หลายปีที่ผ่านมามนุษยชาติมีความกังวลเกี่ยวกับคำถาม: จะเอาชนะความชราภาพและคงความอ่อนเยาว์มาหลายปีได้อย่างไร? ในขั้นตอนนี้ในการพัฒนายา เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคำถามนี้ แต่วิทยาศาสตร์ไม่หยุดนิ่ง และวันนี้นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบความก้าวหน้าครั้งใหญ่ในการทำความเข้าใจกระบวนการชราภาพ
ความแก่คืออะไร. เหตุผลหลัก
ความแก่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยาที่ซับซ้อนที่เกิดขึ้นกับร่างกายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อถึงอายุที่กำหนด หน้าที่ที่สำคัญจะค่อยๆ จางหายไป
มีสาเหตุหลายประการที่กระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยของร่างกายมนุษย์ ซึ่งรวมถึง:
- สถานการณ์ความเครียดคงที่
- ออกกำลังกายมากเกินไป
- แอลกอฮอล์ สูบบุหรี่;
- ไม่ปฏิบัติตามอาหาร (ดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบ่อย ๆ);
- ร่างกายหย่อนยาน
- น้ำตาลในเลือดสูง;
- มีอาการป่วยหนักร่วม
โปรจีเรีย. คำอธิบายและอาการ
กระบวนการเหี่ยวเฉาของร่างกายส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในช่วงอายุหนึ่ง อย่างไรก็ตาม มีผู้ที่มีอาการกลุ่มอาการแก่ก่อนวัย ในทางการแพทย์ โรคนี้เรียกว่า progeria สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากข้อบกพร่องของ DNA ของมนุษย์ที่กระตุ้นการเปลี่ยนแปลงในอวัยวะภายในและผิวหนัง มีผู้ป่วยโรคนี้ประมาณ 350 รายในโลก มีผลทั้งเด็กและผู้ใหญ่
โรคในรุ่นเด็กเรียกว่ากลุ่มอาการฮัทชินสัน-กิลฟอร์ด ในเด็กที่อ่อนแอต่อโรคนี้ มีการเปลี่ยนแปลงในร่างกายที่เป็นลักษณะของผู้สูงอายุ: โรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ผิวหนังเหี่ยวแห้ง, ปัญหาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก, ศีรษะล้าน, หลอดเลือด โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กที่เป็นโรคนี้จะมีชีวิตอยู่ได้ไม่เกิน 11-13 ปี
ผู้ที่มี Progeria ที่โตแล้วมักจะอายุสามสิบ เมื่ออายุ 20 ปี สัญญาณแรกปรากฏขึ้น: ผมหงอก หนังกำพร้าบางลง ผมร่วง ในช่วงวัยแรกรุ่นการเจริญเติบโตช้า เมื่ออายุ 30 ปี บุคคลจะมีโรคร้ายแรงที่มีลักษณะเฉพาะของผู้สูงอายุ เช่น ต้อกระจก เบาหวาน เนื้องอกร้าย โรคกระดูกพรุน ริ้วรอยก่อตัวบนผิวหนัง เป็นต้น โรคนี้เรียกว่ากลุ่มอาการแวร์เนอร์ ผู้ที่เป็นโรคเวอร์เนอร์มักไม่ค่อยมีชีวิตอยู่จนเกิน 60 ปี โดยทั่วไป การพยากรณ์โรคไม่ดี คนส่วนใหญ่เสียชีวิตจากโรคร่วม
ทฤษฎีพื้นฐานและกลไกการสูงวัย
ปัจจุบัน มีหลายทฤษฎีสมัยใหม่เกี่ยวกับการสูงวัยของมนุษย์ ในศตวรรษที่ 19 นักชีววิทยาชาวเยอรมัน ออกุส ไวส์มันน์ แนะนำว่ากลไกการชราภาพในสิ่งมีชีวิต จากนั้นเพื่อนร่วมงานก็ไม่ยอมรับสมมติฐานของเขา แต่ในขณะนี้ข้อเท็จจริงส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นถึงความถูกต้องของทฤษฎีนี้ นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่มีความเห็นว่าปัจจัยต่างๆ มากมายที่ลดความต้านทานของร่างกายส่งผลต่อกระบวนการชราภาพ
ทฤษฎีอะพอพโทซิส
