แต่ละคนไม่ช้าก็เร็วต้องเผชิญกับอาการปวดหัวและพยายามกำจัดมันให้เร็วที่สุดด้วยการใช้ยา ในเวลาเดียวกัน ไม่กี่คนที่คิดว่าเหตุใดจึงปรากฏขึ้น แต่นี่เป็นตัวบ่งชี้ว่ามีปัญหาบางอย่างในร่างกาย แต่ถ้าคุณไปพบแพทย์ทันเวลา คุณสามารถหลีกเลี่ยงการพัฒนาของพยาธิวิทยาที่ซับซ้อนได้
อาการปวดหัว
วันนี้หมอแยกแยะอาการปวดหัวสี่ประเภท:
- ไซนัส - ปรากฏตัวต่อหน้าไซนัสอักเสบและมีอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง
- ปวดศีรษะจากความตึงเครียด ซึ่งอาจกล่าวได้ว่า เป็นหายนะของคนสมัยใหม่อยู่แล้ว เนื่องจากมักเป็นผลมาจากการทำงานหนักเกินไปและความเครียด
- ประเภทกระจุก - เหตุการณ์ที่ค่อนข้างหายาก โดยมีอาการปวดข้างเดียวซึ่งเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน
- ไมเกรน - มักมีอาการคลื่นไส้ ชา และอ่อนแรงร่วมด้วย
ตึงเครียด - ปวดหัวตึงเครียด
ไม่ความลับก็คือแม้ว่าชีวิตของคนสมัยใหม่จะง่ายกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนในยุคกลาง แต่กลับมีความเชื่อมโยงอย่างแยกไม่ออกกับความเครียด การทำงานหนักเกินไปทางร่างกายและอารมณ์ การพักผ่อนและการนอนหลับไม่เพียงพอทำให้ความผาสุกลดลง และคนมักจะรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาดังกล่าว? ปวดหัวซึ่งเรียกว่าตึงเครียด
อาการปวดปรากฏขึ้นอย่างกะทันหัน ค่อยๆ เพิ่มขึ้นและสามารถคงอยู่ได้ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายวัน ประเภทนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ใหญ่
อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้น้อยถึง 15 วันต่อเดือน หรืออาจเป็นเรื้อรังและทำให้ตัวเองรู้สึกได้ทุกวัน ตามกฎแล้วบุคคลรู้สึกถึงความเจ็บปวด นับวันยิ่งจางลงและแข็งแกร่งขึ้น
กลุ่มเสี่ยง
นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันมั่นใจว่าจาก 30 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมดในประเทศต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวจากความตึงเครียดเป็นครั้งคราว และประมาณ 3% มีพยาธิสภาพเรื้อรัง เกือบทุกคนที่มีอายุมากกว่า 22 ปีมีความเสี่ยง
ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอาการปวดหัวดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงครึ่งหนึ่งของมนุษยชาติ และผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากพยาธิสภาพมากกว่าผู้ชาย 50% สำหรับผู้หญิงบางคน ระยะเวลาของความเจ็บปวดอาจอยู่ที่ 60 ถึง 90 วันติดต่อกัน
ทำไมมันถึงเป็นแบบนี้
เป็นที่แน่ชัดแล้วว่าพยาธิสภาพนี้ไม่ได้รับการถ่ายทอด แม้ว่าจะยังไม่มีการระบุสาเหตุที่แน่ชัดซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยส่วนใหญ่ แต่ถึงกระนั้นแพทย์ก็ยังระบุปัจจัยหลายประการที่สามารถนำไปสู่สิ่งนี้ปัญหา.
