ใครๆ ก็หายใจลำบาก วันละหลายๆ ครั้ง โดยหลักการแล้วนี่เป็นปฏิกิริยาที่มีลักษณะเฉพาะของร่างกายต่อการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหรืออย่างมีนัยสำคัญ มีบางสถานการณ์ที่สาเหตุของการหายใจสั้นอาจเป็นความตื่นเต้นหรือความเครียดอย่างรุนแรง ปรากฏการณ์ที่พิจารณาในบทความนี้เป็นการยากที่จะนิยามว่าเป็นโรคที่สมบูรณ์ แต่ค่อนข้างเป็นอาการ การปรากฏตัวของมันอย่างต่อเนื่องบ่งบอกถึงการละเมิดการทำงานของร่างกาย ดังนั้นคุณควรถือป้ายนี้อย่างจริงจังเพราะสุขภาพของคุณอยู่ในความเสี่ยง
คำศัพท์
ก่อนที่จะพูดถึงสาเหตุของอาการหายใจลำบาก จำเป็นต้องเข้าใจคำจำกัดความของปรากฏการณ์นี้เสียก่อน หายใจถี่เป็นความรู้สึกส่วนตัวของการขาดอากาศซึ่งแสดงโดยจังหวะการหายใจที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกหนักในหน้าอกการไม่สามารถหายใจลึก ๆ ได้
หากมีอาการระหว่างออกกำลังกายไม่ต้องกังวล นี่คือตัวอย่างการวิ่งมาตรฐาน เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะหายใจลำบาก สัญญาณปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วและสำคัญ ซึ่งนำไปสู่การขาดออกซิเจน ในสถานการณ์เช่นนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะหยุดหายใจเข้าและวิ่งต่อไป โดยปกติการหายใจเพียงไม่กี่ครั้งก็เพียงพอแล้ว หากคุณมีร่างกายที่ย่ำแย่ คุณต้องให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนมากขึ้น ในกรณีที่หายใจถี่ขณะเดิน พักผ่อน หรือออกแรงเพียงเล็กน้อย ต้องใช้มาตรการ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือการพบผู้เชี่ยวชาญ
สถานการณ์มักเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยไม่ได้นัดหมายกับแพทย์โดยไม่ได้คำนึงถึงขั้นตอนนี้ จากนั้นความหวังทั้งหมดก็อยู่ที่ญาติสนิทและเพื่อนฝูงที่ล้อมรอบเขา อาการที่เป็นปัญหาสังเกตได้ง่ายจากภายนอก และหากมีเหตุที่น่าเป็นห่วง ให้ลากผู้ป่วยไปพบแพทย์โดยใช้กำลัง เชื่อฉันเถอะ เขาจะขอบคุณในภายหลัง
การจำแนก
มีการแบ่งประเภทที่นิยมมากที่สุดสองประเภทที่เราจะพูดถึง ตามความรุนแรงของการหายใจสั้น ๆ มีประเภทต่อไปนี้:
- ปกติเมื่อมีอาการหนักพอสมควรเท่านั้น
- เบา ๆ นี่เป็นเพียงกรณีของหายใจถี่เมื่อยกหรือเดินเร็ว
- ระดับปานกลาง เมื่อปรากฏการณ์ที่เป็นปัญหาขัดขวางไม่ให้บุคคลเคลื่อนที่ด้วยความเร็วเท่ากับเพื่อนที่มีสุขภาพดีของเขา เขาต้องพยายามอย่างมากที่จะตามให้ทัน คุณต้องหยุดเป็นระยะเพื่อฟื้นฟูการหายใจ
- รุนแรงแม้เดินช้า ๆ ผู้ป่วยก็ต้องหยุดหายใจทุก ๆ ร้อยเมตร
- รุนแรงมาก หายใจลำบาก พักผ่อน ทำกิจกรรมในครัวเรือนทั่วไป ด้วยเหตุนี้ ผู้ป่วยจึงไม่สามารถออกจากบ้านได้ เนื่องจากเป็นเรื่องยากสำหรับเขาเดิน
