ขาดแมกนีเซียม อาการ สาเหตุ การรักษา ร่างกายขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียม

2024 ผู้เขียน: Curtis Blomfield | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-16 21:38

แมกนีเซียมเป็นหนึ่งใน 12 ธาตุที่สำคัญต่อมนุษย์ การขาดแมกนีเซียมในร่างกาย: อาการ, การรักษา, การป้องกัน - นี่คือสิ่งที่อยากพูดถึงตอนนี้

เกี่ยวกับแมกนีเซียม

ร่างกายมนุษย์มีแมกนีเซียมประมาณ 50-70 กรัม ส่วนใหญ่พบในกระดูก (ประมาณ 60%) เช่นเดียวกับในตัวกลางที่เป็นของเหลว กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่ออ่อน ต้องบอกว่าแมกนีเซียมที่มีความเข้มข้นสูงสุดอยู่ในเซลล์ของหัวใจและสมอง องค์ประกอบนี้ยังได้รับการออกแบบมาเพื่อทำให้ระบบประสาทสงบ ควบคุมความสมดุล และให้ร่างกายมีความสงบอย่างเหมาะสม

เหตุผล

ในตอนแรก ฉันต้องการพิจารณาว่าเหตุใดการขาดแมกนีเซียมจึงสามารถเกิดขึ้นได้ (อาการจะกล่าวถึงในภายหลัง) ดังนั้นสาเหตุของการขาดแคลนจึงมักเป็นดังนี้:

โรคต่างๆ (เช่น เบาหวานหรือโรคไต)
ยีนจูงใจ (พันธุกรรม).
ใช้ยาบางชนิด (เช่น ยาขับปัสสาวะ)

นี่คือเหตุผลทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับทรงกลมยา. อย่างไรก็ตาม ปัจจัยในครัวเรือนอาจทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมได้เช่นกัน:

ทำงานหนัก ออกกำลังกาย
เครียด กระสับกระส่าย
สัมผัสกับอุณหภูมิสูง อาจเป็นสภาพการทำงานหรือความหลงใหลในห้องซาวน่า
ภาวะขาดแมกนีเซียมของมารดาเป็นเรื่องปกติระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
ความหลงใหลในกาแฟหรือแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการนี้ได้

อาหาร

แน่นอน ภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ประเด็นง่ายๆ สองข้อมีความสำคัญที่นี่:

คนที่ทานอาหารไม่ได้รับปริมาณแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกาย ตอนนี้สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษเนื่องจากการใช้สารเคมีบางชนิดทำให้พืชไม่สามารถดูดซับธาตุนี้จากดิน
การดูดซึมแมกนีเซียมของร่างกายจะลดลงหากบุคคลมีแคลเซียมและฟอสฟอรัสมากเกินไป (ผู้ที่รับประทานอาหารที่มีไขมันบ่อยเกินไปมักจะมีอาการนี้)

สัญญาณแรก

สัญญาณแรกของการขาดแมกนีเซียมในร่างกายคืออะไร? ดังนั้น แพทย์จึงแยกความแตกต่าง 2 จุดต่อไปนี้:

อาชา. กล่าวอย่างง่าย ๆ บุคคลจะมีความไวบกพร่อง (เป็นผลให้ - ชา, รู้สึกเสียวซ่า, คัน) นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะได้สัมผัสกับ "ขนลุก" - ลักษณะของสิวบนผิวหนังเช่นเดียวกับในความหนาวเย็น
ชัดเจนหรือแอบแฝง นี่เป็นภาวะที่มีลักษณะอาการหดเกร็ง เช่นเดียวกับความตื่นตัวของกล้ามเนื้อและกระดูกที่เพิ่มขึ้น

อาการ 1. ระบบประสาท

หากบุคคลนั้นขาดแมกนีเซียม อาการอาจรวมถึงการระคายเคือง การนอนหลับไม่ดี ความวิตกกังวล และความกลัวที่ไม่มีมูล และทั้งหมดเป็นเพราะระบบประสาทที่ทนทุกข์ทรมานจากการขาดธาตุนี้ในร่างกาย เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าการขาดแมกนีเซียมอย่างต่อเนื่องอาจทำให้ผู้ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าได้ ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับมือได้โดยไม่ต้องใช้ยา

อาการ 2. นอนหลับ

ขาดแมกนีเซียมจะมีอะไรอีก? อาการต่างๆ อาจเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนตามธรรมชาติของร่างกายมนุษย์ เช่น การนอนหลับ หากธาตุนี้อยู่ในร่างกายในปริมาณที่ไม่เพียงพอ:

อาจนอนไม่หลับ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการละเมิดง่ายๆ เมื่อบุคคลตื่นขึ้นมาโดยไม่มีเหตุผล หรืออาจจะเป็นอาการนอนไม่หลับ
สัญญาณบ่งชี้ที่สำคัญของการขาดแมกนีเซียมในร่างกายคือความเหนื่อยล้าหลังการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ใช้ได้ก็ต่อเมื่อบุคคลนั้นนอนหลับเต็มเวลาเท่านั้น (ปกติ: นอนหลับต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 7 ชั่วโมง)
ขาดแมกนีเซียม คนเราฝันร้ายได้ตลอด

อาการ 3. ความสามารถในการเรียนรู้

เหตุใดการขาดแมกนีเซียมจึงเป็นอันตรายต่อเด็ก? อาการในกรณีนี้มีดังนี้: ความสนใจลดลง, ความจำเสื่อม, ขาดสติ นั่นคือเด็กเกือบจะสูญเสียความสามารถในการการเรียนรู้. อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังอาจเพิ่มความริบหรี่ต่อหน้าต่อตา วิงเวียน สำบัดสำนวนประสาท และปวดหัวต่อเนื่องที่ไม่หายไป

