โรควิตกกังวลคืออะไร? นี่เป็นคำถามที่หลายคนถามบ่อย มาดูกันดีกว่า ความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวไม่เพียงแต่เป็นสาเหตุของความทุกข์ทรมานของมนุษย์เท่านั้น แต่ยังมีค่าในการปรับตัวที่แข็งแกร่งอีกด้วย ความกลัวทำให้เราปลอดภัยจากเหตุฉุกเฉิน ในขณะที่ความวิตกกังวลทำให้เราเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่ในกรณีที่มีการรับรู้ถึงภัยคุกคาม ความรู้สึกวิตกกังวลถือเป็นอารมณ์ปกติ ทุกคนเคยมีประสบการณ์นี้ อย่างไรก็ตาม หากความวิตกกังวลเกิดขึ้นอย่างถาวรและทำให้เกิดความเครียด ซึ่งส่งผลต่อชีวิตในทุกด้าน เป็นไปได้มากว่าเรากำลังพูดถึงการเบี่ยงเบนทางจิตใจ
โรควิตกกังวลตาม ICD มีรหัส F41 แสดงถึงความกระสับกระส่ายและวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน อารมณ์เหล่านี้ไม่ได้เป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นและเกิดจากความเครียดทางจิตและอารมณ์ที่รุนแรง
สาเหตุของโรควิตกกังวล
แพทย์พูดถึงปัจจัยที่ส่งผลต่อการพัฒนาพยาธิวิทยาอย่างไร? ทำไมพวกเขาถึงปรากฏการละเมิดดังกล่าว? น่าเสียดายที่ยังไม่สามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงของการพัฒนาความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบวิตกกังวลได้ อย่างไรก็ตาม ภาวะดังกล่าวไม่เหมือนกับปัญหาทางจิตประเภทอื่นๆ ที่เป็นผลมาจากความมุ่งมั่นที่อ่อนแอ การเลี้ยงดูที่ไม่ดี ข้อบกพร่องในตัวละคร ฯลฯ การวิจัยเกี่ยวกับโรควิตกกังวลยังคงดำเนินต่อไปในปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าปัจจัยต่อไปนี้มีส่วนทำให้เกิดการพัฒนาของโรค:
- การเปลี่ยนแปลงในสมอง
- อิทธิพลของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่มีต่อร่างกายมนุษย์
- ความผิดพลาดในการทำงานของการเชื่อมต่อภายในที่เกี่ยวข้องกับการเกิดขึ้นของอารมณ์
- ความเครียดเป็นเวลานาน. สามารถขัดขวางการส่งข้อมูลระหว่างส่วนต่างๆ ของสมอง
- โรคในโครงสร้างสมองที่รับผิดชอบต่ออารมณ์และความจำ
- ความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อความผิดปกติประเภทนี้
- บาดแผลทางจิตใจ สถานการณ์ตึงเครียด และความวุ่นวายทางอารมณ์ในอดีต
ก่อโรค
นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังระบุโรคจำนวนหนึ่งที่อาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรควิตกกังวล:
- ไมตรัลวาล์วย้อย. เกิดขึ้นเมื่อลิ้นหัวใจอันใดอันหนึ่งปิดไม่สนิท
- ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน. มีลักษณะเฉพาะโดยการทำงานของต่อมเพิ่มขึ้น
- ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งมีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
- ใช้ในทางที่ผิดหรือพึ่งพาสิ่งกระตุ้นทางจิตใจ เช่น ยาบ้า คาเฟอีน เป็นต้น
- ปรากฎการณ์อื่นโรควิตกกังวลเป็นอาการตื่นตระหนก ซึ่งสามารถปรากฏบนพื้นหลังของโรคบางชนิดและด้วยเหตุผลทางกายภาพ
อาการ