ทฤษฎีอะพอพโทซิสที่เสนอโดยวลาดิมีร์ สคูลาเชฟตั้งอยู่บนพื้นฐานของโปรแกรม "การฆ่าตัวตายของเซลล์" ซึ่งสามารถยกเลิกได้ด้วยวิธีการบางอย่าง
Skulachev เชื่อมั่นว่าทุกเซลล์ในร่างกายจะอยู่ภายในอวัยวะบางส่วนและดำรงอยู่ได้ตราบใดที่อยู่ในสภาพแวดล้อมทางชีวเคมีที่เหมาะสม กล่าวอีกนัยหนึ่ง อะพอพโทซิสคือการทำลายตัวเองของเซลล์ โดยมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาตามปกติของเซลล์อื่นๆ ในร่างกาย กระบวนการทำลายตัวเองของเซลล์ ซึ่งแตกต่างจากเนื้อร้าย ไม่ใช่ "ความรุนแรง" และมีการตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าในแต่ละเซลล์ ตัวอย่างที่ชัดเจนของการตายของเซลล์อะพอพโทซิสถือได้ว่าเป็นพัฒนาการของตัวอ่อนมนุษย์ในครรภ์ ในระยะหนึ่งของการตั้งครรภ์ กระบวนการคล้ายหางจะปรากฏในตัวอ่อนของมนุษย์ ซึ่งต่อมาก็ตายโดยไม่จำเป็น
จากข้อมูลของ Skulachev เซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสอาจเกิดการตายแบบอะพอพโทซิสได้ เนื่องจากเซลล์ดังกล่าวไปขัดขวางการทำงานของเซลล์อื่นๆ มีกระบวนการ "ฆ่าตัวตาย" ของเธอ และส่วนที่เหลือของเซลล์จะใช้เป็นวัสดุก่อสร้าง
ทฤษฎีอนุมูลอิสระ
ในปี 1956 นักวิทยาศาสตร์ Denham Harman ได้เสนอว่าอนุมูลอิสระเป็นต้นเหตุของการแก่ชรา หรือค่อนข้างจะส่งผลต่อเซลล์สิ่งมีชีวิต Harman เชื่อว่าอนุมูลที่เกิดจากการหายใจระดับเซลล์สามารถส่งผลเสียต่อร่างกาย ทำให้เกิดการกลายพันธุ์ใน DNA เมื่อเวลาผ่านไป สันนิษฐานว่าการยึดมั่นในอาหารพิเศษและการรับประทานยาบางชนิดที่ส่งผลต่อปฏิกิริยาอนุมูลอิสระสามารถเพิ่มอายุขัยได้อย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตาม ทฤษฎีการชราภาพของมนุษย์นี้ยังเป็นที่สงสัยด้วยเหตุผลหลายประการ นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าการแก่ชราของร่างกายมนุษย์เป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ในการพัฒนาซึ่งทั้งความบกพร่องทางพันธุกรรมและอิทธิพลของปัจจัยภายนอกและภายในมีบทบาท อย่างไรก็ตาม มีหลักฐานว่าอนุมูลอิสระมีส่วนในการพัฒนาโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุมากมาย
ทฤษฎีระดับความสูง
ในช่วงต้นทศวรรษ 50 ได้มีการเสนอทฤษฎีวิวัฒนาการของการแก่ตัวลงของร่างกาย ตามทฤษฎีนี้ กระบวนการชราภาพเกิดขึ้นจากการเพิ่มขีดจำกัดความไวของมลรัฐไฮโปทาลามัสต่อฮอร์โมนที่มีอยู่ในเลือดมนุษย์ บรรพบุรุษของทฤษฎีนี้คือ Vladimir Dilman นักวิทยาศาสตร์จาก Leningrad เขาเชื่อว่าผลของฮอร์โมนต่อไฮโปทาลามัสทำให้ความเข้มข้นในเลือดเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้บุคคลจึงพัฒนาโรคต่างๆ ของผู้สูงอายุ: เบาหวาน เนื้องอกร้าย โรคอ้วน ภูมิคุ้มกันลดลง โรคหัวใจและหลอดเลือด ดิลมานเชื่อว่ากระบวนการทั้งหมดในร่างกายควบคุมโดยสมอง ซึ่งรวมถึงระดับของฮอร์โมนด้วย ในร่างกายของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดมีโปรแกรมสำหรับการพัฒนาร่างกายซึ่งวางอยู่บนพื้นฐานทางพันธุกรรมระดับ ความชรา และโรคร่วมเป็นเพียงผลข้างเคียงของการนำไปใช้
ทฤษฎีทางแยก
