนพรมนุ่มๆ จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวัน ให้ดียิ่งขึ้นวันละหลายๆ ครั้ง โดยไม่จำกัดเวลาตัวเอง หากคุณยังรู้สึกเจ็บปวดและยากอยู่มาก ให้เริ่มออกกำลังกายด้วยการคุกเข่าง่ายๆ หนึ่งนาที ค่อยๆ เพิ่มเวลาและเริ่มเคลื่อนไหวช้าๆ หากอาการอ่อนเกินไป หากยืนคุกเข่าได้ยากมาก คุณสามารถนั่งบนส้นเท้าแล้วขยับเท้าเล็กน้อย
ฝึกลัทธิเต๋าเมื่อไหร่ดี
การปฏิบัตินี้มีประโยชน์ในเงื่อนไขต่อไปนี้:
- การคุกเข่า ประโยชน์ที่ได้อธิบายไว้ในบทความนี้ ทำให้การมองเห็นดีขึ้น แต่จะเกี่ยวข้องกันได้อย่างไร? ความจริงก็คือหัวเข่าถือเป็นวังของเอ็นซึ่งในที่สุดก็เชื่อมต่อกับช่องตับ มัน "ปรากฏในดวงตา" กล่าวอีกนัยหนึ่งคือรับผิดชอบต่อการมองเห็นของเรา เราปรับปรุงการมองเห็นโดยการปรับปรุงสภาพของตับของเรา มีเพียงหนึ่งเดียวช่วงเวลาเล็ก ๆ - เมื่อออกกำลังกายคุณต้องหลับตา
- การคุกเข่าก็เหมาะกับการลดน้ำหนักเช่นกัน โดยเฉพาะเมื่อมีไขมันสะสมบริเวณต้นขา ไม่น่าเป็นไปได้ที่ลัทธิเต๋าเองก็ต้องการมันมาก แต่มันมีประโยชน์มากสำหรับผู้หญิงยุคใหม่ ในกรณีนี้ คุณต้องเดินบนเข่าทุกวันเป็นเวลา 20 นาที เพื่อให้มีเหงื่อออก ในขณะเดียวกัน เพื่อกระตุ้นตัวเอง วัดสะโพกของคุณก่อนเรียน หลังจากนั้นให้วัดทุกสัปดาห์
- ลัทธิเต๋าคุกเข่ายังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่ขาและศีรษะ การออกกำลังกายนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในวงกว้าง กล่าวคือ เลือดจะพุ่งไปที่ศีรษะและขา หัวหน้า: นอกจากการปรับปรุงการมองเห็นแล้ว คุณจะสามารถปรับปรุงผิวรวมทั้งสภาพของเส้นผมได้อีกด้วย ขา: การฝึกนี้มีประโยชน์ที่จะทำก่อนการฝึกไก่ทอง ซึ่งอธิบายไว้ในบทความด้านล่าง พลังงานชี่และเลือดค่อยๆ พุ่งขึ้นที่หัวเข่า จากนั้นจึงค่อยๆ ลดลง
- ลัทธิเต๋าคุกเข่าเสริมสร้างฟันผมและกระดูก ในการปฏิบัตินี้จะเกี่ยวข้องกับหลังส่วนล่างซึ่งเป็นช่องทางของไต ในทางกลับกันพวกเขามีความรับผิดชอบต่อฟันผมและกระดูก กล่าวอีกนัยหนึ่ง การออกกำลังกายนี้เป็นการป้องกันฟันหลุด โรคกระดูกพรุน และผมร่วงได้อย่างดีเยี่ยม
- ข้อเข่าจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น
- ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร ในบริเวณหัวเข่ามีช่องของกระเพาะอาหาร ในเวลาเดียวกัน การปรับปรุงความชัดแจ้งของช่องนี้คือรูปลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมและการย่อยอาหารที่ดี
ข้อห้าม
บางครั้งการเดินคุกเข่าก็มีข้อห้าม อาจก่อให้เกิดอันตรายได้ภายใต้เงื่อนไขต่อไปนี้:
- โรคข้อในขั้นรุนแรงของการพัฒนาและในช่วงที่อาการกำเริบ
- หนอง, ข้ออักเสบรุนแรง;
- เข่าเสื่อม;
- ไขข้ออักเสบ - ข้ออักเสบ
วิธีการของ Dr. Bubnovsky
จากการออกกำลังกายดังกล่าว มีเพียงการหายใจออกด้วยเสียง "ฮะ" เท่านั้นที่มีการบรรเทาจากโรคข้อเข่าเสื่อม จับตัวพยุงที่แข็งแรง เช่น เก้าอี้ ก้าวขาที่งออย่างน้อย 2 ครั้ง ในวันถัดไป คุณจะสามารถดำเนินการได้อีกสองสามขั้นตอน เดินคุกเข่าด้วยวิธีนี้ควรเพิ่มขึ้นเป็น 30 ก้าว
หมอบุบนอฟสกี้ชอบย้ำว่าโรคนี้ต้องหายใจออก "ฮา" ช่วยเพิ่มเอฟเฟกต์ของยิมนาสติกนี้ในทันที วางส้นเท้าทั้งตัวและหายใจออก: “ฮ่า!”