สัญญาณของโรควิตกกังวลจะแตกต่างกันไปตามประเภทของความผิดปกติ การอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญทันทีต้องมีอาการอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้:
- ความรู้สึกวิตกกังวล ตื่นตระหนก และกลัวที่เกิดขึ้นเป็นประจำโดยไม่มีเหตุผล
- โรคนอนไม่หลับ
- มือและเท้าเย็นจนเหงื่อออก
- หายใจลำบาก หายใจลำบาก
- ปากแห้ง
- ชาและแขนขาชา
- คลื่นไส้ต่อเนื่อง
- เวียนหัว
- กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
- อัตราการเต้นของหัวใจและความดันหน้าอกเพิ่มขึ้น
- หายใจสะดวก
- การมองเห็นลดลง
- ปวดหัวทวิภาคี
- ท้องเสียและท้องอืด
- กลืนลำบาก
การสำแดงของความผิดปกติทางจิตมักจะมาพร้อมกับความรู้สึกวิตกกังวลและความคิดเชิงลบที่ครอบงำซึ่งบิดเบือนการยอมรับความเป็นจริงของบุคคล
โครงสร้าง
โครงสร้างของโรควิตกกังวลนั้นต่างกันและเกิดจากองค์ประกอบหลายอย่าง รวมทั้งสติ พฤติกรรม และสรีรวิทยา ความผิดปกตินี้ส่งผลต่อพฤติกรรม การแสดง และอาจทำให้นอนไม่หลับและพูดติดอ่างได้ เช่นเดียวกับพฤติกรรมที่เหมารวมและสมาธิสั้น
สำหรับอาการทางสรีรวิทยาของโรควิตกกังวลบ่อยครั้งที่พวกเขาถูกมองว่าเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพของมนุษย์ เนื่องจากผู้ป่วยมองว่าชีวิตเป็นภาพขาวดำโดยไม่มีการสกรีน พวกเขามักจะสร้างข้อเท็จจริงที่ไม่มีอยู่จริง เข้าใจผิดว่าปวดหัวเพราะเนื้องอกในสมอง เจ็บหน้าอกเพราะหัวใจวาย และหายใจเร็วแสดงว่ากำลังจะตาย
ประเภทของโรควิตกกังวล
เพื่อกำหนดการรักษาที่เพียงพอ จำเป็นต้องกำหนดประเภทของโรค วิทยาศาสตร์การแพทย์ระบุโรควิตกกังวลหลายรูปแบบ:
1. โรคกลัว สิ่งเหล่านี้แสดงถึงความกลัวที่ไม่สามารถเทียบได้กับระดับภัยคุกคามที่แท้จริง มีอาการตื่นตระหนกเมื่อเข้าสู่สถานการณ์บางอย่าง การควบคุมโรคกลัวนั้นค่อนข้างยาก แม้ว่าผู้ป่วยจะต้องการกำจัดมันออกไปก็ตาม โรควิตกกังวลที่พบได้บ่อยที่สุดคือโรคกลัวสังคมและโรคกลัวเฉพาะ อย่างหลังมีลักษณะเฉพาะด้วยความรู้สึกกลัววัตถุหรือปรากฏการณ์เฉพาะ โรคกลัวที่พบได้ทั่วไปบางชนิด เช่น สัตว์ ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ สถานการณ์เฉพาะ ฯลฯ ความกลัวต่อการบาดเจ็บ การฉีดยา การเห็นเลือด ฯลฯ นั้นพบได้น้อยมาก สิ่งที่เรียกว่าโรคกลัวสังคมกลัวการประเมินเชิงลบจากคนอื่น คนแบบนี้มักคิดว่าเขาดูโง่กลัวที่จะพูดอะไรในที่สาธารณะ ตามกฎแล้วพวกเขาสูญเสียความสัมพันธ์ทางสังคม นอกจากนี้ยังสามารถนำมาประกอบกับอาการของโรควิตกกังวลทั่วไป
2. ความเครียดหลังเกิดบาดแผลความผิดปกติ นี่เป็นปฏิกิริยาของบุคคลต่อสถานการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในอดีตซึ่งยากต่อการต้านทาน สถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันอาจเป็นการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักหรือการบาดเจ็บสาหัสและสถานการณ์ที่น่าสลดใจอื่นๆ ผู้ป่วยที่มีความผิดปกติดังกล่าวมักจะอยู่ภายใต้แอกของความทรงจำที่ล่วงล้ำ บางครั้งส่งผลให้เกิดฝันร้าย ภาพหลอน เพ้อ ประสบกับสิ่งที่เกิดขึ้นอีกครั้ง บุคคลเหล่านี้มีลักษณะที่ตื่นตัวมากเกินไป นอนไม่หลับ สมาธิสั้น อ่อนไหว และมีแนวโน้มที่จะแสดงความโกรธอย่างไม่สมเหตุผล