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดคือ:
- นอนไม่พอ;
- อดอาหารตามการควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัด
- เหนื่อยง่าย
- พุ่งแรงและมั่นคง
- รู้สึกไม่สบายใจ;
- ภาวะซึมเศร้าและความเครียด
- ท่าไม่ดี
สาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัว ได้แก่ การออกแรงมากเกินไปอย่างรุนแรงและเป็นเวลานานของระบบการมองเห็น ความดันโลหิตสูงในหลอดเลือด ความหนาวเย็นหรือความร้อนรุนแรง ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน ในบางกรณี อาการปวดอาจเกิดขึ้นขณะใช้ยาหลายชนิด เช่น ยากระตุ้นจิตประสาท
ความแตกต่าง
ความแตกต่างหลักจากประเภทอื่น - ปวดศีรษะตึงเครียดไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกคลื่นไส้หรืออาเจียน ไม่มีความไวแสงหรือเสียงรบกวนเพิ่มขึ้น
ไมเกรนไม่มีอาการ - การมองเห็นลดลงและกล้ามเนื้ออ่อนแรง นอกจากนี้ เมื่อมีอาการไมเกรน อาการปวดจะเกิดขึ้นที่บริเวณหนึ่งของศีรษะ และด้วยอาการปวดเมื่อยมากเกินไป ความรู้สึกไม่สบายจะเกิดขึ้นที่ขมับ หลังศีรษะ และบางครั้งที่คอ
อาการ
โดยเฉลี่ย มีอาการปวดหัวตึงเครียดจำนวนหนึ่งซึ่งมีอยู่ในเกือบทุกการโจมตี:
- ปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง;
- อาจปรากฏที่ใดก็ได้บนหัว แม้แต่ที่คอ
- ปรากฏบ่อยที่สุดในตอนเย็น;
- ขาดสติระหว่างการโจมตี
- หงุดหงิด;
- อ่อนเพลียเรื้อรัง
หากความเจ็บปวดปรากฏขึ้นในระหว่างวัน ความรุนแรงของความเจ็บปวดนั้นอาจแตกต่างกัน - แข็งแกร่งขึ้นและอ่อนลง
วิธีการต่อสู้
เป้าหมายหลักของมาตรการบำบัดคือการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและป้องกันอาการชัก
การรักษาอาการปวดศีรษะตึงเครียดเกี่ยวข้องกับกิจกรรมต่อไปนี้:
- ใช้ยาแก้ปวด;
- เมื่อเป็นโรคซึมเศร้าให้ใช้ยาซึมเศร้า;
- พักผ่อนและพักผ่อนอย่างเต็มที่
- ใช้ยากล่อมประสาท โดยเฉพาะยาระงับประสาทตามสูตรพื้นบ้าน
- ความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์ตึงเครียด
- ค้นหาและขจัดต้นตอของความเครียด
ขั้นแรก
ก่อนอื่น เมื่ออาการปวดศีรษะแบบตึงเครียดปรากฏขึ้น คุณไม่ควรตื่นตระหนก แต่คุณต้องสงบสติอารมณ์และมองหาชุดปฐมพยาบาลที่บ้านของคุณ คุณสามารถใช้ "Citramon", "Tempalgin" หรือ "Ibuprofen", "Paracetamol" ที่คุ้นเคยและรู้จักกันมายาวนาน, ยาอื่นๆ ที่คล้ายกัน
ในกรณีที่รุนแรง หากคุณไม่สามารถจัดการกับความเจ็บปวดด้วยยาแก้ปวดทั่วไปได้ คุณสามารถทานยากล่อมประสาทที่แพทย์สั่งเพื่อลดความตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณโดยเร็วที่สุด
สำหรับอาการปวดหัวเป็นเวลานาน แนะนำให้นวดบริเวณปากมดลูกอย่างเป็นธรรมชาติ ผ่อนคลาย ไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายเบาๆ
ถ้ามีปัญหากับตัวเองทำไม่ได้ ต้องไปพบแพทย์ นอกจากการสั่งจ่ายยาแล้ว แพทย์อาจแนะนำให้ไปพบนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยรับมือกับปัญหาและประสบการณ์ภายในซึ่งเป็นสาเหตุของภาวะนี้ นักจิตอายุรเวทจะช่วยสร้างแนวพฤติกรรมประจำวัน การฝึกอบรม Autogenic ให้ผลลัพธ์ที่ดี ในบางกรณี สามารถบรรลุผลในเชิงบวกได้ด้วยความช่วยเหลือของกายภาพบำบัด, อิเล็กโตรสลีปและการนวดกดจุดสะท้อน, การอาบน้ำอุ่น อาการปวดประเภทนี้บรรเทาได้ดีด้วยการนวด อาจเป็นการนวดตัวเองบริเวณคอ คอร์สมืออาชีพ หรือแค่การนวดอาบน้ำ
วิถีพื้นบ้าน