หากพิจารณาถึงอาการหายใจสั้นจากมุมมองทางสรีรวิทยา เราสามารถแยกแยะได้สองประเภทหลัก: การหายใจเข้าและการหายใจออก กรณีแรกมีอาการหายใจลำบากซึ่งเป็นสัญญาณของการทับซ้อนกันของระบบทางเดินหายใจในบริเวณหลอดลมและหลอดลม ตัวอย่าง เช่น หายใจลำบากเนื่องจากโรคหอบหืดหรือเยื่อหุ้มปอดอักเสบ
การหายใจออกมีความลำบากในการหายใจออกเนื่องจากการอุดตันของหลอดลมขนาดเล็ก การหายใจสั้นประเภทนี้บ่งบอกถึงโรคปอดโดยตรง ผู้ป่วยมักมีอาการผสม โดยมีอาการหายใจเข้าและหายใจออกลำบาก จากนั้นเราจะพูดถึงโรคของระบบทางเดินหายใจควบคู่ไปกับโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคของอวัยวะภายในอื่น ๆ
สาเหตุของอาการหายใจลำบาก
ปรากฏการณ์นี้มีหลายสาเหตุ หากคุณพยายามจัดระบบคุณสามารถมาที่การจัดสรรกลุ่มใหญ่สามกลุ่ม เราจะพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมในบทความนี้ ดังนั้น ขึ้นอยู่กับสาเหตุเบื้องต้นที่นำไปสู่ความล้มเหลวของระบบทางเดินหายใจ กลุ่มต่อไปนี้มีความโดดเด่น:
- โรคหัวใจ. นี่เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการหายใจถี่ในผู้สูงอายุ ในที่สุดหัวใจก็หยุดทำงานตามปกติ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลงและหายใจเพิ่มขึ้น
- พยาธิสภาพของปอดและหลอดลม. หากผู้ป่วยมีอาการหลอดลมตีบ เราก็สรุปได้ว่าออกซิเจนในเลือดไม่เพียงพอ ในกรณีนี้ ระบบทางเดินหายใจเริ่มทำงานในโหมดเร่งความเร็วซึ่งทำให้หายใจถี่
- โรคโลหิตจางชนิดต่างๆ.ปัญหาคือการไหลเวียนของเลือดไม่สามารถนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อได้ สถานการณ์เกิดขึ้นเนื่องจากขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบิน
เพื่อให้แพทย์นำเสนอภาพโรคได้อย่างเต็มที่ จำเป็นต้องตอบทุกคำถามตามความเป็นจริง หลังจากวินิจฉัยโรคที่มีอาการหายใจลำบาก แพทย์จะสั่งการรักษา
ปัญหาหัวใจ
หัวใจล้มเหลวไม่ใช่โรคเฉพาะ แต่เป็นความผิดปกติของหัวใจโดยทั่วไป ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาของโรค ความรู้สึกของการขาดอากาศจะปรากฏเฉพาะเมื่อมีความพยายามทางกายภาพ แต่เมื่อสภาพแย่ลง สถานการณ์จะเปลี่ยนไป หายใจถี่ในภาวะหัวใจล้มเหลวเกิดขึ้นขณะพักผ่อนและแม้กระทั่งระหว่างการนอนหลับ ในบรรดาอาการอื่น ๆ ของโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ เราสามารถแยกแยะได้เช่น:
- บวมที่ขาซึ่งปรากฏในช่วงบ่าย;
- ปวดใจ ใจสั่น;
- ความดันโลหิตพุ่ง;
- ร่างกายอ่อนแอ อ่อนเพลีย เมื่อยล้า
- ปวดหัว วิงเวียนศีรษะ อาจเป็นลมได้
- ไอแห้งๆ
แพทย์โรคหัวใจจัดการกับปัญหาเหล่านี้ เพื่อตรวจสอบโรคเฉพาะ แพทย์กำหนดให้มีการตรวจเลือดทั่วไปและทางชีวเคมี อัลตราซาวนด์ของหัวใจ เอ็กซ์เรย์ และการศึกษาอื่น ๆ เป็นที่น่าสังเกตว่ามีปัญหาดังกล่าวหายใจถี่อย่างต่อเนื่อง ในการกำจัดคุณต้องรักษาหลักโรค.