3. โรควิตกกังวลความเครียดเฉียบพลัน อาการคล้ายคลึงกันกับสายพันธุ์อื่น สาเหตุของการพัฒนามักเป็นสถานการณ์ที่ทำให้จิตใจของผู้ป่วยบอบช้ำ อย่างไรก็ตาม มีความแตกต่างที่มีนัยสำคัญหลายประการระหว่างความผิดปกตินี้และความผิดปกติภายหลังบาดแผล ความผิดปกติเฉียบพลันที่เกิดจากความเครียดนั้นเกิดจากการขาดปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง คนๆ หนึ่งมองว่าสถานการณ์เป็นสิ่งที่ไม่จริง คิดว่าเขากำลังหลับอยู่ แม้แต่ร่างกายของเขาเองก็กลายเป็นต่างดาวสำหรับเขา ภายหลังสถานะดังกล่าวสามารถเปลี่ยนเป็นความจำเสื่อมแบบแยกส่วนได้
4. โรคตื่นตระหนก ตามชื่อที่บ่งบอก พื้นฐานของประเภทนี้คือการโจมตีเสียขวัญ เหตุการณ์หลังเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดและนำผู้ป่วยไปสู่สภาวะหวาดกลัวอย่างรวดเร็ว โรคตื่นตระหนกและวิตกกังวลอาจเกิดขึ้นได้ตั้งแต่ไม่กี่นาทีถึงหนึ่งชั่วโมง อาการแพนิคมีอาการต่างๆ เช่น เวียนศีรษะ หายใจลำบาก เป็นลม เป็นลม ตัวสั่น อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น คลื่นไส้ และอาหารไม่ย่อย, ชาที่แขนขา, หนาวสั่นและมีไข้, รู้สึกแน่นและเจ็บหน้าอก, สูญเสียการควบคุมสถานการณ์และกลัวความตาย
5. โรควิตกกังวลทั่วไป มันแตกต่างจากการโจมตีเสียขวัญในรูปแบบเรื้อรังของการรั่วไหล ระยะเวลาของรัฐนี้อาจนานถึงหลายเดือน อาการที่มีลักษณะเฉพาะของโรควิตกกังวลประเภทนี้ ได้แก่ ไม่สามารถผ่อนคลาย มีสมาธิ เหนื่อยล้า รู้สึกกลัวอย่างต่อเนื่อง ระคายเคืองและตึงเครียด กลัวที่จะทำสิ่งผิดปกติ กระบวนการที่ยากลำบากในการตัดสินใจใดๆ ผู้ป่วยมีความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผู้ป่วยดังกล่าวต้องพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น รู้สึกด้อยค่า และเชื่อว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น
6. ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ. ลักษณะสำคัญของโรควิตกกังวลรูปแบบนี้คือความคิดและความคิดที่ซ้ำซาก ไม่ต้องการและไม่สอดคล้องกัน รวมทั้งควบคุมไม่ได้ พวกเขาเกิดขึ้นในใจของผู้ป่วยและการกำจัดพวกเขาค่อนข้างยาก ส่วนใหญ่มักจะมีความผิดปกติในหัวข้อของเชื้อโรคและสิ่งสกปรก กลัวเจ็บป่วยหรือติดเชื้อ เนื่องจากความหมกมุ่นดังกล่าว พิธีกรรมและนิสัยหลายอย่างจึงปรากฏในชีวิตของผู้ป่วย เช่น การล้างมือด้วยสบู่อย่างต่อเนื่อง การทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์อย่างต่อเนื่อง หรือการสวดมนต์ตลอด 24 ชั่วโมง พิธีกรรมดังกล่าวเป็นปฏิกิริยาต่อการเกิดขึ้นของความหลงใหล เป้าหมายหลักของพวกเขาคือการปกป้องจากสภาวะวิตกกังวล ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคย้ำคิดย้ำทำต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า