อาการปวดหัวจากความตึงเครียดได้รับการแก้ไขอย่างดีด้วยสูตรอาหารที่บรรพบุรุษของเรารู้จัก
ลาเวนเดอร์เป็นพืชที่ช่วยให้คุณคลายเครียดได้อย่างรวดเร็วและรับมือกับความเครียดที่มากเกินไป ดังนั้นจึงช่วยขจัดอาการปวดหัวได้ สูตรที่ง่ายที่สุด: นึ่งก้านพืชสองสามกิ่งแล้วดื่มเป็นชาในตอนเช้าและเย็น คุณสามารถหยดน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ลงไปในน้ำและสูดเอาไอระเหยเข้าไป หรือหยดน้ำมันสักสองสามหยดลงในอ่างของคุณ
วิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดคือชามินต์ คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาหรือร้านค้าและดื่มแทนชาวันละหลายๆ ครั้ง
มาตรการป้องกัน
เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ การป้องกันอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียด ดีกว่าการรักษาและจัดการกับอาการรุนแรงในภายหลัง
ก่อนอื่นเราควรทบทวนระบอบการปกครองใหม่โภชนาการ อาหารควรมีอาหารที่มีวิตามินบีสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดที่มากเกินไป ไข่ ตับหมู และปลาที่มีน้ำมันเป็นอาหารในอุดมคติ
แมกนีเซียม เช่น วิตามินบี ช่วยลดความวิตกกังวลและรับมือกับความเครียดได้ แมกนีเซียมมีมากในวอลนัท ข้าวกล้อง ฟักทอง และผงโกโก้
ทำกิจวัตรประจำวันให้ถูกต้อง การนอนหลับควรใช้เวลาประมาณแปดชั่วโมง อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมง หากงานอยู่ประจำก็จำเป็นต้องออกกำลังกายแบบเบา ๆ อย่าลืมรักษาท่าทางที่เหมาะสม อันที่จริงมันไม่ได้ยากขนาดนั้น แค่ดูแลตัวเองซักพัก แล้วท่าที่ถูกต้องจะกลายเป็นนิสัย
คุณควรเรียนรู้ที่ไม่ต้องกังวลเรื่องมโนสาเร่ หลีกเลี่ยงความขัดแย้งและสถานการณ์ตึงเครียด
สิ่งที่ไม่ควรทำ
มีกฎหลายข้อที่ทุกคนควรรู้เมื่อมีอาการปวดหัวตึงเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอาการเรื้อรังของพยาธิวิทยา ก่อนอื่น ถ้าคุณปวดหัว คุณไม่ควรดื่มยาทั้งหมดจากขวดทันที อย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว ยาต้องใช้เวลาในการทำงาน ในช่วงเวลาดังกล่าว ห้ามประคบร้อนหรือประคบเย็น ความเจ็บปวดนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับพื้นหลังของอุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้น แต่ด้วยเหตุผลที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง
ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อการโจมตีเริ่มขึ้น คุณไม่สามารถสูบบุหรี่ได้ นิโคตินจะทำให้อาการแย่ลง โดยธรรมชาติแล้วแอลกอฮอล์ก็ไม่ช่วยเช่นกัน ดื่มชาเย็นๆสักแก้วดีกว่าระบายอากาศในห้องและถ้าเป็นไปได้ควรนอนพักผ่อนให้สบาย
ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นและเมื่อไปพบแพทย์
อาการปวดเมื่อยตามหลักช่วยลดความสามารถในการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นระยะยาว บางคนต้องล้มเลิกแผน แม้แต่วันหยุดหรือไปเที่ยวพักผ่อนไม่ใช่เมื่อพวกเขาต้องการ แต่เมื่อปวดหัว ดังนั้นระบบการปกครองที่เหลือจึงมีความสำคัญในการต่อสู้กับพยาธิวิทยา
ถ้าปวดเฉียบพลันและรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์ บางทีอาการนี้อาจจะไม่ใช่อาการปวดศีรษะตึงเครียดอีกต่อไป ควรทำเช่นเดียวกันหากกับพื้นหลังของความเจ็บปวดมีความสับสนปรากฏขึ้นมีไข้และกล้ามเนื้อถูก จำกัด ดูแลสุขภาพให้ดีและไม่ปวดหัวจะรบกวนแผนการของคุณ