หากคุณสนใจออกกำลังกาย "เดินคุกเข่า" ทำมันด้วยความยินดี โดยเฉพาะกับเสียงเพลง ในอนาคตอันใกล้นี้ ร่างกายของคุณจะขอบคุณคุณด้วยสุขภาพที่ดี
การกำหนดความปรารถนาของคุณให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญ โดยกำจัดอนุภาค "ไม่" และคำเชิงลบทั้งหมด เช่น "กำจัด", "หลีกเลี่ยง" ให้หมด สิ่งสำคัญคือการเติมเต็มความปรารถนาของคุณด้วยแง่บวกและความหวัง เช่น “หัวเข่าของฉันดีขึ้นเรื่อยๆ!”, “ฉันมีดวงตาที่แข็งแรงสมบูรณ์ และผมของฉันหนาขึ้นทุกวัน!” กำหนดความตั้งใจของคุณเองอย่างมีความสามารถ ทำซ้ำสิ่งที่คุณต้องการได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ และทำแบบฝึกหัดในทางบวก! นอกจากนี้,ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนไหวไปมาซ้ำซากจำเจ เดินคุกเข่าไปรอบๆ ห้อง วาดรูปแปด ซิกแซกที่สลับซับซ้อน และทำจารึกในจินตนาการ
นอกจากการออกกำลังกาย "เดินคุกเข่า" จะทำหน้าที่เป็นการออกกำลังกายพิเศษเพื่อเสริมสร้างร่างกายโดยรวม "ไก่ทอง" ฟื้นฟูความกลมกลืนของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ!
ตีนไก่ทอง
ท่าเริ่มต้น - ยืนบนเท้า ย่อตัวลงตามลำตัว ผ่อนคลายแขน และหลับตา ยกขาแรกขึ้นและแช่แข็งด้วยวิธีนี้ ในระหว่างการออกกำลังกายคุณไม่สามารถลืมตาได้ หากไม่มีภาพ การรักษาตำแหน่งการทรงตัวจะเป็นเรื่องยาก ในขณะที่สมองจะต้องฟื้นฟูการทรงตัว เพื่อให้คุณรับมือได้โดยไม่ต้องมองเห็น
เมื่อรักษาสมดุลและอาศัยขาข้างเดียว จุดทั้งหมดของเท้าจะได้รับผลกระทบ ซึ่งสัมพันธ์กับอวัยวะภายในหลักทั้งหก ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของระบบต่างๆ การฝึก "ไก่ทอง" ควรฝึกทันทีหลังจากตื่นนอน โดยเริ่มจาก 2 นาทีในแต่ละขา เมื่อได้รับประสบการณ์ ควรเพิ่มระยะเวลาการออกกำลังกาย
ให้ผลดีกับ:
- radiculitis อาการเกาต์;
- โรคต่อมไทรอยด์ (จะเห็นความคืบหน้าหากต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสเป็นสาเหตุของปัญหา)
- สมองน้อยฝ่อ;
- อาการของโรคกระดูกพรุน;
- เบาหวาน;
- หูอื้อ เวียนศีรษะบ้านหมุน สูญเสียการได้ยิน เจ็บป่วยMeniere (รักษาสมดุลได้ยาก);
- ภูมิคุ้มกันลดลง;
- เสียอารมณ์และเครียด
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ชาวตะวันออกจะมีชีวิตยืนยาวกว่าเพื่อนร่วมชาติของเราหลายคน ความสำเร็จของการมีอายุยืนยาวอยู่ในแบบฝึกหัดที่ดำเนินการมาอย่างดีซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม เสริมสร้างสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด คุณสามารถเรียนรู้วิธีการทำแบบฝึกหัดพื้นฐานเหล่านี้ พวกเขาสามารถดำเนินการได้ตลอดเวลาฟรีสำหรับคุณที่บ้าน เพียงไม่กี่วันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีครั้งแรก
เดินคุกเข่า: รีวิว
อ่านรีวิวเกี่ยวกับท่าออกกำลังกายเหล่านี้เข้าใจเลย (โดยเฉพาะช่วงแรกๆ) ยากสำหรับบางคน - อายุ น้ำหนักเกิน และปัญหาข้อ … แต่การฝึกคุกเข่าให้ถูกวิธีและสม่ำเสมอ หลายคนสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในสภาพของตัวเอง ช่วยรักษาโรคต่างๆ ขจัดทั้งอาการและสาเหตุของการเกิดขึ้น