การวินิจฉัย
จะระบุโรควิตกกังวล phobic และพยาธิสภาพประเภทอื่นได้อย่างไร ความวิตกกังวลค่อนข้างง่ายในการวินิจฉัย เราแต่ละคนต้องเผชิญกับปรากฏการณ์ที่คล้ายกันอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต เงื่อนไขนี้มาพร้อมกับความรู้สึกของปัญหาหรือภัยคุกคามที่กำลังจะเกิดขึ้น ในกรณีส่วนใหญ่ มันอยู่ได้ไม่นานและผ่านพ้นไปเองหลังจากชี้แจงสถานการณ์ทั้งหมดแล้ว มันสำคัญมากที่จะต้องสามารถแยกแยะระหว่างปฏิกิริยาปกติต่อเหตุการณ์ที่ดำเนินอยู่และสัญญาณทางพยาธิวิทยา
กลุ่มคุณลักษณะ
สามารถแบ่งสัญญาณที่บ่งบอกถึงลักษณะของโรควิตกกังวลออกเป็นหลายกลุ่มตามเงื่อนไขได้:
1. รู้สึกตึงเครียดและกระสับกระส่าย นี่หมายถึงความตื่นเต้นอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่งหรือการไม่มีเหตุผลสำหรับสถานะดังกล่าว ตามกฎแล้ว ความเข้มข้นของประสบการณ์ไม่ได้สัมพันธ์กับขนาดของปัญหาเลย ไม่สามารถรับความพึงพอใจจากสถานการณ์ได้ไม่ว่ากรณีใดๆ บุคคลมีความคิดอยู่ตลอดเวลากังวลเกี่ยวกับปัญหาและเรื่องเล็กน้อย ที่จริงแล้ว คนๆ หนึ่งมักคาดหวังข่าวเชิงลบอยู่เสมอ ดังนั้นเขาจึงผ่อนคลายไม่ได้แม้แต่นาทีเดียว ผู้ป่วยเองอธิบายความวิตกกังวลประเภทนี้ว่าจงใจไร้เหตุผล แต่พวกเขาไม่สามารถรับมือกับอาการนี้ได้ด้วยตนเอง
2. ละเมิดนอน. การผ่อนคลายไม่ได้เกิดขึ้นแม้ในเวลากลางคืนเนื่องจากอาการข้างต้นไม่หายไป เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะผล็อยหลับไปซึ่งมักจะต้องใช้ความพยายามอย่างมากไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับการสนับสนุนทางการแพทย์ด้วย การนอนหลับเป็นเพียงผิวเผินและไม่ต่อเนื่อง ในตอนเช้ามีความรู้สึกอ่อนแรงและอ่อนล้า ในระหว่างวันจะมีอาการอ่อนเพลีย หมดเรี่ยวแรง อ่อนเพลีย รบกวนการนอนหลับทำให้ร่างกายโดยรวมลดคุณภาพความเป็นอยู่ทั่วไปและสุขภาพจากมุมมองของร่างกาย
3. อาการทางพืชของโรควิตกกังวล-ซึมเศร้า การเปลี่ยนแปลงความสมดุลของฮอร์โมนบางชนิดสามารถทำให้เกิดปฏิกิริยาไม่เฉพาะจากด้านข้างของจิตใจมนุษย์เท่านั้น บ่อยครั้งที่มีการละเมิดในกิจกรรมของระบบพืชพันธุ์ ความวิตกกังวลค่อนข้างบ่อยทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น หายใจลำบาก เหงื่อออกมากขึ้น หายใจลำบาก เป็นต้น นอกจากนี้ อาการผิดปกติ เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง ท้องผูก และท้องร่วงเป็นเรื่องปกติ อาการปวดหัวก็เป็นไปได้เช่นกันซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะกำจัดยาแก้ปวดมาตรฐาน นอกจากนี้ อาการที่เป็นลักษณะเฉพาะคือ เจ็บบริเวณหัวใจ รู้สึกว่าอวัยวะทำงานเป็นช่วงๆ
เกณฑ์การวินิจฉัย
เพื่อการวินิจฉัยที่ถูกต้อง จำเป็นต้องสังเกตผู้ป่วย เก็บบันทึกเกณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านล่าง เป็นเวลาหลายเดือน ไม่สามารถกำจัดได้ด้วยวิธีการมาตรฐาน อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณถาวรและเกิดขึ้นในทุกสถานการณ์ในชีวิตประจำวัน ICD-10 ระบุเกณฑ์การวินิจฉัยต่อไปนี้:
1. ไม่ผ่านความกลัว เนื่องจากความคาดหมายของความล้มเหลวในอนาคตบุคคลจึงไม่มีโอกาสทำงานและมีสมาธิตลอดจนการพักผ่อนและผ่อนคลาย ความรู้สึกตื่นเต้นนั้นใช้เวลานานจนผู้ป่วยไม่สามารถรับรู้ประสบการณ์ อารมณ์ และความรู้สึกที่สำคัญอื่นๆ ได้อีกต่อไป ความวิตกกังวลเริ่มครอบงำจิตใจของคน
2. แรงดันไฟฟ้า. ความยุ่งเหยิงอย่างต่อเนื่องเกิดขึ้นจากความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งด้วยความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ในเวลาเดียวกัน คนๆ หนึ่งพยายามค้นหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการของเขา ไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้
3. อาการทางพืชมีความสำคัญมากในการวินิจฉัยความวิตกกังวล อาการที่พบบ่อยที่สุดในกรณีนี้คือเวียนศีรษะ เหงื่อออกมากขึ้น และปากแห้ง
การรักษา
จิตวิทยาสมัยใหม่กำลังค้นหาวิธีการใหม่ ๆ ที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาโรควิตกกังวล เทคนิคการหายใจ โยคะ และการผ่อนคลายต่างๆ ก็ช่วยในกระบวนการนี้เช่นกัน ผู้ป่วยบางรายสามารถเอาชนะโรคได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องใช้วิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม การรักษาที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่ยอมรับของนักจิตวิทยาสำหรับโรควิตกกังวลมีดังนี้:
- ช่วยตัวเอง. นี่เป็นสิ่งแรกที่บุคคลสามารถทำได้หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำงานด้วยตัวเองและเรียนรู้ที่จะควบคุมอาการทางสรีรวิทยาของความวิตกกังวล มันสามารถทำได้โดยการทำแบบฝึกหัดการหายใจพิเศษหรือคอมเพล็กซ์เพื่อการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เทคนิคดังกล่าวมีส่วนทำให้การนอนหลับเป็นปกติ บรรเทาความวิตกกังวล และลดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อตึง ต้องทำแบบฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานพอสมควร การหายใจลึกและสม่ำเสมอยังช่วยกำจัดอาการตื่นตระหนก อย่างไรก็ตาม ไม่ควรอนุญาตให้ใช้ไฮเปอร์เวนทิลลิ่ง มีอะไรอีกบ้างในการรักษาโรควิตกกังวล
- ร่วมงานกับจิตแพทย์. นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดโรควิตกกังวล ส่วนใหญ่แล้ว สภาวะนี้จะถูกแปลงเป็นรูปแบบของภาพ ความคิด และจินตนาการเชิงลบ ซึ่งอาจแยกออกได้ยาก นักบำบัดโรคช่วยให้ผู้ป่วยแปลความคิดเหล่านี้ไปในทิศทางที่ดีขึ้น จุดรวมของจิตบำบัดสำหรับโรควิตกกังวลมีขึ้นเพื่อสอนให้ผู้ป่วยรู้จักวิธีคิดและความรู้สึกในเชิงบวกมากขึ้น ซึ่งเป็นการรับรู้ตามความเป็นจริงของความเป็นจริงโดยรอบ มีวิธีที่เรียกว่าความเคยชิน มันขึ้นอยู่กับการเผชิญหน้าซ้ำ ๆ ของผู้ป่วยกับวัตถุแห่งความกลัวและความวิตกกังวลของเขา ด้วยวิธีนี้ phobias ที่เฉพาะเจาะจงมักจะได้รับการปฏิบัติ อาการและการรักษาโรควิตกกังวลมักเชื่อมโยงกัน
