การรักษาสุขภาพของมนุษย์เป็นเวลาหลายปีคืองานหลักของการแพทย์แผนปัจจุบัน การปรับปรุงพลศึกษายังไม่หยุดนิ่ง แพทย์และนักกีฬา ผู้นับถือคำสอนแบบตะวันออกและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายสมัยใหม่เสนอระบบของตนเองในการรักษารูปร่าง ผู้คนต่างชื่นชมประโยชน์ของการฝึกมานานแล้ว และตอนนี้ปัญหาเดียวก็คือการเลือกประเภทและรูปแบบที่หลากหลาย
ฮาดูยิมนาสติก - พื้นฐานของสุขภาพ
ระบบการออกกำลังกายที่ใช้งานได้หลากหลายที่สุดระบบหนึ่ง ซึ่งได้รับการจดสิทธิบัตรในปี 1997 โดย Arabuli Zviad Khadu ยิมนาสติกที่ยืดอายุได้ ตั้งชื่อตามชุมชนบนภูเขาที่ครอบครัว Zviad อาศัยอยู่ตั้งแต่สมัยโบราณ แบบฝึกหัดนี้ออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม รวมถึงส่วนที่ไม่ได้ใช้มากที่สุดในชีวิตประจำวัน ขณะเดียวกันก็ควบคุมระบบทางเดินหายใจ ในขณะนี้ มีสหพันธ์ผู้ฝึกสอน Khadu ทั้งหมด ซึ่งรวมถึงผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองมากกว่า 100 คนพร้อมศูนย์ใน Kyiv ซึ่ง Zviad Arabuli ผู้ก่อตั้งระบบทำงาน
สุขภาพไม่ดีตั้งแต่เด็ก
ซเวียด อราบูลี คือใคร? ชีวประวัติผู้สอนเริ่มต้นในทบิลิซีที่ซึ่งแม่ของเขาซึ่งเป็นชาวยูเครนอาศัยอยู่ในบ้านเกิดของสามีของเธอ Zviad เกิดเมื่อวันที่ 2 กุมภาพันธ์ 2510 การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรไม่ได้ดำเนินไปอย่างราบรื่น เนื่องจากภาวะแทรกซ้อนในวัยเด็กของ Zviad Arabuli จึงเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่องซึ่งเขายืนยันซ้ำแล้วซ้ำอีกในการกล่าวสุนทรพจน์และการสัมภาษณ์ของเขา การออกกำลังกายไม่เพียงพอทำให้กล้ามเนื้อโดยทั่วไปอ่อนแรง และเขาไม่สามารถแข่งขันกับเพื่อนร่วมชั้นได้
จุดเปลี่ยนในชีวิตของ Zviad Arabuli เขาคิดว่าเขารู้จักชีวประวัติของ Valentin Dikul นักกีฬาในวัยเด็กได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังและถูกล่ามไว้กับรถเข็น ความตกใจดังกล่าวส่งผลกระทบอย่างมากต่อนักแสดงละครสัตว์ในอนาคต และด้วยการออกกำลังกายเป็นเวลาหลายชั่วโมงของเขาเอง ทำให้เขาลุกขึ้นยืนและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้ใช้รถเข็นวีลแชร์หลายคนได้เรียนรู้ตัวอย่างของเขา อราบูลีไม่ได้ป่วยหนักนัก แต่โรคเรื้อรังในวัยเด็กทำให้ชีวิตลำบากมาก เขาเริ่มต่อสู้เพื่อสุขภาพด้วยวิชายูโดและคาราเต้ที่โด่งดังในขณะนั้น ลองยกน้ำหนัก เชี่ยวชาญระบบยิมนาสติกหลายระบบตามนิตยสาร All-Union He alth แต่ความสำเร็จยังไม่เพียงพอ
ประสบการณ์ของอาจารย์โยคะตะวันออกโบราณ
การค้นหากุญแจสู่สุขภาพที่ยาวนานประสบความสำเร็จในปี 1989 ด้วยความช่วยเหลือของศิลปะโยคะโบราณหรือเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นด้วยเทคนิคพิเศษในการสร้างความแข็งแกร่งและความอดทนผ่านการเคลื่อนไหวร่างกายช้า. เมื่อถึงเวลานั้น Zviad Arabuli แต่งงานและเลี้ยงลูกสองคน ซึ่งกลายเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมให้ทำงานกับร่างกายของเขาเอง