ตามทฤษฎีความชราของมนุษย์ น้ำตาลที่ทำงานร่วมกับโปรตีนจะเย็บเข้าด้วยกัน ขัดขวางการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ อันเป็นผลมาจากการก่อตัวของการเชื่อมโยงข้ามความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อจะหายไป กระบวนการนี้เป็นอันตรายต่อผนังหลอดเลือดโดยเฉพาะ ในกรณีนี้ การสูญเสียความยืดหยุ่นอาจทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและทำให้เป็นโรคหลอดเลือดสมองได้ การเชื่อมโยงข้ามเกิดขึ้นจากการเผาผลาญซึ่งเป็นกระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ ในกรณีส่วนใหญ่ พวกมันสามารถย่อยสลายตัวเองได้ อย่างไรก็ตาม ผลกระทบของกลูโคสแพนซึ่งเป็นโมเลกุลประเภท AGE ได้ถูกค้นพบแล้วในการก่อตัวเชื่อมขวางส่วนใหญ่ พันธะที่เกิดจากโมเลกุลนี้แข็งแกร่งมากจนร่างกายไม่สามารถต่อสู้กับมันได้ด้วยตัวเอง อันเป็นผลมาจากการทำงานปกติของอวัยวะภายในหยุดชะงัก ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการแก่ชรา ขณะนี้ มีการศึกษาจำนวนมากเกี่ยวกับผลกระทบต่อโมเลกุลของกลูโคสแผง
ทฤษฎีเทโลเมียร์
ในปี 1961 นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน L. Hayflick ได้ค้นพบ จากการสังเกตไฟโบรบลาสต์ เขาพบว่าพวกมันสามารถแบ่งได้เป็นจำนวนหนึ่งเท่านั้น ในขณะที่เมื่อสิ้นสุดกระบวนการแบ่ง เซลล์จะแสดงสัญญาณของความชราแล้วก็ตาย
ในปี 1971 Alexei Olovnikov เสนอว่าแถบของการแบ่งเซลล์นั้นสัมพันธ์กับกระบวนการทำซ้ำของ DNA ความจริงก็คือเทโลเมียร์ (ส่วนปลายของโครโมโซมเชิงเส้น) กับแต่ละดิวิชั่นสั้นลงและต่อมาเซลล์ไม่สามารถแบ่งตัวได้อีกต่อไป มีการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างความยาวของเทโลเมียร์กับอายุของมนุษย์ ดังนั้น ยิ่งอายุมากขึ้น DNA ของเทโลเมียร์ก็จะสั้นลงเท่านั้น
ปัจจุบันไม่มีทฤษฎีที่รวมกันเป็นหนึ่งของการสูงวัยของมนุษย์ เนื่องจากทฤษฎีสมัยใหม่ส่วนใหญ่ศึกษากระบวนการส่วนบุคคลของปรากฏการณ์นี้ แต่เมื่อศึกษาสาเหตุและกลไกบางอย่างแล้ว บุคคลก็สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งเหล่านี้และยืดอายุของเขาได้อีกหลายปี
อายุทางชีวภาพคืออะไรและจะตรวจสอบได้อย่างไร
นักวิทยาศาสตร์หลายคนยอมรับว่าไม่ใช่ตัวเลขในหนังสือเดินทางที่สะท้อนถึงอายุที่แท้จริงของผู้คน จำนวนปีที่มีชีวิตอยู่อาจไม่ตรงกับอายุทางชีววิทยาเลย แต่จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคน ๆ นั้นอายุเท่าไหร่? จนถึงปัจจุบันมีการทดสอบอายุทางชีวภาพมากมาย น่าเสียดายที่ไม่มีใครให้คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามว่าจะเอาชนะความชราได้อย่างไร แต่เป็นไปได้ที่จะได้รับความคิดที่แท้จริงเกี่ยวกับสภาพร่างกายในขณะนี้ หนึ่งในการทดสอบเหล่านี้คือการกำหนดระดับความชราของเซลล์ในร่างกายโดยการตรวจเลือด จากการศึกษา biomarkers (ตัวบ่งชี้ความชราของมนุษย์) นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปเกี่ยวกับสถานะของอวัยวะและระบบต่างๆของร่างกาย การทดสอบนี้ช่วยให้แพทย์ตรวจพบปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ และป้องกันการพัฒนาต่อไปได้
บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาแบบทดสอบอายุทางชีววิทยาที่แตกต่างกันและน่าสนใจมากมาย ไม่ว่าผลจะเป็นอย่างไร อายุทางชีวภาพไม่ใช่ประโยค แต่เหตุผลเดียวเท่านั้นที่ต้องทบทวนวิถีชีวิต
วิธีป้องกันความชรา
ปัจจุบันมีศาสตร์เกี่ยวกับผู้สูงอายุที่ศึกษาด้านต่างๆ ของการสูงวัยของสิ่งมีชีวิต รวมถึงมนุษย์ด้วย พื้นฐานของวิทยาศาสตร์นี้คือการศึกษาในหลายแง่มุมของความชรา เช่นเดียวกับวิธีที่จะต่อสู้กับมัน ไม่เป็นความลับที่กระบวนการชราภาพสามารถเร่งและช้าลงได้ ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะปฏิบัติตามมาตรการป้องกันเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและสภาพทั่วไปของร่างกาย เราอายุไม่ได้มาจากวัยชรา แต่จากอิทธิพลของปัจจัยภายนอกและภายในมากมาย การเปลี่ยนแปลงตามอายุครั้งแรกในร่างกายเริ่มขึ้นเมื่ออายุประมาณยี่สิบปี ขณะนี้มีความจำเป็นที่ต้องใช้มาตรการเพื่อป้องกันการสูงวัย
แพทย์ผู้สูงอายุได้ค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับวัยชรา
การปฏิเสธนิสัยไม่ดี
หลายคนดูถูกดูแคลนผลกระทบของนิโคตินที่มีต่อร่างกาย และที่จริงแล้วนิโคตินเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลังที่สุดของโรคต่างๆ จากการศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่ทำให้อายุสั้นลงโดยเฉลี่ย 8-15 ปี นอกจากนี้ ผู้ที่มีนิสัยแย่ๆ แบบนี้มักจะเจ็บป่วยรุนแรงได้ง่าย การสูบบุหรี่มีผลเสียไม่เฉพาะกับอวัยวะภายในเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อผิวหนังด้วย
อย่างไรก็ตาม มีไม่กี่คนที่พร้อมจะเลิกบุหรี่ เนื่องจากการสูบบุหรี่กลายเป็นนิสัยมานานแล้ว ในกรณีนี้ การหาคนที่มีความคิดเหมือนๆ กันและค่อยๆ เลิกบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากการถอนนิโคตินอย่างกะทันหันอาจทำให้ระบบประสาทเครียดได้
โปรดทราบว่าการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์คุณภาพสูงที่หายาก เช่น ไวน์หรือคอนญัก อาจส่งผลดีต่อหลอดเลือดและระบบประสาท แต่คุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์อยู่ดี วันหยุดสุดสัปดาห์เพียงพอที่จะดื่มไวน์ดีๆสักแก้วสองแก้ว
โภชนาการที่เหมาะสม
ไม่มีความลับที่โภชนาการที่เหมาะสมสามารถป้องกันโรคต่างๆ ได้ดีเยี่ยม แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าอาหารที่สมดุลช่วยให้คนเราคงความอ่อนเยาว์ได้หลายปี
ชาวแถบเมดิเตอร์เรเนียนใช้วิธีการกินที่น่าสนใจ อาหารของพวกเขาถูกครอบงำด้วยอาหารทะเล ถั่ว ผลไม้และผัก ในทางกลับกัน เนื้อแดงไม่ค่อยถูกบริโภค สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตวิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง เนื่องจากภาวะขาดน้ำส่งผลเสียต่อการเผาผลาญ การทำงานของอวัยวะภายใน การไหลเวียนโลหิต และทำให้ร่างกายหย่อนยานขึ้น โดยปกติคนควรดื่มน้ำสะอาด 2.5-3 ลิตรต่อวัน
กิจกรรมออกกำลังกาย
ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า เทโลเมียร์ (telomeres) ในกระบวนการของชีวิต - ส่วนท้ายของโครโมโซมมนุษย์นั้นสั้นลง แต่ในคน "เคลื่อนที่" กระบวนการนี้เกิดขึ้นเร็วกว่ามาก การป้องกันการแก่ก่อนวัยในอุดมคติอาจเป็นชุดออกกำลังกายง่ายๆ การออกกำลังกายควรอยู่ในระดับปานกลาง