- ยารักษา. เทคนิคนี้ใช้เฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดเท่านั้น การบำบัดไม่ควรจำกัดแค่การทานยา นอกจากนี้ ไม่ควรรับประทานยาอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากอาจทำให้ติดได้ มีไว้เพื่อบรรเทาอาการเท่านั้น ส่วนใหญ่กำหนดไว้สำหรับการรักษาโรควิตกกังวลยาจากหมวดหมู่ของยากล่อมประสาท: Maprotiline, Sertraline, Trazodone เป็นต้น พวกเขาถูกนำไปใช้ในหลักสูตรพวกเขาเริ่มทำสองสามสัปดาห์หลังจากเริ่มรับประทาน นอกจากนี้ยังใช้ยาที่เกี่ยวข้องกับเบนโซไดอะซีพีน: Diazepam, Noozepam, Lorazepam เป็นต้น ยาเหล่านี้มีผลสงบเงียบซึ่งเกิดขึ้นประมาณ 15 นาทีหลังจากการกลืนกิน พวกเขาดีและบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็วระหว่างการโจมตีเสียขวัญ อย่างไรก็ตาม ด้านลบของยาเหล่านี้คือการเสพติดและการพึ่งพาอาศัยกันอย่างรวดเร็ว การรักษาโรควิตกกังวลทั่วไปอาจใช้เวลานาน
- กายภาพบำบัด. มีสมุนไพรหลายชนิดที่สามารถบรรเทาความวิตกกังวลและทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย สมุนไพรดังกล่าว ได้แก่ สะระแหน่ที่รู้จักกันดี ฟางข้าวโอ๊ตมีคุณสมบัติยากล่อมประสาท ปกป้องระบบประสาทจากการทำงานหนักเกินไป ดอกคาโมไมล์ มะนาว ลาเวนเดอร์ เลมอนบาล์ม และเสาวรสฟลาวเวอร์ยังช่วยจัดการกับความวิตกกังวลและอาการข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ อาหารไม่ย่อย เป็นต้น ฮอปโคนจะช่วยบรรเทาอาการหงุดหงิดและตื่นเต้นง่ายมากเกินไป
รีวิว
ผู้ป่วยพูดถึงพยาธิสภาพนี้ว่าอย่างไร? ในกรณีที่บุคคลหนึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรควิตกกังวล-ซึมเศร้าหรือโรคประเภทอื่น ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและการบำบัดที่ได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสมมีความสำคัญอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังมีมาตรการป้องกันหลายอย่างที่สามารถใช้ได้เพื่อป้องกันการพัฒนาของความผิดปกติหรือเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบ.
ตามรีวิว มันไม่ง่ายเลยที่จะรับมือกับโรควิตกกังวล แต่ก็เป็นไปได้ ประการแรก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสภาพของตนเองอย่างชัดเจนและสามารถประเมินอาการได้ จากนั้นโรควิตกกังวลจะไม่มาอย่างแปลกใจ ตามลำดับ มันจะง่ายต่อการรับรู้และขจัดปัญหา
ความคิดเห็นของผู้ที่เคยมีอาการไม่พึงประสงค์เหล่านี้ขัดแย้งกัน
คนแนะนำให้เลิกบุหรี่หรือลดการสูบบุหรี่และดื่มกาแฟมากเกินไป บุคคลที่มีแนวโน้มเป็นโรควิตกกังวลสามารถกระตุ้นอารมณ์ระเบิดด้วยคาเฟอีนหรือนิโคตินและทำให้สภาพนี้รุนแรงขึ้น ไม่ควรใช้ความระมัดระวังน้อยกว่ากับยาหลายชนิด เช่น ยาลดน้ำหนัก เป็นต้น
คุณควรเรียนรู้เทคนิคการหายใจล่วงหน้าเพื่อให้สงบและผ่อนคลาย การควบคุมลมหายใจช่วยพัฒนาทักษะที่ส่งเสริมการปลอบประโลมตนเองเมื่อจำเป็น เช่นเดียวกับเทคนิคการผ่อนคลาย อย่าอายและปฏิเสธความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