ดังนั้นระบบการออกกำลังกายอ่านในหนังสือสุ่มเกี่ยวกับหะฐะโยคะ แสดงผลอย่างรวดเร็ว Zviad สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากในความแข็งแกร่ง และในความเป็นจริง สามารถตรวจสอบประสิทธิภาพของการฝึกได้ โรคภัยไข้เจ็บเริ่มลดลงซึ่งไม่สามารถชื่นชมยินดีได้ จากนั้นผู้ฝึกสอนในอนาคต Hadu ก็เริ่มการศึกษาอย่างเป็นระบบ การทดสอบตนเอง และการจัดระบบชั้นเรียนโยคะ โดยปรับการออกกำลังกายหลายอย่างให้เข้ากับคนทันสมัย
ในการทดลองกับร่างกายของเขา Zviad อาศัยการปฏิบัติตามเงื่อนไขทั้งหมดอย่างเคร่งครัด เช่นเดียวกับการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ในด้านสรีรวิทยา อันที่จริงการทำให้ร่างกายแข็งตัวในฤดูหนาวตามคำอธิบายของปรมาจารย์โยคะโบราณโดยไม่ต้องอุ่นเครื่องก่อนสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรง หากต้องการสัมผัสประสบการณ์ของโยคีที่สามารถตากผ้าเปียกในที่เย็นโดยใช้ความร้อนจากร่างกายเท่านั้น ก่อนอื่นคุณต้องวิ่ง 5-10 กิโลเมตรหรือออกกำลังกายแบบวอร์มอัพเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
เห็นผลชัดเจน
ความสำเร็จของ Zviad Arabuli เป็นที่สังเกตในหมู่เพื่อน ๆ ของเขา มีคำถามมากมายเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ดังนั้น ระบบทั้งหมดจึงเริ่มปรากฏขึ้น ใช้ได้กับทุกประเภทและทุกวัย เรียกว่า "ฮาโดะยิมนาสติก" Zviad Arabuli ทดสอบประสิทธิภาพของระบบที่เป็นเอกลักษณ์ของเขามาหลายปีก่อนที่จะจดสิทธิบัตร ในมอสโก ผู้สอนในอนาคตได้พบกับวาเลนติน ดิกุล ต้นแบบของเขา และเล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับฮาดู ประการแรก Dikul เชื่อมั่นในประสิทธิภาพของชั้นเรียนทางสายตาโดยบังคับให้ Zviad ดำเนินการทางกายภาพที่ซับซ้อนได้รับการอนุมัติจากความสำเร็จ และต่อมาได้เสนอหลักสูตรเบื้องต้นเกี่ยวกับยิมนาสติก Khadu ให้กับอาจารย์ของเขา
ออกกำลังกายช้าๆและสายฟ้าแลบคอมเพล็กซ์
ความแข็งแรงของ Khadu คือการออกกำลังกายที่ช้าพร้อมกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อตรงข้าม ในตอนต้นของศตวรรษที่ยี่สิบ Alexander Zass ได้พัฒนาชุดแบบฝึกหัดสามมิติที่ช่วยให้คุณสร้างความแข็งแกร่งในตำแหน่งคงที่ Khadu มักจะทำซ้ำเทคนิคนี้ แต่อย่างเป็นระบบมากขึ้น ด้วยการงอข้อศอกแขนเช่นโต้ตอบวางตรงข้ามกับไขว้และลูกหนูด้วยความลาดชันช้าพวกเขาสมดุลกันด้วยกล้ามเนื้อหลังและหลังส่วนล่างกับหน้าท้อง ดังนั้นยิมนาสติกจึงทำให้คุณสามารถละทิ้งอุปกรณ์ได้เกือบทั้งหมด และยังขยายความเป็นไปได้ของชั้นเรียนนอกยิมด้วย กล้ามเนื้อบางกลุ่ม เช่น ข้อมือ งอข้อศอกของแขน กล้ามเนื้อข้อเท้า และอื่นๆ อีกมากมาย สามารถฝึกได้ในที่ทำงานโดยไม่ต้องลุกจากที่ทำงาน
บลิตซ์ที่ซับซ้อน 18 นาทีของแบบฝึกหัดง่ายๆ - โปรแกรมพิเศษสำหรับคนไม่ว่างสมัยใหม่ พัฒนาโดย Zviad Arabuli Hadu ยิมนาสติกตอนเช้าหรือการวอร์มอัพเล็กน้อยในช่วงพักระหว่างทำงาน หรืออาจจะเป็นการออกกำลังกายช่วงสั้นๆ หลังเลิกงาน - คอมเพล็กซ์นี้ช่วยบรรเทาความเครียด ทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง และยืดกล้ามเนื้อ ความคิดเห็นบนเว็บที่แข่งขันกันยืนยันอาการปวดหลังที่หายไป การตั้งท่าให้ตรง และความสะดวกในการเดินหลังจากการฝึกในตึกแบบสายฟ้าแลบเป็นเวลาหลายสัปดาห์ การวอร์มอัพสั้นๆ นี้ทำให้ผู้คนมีโอกาสสัมผัสความสามารถของร่างกายในการประเมินผลลัพธ์เบื้องต้นและมักจะนำไปสู่ยิมนาสติก Khadu ที่จริงจังอยู่แล้ว