ระบบหายใจล้มเหลว
โรคนี้แสดงถึงสาเหตุหลักของการหายใจไม่ออก ท้ายที่สุดด้วยโรคของปอดและหลอดลมคนจะรู้สึกขาดอากาศ อาจเป็นแบบเฉียบพลันเช่นเยื่อหุ้มปอดอักเสบและเรื้อรัง ในกรณีที่สอง ทางเดินหายใจทับซ้อนกันและสร้างสิ่งกีดขวาง หากผู้ป่วยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง จะสังเกตได้ว่าหายใจลำบาก หากละเลยอาการและไม่ได้รับการรักษาที่ถูกต้อง อาการของผู้ป่วยก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น
เมื่อตรวจพบปัญหาเกี่ยวกับการหายใจออก มักวินิจฉัยว่าเป็นโรคหอบหืด ซึ่งเกิดขึ้นจากความเครียดหรือการบริโภคสารก่อภูมิแพ้ในอาหาร โรคหืดจำเป็นต้องมีละอองลอยติดตัวอยู่เสมอ เนื่องจากการโจมตีอาจรุนแรงมาก ในสถานการณ์ที่รุนแรง มีการสังเกตการเสียชีวิต หากคุณไม่มียาที่เหมาะสมในระหว่างการโจมตี คุณควรโทรเรียกหน่วยพยาบาลฉุกเฉิน
หายใจถี่ด้วยหลอดลมอักเสบเป็นเรื่องปกติ กระบวนการอักเสบจะสร้างเกราะป้องกันและให้ออกซิเจนน้อยลง ความรุนแรงและความรุนแรงของอาการขึ้นอยู่กับระยะของโรค ด้วยการรักษาที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพ อาการทั้งหมดจะหายไป และผู้ป่วยจะกลับสู่ชีวิตปกติ แต่ถ้าละเลยการรักษา หายใจถี่ด้วยโรคหลอดลมอักเสบจะแย่มากเนื่องจากมีโรคอื่น ๆ เพิ่มขึ้นเช่นภาวะหัวใจล้มเหลว
การขาดออกซิเจนยังสังเกตได้จากกระบวนการเนื้องอก เมื่อเนื้องอกถึงขนาดที่มีนัยสำคัญและรบกวนการทำงานปกติการไหลเวียนของอากาศผู้ป่วยจะหายใจไม่ออก อาการอื่นๆ ได้แก่ ไอรุนแรง เลือดออก ซีด อ่อนแรง และน้ำหนักลด
มีโรคที่เรียกว่า pulmonary embolism. บรรทัดล่างคือเนื่องจากการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่มีลิ่มเลือดทำให้สังเกตได้ว่าปริมาณเลือดไม่เพียงพอ ปรากฎว่ามีเพียงส่วนหนึ่งของปอดเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการหายใจซึ่งทำให้หายใจถี่ โรคนี้เกิดขึ้นจากเนื้องอกในทางเดินหายใจ, cicatricial stenosis หรือกระบวนการอักเสบ
บวมน้ำที่ปอดเป็นพิษ เกิดจากการกินสารเคมีหรือโรคติดเชื้อ ทำให้หายใจลำบาก จุดสำคัญ: ถ้าล้างพิษไม่ถูกเวลา คนไข้จะตาย
โรคทางจิตเวช
ผู้ป่วยโรคประสาทส่วนใหญ่บ่นว่าขาดอากาศ พวกเขาถูกทรมานด้วยการหายใจถี่อย่างกะทันหันเมื่อการโจมตีของการหายใจไม่ออกอย่างรุนแรงซึ่งป้องกันไม่ให้หายใจเข้าลึก ๆ บ่อยครั้งปัญหาเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางสรีรวิทยาและเกิดจากอารมณ์ล้วนๆ นั่นคือเพียงพอที่จะทำให้ผู้ป่วยสงบและการหายใจจะกลับมาเป็นปกติด้วยตัวเอง
ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาบอกว่าเซลล์ประสาทไม่สร้างใหม่ การระเบิดทางอารมณ์ บาดแผลทางจิตใจ อาจมีผลลัพธ์ที่เลวร้าย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่สถานการณ์ตึงเครียดจะทำให้ขาดอากาศหายใจ จิตใจที่ไม่มั่นคง ความวิตกกังวลและความตื่นเต้นง่าย ความกลัวมีผลเสียต่อร่างกาย การแยกแยะการหายใจถี่ของโรคประสาทนั้นค่อนข้างง่าย -ผู้ป่วยมักจะไม่เพียงแต่หายใจ แต่ยังคร่ำครวญ คร่ำครวญ และถอนหายใจเสียงดังด้วย
โรคโลหิตจาง
อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ฮีโมโกลบินและเซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดลดลง ตัวอย่างเช่นการปรากฏตัวของพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดหรือการติดเชื้อรุนแรงที่ได้รับ โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน - กระแสเลือดสูญเสียเฮโมโกลบิน ทำให้ออกซิเจนไปถึงสมองน้อยลง ร่างกายเริ่มป้องกันตัวเองด้วยความช่วยเหลือของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ความถี่และความลึกของการหายใจเพิ่มขึ้น
พิจารณาสัญญาณของโรคโลหิตจาง:
- ผู้ป่วยรู้สึกหมดแรง เหนื่อยเร็ว หายใจลำบากปรากฏขึ้นระหว่างออกแรงกาย แม้เพียงเล็กน้อย;
- ผิวซีด เลือดเสียฮีโมโกลบิน ซึ่งทำให้มีสี;
- สมองขาดออกซิเจนส่งผลให้ปวดหัว เวียนศีรษะ ขาดสมาธิ สมาธิสั้น และความจำเสื่อม
- หากโรคถึงระยะสุดท้าย อาจเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ ซึ่งจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นเท่านั้น
ลักษณะต่อมไร้ท่อของหายใจถี่
คนที่เป็นเบาหวานและมีน้ำหนักเกินมักบ่นว่ามีปัญหาเรื่องการหายใจ โรคบางอย่างของระบบต่อมไร้ท่อสร้างฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป เป็นผลให้ร่างกายต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้น ในฐานะที่เป็นฟังก์ชันการป้องกัน จะสังเกตการหายใจที่เข้มข้นขึ้น
อาการป่วยเช่นโรคอ้วนทำให้หายใจถี่ขณะพัก เนื่องจากน้ำหนักเกิน การทำงานของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจจึงถูกระงับ การทำงานของการหดตัวของหัวใจทำให้หายใจเข้าได้ยาก ทั้งหมดนี้ชี้ตรงถึงความอดอยากออกซิเจนซึ่งเป็นเพื่อนร่วมทางชั่วนิรันดร์ซึ่งก็คือหายใจถี่ โรคของโรคเบาหวานมีผลเสียมากมายรวมถึงการปรากฏตัวของพยาธิสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำงานไม่สมบูรณ์ส่งผลให้ขาดออกซิเจน
เด็กหายใจไม่ออก
เด็กที่อายุต่างกันก็มีปัญหาเหมือนกัน มีตัวบ่งชี้เช่นจำนวนการเคลื่อนไหวของทางเดินหายใจต่อหน่วยเวลา หากเกินเกณฑ์ปกติเด็กมักมีโรคภัยไข้เจ็บ คุณสามารถตรวจดูที่บ้านได้ แต่ควรฝากเรื่องนี้กับผู้เชี่ยวชาญ ซึ่งหมายถึงหมอ