คุณไม่ควรแบกของหนักในมิฉะนั้น มันจะทำงานสุดความสามารถ คุณจำเป็นต้องค้นหาสิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถเล่นโยคะหรือฟิตเนสเป็นเวลา 20 นาที แต่ทุกวัน ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถบรรลุผลสูงสุด
กิจวัตรการนอนหลับ
ในสภาวะที่เลวร้ายของโลกสมัยใหม่ หลายคนละเลยองค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพเช่นการนอนหลับ การอดนอนและพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลอย่างมากต่อระบบประสาทของมนุษย์ ความสามารถทางจิต, สมาธิของสมาธิลดลง, กระบวนการคิดถูกรบกวน, ความหงุดหงิดเพิ่มขึ้น, ปวดหัวบ่อย ๆ ปรากฏขึ้น, ภูมิคุ้มกันลดลง
การอดนอนถาวรสามารถขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินในการนอนหลับได้ การขาดเมลาโทนินสามารถนำไปสู่ผลเสียมากมาย เนื่องจากเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต่อบุคคลและชะลอกระบวนการแก่ชรา
ตรวจสุขภาพ
บางครั้งปัญหาก็ป้องกันได้ง่ายกว่าแก้ เพราะฉะนั้นการรู้ล่วงหน้าเกี่ยวกับความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการเกิดโรคจึงเป็นเรื่องสำคัญ โชคดีที่ยาไม่หยุดนิ่ง และในปัจจุบันมีโปรแกรมตรวจวินิจฉัยและคัดกรองมากมายที่ช่วยให้เห็นภาพที่สมบูรณ์ของภาวะสุขภาพก่อนที่โรคจะลุกลาม ขอแนะนำให้ตรวจนับเม็ดเลือดอย่างน้อยปีละครั้ง ซึ่งจะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลและคอเลสเตอรอลในร่างกาย
การตรวจสุขภาพเป็นระยะๆ ช่วยได้รักษาโรคต่าง ๆ ในระยะเริ่มต้นของการเกิดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องผ่านการสอบที่จำเป็นหลังจาก 40 ปี นิสัยนี้ทำให้คุณสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงตามอายุในร่างกายได้ทันเวลาและป้องกันอาการเจ็บป่วยร่วม
ต่อสู้กับความแก่ด้วยวิตามิน
ตามที่นักวิทยาศาสตร์บอก เราไม่แก่จากวัยชรา สาเหตุหนึ่งอาจเป็นเพราะขาดวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งส่งผลต่ออายุขัยอย่างมีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่น วิตามินบีมีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาทส่วนกลางและสมอง วิตามินดีช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและส่งเสริมการต่ออายุกระดูก ผู้ช่วยหลักจากกลุ่มธาตุคือแมกนีเซียม ความจริงก็คือร่างกายไม่สามารถผลิตแมกนีเซียมได้ด้วยตัวเองและถูกบังคับให้รับแมกนีเซียมจากอาหารหรือในรูปของอาหารเสริม อย่างไรก็ตาม การขาดแมกนีเซียมสามารถเร่งกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้ นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนสั่งวิตามินต่อต้านวัยให้กับผู้ป่วยเพื่อทำให้ร่างกายเป็นปกติ
อย่าเลี้ยงตัวเอง. การนัดหมายที่จำเป็นควรทำโดยแพทย์เท่านั้น มิฉะนั้น อาจมีความเสี่ยงที่จะให้วิตามินเกินขนาด ซึ่งจะเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าการขาดวิตามิน