ปรัชญาฮาดู - ระบบสามตัว
พื้นฐานของระบบการออกกำลังกายแบบ Khadu คือ การเข้าใจร่างกายว่าเป็นการผสมผสานระหว่าง 3 ระบบ ระบบประสาทตามที่เป็นอยู่เหนือสิ่งมีชีวิตทั้งหมดมีคุณสมบัติในการควบคุมและไม่เพียง แต่มีสติ แต่ยังมีจิตใต้สำนึกด้วย ทุกครั้งที่คุณเริ่มฝึกระบบ Hadu ระบบประสาทจะพิจารณาถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายในขณะนั้น ดังนั้นบุคคลด้วยความพยายามโดยตั้งใจซึ่งรัดกล้ามเนื้อจนเต็มไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือเครียดมากเกินไป จิตใต้สำนึกรู้ดีในร่างกายของเราการตั้งค่าที่ละเอียดอ่อนดังกล่าวจะไม่อนุญาตให้บุคคลที่เหนื่อยล้าในระหว่างวันทำงานหนักเกินไป อุปกรณ์กีฬาและเครื่องจำลองไม่สามารถคำนึงถึงสภาพจิตใจซึ่งต้องมีการควบคุมที่จริงจังมากขึ้น ในขณะที่ Khadu คุณสามารถทำให้ดีที่สุดได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวผลที่ตามมา
ระบบร่างกายที่สำคัญที่สุดอันดับสองตาม Hud นั้นรวมถึงระบบย่อยเสริมจำนวนมากที่ช่วยให้มอเตอร์หลักและกระบวนการทำงานทำงานได้ตามปกติในชีวิตประจำวัน รวมทั้งระหว่างการฝึก ซึ่งรวมถึงระบบย่อยอาหาร, โครงกระดูก, ข้อต่อ, ระบบไหลเวียนโลหิต, ทุกสิ่งทุกอย่างโดยที่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นไม่สามารถทำงานได้ ระบบหล่อเลี้ยงชีวิตนี้ของร่างกายเช่นเดียวกับระบบประสาทเสริมความแข็งแกร่งและฝึกฝนโดยอัตโนมัติระหว่างเรียน หากไม่มีการฝึกอบรม ระบบสนับสนุนจะไม่ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำหน้าที่โดยธรรมชาติเพียงบางส่วนเท่านั้น และทรัพยากรที่ไม่ได้ใช้มักจะสะสม ซบเซา และนำไปสู่ความล้มเหลว ด้วยเหตุนี้ ตามปรัชญาของ Khadu บุคคลมีโรคต่างๆ มากมาย ระบบสนับสนุนที่อยู่ภายใต้ความเครียดคงที่ในการฝึก สามารถทนต่อผลร้ายภายนอกของโรคและความเครียดต่างๆ ได้ดีกว่ามาก
ระบบหลักของร่างกาย เกิดจากธรรมชาติ ไม่เพียงแต่เพื่อความอยู่รอด แต่ยังสำหรับการรักษาสุขภาพของร่างกายโดยรวม เป็นระบบของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น พวกเขาคือผู้สร้างงานภายนอกที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดของร่างกาย ส่วนที่เหลือของระบบให้และควบคุมกระบวนการเท่านั้น ยิมนาสติกของ Khadu ส่งผลกระทบต่อส่วนอื่นๆ ทั้งหมดโดยอาศัยระบบมอเตอร์ เปิดใช้งานการทำงานของพวกเขา หากไม่ได้อยู่ในระดับสูงสุด โหมดที่ปรับปรุงแล้ว ระบบการช่วยชีวิตและการควบคุมที่ระดมโดยการฝึกอบรมสามารถรับมือกับหน้าที่การงานได้ดีขึ้นมาก และ "ฝึก" ด้วยตัวเองด้วยตัวควบคุมที่มีอยู่ภายในร่างกาย
ความแตกต่างในยิมนาสติก Khadu
ดังนั้น ส่วนทฤษฎีโดยรวมมีความชัดเจน ยิมนาสติก Khadu แตกต่างจากระบบการออกกำลังกายอื่น ๆ หลายร้อยระบบหรือจากการออกกำลังกายซ้ำ ๆ บนเครื่องจำลองที่ทันสมัยซึ่งช่วยให้คุณพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้อย่างไร ประการแรกคือต้นทุนขั้นต่ำของอุปกรณ์ สำหรับการออกกำลังกายอย่างเต็มที่ คุณจะต้องมีเสื้อผ้าที่ใส่สบายและมีพื้นที่ที่เหมาะสมกับอุณหภูมิที่พอเหมาะ Khadu ยิมนาสติกค่อนข้างเป็นไปได้ทำที่บ้านประหยัดค่าห้องซ้อม แม้แต่ในสำนักงานหรือที่ทำงานก็มีโอกาสที่จะทำแบบฝึกหัดส่วนใหญ่ได้ สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป เพราะ Khadu คือยิมนาสติกเพื่อความแข็งแกร่ง