อาการ 4. ระบบหัวใจและหลอดเลือด

การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับผลกระทบในทางลบจากการขาดแมกนีเซียมในร่างกาย อาการอาจรวมถึง:

หัวใจเต้นผิดปกติ. นั่นคือคนอาจพัฒนาจังหวะ
แรงดันอาจพุ่งขึ้น ขึ้นหรือลงก็ได้
แมกนีเซียมเป็นตัวป้องกันโคเลสเตอรอลที่ทรงพลังที่สุดในร่างกาย และด้วยการขาดของมัน สภาพแวดล้อมที่ดีก็ก่อตัวขึ้นสำหรับการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์และลิ่มเลือด ซึ่งสามารถอุดตันหลอดเลือดได้

อาการ 5. ระบบกล้ามเนื้อ

การขาดแมกนีเซียมในร่างกายส่งผลอะไรอีกบ้าง? อาการยังสามารถส่งผลต่อกล้ามเนื้อของบุคคลได้

อาจทำให้ชักได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเป็นตะคริวที่น่อง เช่นเดียวกับตะคริวที่เท้าและมือ
กล้ามเนื้อกระตุกบ่อย. โดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวันหรือการออกแรงกายของบุคคล
หากขาดแมกนีเซียม อาการปวดกล้ามเนื้อก็อาจเกิดขึ้นได้

อาการ 6. GIT

การขาดแมกนีเซียมและโพแทสเซียมนำไปสู่ปัญหาอะไรอีก? อาการอาจเกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหารของมนุษย์ ในกรณีนี้อาจสังเกตอาการต่อไปนี้:

ปวดท้องหรือลำไส้
บ่อยท้องเสีย (โดยไม่คำนึงถึงอาหารที่คนเคยกิน) หรือท้องผูก

อาการ 7. ความงามและรูปลักษณ์

อะไรที่ส่งผลต่อการขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม? อาการในกรณีนี้อาจเกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตาของบุคคลนั้น:

เล็บเปราะมักขาดแมกนีเซียม
ผมร่วงก็ได้
ร่างกายมีความอ่อนแอทั่วไปโดยไม่คำนึงถึงช่วงเวลาของวัน
อาจอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ

โพแทสเซียมและแคลเซียม

พูดได้ว่าแมกนีเซียมเองไม่ได้เป็นองค์ประกอบที่แข็งแกร่งอย่างที่เห็นในแวบแรก ให้ประโยชน์มากขึ้นควบคู่กับโพแทสเซียมหรือแคลเซียม

แมกนีเซียมและโพแทสเซียม. องค์ประกอบทั้งสองนี้มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด พวกเขารับประกันการนำของแรงกระตุ้นหัวใจ รักษาความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด ชะลอการเจริญเติบโตของโล่ atherosclerotic ฯลฯ
แมกนีเซียมกับแคลเซียม. องค์ประกอบทั้งสองนี้มีความสำคัญต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย แต่ยังจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบกล้ามเนื้อของร่างกายมนุษย์ อัตราส่วนแคลเซียมและแมกนีเซียมในอุดมคติคือ 2:1

การรักษา

เราพบว่าการขาดแมกนีเซียมคืออะไร (อาการ) การรักษาสภาพนี้เป็นสิ่งที่ต้องพูดอีก ดังนั้นการหันไปใช้ยาจึงมีความจำเป็นในบางกรณีเท่านั้น:

มีความดันโลหิตสูง
สำหรับเบาหวานชนิดที่ 2
ขาดเลือดโรคหัวใจ
หลอดเลือด.
เต้นผิดจังหวะ
แอลกอฮอล์.

ในทุกกรณี ยาเหล่านี้ควรได้รับการสั่งจ่ายโดยแพทย์เท่านั้น ท้ายที่สุด การใช้ยาด้วยตนเองอาจทำให้เกิดปัญหา เช่น ภาวะแมกนีเซียมในเลือดสูง เช่น การมีแมกนีเซียมในร่างกายมากเกินไป

จุดสำคัญ: ในระหว่างที่รับประทานยาแมกนีเซียม มักถูกกำหนดควบคู่กับวิตามิน B6 และทั้งหมดเป็นเพราะเกลือแมกนีเซียมอนินทรีย์ในลำไส้ของมนุษย์แทบจะไม่ถูกดูดซับซึ่งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ นอกจากนี้ วิตามินนี้ยังช่วยขนส่งธาตุนี้ไปยังเซลล์

การป้องกัน

เมื่อพิจารณาถึงอาการและสาเหตุของการขาดแมกนีเซียมในร่างกายแล้ว ยังต้องพูดถึงมาตรการป้องกันที่จะเกี่ยวข้องในกรณีนี้ด้วย แม้จะขาดแมกนีเซียมเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถชดเชยการขาดแมกนีเซียมได้โดยใช้สารอาหารที่เหมาะสม เมื่อรับประทานอาหารตามปกติ ปริมาณแมกนีเซียมในแต่ละวันจะอยู่ที่ 200-400 มก. ในบางครั้ง เมื่อคำนวณ นักวิทยาศาสตร์ให้สูตรต่อไปนี้: ควรรับประทานแมกนีเซียม 4 มก. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ปริมาณแมกนีเซียมสูงสุดที่อนุญาตต่อวันต่อคนคือ 800 มก.