หากไม่มีอุปกรณ์พิเศษ คุณสามารถนับจำนวนการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจโดยประมาณและสรุปผลเบื้องต้นได้ ขอแนะนำให้ลองในขณะที่เด็กกำลังนอนหลับ เพียงวางมือบนหน้าอกแล้วนับจำนวนลมหายใจ ทำไมเวลานอน? ความจริงก็คือความตื่นตัวทางอารมณ์ ภาวะซึมเศร้า และปัจจัยอื่นๆ บิดเบือนผลลัพธ์อย่างมีนัยสำคัญ เป็นที่น่าสังเกตว่ามือควรอุ่นเพื่อไม่ให้ทารกตื่นและไม่ทำให้เขาตกใจ
หากพบว่าเด็กหายใจไม่ออก ให้ไปพบแพทย์ทันที ด้วยเหตุผลดังกล่าว ผู้ใหญ่ก็มีสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน สาเหตุอาจเป็นโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด โรคโลหิตจาง โรคหัวใจพิการแต่กำเนิด อาการแพ้ การอักเสบ ฯลฯ
การวินิจฉัย
เปิดเผยหายใจถี่โดยการวิเคราะห์ความรู้สึกส่วนตัวของผู้ป่วยและวิธีการวิจัยตามวัตถุประสงค์ ด้วยเหตุนี้จึงใช้มาตรการการรักษาที่จำเป็นทั้งหมด ก่อนอื่นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญรายใด หากคุณไม่สามารถวินิจฉัยสาเหตุของโรคได้ ควรนัดหมายกับนักบำบัดโรค ในอนาคต แพทย์จะทำการวิจัยและส่งต่อคุณไปยังผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางอื่นๆ เช่น แพทย์โรคหัวใจ แพทย์ระบบทางเดินหายใจ ผู้เชี่ยวชาญด้านเนื้องอกวิทยา นักประสาทวิทยา ฯลฯ
อัตราการหายใจขณะพักและหลังออกกำลังกายมักใช้เป็นมาตรการในการวินิจฉัย นอกจากนี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้เปิดตัวเครื่องชั่งพิเศษที่ประเมินการหายใจถี่ในสภาวะปกติ ในการวินิจฉัยโรคจำเป็นต้องระบุสาเหตุของอาการ ในกรณีนี้ เป็นการยากที่จะประเมินค่าของรำลึกให้สูงไป ผู้ป่วยต้องบอกแพทย์ทุกอย่างที่เขารู้ สิ่งนี้ทำเพื่อกำหนดเวกเตอร์เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญรู้ว่าจะหารากของปัญหาได้ที่ไหน หายใจถี่ต้องทำอย่างไร
บำบัดทั่วไป
ตามที่ระบุไว้แล้ว การรักษาที่ได้ผลจะทำได้ก็ต่อเมื่อระบุสาเหตุได้อย่างถูกต้องเท่านั้น ในการทำเช่นนี้คุณต้องเข้ารับการตรวจร่างกายอย่างครบถ้วนเพราะอย่างน้อยการรักษาอาการจะผิด หายใจถี่เมื่อเดินพักผ่อนเป็นเหตุผลสำคัญที่ควรปรึกษาแพทย์ วัตถุประสงค์หลักของการบำบัดคือเพื่อให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศตามปกติของปอด ในส่วนของผู้ป่วย จำเป็นต้องเลิกบุหรี่และปัจจัยอื่นๆ ที่ป้องกันสิ่งนี้
Bแต่ละสถานการณ์เฉพาะ แพทย์ที่เข้าร่วมเสนอการรักษาเป็นรายบุคคล วิธีการที่มีประสิทธิภาพค่อนข้างมากคือการสุขาภิบาลอัลตราโซนิกและภูมิคุ้มกัน แผนการรักษาทั่วไปสำหรับอาการหายใจลำบากคือ:
- กำจัดจุดโฟกัสของการติดเชื้อ
- ทำให้ระบบทางเดินอาหาร ระบบหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ ฯลฯ;
- ปรับปรุงและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- กระตุ้นพลังงานของร่างกาย
ยารักษา
ไม่มียาสากลสำหรับหายใจถี่เพราะอาจเกิดจากโรคต่างๆ ไม่ว่าในกรณีใด คุณควรเลือกยาด้วยตัวเอง เฉพาะแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่ควรทำสิ่งนี้ ตัวอย่างเช่น หากผู้ป่วยเป็นโรคหลอดลมอักเสบ แพทย์จะสั่งจ่าย "ซัลบูทามอล" และ "เฟโนเทอรอล" ในกรณีส่วนใหญ่ กรณีระบบหัวใจและหลอดเลือดมีปัญหา ยาจะสั่งกำจัดโรค
สำหรับยาแผนโบราณ การใช้งานในกรณีนี้เป็นปัญหาใหญ่ เนื่องจากมักไม่ทราบสาเหตุ สถานการณ์อาจเลวร้ายลงอย่างมาก หากคุณต้องการใช้ยาทดแทน แพทย์จะแจ้งให้คุณทราบ
ยิมนาสติก
การรักษาภาวะหายใจลำบากไม่เพียงแต่เกี่ยวข้องกับการรักษาด้วยยาเท่านั้น แต่ยังมีผลอย่างมากจากการฝึกหายใจ นอกจากนี้ แบบฝึกหัดยังเป็นแบบสากลและช่วยจัดการกับปัญหาได้อย่างมาก โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุของการเกิดขึ้น
ลองพิจารณางานหลักสองอย่าง:
- หายใจออกทางปากก่อนจากนั้นหายใจเข้าทางจมูกแล้วออกแรงหายใจออกทางปากอีกครั้งแล้วดึงเข้าไปในท้อง แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ในทุกตำแหน่ง สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือลำดับ: หายใจออก - หายใจเข้า - หายใจออก - กลั้นหายใจ - หายใจออก
- ออกกำลังกายนี้ยืนหรือนั่งโดยงอศอก เปิดฝ่ามือแล้วกำหมัดขณะหายใจเข้าเสียงดัง (7 ครั้ง) จากนั้นพักสักครู่แล้วทำซ้ำรอบอีกครั้ง ขอแนะนำให้ทำอย่างน้อยยี่สิบชุด
มีแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่ได้ผลที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากผู้สอนยิมนาสติกบำบัด ทำงานประจำ บอกลาอาการหายใจสั้นได้ตลอดไป
การป้องกัน
หายใจลำบากมีหลายสาเหตุ เพื่อป้องกันโรคทุกชนิด คุณต้องพิจารณาวิถีชีวิตของคุณใหม่ ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการและคุณจะไม่มีอาการหายใจลำบาก:
- ดูสภาพจิตใจของคุณ หลีกเลี่ยงความเครียด บาดแผลทางจิตใจ และสถานการณ์ซึมเศร้า
- เลิกนิสัยไม่ดี เช่น แอลกอฮอล์ บุหรี่ และยาเสพติด
- ให้ร่างกายออกกำลังกายเป็นประจำ - ออกกำลังกายตอนเช้า เดินป่า ว่ายน้ำ ฯลฯ
- การควบคุมร่างกายระหว่างการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะการดูแลศีรษะ โดยควรนอนบนหมอนทำมุมสี่สิบองศา
- หากมีอาการขาดอากาศ ให้ไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ
- ฝึกหายใจก่อนป้องกันอาการหอบ
สุขภาพดีกับคุณ!