เกิดเป็นรูปเป็นร่าง
ยิมนาสติกซึ่งพัฒนาโดย Zviad Arabuli - Khadu - มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงร่างกายโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย การมีความแข็งแรงจะไม่ทำให้มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากนัก การเติบโตของกล้ามเนื้อบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในผู้ที่ไม่เคยเล่นกีฬามาก่อน แต่กลไกของการควบคุมตนเองของร่างกายไม่อนุญาตให้สร้างรูปแบบการเพาะกายที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ มีเพียงระบบกล้ามเนื้อที่ได้รับการปรับแต่งตามหลักกีฬาเท่านั้นที่ช่วยให้ร่างกายสามารถทำหน้าที่ที่จำเป็นได้โดยมีต้นทุนน้อยที่สุดในการรักษาประสิทธิภาพ นอกจากนี้การฟื้นฟูและปรับปรุงเนื้อเยื่อข้อต่อกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ ในกระบวนการฝึกอบรมทำให้การเจริญเติบโตของบุคคลโดยรวมเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี มีกลไกของฮอร์โมนภายในที่ป้องกันการเติบโตของกล้ามเนื้อ ดังนั้นการฝึกจะนำไปสู่การบรรเทาที่ดีขึ้นเท่านั้น แต่ไม่รวมถึงการเติบโตของกล้ามเนื้อ
พลศึกษาสำหรับผู้พิการและข้อห้าม
ฮาดูยิมนาสติกแม้จะแข็งแรง แต่ก็เหมาะสำหรับการพละเพื่อฟื้นฟูผู้ป่วยและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ระบบประสาทโดยคำนึงถึงสภาวะของสุขภาพ การบาดเจ็บ และปัจจัยอื่นๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อรับน้ำหนักที่ร่างกายที่อ่อนแอสามารถต้านทานได้ ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวสำหรับยิมนาสติกของ Zviad Arabuli คือhyperexcitability และสมาธิสั้น การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างช้าๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายให้ได้มากที่สุด สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี การฝึกอบรมดังกล่าวจะน่าเบื่อและไม่ค่อยสนใจ สตรีมีครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบ Khadu ส่วนใหญ่เนื่องจากมีงานหนัก
เส้นทางสู่สุขภาพคือการตัดสินใจโดยเจตนา
ยิมนาสติกทรงพลังในทุกกรณีต้องใช้ความพยายามอย่างมากจากบุคคลและนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ควรพิจารณาปัจจัยดังกล่าว ตามความเห็นของผู้พัฒนาระบบเอง นิสัยที่ไม่ดีนั้นมีลักษณะง่ายๆ เช่น การสูบบุหรี่ แอลกอฮอล์ โรคอ้วน ในขณะที่เส้นทางสู่สุขภาพไม่ได้ง่ายเสมอไป ไม่ว่าในกรณีใดผู้ที่เริ่มดำเนินการบนเส้นทางแห่งการฟื้นฟูควรได้รับความอดทนและความเพียร การออกกำลังกายใด ๆ โดยเฉพาะอย่างเป็นระบบ จะหยุดเป็นภาระของร่างกายในที่สุด และถ้าคุณทำในสภาพแวดล้อมที่สบายเช่นในแวดวงคนที่มีใจเดียวกันพวกเขาจะนำความสุขมาให้ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้พัฒนาระบบ Hadu Zviad Arabuli เต็มไปด้วยสุขภาพและพลังงานกล่าวอ้าง ความคิดเห็นเกี่ยวกับยิมนาสติกของเขาเป็นที่ชื่นชอบเสมอ